总有患者问我，该怎么润肠通便？其实，常年便秘，是脾肾两虚的表现。

脾和肾就像人体的粮仓，当脾肾两虚的时候，人体因为不能及时摄入营养，就会出现面色不佳、头晕耳鸣、腰膝酸软、大便秘结的表现。

脾主运化，脾虚运化失常；肾主五液，司二便，肾阳不足，气化功能失常，传导失职而为便秘。

我有个患者，常年排便困难，根据他的情况，拟方：白术、枳壳、肉苁蓉

他用了5剂后，排便通畅，继续巩固了10剂后，诸症皆平，腰膝酸软、大便秘结也消失了。

白术，补虚弱的脾，对头晕耳鸣，神疲气短，腰膝酸软有帮助。枳壳，理气宽中、行滞消积。

两味药补脾之清阳，共同清升浊降。还可以调理面色无华，神疲气短，头晕耳鸣，腰膝酸软等。

肉苁蓉被誉为沙漠人参。沙漠里白天太阳高照属阳，而晚上又特别寒冷属阴，因此补肾阴而通肾阳。

且肾主骨，开窍于耳，因此它可以解决头晕耳鸣，腰膝酸软等问题。此外，还有润肠胃结燥之功。得枳壳白术助力通利气机后，通大便秘结效捷。

便秘不是一种疾病，它主要是指人在大便的时候过于困难，费力等情况，或者是排便次数太少等，这些都称为“便秘”。便秘分两种情况，一种是肠道功能紊乱导致的，一种是肠道被堵塞导致的。比如现在有一些年轻人也便秘，但他们的便秘情况和老年人不太一样，一般是由于自己的饮食习惯不好，还有生活作息不规律导致的肠道功能紊乱。像这种情况专家建议多喝水，多运动，少吃宵夜，不要熬夜，还有就是要养成定时排便的良好习惯。一般如果你养成这些好习惯的话，便秘就会自然而然离你而去。

另一种情况就是肠道被一些东西阻塞导致肠道传输很慢，所以这也是便秘时间长的一个原因。

虽然便秘不是一种疾病，但是我们也不能忽视他的严重性。特别是对老人来讲，便秘存在更大的危害。

首先，便秘会影响大脑的功能，严重的话会使人反应迟钝不敏捷。其次，如果老人便秘的话，他们排便会变得十分困难，需要用很大的力气，老人家一用力很有可能导致血压升高，如果血液被血压直接冲进大脑的话，会有很大的风险造成脑出血，这个时候如果家里没人来不及及时救治的话，生命会在生死边缘徘徊，可见其危害多么大。所以一定要重视便秘这个问题。

指导专家：吴丽颖，主任医师，淮北市人民医院消化内科。

从事临床工作近30年，掌握消化内科常见病和疑难病的诊治，熟悉内镜下各种治疗技能等。

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便秘通常有大便干结干硬、便量少、排便次数少、腹胀、排便时间长等症状，一般是由平时的不良习惯还有饮食不规律造成的，如果便秘了，建议尽早的去调理，以免时间长了对身体有更大的危害

可以先从生活中出发，在饮食中去改善症状：

1.多喝水。建议早晨空腹时喝杯温水，能够清理肠道垃圾，促进排便。当我们身体水分不足时，肠道就会干涩，便便就会变得又干又硬，堵塞在肠道里，就会拉不出来。

人每天至少要喝1200ml的水，身体才会湿润有动力

2.不挑食，蔬菜水果要多吃，特别是便秘的患者更要多吃。平时吃多了精米细肉容易消化不良，就会容易便秘，这时候就需要一些粗粮杂粮来帮助消化，来减轻肠胃负担。像玉米、胡萝卜、红薯、苹果、火龙果等富含膳食纤维的食物，多吃有助于改善便秘。

3.适当的运动可以帮助肠道蠕动，可以通过慢跑、打羽毛球、散步等方式去调整

4.中药调理见效快。现在生源堂中医馆根据长期便秘患者人群的特征，将火麻仁、决明子、无花果成分制成生源堂便秘膏，可以润肠胃、通便秘。

睡前泡水喝一粒，增加肠道的润滑性，第二天可以排出很多宿便了。