生理期不能吃什么食物？

生理期期间女性会经历一些身体上的变化和不适，需要注意一下饮食。

1.高脂食物：在生理期时消化系统功能较弱，过多的高脂食物容易引起消化不良，增加肚子痛的概率。

2.咖啡因和茶叶：咖啡因和茶叶中含有的鞣酸可以刺激子宫收缩，会导致疼痛加重。建议减少饮用咖啡、红茶等咖啡因含量较高的饮品。

3.辛辣和油炸食物：辛辣和油炸食物会使子宫充血，引起疼痛，所以在生理期最好不要碰这类食物，尤其对于痛经比较严重的女性来说，更应该避免。

4.冰冷的食物或饮料：生理期时需要保持足够的身体温度，食用过多的冰冷的食物或饮料会导致子宫收缩过度，增加疼痛的程度。

5.高糖食物：在生理期时，女性的激素水平会变化，导致情绪波动较大，摄入过多的高糖食品可能使情绪更加不稳定。同时，高糖食物也容易引起胃部不适，并在一定程度上加重经期疼痛。

总之，在生理期时，应该避免过多的摄入高脂、辛辣、油炸、冰冷、高糖和刺激性食物，多摄取健康均衡的饮食，同时也应试着放松身心，减轻痛经带来的不适感。

因人而异吧，如果说生理期未出现任何不适，也没有因为吃什么食物而引起不适的女性朋友，其实没有特别需要忌口的食物。但有不少女性朋友生理期疼痛比较剧烈，或者因为激素原因粘膜敏感度较高，一吃某些食物就会刺激粘膜痉挛，拉扯子宫，就会产生剧烈的疼痛，这些女性朋友那就得忌忌口了。

就拿我自己来说吧，我可能是比较特殊的体质，生理期期间从来没有痛过，不能吃冷饮吗？虽然吃得不多，但也吃，也并不会产生生理期的不适感；不能吃辛辣的东西吗？也吃，生理期就是嘴馋，还常跑去吃火锅，好像也没有什么特别不适的情况发生。要说生理期冷饮吃多了会影响生育吧？好像也并没有，我的宝宝现在快一岁了，身体很健康，活蹦乱跳，怀孕和分娩也没有特别的情况发生，而且在分娩的前一天晚上我还啃了根冰棍儿，一说出来可能要吓退好多人，但好像就真对我没什么影响。所以，其实生理期没有那么可怕，这事情因人而异。

当然，大部分女性朋友在生理期可能并没有我那么走运，我甚至还见过痛经痛到嘴唇发白，什么事都做不了的朋友。所以，还是推荐尽量不要在经期去碰以下几种食物：

1.含咖啡因较高的食物。比如浓茶、浓咖啡、奶茶。别看茶好像受到追捧，而咖啡总是被诋毁，实际上绿茶中的咖啡因甚至比很多咖啡还要高不少，我们正常喝淡茶、适量的咖啡，摄入的咖啡因其实不会对人体造成什么威胁，但如果喝多了，或者喝了不少浓茶、浓咖啡，摄入咖啡因多，它们可能会刺激神经、心脑血管，还可能让一些激素分泌紊乱，对于身体比较敏感阶段的人群来说，就可能会产生影响，例如生理期期间，可能会因为咖啡因的刺激而引起疼痛。奶茶看上去好像和咖啡因不沾边，实际上有不少品种的奶茶咖啡因含量不亚于浓咖啡，奶茶中的某些添加成分不利消化，还会导致胃肠不是，恶心等症状，所以，生理期期间也不要去多喝奶茶，可能引起不适。

2.刺激性较强的食物。比如过冷或者过热、口味重、过度辛辣的食物。生理期期间因为激素的影响，粘膜也会有些敏感，很容易受到刺激反应剧烈，比如喝一杯凉水，一吃冰棍，可能就会引起疼痛，这可能是因为肠胃粘膜痉挛而蠕动，还拉扯到了子宫产生了疼痛。辣椒中的辣椒素其实也是一种有刺激性效果的成分，把它们涂抹在皮肤上，皮肤都会红肿，粘膜一样会受到它们的刺激。

很多朋友觉得一吃生冷的东西好像就要“宫寒”，以后都会一直痛，其实我们吃进体内的冰冷食物不可能直接影响子宫的，它们经过口腔、食道、胃、肠，根本不经过子宫，而且在口腔、食道的过程中，基本上温度已经没那么凉了，到了胃中消化的过程已经被慢慢“捂暖”了，要说受到影响的也是胃肠道粘膜。如果说要用传统医学上那一套来说，子宫本来就有些虚寒，还要吃这些生冷食物让身体也变得虚寒肯定是雪上加霜，但那也是长期的时期，这和日常饮食也有关，那最好是日常就注意着点，少吃生冷食物，可不差生理期那几天。

3.酒类。生理期最好就别喝酒了，酒精饮用后，短时间内有促进副交感神经兴奋的效果，能扩张血管，让盆腔充血更严重，这可能会导致痛经或者生理周期延长。不小心喝酒了也不要紧，不要频繁大量喝，喝了酒可多喝一些温开水稀释酒精浓度。再说这喝酒本来也不推荐频繁饮用，偶尔的小酌才是更好的选择，也不差生理期那几天。

