失眠患者千万不能吃什么？

我是失眼患者，而且还出汗，吃安眠药，吃艾司唑仑片，从2012年开始吃药，差不多13年了，每晚吃一片，吃安眠药不但比较能睡觉，也有点止汗的作用。我也想慢慢的戒掉安眠药，但是一不吃就胡思乱想，有时到午夜1点钟也睡不着，只好继续吃安眠药。

前四年冬天，儿子送来了羊油面茶，我一饨喝了一碗，喝了两碗。当时我就感觉不对，老伴还说胡说八道，尽我的说法，我的眼睛时常上火，眼屎特别多，时常麻麻胡胡。

我认为失眠人，最好少吃发热的东西，还有干货，干货也是上火的，尽量少吃，吃了要多喝水，这是我的感觉，只供大家参考，各个人有各个人的不同，请大家细品。[原创]

山西省忻州市忻州

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造成失眠的原因是综合和复杂的，虽然和饮食有关，但并不能全权依赖饮食调节。如果有习惯性失眠的朋友要审视一下自己的日常作息情况，另外睡前最好是不要再食用食物。睡前可以喝一杯牛奶或者吃少量水果帮助入眠，因为钙是帮助人体保持镇定和平静的一种元素，喝牛奶摄入钙离子，同时也能暖胃有满足感，会更容易进入睡眠；有时候工作或者学习比较劳累的情况可能会不易入眠，因为大脑甚至没有力气去考虑“睡觉”一事，所以吃一些水果补充少量葡萄糖反而是有利于进入睡眠的。

但睡前最好不要吃油腻、高油高脂的食物，油腻食物的消化过程较为繁琐，首先是对肠胃造成负担，胃肠本来处于修正阶段，突然又强迫工作，很容易伤害胃肠，并且此时的工作效率低，可能会造成食物囤积在胃部不宜消化，造成腹胀胃胀胃痛等现象，由于肠胃不适而影响睡眠。当然失眠者最好是下午晚上就不要再摄入浓茶或者咖啡了，最好也不要吃较多的巧克力、可可、可乐、可可热饮等，由于其中含有咖啡因成分，能够勾起神经的兴奋难以抑制，这也是会造成失眠的其中一个原因。不要吃过于有刺激性的食物，例如生冷食物、过咸、过辣的食物，晚上可能会对胃肠造成不适感，也可能不好入睡。

失眠的朋友日常饮食保持清淡，多运动促进血液循环，少吃零食、油炸食物、甜饮。另外在睡前最好不要玩电脑、看电视、玩手机，提前半小时酝酿睡意，因为人体内有褪黑素，在光照较弱的时候才会释放，褪黑素是勾起睡眠意愿的激素，这样才能更好入眠。

失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠的因素有很多种，有些和我们所吃的食物有关系，以下这些食物对于睡眠不好的人尽量不碰。

1.含咖啡因饮品

咖啡因是生物碱的一种，能兴奋大脑神经细胞、提高脑细胞活力、提神醒脑，使人精神振奋。有些人对于咖啡非常敏感，上午喝一杯，到了晚上还处于亢奋状态。所以，对于睡眠不好的人尽量不喝咖啡。特别是晚上千万别喝。

2.晚餐不要吃得太油腻

吃太油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的负担，会刺激神经中枢影响睡眠。

一天的健康饮食安排应该是：早上要吃好，中午吃饱，晚上少吃。

3.不吃辛辣食物

辣椒、大蒜、芥末、生姜等属于辛辣调味品，晚上加工菜肴尽量不加这些调味品，否则吃下后可能会引起胃灼热，难以促进睡眠氛围。

4.不吃导致胃胀气的食物

晚餐吃太多胃胀气的食物，到睡觉的时候肚子胀满了气，从而导致失眠。

对于长期失眠的患者一定要就医

因为某种原因导致暂时的失眠，我们通过生活调节可以恢复正常，对人体健康影响较小，但长期处于失眠状态，就应该引起高度重视，久而久之对健康造成极大的危害。 以下是小编给长期失眠患者的一点建议：

