生活中，我常常患得患失，胡思乱想，自怨自艾，我认为我胡思乱想的根源在于自己贪念太大，执行力太弱，眼高手低。就像杨绛说的

“你的问题在于读的太少而想得太多。”

杨绛

又如萧伯纳所说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自己到底快活不快活。”

一

心理学上有个定理：“不论一个人多聪明。都不可能在同一时间内想一件以上的事。如果你不信，请靠坐在椅子上。闭起双眼试着同时去想：自由女神和你明天早上准备做的事情。”

你试做一下，你会发现这件事根本无法同时出现，只能轮流想着自由女神和明早要做的事，一种思路一定会把另一种思路赶出去。

有人认为，所以会产生忧郁，胡思乱想，是因为遇到困难事情没办法解决。

他们建议，首先要客观分析自己可能面对最坏结果，做好心理准备。

其次，主动接受这个最坏结果，不要因为侥幸心理，最后让自己蒙受损失。

最后集中精力投入到工作中，尽最大的努力来规避可能的最坏结果。最大程度上减少损失，或者不受损失。

萧伯纳

二

我认为，治胡思乱想，以上建议有道理，除专注于工作外，其余都不实用。

我觉得，没有治疗“胡思乱想”的特效良药，我只有3点感受:

①最难一点是,学习认识自己,做真实自己,走自己的路。

清楚自己想得到什么,应放弃什么，遇事才不会胡思乱想，不会优柔寡断,才能掌控自己的情绪,才不会患得患失。

从哲学上讲，人是一个独立的生命个体，不是别人的影子和陪衬。思想，意志和自尊是一个人得到外界尊重和认可的基本条件。如果失去了自我，那么就无法得到尊重，最终会在这个世界上沉沦。就像

《镜花缘》第九十一回里,那个丫环玉儿口中的,忘了自己本来面目的解差(解子)一样的困惑:

玉儿道：“有个解子,解一和尚发配行至中途,偶然饮醉,不知人事。和尚趁其睡熟,即将解子头发剃去,并将自己僧衣脱下。给解子穿了。又把枷锁除下，也与解子戴了。顿时逃去,解子酒醒,不见和尚,甚为焦躁。徘徊许久，忽见自己身穿僧衣，因将头上一摸，果然光头和尚；及至细看,枷锁也都戴在颈上，不觉诧异道：‘和尚明明在此,我往何处去了？。’”

一个人最大清醒是认识自己：“我是谁？”“我往何处去了？”：即知道自己是什么,不是什么,能干什么？不能干什么？否则,胡思乱想,就会发生自我伤害,甚至终生痛苦。

因为人一旦失去思想独立，就会陷入惶惶不安之中，胡思乱想,担心出现各种未知的困难和挫折，长此以往，坏情绪更加如影随形。

反之，思想独立，有自己的信念和追求，知道该做什么不该做什么。能够预测未来可能发生的状况，那么心里就必定踏实。

三

②让自己忙碌起来,集中精力投入工作,多读书，多学习。你的血液就会加速循环。你的思想也会变得敏锐。

让自己一直忙，这是世界上治疗胡思乱想最便宜的一种药,也是最有效的一种药。

学学儿童。学习他们聚精会神的专注于某一件事情，并享受其中。没有心思去考虑其他的事情。

而在成人的世界里，好像只有从事科研工作的人，像儿童一样简单生活。他们把时间花费在做实验上，再没有心思去忧郁。

③赞同网友说法：人的精神、思想财富越优越和显著，那么留给无聊的空间就越小。

寻找一种快乐且有意义的心灵感觉。

在追求物质的同时，注重精神追求更持久。做适合自己的有意义的事:如读书、旅行、养生、爱好，力所能及帮助别人、发现生活中的小确幸等等。

“胡思乱想”有很多种，有的有积极意义，有的有消极作用；有的让人兴奋，有的让人沮丧。总体上来说，敏感、感性的人更容易“胡思乱想”，这样的人被称为“多向思维者”。

胡思乱想的模型大致分两种，一种是星型结构，一种是链式结构。

星型结构围绕一个问题，从多个角度产生联想。这样的人创造性强，但如果只有发散没有总结，会造成决断力弱。

链式结构没有中心，从一个问题出发想到另一个问题，然后再一个问题，一直联想下去，可能把最初的问题也忘了。这种模式是比较糟糕的模式，可能导致情绪的极度高涨或极度低落，不利于解决现实的问题。

