中年女性每天游泳半小时，会有什么结果？

适量的运动有益身体健康，而游泳则是最好的运动方式，对身体的损伤最小。如果你能坚持每天游泳半小时，那么你一定身体健康，并且身体线条优美。为什么这么说呢！

我是北方长大的，哪里见过什么大河大江，见到的都是小沟小溪，所以从来没游过泳。等我出去上大学的时候，我才第一次在夏天的体育课学习了游泳，我们学校要求每人必须学会游泳，要不不给毕业证。这对我这种旱鸭子来说，是个挑战。

不会那只有多多练习才行，只能有时间就去游泳，第一次的时候，因为下午没课，我和宿舍同学整整在水里泡了一下午，期间不断的练习动作。夏天又凉快，也没感到累。

但是等我们看时间差不多了，准备回去吃晚饭时，我们一上岸，我差点没再掉下水里。因为全身困乏，手脚酸软。即便是打一下午的篮球都没有那么累。我们硬撑着吃完饭，回到宿舍倒头就睡，太累了。第二条早晨起来还全身酸疼，这样持续了几天才好。

后来我反思，为什么在水里感觉不到累，但一上岸就感觉到了累？

一是人在水里有浮力，水分担了身体的重量，你感觉不到了身体的重量，你负担少了，就能更多的运动，身体耐力比以前更好。当你从水里出来后，身体的重量又回来了，你又要承受身体得负担，同时你身体又运动了一下午，两种压迫一起袭来让你更疲惫。

二是水里运动不会出汗，一运动，身体代谢加快，体温会升高，人的身体就需要通过出汗的方式降低体温。但是在水里，直接就可以给你降温，让你体温升不起来，让身体以为自己还不累，你就可以更多的运动。

三是在水里，你为了保持平衡，需要调动全身的肌肉来对抗浮力，需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。在你不知不觉中就锻炼了全身所有肌肉。

所以在水里游泳有着事半功倍的效果，并且因为水的浮力，让你身体的负担降低，对身体的损伤减小。

所以你如果能坚持每天游泳半小时，对身体肯定是大有益处。

我今年47岁，能去游泳的时候基本每天都去，但是我大部分是游40—60分钟，我的变化 ，1 心率下降，由以前的80次左右降到现在60次左右。2 全年几乎不感冒。3 睡眠改善很多，以前经常失眠。4 到现在没有任何更年期症状 5 体重下降8—10斤。这是我游泳以来的变化

医生说，每天游泳，不仅可以锻炼身体，不损害关节和腰椎，而且有助于心脑血管的健康。所以因为腰椎间盘突出，被迫学习游泳，已经在游泳馆里游了十几年，感觉心肺功能有了提高，而且也锻炼了全身的肌肉。坚持下去。

游了两年，频度，一周三次那种，每次1个小时。第一年还好，因为没控制饮食，也没咋瘦，但是腰出来了，整个人紧致。第二年开始控制饮食，瘦了10斤多，但同时，我出荨麻疹了。但游泳前喝红糖姜水就还好，否则还带着感冒。风寒感冒。后来就不太游了。同样的症状还有一个50多岁的姐，我们都游太多了。寒大了。

我来三亚过冬已有半个多月了，在我居住的小区有一个S形的泳池，池水湛蓝清澈，每天都有小区内的人来这里游泳健身。

在每天打卡游泳的人中有一位中年妇女，他走路步履瞒珊，还柱着一个拐棍。然而当她来到泳池里后，泳池就是她的欢乐海洋。你看她一会蝶泳、一会仰泳，一会又蛙泳不亦乐乎。在游泳的间歇时，我同她搭讪，你是天天游嘛，我问，“基本上天天游”，她回答。

上岸后，我又和她攀谈起来，据她说：她已经56岁啦，是中学教师，家在东北辽宁。由于身体不好，长期在家调养，但几年过去不见好转。后来孩子为了让父母有一个好的养老环境，就在这个有泳池的小区买了房她经过三年的游泳锻炼，身体得到了较大改善，最大的优点她总结有以下几条：

1、胃肠机能得到改善。以前消化不好，饭量小，身体没劲，脸色发暗。现在，饭量较大，按时大便，胃痛的毛病也没啦，脸色红润。

2、睡眠好

以前失眠严重，一宿只睡2、3个小时，经常做梦。自打游泳后，睡眠时间增加一倍，睡眠质量提高。再也没有在床上辗转反侧难以入眠的情况啦。

3、呼吸系统得到较大改善

不咳漱啦，不上喘啦，呼吸匀称，游泳提高了心肺功能。一年四季没有感冒过，身体抵抗力增强啦。

她越说越带劲，一点不像以前是病魔缠身的人。看来游泳对于提高人的健康水平是有很大作用的。