戒酒后失眠怎么办？

这是酒瘾戒断后的综合反应！a.长期饮酒本身就危害大脑细胞功能引起睡眠不良或浅睡状态，只不过乙醇有点麻醉作用使人感觉好像喝酒有助睡眠是假象，对脑细胞损害是长期不可逆的，所以不是戒酒引起的失眠而是没有酒精麻醉大脑的一种病态不适

用所致。b.怎么办？首先要断心瘾这点非常重要，认定酒精危害要想消除是一个长期痛苦的过程，转移注意力1.加强体育锻炼增强体质增加心肺活力，使大脑新鲜氧气供应增多改善脑细胞功能代谢，使内啡肽分泌增多人乐观舒畅，睡眠自然跟着就好。2.改善营养蛋白质蔬菜水果改善肝功能，使全身气血改善睡眠就会好。3.改掉其它不良生活习惯如不吸烟懒惰的坏毛病身体就会身轻如燕，白天多动了晚上就能很好入睡。4.多读点书改变人生好吃懒做的价值观，孝敬父母爱护妻子儿女努力工作，中年尽量不睡晚上就会好睡眠了！

好办，别管多少年酒龄。第一要从主观上看，自己是不是愿意戒酒，第二是戒酒后对自己的身体和生活有什么影响，第三是经不起别人的诱惑。如果就是自己真想戒酒，酒戒了，晚上睡觉失眠，这个问题就好解决了。

首先要从思想上和想法上去解决，以前是晚上想着喝点酒睡觉，不喝点酒睡不着。一，要分散精力，看电视或看会儿手机。二，晚上可喝点茶水，（但是有人晚上喝茶兴奋睡不着，因人而异）嗑嗑瓜子聊聊天，不能熬夜时间太长。三，求医生开点镇静药，帮助睡眠。

计然酒都戒了，有这么大的决心，那就要想法调整好心态，调整好休息时间，养成早睡早起好习惯，要和正常生活步调一致。安排好自己的正常工作生活，把作息时间安排好。调整好睡眠质量。提高身体健康。为失眠者参考不一定正确。（图片来自网络侵权删）

每天给自己工作安排的满满的，就不失眠了。

干活，运动，疲劳是最好的催眠剂，到建筑工地劳动，晚上沾床即睡着，甚至洗刷都不想了。

首先，坚持戒酒还是必须得，中医认为长期饮酒容易导致湿热体质，湿热是会导致失眠多梦的，如果戒酒后长期睡眠不好，是可以找中医看看，吃一些中药调理一下。

睡眠起居调养：

积极进行心理情志调整，克服过度的紧张、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪，做到喜怒有节，保持精神舒畅，尽量以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。

建立有规律的作息制度，从事适当的体力活动或体育锻炼，增强体质，持之以恒，促进身心健康。养成良好睡眠习惯。晚餐要清淡，不能吃过饱，不能喝浓茶、咖啡和吸烟。睡前避免从事紧张和兴奋的活动，养成定时就寝的习惯。注意睡眠环境的安宁，床铺舒适，卧室光线柔和，减少噪音。