男性衰老有什么明显特征，怎样可以缓解呢？

男性衰老主要表现在身体、心理和社会角色等方面，简单谈谈

男性衰老的特征和预防方法。

1. 身体特征：随着年龄的增长，男性会出现一些生理变化，如代谢速度下降、骨质疏松、肌肉萎缩、皮肤松弛、性功能下降等等。

2. 心理特征：男性衰老还可能伴随着一些心理问题，如记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、自尊心下降、抑郁等等。

3. 社会角色特征：随着年龄的增长，男性的社会角色也可能发生变化，如退休、子女成家、成为祖父等等。

为了预防男性衰老的特征，以下是几点建议：

1. 坚持适量运动，增强身体素质，延缓身体衰老。

2. 合理饮食，多摄入富含营养的食物，例如蔬菜、水果、蛋白质等。

3. 学习新知识，保持大脑活跃，避免因为记忆力下降而带来的压力。

4. 培养健康的心态，避免过度焦虑、紧张和抑郁等负面情绪，这有助于延缓身体的衰老。

5. 定期体检，及时发现身体的问题并进行治疗。

总之，男性衰老是一个不可避免的过程，但通过科学的生活方式和保健措施，我们可以延缓衰老的速度，提高生活质量。

每个人都有从生到衰老的过程，这是大自然的规律，谁也改变不了，作为男人，当他衰老的时候也会从身体的各个方面体现出来，也就是我们所说的衰老的特点，那么男人衰老都有哪些具体的特征呢？作为男性，下面我就来说一下。

1，记忆减退。这个特征是绝大多数男性都具有的，也是衰老的主要标志，人上了年纪，记忆力都会减退，好忘事儿。可能大家都有这种感觉，人上了年纪以后，总是把说过的话再重新说，这是什么道理？实际上就是记忆力减退，自己说过的话都忘了，还以为没说。

2，体力减退。男人到了一定的年龄，体力就会衰退，容易累，也没有以前有力气，经常会出现体力不支的现象，这也是衰老的一个标志。

3，注重养生。男人在年轻的时候从来不在意自己的身体，而上了年纪以后，身体各方面的毛病就会显现出来，这个时候的男人往往非常注意养生。

4，性欲减退。这个不用多说，大家都很清楚。

5，喜欢小孩。人们常说人老了就有点小孩的性格，确是这样，也俗称有小孩，当男人喜欢和孩子在一起玩的时候，往往就是上年纪了。

6，腿脚不灵。男人年龄大了，胳膊腿儿都没有以前灵活，显得有些笨拙，这也是男人衰老的一个特征。

7，喜欢清静。人老了以后，往往对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不喜欢吵闹的环境。

8，肌肉松弛。男人衰老以后，肌肉往往就会萎缩，皮肤失去弹性，显得很松弛，褶皱变多。

9，眼睛昏花。人年龄大了，眼睛都会变花，这也是男性衰老的一个标志。

10，毛发稀疏。男人衰老以后毛发就会越来越稀疏，变白，甚至很多男人开始出现罢顶。

11，疾病变多。一个男人身体再好到年老的时候，各种病也会接踵而至，这也是男人衰老的一个方面。

12，看破红尘。一个人再有眼光，到他年老的时候，往往才会把一切都看透了，也不再有更多的激情，而是变得现实了很多。

如何缓解这些老年人的症状了，首先说面对一个人的衰老，要树立一个正确的人生观，生老病死乃人之常情，没必要有更多的失落，其次要有一个良好的心态，要放宽心胸，打点好自己的生活，养好自己的身体，人的年龄越大身体越重要，只有养好自己的身体，自己的晚年才能够幸福。

我曾经针对老年人的现状写了一首小诗，下面我把它贴到这里，供大家欣赏。

老来难，老来难，直面人生何以谈 ，前世悠悠，后世悠悠，几度风光尽，蹒跚病榻前，昏花无奈与谁言，悲栽，飘摇过残年。

生亦难，活亦难，生活既品人间寒，风华已去，疏情慰冷暖，呜呼，望天地，几多寝食安，夜守孤灯伴月眠，谁知否，己心烦。

最后祝愿老年人健康长寿。

男性衰老最明显的特征是：撒尿时的尿道弧度低垂，不像以前可以撩得老高。这就是肾气不足的表现。有此征状，就说明人老了。其次是面容起皱，爬楼梯时膝盖痛无力，记忆为有所减退等等特症。

