1、一定不要熬夜

熬夜是最容易老的，特别是30岁以后继续熬夜的话，苍老会非常明显。

众所周知，充足的睡眠是保证人体健康和青春的必要条件。规律的睡眠可以让人体的脏器在相应的时间内，得到最大程度的休息。同时，充足的睡眠也可以促进人体的新陈代谢，从而保证人们的健康和身体的年轻状态。

若长期熬夜，人们的内分泌系统、神经系统、消化系统和免疫系统等都会受到不同程度的损害，从而导致一系列的症状和疾病发生。所以，一定要对睡眠高度重视，保证规律的作息时间。

熬夜容易导致记忆力衰退、皮肤变差、肥胖、黑眼圈、心血管疾病等。

美容觉”永远是最贵的护肤品，也是无价的护肤品。经常熬夜晚睡会让人肤色暗沉粗糙发黄，再怎么保养都不会好，所以好好早睡休息才是最重要的。

德国哲学家叔本华说过：人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他的身外之物。

《睡眠革命》中有这样一句话：一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。

2、运动健身

健康身体是一切的基础，把时间花在运动健身上，你会得到健康的回报。

德国哲学家叔本华说过：人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他的身外之物。

运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

运动健身的人，理由都是相似的，而不运动健身的人，理由却多有不同。

只要你能够走出第一步，你会发现一切都如此简单。

运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度。

只要是自己能保持下来的运动方式都可以，比如健美操、跑步、广场舞、瑜伽、跳舞、跳绳等等，只要能让自己动起来达到运动的效果就好。

运动，是保持身体年轻的秘诀，是最天然的保养秘籍。

3、规律健康的饮食习惯

饮食卫生与身体健康密切相关。饮食能养身治病，亦能伤身致病。饮食科学合理，能够保证生命肌体正常运转，饮食习惯有悖于科学，无异于慢性透支健康。

很多人虽然知道饮食对身体健康的重要，但又错误地认为，只要食用营养丰富的食品就够了。错误观点下的做法，自然会影响健康。

正所谓"老从口入"，不合理的饮食会使营养不平衡，从而影响身体内环境，破坏体内生物代谢过程，加速肌体衰老。

4、注意防晒

防晒真的是非常重要，皮肤经过太阳照射之后很容易变黑，还会出现各种色斑，这是紫外线中的uva引起的，长波长uva有很强的穿透力，可以激发色素合成而导致肤色变黑，导致雀斑，黄褐斑，老年斑的出现或者加重，并且uva能够穿透玻璃，即使是在室内也可能受到长波紫外线的伤害。

紫外线除了可以晒黑，晒伤皮肤还可以引起皮肤老化，色斑，干燥，毛细血管扩张，皱纹，松弛和下垂，通俗的说就是紫外线促使皮肤过早的出现老化型的改变，是比自然老化更可以预防和减缓的一种老化。

5、情绪稳定平和的心态

古人云：修身、齐家、治国、平天下！

修身摆在第一位，可见其重要性；一个人经常情绪不稳定，说明对自身的修炼非常失败。

柏拉图说：“决定一个人心情的，不是在于环境，而在于心境。“

长期的心情不好，情绪不稳定，可以直接可以导致人体身体、心理状态的变化，包括免疫力变化、抵抗力下降、工作效率下降、睡眠障碍，会出现高级认知功能的受损、食欲改变、体重下降，整个精神活动都会由于情绪不好而严重受到影响。

6、增强个人的抗压能力

人活着就免不了承担各种压力，工作压力，人际关系压力，家庭压力，个人压力等等，但很多时候击垮自己的往往就是自己。

我们自己在外界的不断影响中自我否定，心理上不断地受到打击，承受能力达到了极限，抗压能力崩盘了。

或许击垮自己的事情很小很小，小到以后想起来都会觉得自己当时是多么可笑。但那可能就是压死骆驼的最后一根稻草，击垮自己的最后一件事情。

慢慢长大，会发觉，机会有很多，我们可以选择，但能不能走到最后熬到最后全看自己。

因为没有什么事是简单的，没有什么事是毫无压力的，而我们需要做的就是不断在生活和工作中乘风破浪。

7、积极的心态

乐观是一种最为积极的性格因素之一，是一种生活态度。乐观就是在无论什么情况下，也要保持良好的心态，也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。

人的一生最重要的就是快乐！快乐是一种积极的处事态度，是以宽容、接纳、豁达、愉悦的心态去看待周围的事物。

我是一个50岁的阿姨了（72年出生），或许我的经历可以给你一点建议。

现在的状态

人不是慢慢变老的

其实，人并不是慢慢变老的，人会在某一个时间段里突然变老的，据研究表明人会在三个时间段加速衰老，分别是34岁左右、60岁左右和80岁左右。

年轻时候的照片

我就是在34岁的时候明显地感觉自己变老了，不管是外貌还是体能都大不如前。其实你如果真的想要让衰老变得缓慢一些，你可以在这个节点之前做好充分的抗衰准备，就显得相当重要了。

我也观察了身边很多逆龄的朋友，其实她们大部分并没有去做医美，但是有一个共性，那就是她们的生活方式都非常的健康。

保持年轻状态的方法

下面是我自己总结的几个如何保持年轻的方法，大体有6个方面：心态、饮食、补水、运动

防晒、和睡眠。只要你能坚持下去，肯定可以帮助你防止快速衰老!

1、心态

我认为心态是最重要的，一个人的心态和情绪决定了你的年龄，心态差的人情绪波动大，压力也大，衰老的速度就会加速。

“心大了事就小了”，我也是在30多岁的时候深刻体会了这句话的意思，你每次有闹心的事情的时候不妨从这句话的角度去看待这件事情，会有意想不到的效果。

2、饮食

饮食是保护和修护细胞的关键，可以这么说，饮食决定了你身体各个系统的健康与否。三类食物尽量多吃新鲜的水果蔬菜（比如番茄、蓝莓、胡萝卜它们都是超强的抗氧化剂），多吃鱼类（特别是深海鱼类，富含丰富的欧米伽3脂肪酸）。

3、补水

多喝白开水，一天2~3L，尤其是早上起来的第一杯温水，不要再喝奶茶和饮料了（饮品的话尽量选择纯牛奶和豆浆），其他大部分都是科技与狠活。

现在的状态

4、运动

运动也是必不可少的，如果你肥胖的话，更需要运动来塑造你的身形了。保持一个好身材，除了饮食就是运动了，适当的运动可以让你保持一个少女的身材（至少可以让别人从背后看有少女感，背影杀的感觉）。

我一周会有3~5次左右的运动，都是一些强度中低的力量训练和简单的有氧运动（自己发明的握橙跳，跳完正好补充一下维生素）。

5、防晒

在皮肤管理方面，防晒是在其他护理之上的，30岁之后，人皮肤的弹性纤维会大幅度的流失，而光损伤会加速皮肤内部蛋白的流失速度，让你在晒黑的同时晒得更干瘪。

我们可以做的就是早上10点至下午3点尽量不要让太阳直射，出门一定要做到防晒工作。

6、睡眠

睡眠不足也是让你老得更快的原因之一，尽量不要熬夜，灯光（包括手机灯光）的照射同样会让你的皮肤更快衰老。如果熬夜了还要早起的话，那只会加速你的衰老。

以上就是今天分享的全部内容啦