年过50的女人，如何保养自己？

1、要有夫妻生活，一周一次，有利于改善内分泌，增进夫妻感情。

2、保持良好的心态，保持心情舒畅，遇事不钻牛角尖。

3、一日三餐，营养均衡，粗细搭配，素食为主，肉类为辅。

4、多吃豆制品，多吃水果，少吃油炸，油腻，腌制食品。

5、饮食口味清淡为主，注意少油、少盐、少糖。

6、重视体检，定期体检，尤其是检查妇科和乳腺。

7、不要把郁闷的情绪憋在心里，学会自我调节，或者通过转移注意力的方式，让自己放松下来。

8、护肤品要用全套，最主要的是要用一款好一点的眼霜，毕竟人老先老眼。

9、保证充足的睡眠，早睡早起不熬夜，每天睡眠时间不要少于8个小时。

10、每周做两次面膜，做一次皮肤深层清洁，用心保养皮肤。

11、早晚刷牙，不吃过凉过热的食物，保护好牙齿。

12、不要过度减肥，50岁以后，不是越瘦越好，保持在标准体重就好。

13、坚持每天锻炼身体，结合自身情况，选择适合自己的运动项目。

14、多吃黑芝麻，黑豆。

15、不要穿和自己年龄不符的衣服，娃娃领肯定是不能再穿了，也不要穿太过老气的衣服。

16、坚持每天练练瑜伽，拉拉筋，尽可能地多出点汗，健身塑形的同时，还有助于排毒。

17、工作尽力就好，这个年龄，不强求自己必须要做出什么成绩或者成就，开心就好。

18、平时注意休息，不论工作还是健身，不要太勉强自己，不要让自己过于疲劳。

19、如果条件允许，每周去专业护肤店做一次专业护肤，贵在坚持。

20、适当地做一些全身经络疏通项目，可以有效地改善身体的亚健康情况。

21、多做背部疏通按摩，背薄一寸，延寿十年。

22、坚持每晚睡前泡脚20分钟，不但可以缓解疲劳，还有助于促进睡眠。

23、每天喝一杯红豆薏米茶，有助于排出身体湿气。

24、每天保证喝水1500毫升，不喝饮料，少喝咖啡。

25、偶尔放松一下自己，出门旅旅游，或者找好朋友逛逛街，购购物，学会享受生活。

26、每天拍打足三里5分钟，好处多多。

27、适当地补充一些钙质、蛋白质、维生素等。

28、出门注意防晒，防止晒斑的出现，也可以防止皮肤日晒老化。

29、注意个人卫生，保持良好的形象，永远不要放弃自己的形象管理。

30、50岁，是一个女人后半生的开始，学会跟过去告别，迎接崭新的开始，爱自己不分年龄，任何时候都不晚，过去为了儿女而活，从现在开始，好好为自己而活。

1.夫妻生活一个月1～2次。

2.注意个人卫生，勤换内裤。

3.出门记得防晒，这个很重要。

4.每天多喝水，一定要喝够八杯水。

5.多煲汤，银耳汤、各种养生汤换着喝。

6.坚持泡脚，三伏天也要坚持泡。

7.不要化太浓的妆，不要给皮肤增加负担。

8.注重补钙，牛奶钙片安排上。

9.培养自己的爱好，跳跳广场舞，交交朋友。

10.不要熬夜，女人到了五十岁就别熬夜了。

11.多吃黑色食物，比如：黑木耳，黑芝麻，黑豆。

12.不要吃过夜菜，尽量每天都吃新鲜的食物。

13.早上起来空腹喝杯淡盐水，给自己的身体排排毒。

14.一定要控制好体重，千万不要过于肥胖。

15.甜食忌口，真的不要再贪这一口。

16.每天坚持锻炼，饭后走一走，消化消化。

17.剪个适合自己脸型的发型也能给自己减龄。

18.穿衣打扮选择适合自己的，不买贵的，只买对的。

19.少生气，不要遇到点事就动怒，爱发脾气对身体和皮肤都不好。

20.睡前少玩手机，尽量早点休息，睡眠一定要睡够。

21.遇到不开心的事要懂得自我调节，自我消化，不要闷在心里一个人默默的气。

22.多和开心的人呆一起，多和年轻人呆一起，你会发现自己也会跟着年轻很多。

23.把零食戒掉，好好吃饭。

24.护肤品要选择适合自己的，不是越贵越好。

25.人到五十，凡事不要斤斤计较，更不要胡思乱想。

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1、经常微笑的人，都懂得保养自己。笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。