1.正确就医

发现自己长期处于失眠状态，一定要到有临床心理科的医院就诊或失眠门诊就诊，不要讳疾忌医。

2.不要惧怕安眠药

安眠药是一种精神类药物，医生会根据你的个人情况使用适合你的药物。一般按照医嘱服用不会有很大的副作用的。

3.平时要学会自己调理

平时生活中不知道调理自己，有时候即使用了安眠药也不一定凑效。良好的生活习惯比吃药更重要，比如规律作息、睡前少玩手机、电脑，别喝茶、咖啡和酒等刺激性饮料。

如题，谢邀，引起失眠的原因很多，饮食是其中很重要的一个方面，可以说吃的不对胃口不光会影响心情，还会影响睡眠，对于本身就失眠的患者，睡觉前哪些食物不能吃呢

1、刺激性食物 辣椒、洋葱、大蒜等食物比较难消化，而肠胃不好的人还是少吃这些食物，因为它们会在胃内造成灼烧感，再加上消化速度慢，一定程度上让人感到肠胃不适，甚至会严重影响睡眠。不仅是咖喱，大多重口味的香料都影响睡眠。一项澳大利亚研究显示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱（一种美国辣椒酱）和芥末的人，睡眠质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点，少吃加了辣椒、芥末的食物。

2、可以兴奋神经的食物 我们都有这样的常识，任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡眠时间，还会减少深度睡眠时间。醉酒会加重打鼾，这还会影响伴侣的睡眠。而咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。有些人喜欢吃黑巧克力，不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。还有些年轻人喜欢碳酸类饮料。通常含有含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。

3、含糖脂肪丰富的食物 夏夜是啤酒炸鸡是很多年轻人选择，一个炸鸡翅等于三两米饭，热量非常大，而多吃油腻食物后胃肠道、肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作负担大大加重，中枢神经因为受到刺激而一直处于工作状态，睡不好也就是必然了。而且脂肪会刺激胃产生过多酸性物质，造成胃酸反流进食道，还可能伤害心脏。此外，这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障，还会影响食道和胃在夜间的正常运转。

4、容易产气的食物 部分食物由于在消化过程中产生较多的气体，在体内膨胀，因此会感觉到有饱胀。饱胀感会严重影响人的睡眠，顶着个猪八戒般的大肚子，谁都无法正常入睡吧。这一类食物主要有：大豆、玉米、洋葱等等。

希望对您有所帮助，健康饮食健康睡眠。

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造成失眠的因素很多，在众多失眠的因素中，心理因素引起失眠占很大的比例。精神压力过大、心情压抑郁闷、兴奋激动、敏感多疑、生气等都是引起失眠的原因。此外，不良的生活方式、饮食习惯和缺乏运动也是引起失眠的重要因素。

食物没有绝对不能吃的，只是吃任何食物都不要过量。俗话说：食无美恶过则为灾。

失眠者不宜喝浓茶、这是因为茶叶中含有咖啡因的缘故，能引起神经兴奋，对于失眠者不利。晚餐不宜过饱，睡前吃的太饱，消化速度减慢，影响睡眠。

蛋白质含量高的食物，不宜晚上多吃，比如畜肉、鸡肉等。如果吃的过多会使睡眠质量降低，当人入睡后，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样的人体器官关注的是消化系统，而不是睡眠，所以晚餐要少吃含蛋白质高的食物。

黑巧克力，黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约 44 克的黑巧克力约含 12 毫克咖啡因，这几乎是10 克普通咖啡所含的咖啡因数量。此外，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

碳酸饮料，碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。

大多重口味的香料都影响睡眠，有研究显示，晚餐吃辣椒酱和芥末的人，睡眠质量更差。

咖啡，咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。

失眠者晚餐尽量少吃能引起胀气的食物，肚子胀满了气，令人不舒服也会造成失眠。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰人们的睡眠。