“胡思乱想”的三个动力

1、求新求奇，不能忍受千篇一律的无聊人生。这种动力下通常产生星型结构的联想，是一种积极的“胡思乱想”，没必要烦恼。

2、愿望的补偿。在现实中不易实现的愿望通过胡思乱想，达到望梅止渴的目的。比如买了彩票后，一连串的幻想能让人热血沸腾。这种动力下的联想，常常是正性的链式结构，有点可笑但无伤大雅。

3、内心的焦虑。对丧失的担忧，启动对后果的评估，导入一个负性链式反应结构，后果被逐步夸大，最后走向糟糕至极。例如这次没考好——>高考考不好——>上不了大学——>找不到工作——>对不起父母——>无脸见人。这种动力加上这种结构是一种糟糕的组合，需要想办法克服。

打破链式结构是关键

从上面的分析中可以看出，链式结构的“胡思乱想”容易产生负面的后果。克服“胡思乱想”的关键在于打断链式结构。

打破链式结构的方法

要打破链式结构，就需要稳固的锚点，当连锁反应启动时能够把注意力拉回锚点。

流传最广的办法是数羊，简单规律的数羊操作可以作为一个锚点，当思绪跑开后能够拉回来。

和尚打坐时敲木鱼，单调有节奏的木鱼声可以防止念头乱跑。

这里要介绍的方法是正念训练。正念训练是以自己的身体作为锚点。

具体的训练方法这里就不说了，推荐一本书自己看吧

怎么治疗“胡思乱想”这病？

几乎所有的心理疾病，如焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等等，最主要的症状表现就是“胡思乱想”，虽然每个人，每种心理疾病的想内容不同，但基本都是想的害怕，对自己不好的事情。

以抑郁症为例，抑郁症患者虽然不愿动活动，但是大脑一刻也不闲着，就是睡觉，梦也比普通人多很多，但想的都是自己不希望的，控制不住，最根本的原因是焦虑，焦虑就是担心，并且把这些担心反复在大脑呈现，成为了自动化思维。

只要能缓解，降低，消除焦虑，就能解决胡思乱想的问题，焦虑是大脑想出来的，是一些不合理认知造成的，通过调整认知就能降低焦虑，再就是解决焦虑情绪的自动化思维问题，需要用反复暗示的方法，建立新的思维模式，让正确的思维自动运行。在结合自己的工作学习，不断尝试，不断体验成功，慢慢的觉得自己能解决问题，内心强大了，就能左右自己的思维，不去胡思乱想。

“胡思乱想”，让我想起林黛玉，多愁善感，胡思乱想，久闷成疾，是她的标签。林黛玉多愁善感的症状在很多心思细腻的女孩身上时有发生。

胡思乱想，是女人的通病，女人天生偏感性，内心敏感细腻，而男人偏理性，他们忙着赚钱养家，相对来说，没有那么多时间胡思乱想，对比看来，胡思乱想，是女人的“专利”。

我有个朋友，她总是不停的胡思乱想，而且疑心特别重，她有个好老公，可是如果看到他手机在线，她就会不停地想，他是不在和哪个女的聊天，害怕他会在网上叫人家老婆。而且她心眼也特别小，看他跟异性说话就会胡思乱想，甚至连他去剪头，她都会害怕他跟那的女的有问题，她不相信他，为此，她怀疑自己是不是有心理疾病了，很苦恼。

胡思乱想，简单地说是想太多，该想的不该想的都在脑海里打转，还不爱表达出来，敏感多疑，习惯把坏事往自己身上套，想来想去，越想越不明白，想多了甚至熬夜伤神，失眠多梦，不利家庭关系，伤人不利己。

人为什么爱胡思乱想？你会说“我也不知道为什么会想这么多”，“我做不到完全相信他”，“我不想活得这么累，我不想再想了，可是我控制不住”，你心里是否也曾这么想过？纠结过？