重点是如何缓解。我认为人上了年纪，生活中诸事就别再称能，该节制的须节制，绝不能酒色过度。除此之外，注重养生，加强体育锻炼，也是缓解衰老的好方法。

我家附近有个健身场所，每到傍晚，那里总聚集着一些中老年人锻炼身体。让我惊讶的是，有些人看着面相苍老，然而在单杠上做引体向上，在双杠上做摆动等动作，比年轻人还厉害。

人，衰老是自然规律，无法抗拒。但保持良好的心态和生活习惯，同时多锻炼身体，就可以减少疾病缠身，缓解衰老的过程。

谢谢邀请:

男性衰老有什么特证 ，这是个自然规律 ，随着岁月的年轮。 体力不支 、老年斑，花白头发、记忆里下降 等等。

首先有个辛福的家庭，在你疲劳的时候 ，有个幸福的港湾 。

自己多锻炼 ，多学习 ，去掉不良嗜好 ，活出一个优秀的男人

男性有生理优势，冻龄更易出效果。男性冻龄需要关注生长荷尔蒙，肌肉量和基础代谢，同时做好三抗，即抗氧化，抗糖化和抗光老化的工作。

男人的肌肉量，增肌潜能，专注度，睾酮水平，代谢效率，心脏尺寸，呼吸深度，肺活量都远高于女性，在冻龄的工作上，只要方向走对，相对女性是更容易见到效果的。

说到保养，所有人都知道早睡早起，戒烟戒酒，情绪稳定，补充营养水份，这些被说滥的提醒，这里就不再赘述。

要提醒的是大家容易忽略，或者日常照顾不到的几点：

一、饮食结构和进食时间安排

问题出在饮食安排上，很多人是下了班，晚上七点多或八点开始锻炼，结束时九点左右了，这时候的人饥肠辘辘，觉得一定要吃点东西，作为晚餐或宵夜，否则对不起刚刚的努力，晚上也睡不好。

这顿晚饭（宵夜）多半是几个哥们就约烧烤啤酒，独狼就叫外卖扒饭炒面，总之吃的是高油高盐高碳水。

要知道，对于减肥健身人群来说，临近夜晚睡眠时间的进食是大忌，晚餐摄入高份量碳水也是大忌。这种进食方式，只会增加胰岛素分泌，抑制人体生长荷尔蒙分泌。

而充足的人体生长荷尔蒙恰恰是冻龄的关键。

正确的饮食安排是，晚餐应该与当晚睡眠时间间隔四个小时以上，与次日的早餐间隔14个小时以上，并且晚餐宜清淡少量。

如果因为工作原因无法改变健身时间，那就改变当日最后一餐的进食时间和进食内容。

刚开始肯定会饿，这是身体面对突发改变的正常反应，但只要你确定一天摄入的营养热量没有问题，那就不用担心健康问题，等身体慢慢适应进食节奏，自然不会再发出饥饿信号。

即使有饥饿感也不要紧，国内外多项人类和动物研究表明，微量的饥饿感能帮助延长寿命，增进健康。

二 肌肉量，骨量，睾酮水平和基础代谢

男人冻龄的另一个关键就是肌肉量和睾酮分泌水平了。

这些指标，在自然状态下，会随着年龄增长而逐步下跌，要留住它们，大比重的力量训练必不可少。

如果你日常只是打打羽毛球，散散步，跑步游泳，就自以为做得很好了，我劝你别想的太简单。

你做的这些对健康确实很有帮助，需要继续坚持，但你想要冻龄，想要二十多岁的龙虎精神一直留存，光这些有氧运动还不够。

有氧运动能强壮你的心肺功能，但对于你的骨骼肌肉和睾酮水平的维持，帮助不大。

你必须去撸铁！

负重深蹲，硬拉，卧推齐齐上！

你就记得，打球跑步游泳这种有氧运动，主要是锻炼心肺的，给你护命延寿。

而撸铁这种力量训练，是为你保持住肌肉，睾酮量，基础代谢的，你的男人味和冻龄感从这里来。

最好的运动选择，自然是有氧运动搭配力量训练（如果集中在一次锻炼，应该先力量训练，后有氧运动），每周三到五次的锻炼。

三 注意抗氧化，抗糖化和抗光老化

这一点男女都一样，要冻龄，做好三抗是铁的纪律！

抗氧化：多吃富含抗氧化剂的食物，帮助身体对抗自由基的攻击

抗糖化：戒除甜食和饮料，大多数男人是不喜欢蛋糕点心等甜点，但很多男人喜欢可乐，和糖醋排骨，烧烤加蜜糖等，这些可是糖类的一大来源，为了冻龄，尽量不吃吧！

抗光老化：白天室外注意防晒，男人搽防晒霜一点都不娘。我们的解放军战士一样搽防晒霜呢，你又纠结什么呢？