不吃糖真的能漂亮吗？

能让皮肤变好是真的，但想要变漂亮，还是要通过抗糖减肥成功是可以变得漂亮的。

吃‬糖‬太多‬变胖‬是‬真的‬，再者‬摄入糖的量过多确实会更容易衰老，因为糖会促进细胞糖化，皮肤会在这个糖化的过程中变得暗黄、长痘。

尤其现在好多明星为了达到理想的体重，现在都选择抗糖减肥法。

像‬大Ｓ、张韶涵都在实行抗糖化减肥保养

尝试抗糖化的保养减肥法女星也不少，像是大S和张韶涵，就连知名主持人吴昕算是抗糖化很早实行的女星之一，除了饮食上的改变之外，还会搭配内服保养，可以说是很积极了。

大S也是抗糖化的一份子，还没生孩子之前更是戒糖吃素食几年，生孩子后就没这么严格，但还是维持适当的饮食。

张韶涵甚至还在微博上大聊起抗糖化的内容给粉丝。

「吃太多糖老得快」是真的！糖也分好糖、坏糖

抗糖化饮食是什么？让我们简单介绍一下。

糖存在于很多地方，有些是实际上‬本身就含有的糖份，但也有所谓精致加工后不好的糖。

不好的糖化是指胶原蛋白被糖化后，会导致蛋白质变质发黄变脆弱，也就是大家常说的「吃太多糖老得快」皮肤也会慢慢暗沉没有光泽，长痘痘什么的就更不用说了。

张韶涵「抗糖化」减肥：不喝有糖饮料＋少吃甜水果

张韶涵不但严格实行「抗糖化」减肥，更大方跟大家做分享，她的戒糖准则是：1、不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）2、不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌通通不能吃）3、少吃特别甜的水果和酸奶，遵守这几项～抗糖化就会变得比较容易。

所以大部分女明星通过抗糖减肥法，取得了显著的效果，以前的大S身材臃肿，毫无气质，现在的大S身材苗条，美如少女。

张韶涵也是，对自己要求非常严格，非常自律，可以说是冻龄女神。

但是人体还是需要糖分的，不是说完全不吃，但是像含糖饮料、甜点、奶茶、甜酸奶这些尽量不吃。

综上所述，人体基本需要的糖类在我们日常生活中所吃的水果蔬菜、面食谷物中都可以摄取得到，还可以吃自己家做的健康的食物。

那些加工类的食物、含糖高的水果以及含糖高的饮料不要食用，杜绝油炸高热量食物，长期保持下去不仅会收获一个好身材，更能得到一个健康好身体。

当然了，之所以现在好多女孩子都喜欢抗糖减肥，最终的初衷就是希望通过减肥让自己身体变得苗条，皮肤好，自然而然，这两项如果都做到了，那再通过穿衣打扮，变得越来越漂亮那是必然的事情。

我之前看了很多关于抗糖的帖子，都是抗糖怎么怎么好，我就真的把所有糖能断的都断掉了，路过奶茶店就只能咽咽口水。

一开始确实皮肤变好了，然后就有点不对劲了我做什么都开始很烦躁，一直很准的大姨妈突然就没信了，后来更是因为低血糖倒在了浴室里。

去了医院我被一个地中海的男医生狠狠骂了半个小时，反正意思就说，这都是不吃糖的后遗症。要想抗糖要先学会运动，然后才是护肤和饮食上的辅助，别只看到明星不吃糖，却忽略他们每天运动和健身。

好吧，我还是听专业的吧，不过确实比自己瞎折腾好了不少，图*是我早上拍的皮肤状态真的是我这个油痘肌以前不敢想的啊！所以就想给你们分享一下我这几个月的生活，给那些想抗糖的姐妹讲一点我个人的感受，好有个参考

先说运动

我这个社恐真的是不想找教练，去过一次体验课就再也不想去了。往哪一杵就浑身的不自在。回来我看了一下keep发现里面的动作和让我办年卡的教练教的也差不多，果断拉黑健身房。

抗糖运动时间不用太长，控制在1个小时就可以，我做的是HIIT时间短代谢高，像我这种运动基础为零的，第一次做下来感觉头上青筋都要爆了，全程咬着牙面目狰狞的才能坚持下来。