人由于受外在压力、环境这些不安全感因素，和自出生带来的习气影响，它们深深地根植在我们的潜意识里，在左右控制我们的意识，只要外界稍微有变化，人会不自觉地升起反应，陷入其中走不出来。

胡思乱想看似很平常，如果不及时察觉纠正，会给我们的工作生活带来以下影响：

1.恶化事情的发生。事情其实远没有想象中的那么严重，由于我们想太多了，过多强化关注它，越关注越放大，这件事可能由好的变成坏的，发展成负面影响。

2.耗能量，伤身体。胡思乱想消耗自身能量，想多了会伤肝，肝滞气郁，费精气神，免疫力低下，潜移默化伤害身体。

3.影响自身状态。你会变消极，陷入负面情绪里，工作不在状态，生活不如意，学习没有热情，拉低自身能量场，甚至会影响他人。

4.严重的发展成抑郁症。现代社会，十个人里七个就有抑郁倾向，他们极度自卑，不爱交际，封闭自己，对生活失去信心，严重的危及生命。

如何治疗“胡思乱想”的病？“胡思乱想”是心病，虚病，思想层面的，药物难根治，需用心理疗法和运动齐肩治疗。

1.制造安全感。胡思乱想就是因为缺乏安全感，爱乱想，把事往坏处想，需要多制造安全的氛围，减少心理上的不安全。

2.忙起来。让自己每天变得充实饱满，不管是学习还是生活工作，行程满满的一天下来，会收获满满的成就感，累得回来床上一闭眼就能睡着，没有多余的时间去想有的没的。

3.锻炼身体。参加竞技类打球比赛，让你更有动力。当然跑步或健身都可以，养成自律的生活方式，运动可以促进血液循环，增强免疫力，同时与人打交道，你的性格也会变得开朗，会越发自信。

4.改变自身能量场。积极向上的阳光心态，让你摆脱负面情绪。和正能量的人在一起，你会被他们带动感染。时刻察觉提醒自己，我是否又胡思乱想了，赶紧从这个思维模式里跳出来，告诉自己其实没有事，是我想多了。如此，反复重复。

胡思乱想，也是另一种放不下，世上没有一件东西真正属于我们自己，都是生不带来死不带去，也没有一样是真正属于你的，因为你一直在失去也一直在得到。

反观那些心直口快、豁达开朗的“话痨”。其实也是另一种豁达，她们活得轻松，不会委屈自己。

自省自检多行动，走出胡思乱想的怪圈，你会格外轻松，原来地球没有了谁照样转，而真正在乎你的只有自己，多爱自己，宽容自己，以更热情积极的态度面对工作生活，成为更好的自己。

这个问题是替我问的，我就是特别爱胡思乱想的人。在2012年的4月份儿，我患上了焦虑症。一开始犯病的时候，以为是心脏出了问题。体现出来的就是心慌心悸的厉害，人也酸软无力，躺在床上不能动弹。看了几个大夫，做了许多检查没查出心脏有任何问题。。最后有一个大夫看的比较好，大夫说我植物神经紊乱了，得了焦虑症，开了两种药回来开始吃。

这个毛病吃上药就能缓解很多。不吃药那就是难受，心悸，心慌，人软无力啥都不能干，而且失眠，一宿宿不睡觉。我也在寻找原因我怎么得了这个病。家庭尚且幸福，性格开朗活泼。

自己有病，其实自己就是自己的大夫，能分析出原因，为什么自己得了这个病？第一就是因为我爱胡思乱想。第二长期的睡眠不良也能导致心悸，心慌，气血不足。第三特别爱瞎操心，什么事儿都想办好，办的十全十美。所以无形当中给了自己很大的压力，自己却不知。

今年已经是我患病的第十年了。感觉今年病情大有改观。可以说头九年，我几乎每天看着是个好人，却是在忍受痛苦没表现出来而已。老天爷也可能眷顾我，想让我的病开始好起来。虽然还是不睡觉，但是基本上不心慌，心悸了，这个毛病是最让我难受的。已经有一个多月，我不吃药了。实在睡得不好，晚上只吃一片儿睡觉药，焦虑症的药不吃了，我想我的病今年应该是慢慢就会好的。