你每天晚上都泡脚吗？有什么变化？

我曾经泡过一年多时间的脚，我当时泡脚的目的，就是为了解决我的足跟疼。因为我的右足跟疼的不敢着地。

大概是2017年，我右脚后跟开始疼了，开始的时候还能忍受，后来越来越疼，只要一会儿不走路，再走的时候，脚后跟都不敢着地，我只能踮着脚尖一瘸一拐的走。

因为脚后跟疼，我采取了好多办法，也上医院看过，医生还给我打过针。但都没有好。

当时我也查了很多资料，有人说脚后跟疼跺脚能治好。于是我就天天跺脚，但不管怎么跺，跺了很长时间，脚后跟疼依然没有好。后来我就丧失了信心，不再跺脚了。还有人告诉我说踩小石头能好，我就捡了一些小石头，放在家里没事的时候在上面踩，可是踩了很长时间脚后跟疼还是不见好。

为了让自己长期坚持，我还买了一些黄豆，放在一大盆里，每天在大盆里站一会儿。那样也是为了刺激脚后跟下面的穴位，可是踩了很长时间，还是不管用。

也不知道从哪里看到一个方法，说是坚持泡脚，脚后跟疼就能好。刚好我家里有泡脚盆，但很少用过。因为我当时洗脚，不愿意用泡脚盆，我嫌泡脚盆太麻烦了。我有每天晚上洗脚的习惯，但是只是用热水洗一下。只要温度自己感觉合适就行了。洗完就擦干了，从来也没有多泡过。

既然人家说坚持泡脚能让脚后跟疼好，所以我就坚持用泡脚盆泡脚了。当时的温度我都是保持在42到45度之间，低于42度，我会感觉水凉，高于45度，就感觉太烫了，所以从来也没有超过45度，基本上都是在43度。每次泡脚的时间要掌握在20分钟到30分钟，最长不能超过30分钟。

因为泡的时候，脚的确感到很舒服，所以我就坚持下来了。

就这样坚持了一年多，不知不觉中，我的脚后跟就再也不疼了。当我意识到我的脚后跟已经不疼了的时候，我又坚持泡了一段时间。后来我嫌每天把那个泡脚盆拿出来麻烦，我就把它收起来不再用了。继续每天晚上改成以前洗脚习惯了。只是每天洗上三五分钟就好，不再泡脚了，但是这几年过来了，脚后跟没有再疼过。

至于说泡脚对身体其他部位有什么变化？我真的没有体会到。因为当时脚后跟疼是我的当务之急，我的全部注意力都在脚后跟上。既然我的脚跟不疼了，我也就不再泡了。其他方面身体可能也有变化吧，但是我没有感觉到。

如果你想泡脚，还是坚持泡吧，我想肯定是有好处的。

我是每天晚上泡脚，从小受老爸影响，老爸今年九十。他天天晚上泡脚有四十多年了，基本上都是用红花，艾叶什么的。提前先把这些东西用热水熬好，然后水温差不多在泡，都是在木桶里泡的，水要没过小腿。我泡脚没这么讲究，一壶水慢慢往盆里添加。水凉了就加水，一晚上一壶水，大约二十多分钟。我特别懒什么也不放就是清水泡，但是泡完脚也是感觉挺舒服的。入睡快是最显著的效果。有时候也是想偷懒，打算一晚上不泡了，但每次都是躺下以后翻来覆去睡不着，最终还是忒起来在泡完脚才能安然入睡。不管怎么样，泡脚已经成为我日常生活必须。打算以后也用一些中药材来泡泡脚。我相信好习惯会受益终生。