生理期是女性的特殊时期之一，因为每个人的体质不同，反应也不一样。我在生理期时，饮食上真的是没有忌口的，生冷辛辣食物一样吃，没有任何的不适感。但是有些女性，就不行了，那么需要注意哪些呢？

1、首当其冲的肯定是生冷食物。生冷食物会影响子宫的收缩，导致痛经等问题，尤其是平时就手脚冰凉，有痛经的女性。最好在生理期前一个星期，就不要喝冰水、吃冷饮，这样来减轻生理期的不适感；

2、不建议吃辛辣、油炸等食物。生理期由于内分泌的原因，很多人的皮肤状态就不好，愿意起痘痘，辛辣油炸食物，无疑会加重皮肤的负担，很容易出现粉刺、痘痘、痤疮等皮肤问题；

3、忌浓茶、浓咖啡，酒精饮料。生理周期铁会流失，那么饮食上要注意铁的摄入。而浓茶浓咖啡则会影响身体对铁的吸收率，容易贫血，浓茶、浓咖啡也会加重痛经症状。酒精会促进血液循环，导致经期延长或经血过多，对身体自然也不好，同时酒精还会导致身体对部分维生素的吸收利用率下降，所以，生理周期也不建议饮酒。

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国家注册营养师

国家三级公共营养师

高级育婴师

中国营养学会会员

衡膳学院第五期学员

月经是女性正常的生理现象，每个月都会来一次，在夏季的时候对于女性来说更为难熬。 当女性朋友来月经时，身体会有些虚弱，通过食物的补充可以有助更好的调理身体，如果补充不当，会对身体产生不利的影响。那么女性在经期的时候，哪些食物不能吃呢?一起来看看吧。

那么，女性朋友在月经期间哪些食物是需要忌口的呢

1、不能喝咖啡

现在很多女性朋友都喜欢喝咖啡，特别是在自己比较困的时候，喝一杯咖啡可以提神，但是在经期女性是不能喝咖啡的，主要是由于咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因会使女性的乳房出现胀痛的症状，同时也会导致女性的情绪变得暴躁。

2、不能喝含气的饮料

含气的饮料有很多种类，在平时女性可以适量的喝一点，但是如果女性正处于经期，那么最好不要喝这种饮料。含气的饮料中会使饮料中的碳酸氢钠与人体的胃液发生中和，这样就使胃酸的消化能力大大的降低了，从而使人们的食欲变差。

3、不能喝茶水

女性在来月经的时候是不能喝茶水的，否则会使身体内的铁元素大量的流失，另外，茶中含有鞣酸，会使女性的乳房出现疼痛感，也会影响身体的新陈代谢功能。

4、不能喝酒

在平时女性可以适量的饮用一点红酒，对身体有很多好处，但是在来月经之后，不管是红酒还是啤酒都是不能喝的，否则就会加重经量，有的甚至会引起女性经期延长。

5、不能吃冷饮

特别是在夏天，很多人都喜欢喝冰水，吃雪糕，然而女性朋友如果在经期吃这些冷饮，会导致自己出现宫寒的情况，严重的话会影响以后的生育。

6、不能吃梨

梨属于寒性水果，女性月经期要忌口寒性食物。

7、不能吃柿子

柿子中的营养元素虽然有很多，可是女性经期如果吃太多柿子会导致经期血明显增多，而且也会导致身体内铁元素的大量流失。

8、不能吃巧克力

很多女性在来月经的时候会选择吃巧克力，但是这种做法是不对的，巧克力含有很多糖分，不但不能改善女性痛经的情况，反而会引起女性血糖不稳，甚至是加大经量。

9、不能吃花椒

女性在月经来临之后，最好饮食清淡，少吃花椒等调味品。

10、不能吃螃蟹

螃蟹属于大寒的食物，经期食用会引起女性痛经。

11、田螺

田螺也属于凉性的食物，因而女性月经期间也尽量不要食用。

总之，女性朋友在平时一定要多了解一些在月经期间不能吃的食物，这样才能避免宫寒的发生。同时，女性朋友来月经之后，除了要注意保暖之外，也要饮食清淡，多吃一些芝麻、鸽子肉、红枣等食物，能温养自己的身体。

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生理期间需要禁食、少食的食物有以下几种，‘

1、冷饮。生理期间什么冰淇凌、碳酸饮料、冰镇饮料等都要停一停，如果这个时候还任性的喝这些东西，会使子宫、盆腔内血管痉挛受刺激而致使血管收缩，造成经血减少，重则是闭经。

2、辛辣食物也要少吃，经期都想吃辛辣食物，可偏偏辛辣食物是吃不得的，主要是因为这些刺激性食物能刺激血管扩张，引起经量增多。

3、海鲜。大部分海鲜性两，具有清热凉血作用，女人经期吃这些东西，会引起痛经。

4、柿子。柿子是个好东西，不过也要分时候，如果是在经期可不是什么好动，这是因为其里面含鞣酸，容易与铁结合，妨碍人体对铁吸收。而大姨妈期间恰好学要补贴。

5、当然，烟、酒、油腻食物这些东西就更不用说了，这些都说女子经期应该忌食的。