2、照顾好自己的身体，按时休息，按时吃饭，经常喝水，就是在保养自己。

3、偶尔晒太阳。早上10点之前，下午3点之后多接触室外的阳光。

4、合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，身体才能得到充分的休息，更加健康。

5、保养自己，在饮食上多注意，多下功夫，给自己养成均衡营养的饮食习惯。

6、把自己的身体健康放在心上，保持好大方向。正常的一日三餐，不要乱，不要少。

7、注意饮食的状态。吃饭细嚼慢咽，有助于消化吸收，减少饮食量。吃饭的时候少看手机，专心吃饭。

8、有意识地多吃蔬果。日常要适当多吃新鲜干净的蔬菜和水果，补充维生素。

9、调整自己的烹饪方式。选择蒸，煮，炒，炖，焖的烹饪方式，少通过油炸的方式。

10、睡前三个小时不进食。零食啊，辣条啊，夜宵啊，饮料啊都要放下。

11、少吃一些高油高热量，营养价值低的食物，比如汉堡，薯条。

12、发现自己身上有一些不好的生活习惯，慢慢改善，把健康放在心上。

13、保养自己，在运动，养生上多注意，多下功夫，为健康的身体打基础。

14、先找到自己喜欢的运动方式，再去锻炼就会更有动力。我个人喜欢的方式，一个是跑步，一个是打羽毛球，剩下的就不挑了，都可以。

15、养成运动的好习惯。可以选择的运动方式：跑步，快走，健身操，广场舞，太极拳，跳绳，等其他方式。

16、每天多步行，健康是步行走出来的，好身材是步行走出来的。

17、多运动，少久坐。常运动，定期运动，每天抓住空闲时间运动。通过运动去缓解生活中的压力和疲劳。

18、经常泡脚。天天让自己坚持泡脚是有点难度，但一周还是可以泡几次的，现在天气转凉了，每周泡2-3次，水温不要太烫。

19、保养自己，在情绪，心情上多注意，多下功夫，为积极的心态找方法。

20、想要情绪稳定，记得多微笑，少忧愁。出门前照照镜子，给自己一个大大的微笑，快乐的一天又开始了。

21、想要情绪稳定，少宅一点。每天多出去走走，不把自己困在家里，在散步的过程中，和他人聊聊天，看看路边的风景，心情自然就变好了。

22、控制好自己的情绪。你不能控制别人，但是你可以控制自己；你不能左右天气，但是你可以改变你的心情。

23、让自己身边少一点看不顺眼的人和事。有些人，的确合不来，那就慢慢远离，不要为难自己。

24、如果你的情绪总是起伏不定，不如避开一些长期让自己堵心，不痛快的人。很多时候，你表现出来的衰老和黯淡，其实是被“气出来”的。

25、给自己的生活做减法。生活上，关系上，做减法，就能少操劳。

26、克制自己改变别人的想法，这是一种对别人很高的期望，当你的期望越高，失望也就越高。

27、身边同事，邻居，熟人的事情，少指指点点，更别占着年纪去说教。

28、看到他人的生活状态，不理解的时候也不要过于插手，每个人都有自己的活法，也许那就是适合她们的。

29、想要心情好，记得常知足，少攀比。欣赏和喜欢你拥有的东西，而不是你没有的东西。这样就不会自寻烦恼。

30、好心态开始幸福生活，好心态成就事业。不一样的生活，不一样的心态，不一样的人生。

大家觉得呢？还有更多欢迎大家补充～

多跳广场舞，多培养高雅爱好，多点天伦之乐，饮食配搭合理，活出多彩的自我，克服更年期，趋向年轻化！

过了50岁，生活节奏慢了，女人吗干自己喜欢的事，爬山，旅游，健身，慢跑，跳广场舞。总之，干自己喜欢的事。