泡脚应该算比较低成本的养生了，每天晚上睡前都泡脚坚持了十多年，感触颇深！

1、睡眠质量改善了许多。

没有坚持泡脚的时候，睡眠质量不是很好，经常是躺床上半个小时睡不着，而且半夜还会时不时地醒过来，睡得不沉，睡眠质量不好！

尤其是冬天，整个冬天睡一宿脚都是冷的。

后来我每天都泡脚，基本上每晚十多分钟、二十分钟，冬天睡一宿身上暖烘烘的。

没有对比不知道，原来脚暖和了身上才是暖和的。

泡脚真的有利于睡眠！我用自己的亲身体会说话。

2、痛经也有所缓解！

读大学的时候在华中，那个地方真的是夏天热得不行，那会儿我特别喜欢吃雪糕和习惯，尤其是西瓜，自己一个人能吃半个那种，还不分时间，来月经前也吃。

那个时候真的不把自己的身体当回事。

大学毕业后痛经就比较严重了，最厉害的那几次痛得虚汗直冒，人都快晕过去了。

也是从那时候开始我才知道原来女生大夏天也得贴暖宫贴和敷热水袋在腹部！

吃过药，但是这玩意儿就是每月疼两天，真的耽误生活。

后来我基本上在来月经前后那几天都是用艾叶水泡脚，而且艾叶水用的比较多，每晚上泡二十分钟，泡的整个人开始出些汗。

有的时候还加生姜，效果真的干干的，这几年我的痛经毛病改善了很多。

不过也跟我饮食有关，现在基本不吃冷饮、雪糕一类的了。

3、缓解疲劳。

这个真的是需要对比的。

你爬一趟山或者出去露营回来，睡前泡脚和不泡脚的区别你试一下就知道了，说得多不如自己试一试！

至于网上很多网友传什么泡脚可以让皮肤变好之类的，我不乱说，因为每个人皮肤底子不一样，生活作息也不一样，单靠泡脚就想改变那估计期盼过高了！

另外建议有风湿腿疼的人坚持泡脚，好处你坚持之后自己去体会，不是医生不多说！

儿子六岁了，我们每天都坚持给他泡脚。就是因为幼儿园老师跟我说：泡脚对鼻子有好处。

儿子有鼻炎，每天睡觉的时候，鼻子不通气，睡着了，呼吸声很大。儿子幼儿园的班主任，是一位很好的女老师，年纪轻轻，非常负责任，也很关心学生。

有一天去接儿子放学的时候，老师特意拉着我。

说：孩子中午睡觉，睡不好，鼻子不通气，是不是有鼻炎。

我说：是啊！带他看了医生，中药西药都吃了，反正鼻子一直都是这样。

老师又跟我说：之前班上有个同学，也是鼻子不通气，有鼻炎，发现今年已经好了。

我问老师：是哪位学生？你可以帮我问一下吗？

老师回答说：是我以前带的一个班，我明天问问家长。

结果第二天放学后，老师对我说：那位学生鼻炎好多了，就是因为家长会天天坚持，给他用温水泡脚。就是用温水，什么也没加，一直泡，每天泡二十分钟左右。

起初我也不怎么相信 ，后面想着反正泡脚，也没什么坏处，泡脚确实能有助于睡眠质量。让孩子晚上睡好觉，也不错了。

没想到，真的有效果。我现在给儿子每天泡脚，坚持了几个月了，去年这个时候，晚上睡觉都能听到儿子鼻子不通气，呼吸声很大。现在儿子睡觉已经很安静了，基本上听不到什么呼吸声。

真的很感谢这位幼儿园老师，泡脚对我儿子的鼻炎，很有习效果，我也会一直坚持下去。

我是一个爱写问答的90后，感谢大家的支持，欢迎提供宝贵意见。@微笑很sweet

我每天坚持泡脚、无论春夏秋冬，已有3年多了，每次泡脚的水温大概在50～60℃间，每次开时泡时，太热有点下不去脚，双脚就轮流放入水盆来回沾一下，就赶紧拿上来，逐渐适应后就放入水盆浸泡，每次脚大概泡15分钟左右。每次泡完脚后，分别对涌泉、地筋按摩、弹拨。

由于长年的坚持，不仅治好了我后脚跟皮肤裂口的老毛病，还使我睡眠得到了极大得改善，所有这些都得易于长年坚持泡脚，长年泡脚真是[赞][赞][赞]好处多多。