第二天上楼腿抖得的跟老奶奶一样就差手里拄拐了，就算这样我晚上睡前依然咬着牙做了一组。

第三天刚要做突然发现哎好像没有那么难受了，起码表情放松不像要吃人了。

到这个月20号我就已经坚持3个月了，现在皮肤状态真的要比“不吃糖”好太多了！加油加油！

再说护肤

油痘肌的我一直很重视控油镇静，所以每次洗完脸都会湿敷菌菇水。但我是那种换季或天气干燥皮肤就变差，所以我就会敷之前抹上层芦荟胶（我用的是欧必信的）增加一下镇静消炎的作用，我是经常晚上玩手机玩困了掀开化妆棉就直接睡觉，反正只要不是特别严重的皮肤问题他们两都消灭得的七七八八

后来运动走上正轨以后皮肤可能是排毒吧，脸上的闭口全都爆出来了一个个肿的和旺仔一样疼了好几天，我是自己实在折腾不好了就去医院拿了只oumuamua。

说真的要不是我自己去开的还以为是假药呢，用一回痘痘还更红了，翻了两遍说明书想着钱都花了又接着用了一天，第三天眼都没睁开我就先摸上了痘痘虽然里面摸着还有点硬芯，但外面已经皱皱巴巴的了，我可算是把心放肚子里了。

后面那几天就把它放口袋里想起来就抹一点，大概有一周吧脸上的痘痘就全都消下去了，一点印子都没留。可能真像他说明书上说的能拔出深层炎症吧，到现在我脸上基本就再也没冒过痘了。

最后说说饮食吧

其实我现在觉得奶茶蛋糕也没有那么吓人了，可能之前是被各种帖子洗了脑，我闺蜜人家从小就酷爱甜食，每天奥利奥+奶茶是标配人家皮肤就是比我好！为了好皮肤，抗衰让我运动可以，但不吃糖的日子我是真的过够了，该吃吃该喝喝，人生嘛就是要开心啦~

我十年来不说能完全戒糖，但是饮料奶茶不喝，糖果更是不碰，零食基本只吃水果，皮肤却很差。现在患玫瑰痤疮加皮炎，脸上长斑长痘；身材不胖但是有小肚腩。我妹每天熬夜，隔天一杯奶茶，身材苗条，皮肤光滑。所以断糖这事见仁见智吧，你底子好怎么都好，底子不行也别造了。

无论如何，少吃糖对身体是有好处的。比喻牙齿好才是硬道理。我从来不吃甜品皮肤没受影晌啊，甜品中有含糖多基，吃多了皮肤容易老化，在食物中米饭，蔬菜，水果就含有糖份，已经够我每天所需求量，其他甜品都是多余的，可以不吃。皮肤白貌美。

抗糖是让你少吃不健康的糖类食品，比如奶茶，糖醋排骨，糖醋鱼，巧克力等。但是低血糖不能不吃糖。

万物万事，物极必反。少吃糖，并非断绝。坚强运动和健身，会起到关键作用。

偶尔吃点甜品，心情愉快。有空的话喝点甜甜的咖啡，每次都有幸福感。

不吃糖真的能漂亮！

我认识的女人不吃糖，少吃糖的皮肤都特别特别好，又显得更年轻。

我的同事A，39岁，她很少吃甜的零食，单位每年发的蛋糕生日劵，她都不怎么吃。有买都是给她的儿子和老公吃！她的皮肤很白，也没斑，而且，她的毛孔也很细腻，她喜欢穿的比较老气的衣服，但是，还是看起来那么年轻！

我的朋友，B，35岁，她喜欢运动，每周跑步三次，每次约二十公里！她基本不吃甜的零食，连水果糖分太高的，她都不吃！她穿着打扮非常年轻时尚，别人总认为她是没结婚的小姑娘一样。个子又高，身材又好，1.68米，才102斤，山东人！虽然她皮肤很黑但也是很光滑细腻的，不说年龄，就觉的她25岁左右！

我的同事c，49岁，这个姐姐那更是年轻了，一些这年纪的妇女都开始发福或者斑好多，皱纹慢慢滋生了。可是她一点没有，原先她有斑，后来去医院激光点斑了，目前基本没有什么斑了！皮肤也好白，瘦瘦小巧的，1.52米，看起来三十七，八岁左右。她也是不吃甜品之类的零食！

所以，我觉的抗糖真的能漂亮＋年轻！特别佩服这些姐妹！