人得抑郁症，怎么能够尽快的通过自身的努力走出来？

三个一切：

①扔掉一切药物

②思想上允许、接纳一切

③行为上一切顺应自然。

扔药排在首位，吃药不但治不好抑郁症，还使一切其它的努力以失败告终。

你很幸运能看到我的回答。我是一名重度抑郁症焦虑症的康复者。我通过西医、中医等其他方法在3年的时间所谓的治疗使症状越来越严重。今年开始通过正能量学习和实践我彻底的走出来了。我的主要做法是改变自己之前的错误的思想观念和思维模式。树立正确人生观、价值观、世界观。朝着正能量方向去学习和实践。具体做法：断除负能量的行为、思维、语言比如在生活工作中的贪婪、贪财、好色、特别是邪淫（一切夫妻生活以外的性行为比如手淫等下流行为）、贪吃（不要去吃海鲜野生动物）、贪睡等所有负能量。所谓万恶淫为首。欲望越多越痛苦越抑郁。不要去抱怨嫉妒高傲，放下姿态，放下自我。我们之所以痛苦抑郁和一些躯体症状是因为我们之前做了太多负能量的事。现在开始做正能量的事和学习正能量的知识、思想、认知。特别是孝顺父母公婆最为正能量。所谓百善孝为先。断恶修善去做慢慢的会好起来，我就是这样走出来的。有时间去关注《我的重度抑郁症和痊愈之路》。

这病主要是由心引起的。放下你的工作。释放压力。放松自我。丢掉你的观念，各种意识模式。回归你儿童时代的纯真和自在。

要彻底治疗抑郁症。由家人陪同到海边或山区去尽情的玩耍。譬如，在海边看海鸥、看海浪、做沙雕等。与自然合一。这种自然疗法就是让身体自动修复。这就是“无为而治”。

大自然有自动修复功能。人身体也有自动修复功能。药物是解决不了心理问题的。

走出困苦，首先方向要正确。方向错误了，可能会越努力越严重。

我曾经陷入过重度抑郁，恐惧焦虑十多年。陷入痛苦的那些年，每一天，每时每刻我都期望自己能马上走出苦海，能和其他人一样正常生活！一次次期望，一次次失望！十多年找遍了各种方法，反反复复！一直到2019年真正才明白了痛苦的根源本质，彻底改变了负面的思维模式，思想观念，认知，朝着正能量方向，通过自己努力彻底走出了苦海。

今天我又想到了过去的自己，想到了跟过去的我一样，同样还在苦海中挣扎的人！我希望天下所有苦难苍生离苦得乐，吉祥如意！重新找回那个充满阳光自信，活力四射的自己！

转移视线，寻找其他可能的成就感获得。