植物神经紊乱：如何在最短的时间去战胜它？

那么我们可以怎样做来预防植物神经紊乱呢？

1、规律的作息：规律充足的睡眠有利于植物神经功能的恢复。失眠会使人没有精气神，做事没兴趣。我们应该尽量早睡早起，使我们的身体的器官得到充分的休息。

2、均衡饮食:要多吃清淡、易消化食物，如米粥、稀饭以及面汤、蔬菜汤、水果汁等，患者都可以食用，有益健康。绿叶蔬菜比如菠菜、甘蓝中富含维生素C、叶酸、类胡萝卜素等，能提升副交感神经活性。

3、有氧运动：适量的体育运动能够调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，对大脑功能进行调整，延缓大脑老化。坚持长期锻炼，能够增强患者体质，使心率表慢，心血管功能得到改善，自主神经的调节功能有所增强，可以做缓和的运动如慢跑、游泳、骑单车、瑜珈等等。尽量在白天运动，避免在日落之后运动，因为天然的阳光可以促进维生素D的合成，还能改善我们的情绪。

植物神经功能紊乱是一个功能性的疾病，在心身医学科也叫做躯体形式障碍，想要快速的控制躯体形式障碍的躯体不适，可以通过心理治疗，也可以通过药物治疗，也可以通过物理治疗。在所有的治疗方案里面，药物治疗是来得最快最高效的。这一类的疾病要用有改善躯体不适作用的抗抑郁药来改善，即便是最快的治疗方法，其实起效也是需要时间的，一般来讲大概要半个月才能见到比较明显的效果，而且在治疗的早期可能会有点恶心、胃口不好、头晕、头痛等药物的副作用，但是这种药物的副作用不会持续存在，一般大概10天左右就会慢慢消失，而且就算出现一般来讲也是能够耐受的比较轻的，不会特别明显的影响患者的学习、工作和生活，大多能够耐受，我需要做特殊的处理。