1，一定要有肉体上的交流，夫妻生活不能勤也不能少，一周三次刚刚好。

2，不能胖，一胖毁所有，辣妈的年纪，大妈的感觉。

3，不能黑，脸色不好，给人一种憔悴感，没精神，自然就显老。

4，不吃甜食，和蛋糕，巧克力，奶茶……通通说拜拜。

5，不喝果汁，不喝饮料……看似零添加或者低糖，实际隐藏着太高的糖分。

6，每周至少三次有氧运动，比如瑜伽，跑步。

7，不吃油炸食品，比如油条，炸鸡……热量高。

8，养成早睡早起的习惯，最迟不超过11点入睡，熬夜加快衰老，对皮肤不好。

9，少吃主食，多吃菜，吃饭七分饱，吃完就离开餐桌，防止控制不住美食的诱惑。

10，每天靠墙站立半小时，也可以用瑜伽棍，既能减掉后背的肉，又能防止驼背，一举两得！

11，每天早起喝一杯温水或者淡盐水，保持肠道的畅通。

12，多吃含有优质蛋白的食物，比如鸡蛋，鱼虾，牛奶………

13，多吃粗粮，少吃细粮，粗粮比细粮更健康，糖分少。

14，不要把水果当饭吃，有些水果的糖分很高，容易让你慢慢变胖。

15，多吃蔬菜沙拉，蔬菜含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感。

16，不吃零食，不吃垃圾食品，比如薯条，方便面，饼干……

17，不管多忙，一定要吃早餐，俗话说，早饭吃的像皇帝，中饭吃的像平民，晚饭吃的像乞丐，可见早餐的重要性。

18，选择健康的烹饪方式，尽量不用油炸的方式做饭，可以用蒸或煮的方式。

19，眼霜用起来，眼部皮肤比较娇嫩，很容易衰老。

20，少吃外卖，自己在家里烧饭，既健康又省钱。

21，饭后最好站立半小时，身体站直，腹部吸气，防止长出大肚子。

22，每天睡前用60°左右的水泡脚，晚上睡觉特别香。

23，每周去角质1到2次，皮肤比较油腻的话，可以增加次数。

24，选择一款适合自己的发型，千万别随意剪个短发，搞不好就能被人喊奶奶。

25，脸部护理不能少，每周至少做三次面膜。

26，选择补水保湿的护肤品，肌肤喝饱了水，脸色才好看。

27，少玩手机多看书，尤其不要熬夜玩手机。

28，不要穿颜色深的衣服，尽量穿一些看起来有活力的衣服，给人一种年轻感。

30，多笑笑，心态要好，别整天在意别人的看法。

31，多和年轻人，潮人，交流交流。

32，多和年轻人一起玩耍，太危险的就不适合了。

33，多做手臂提拉运动，能够防止乳房下垂。

34，屁股没有肉感了，可以垫个屁股垫。

35，胸部下垂，可以去做胸部按摩，胸部挺拔是女人的骄傲，更是一种视觉美。

36，要学会偷懒，家务活留给老公干，不要过分操心，操心老得快。

37，不要生气，生气是拿别人的错误来惩罚自己，没必要。

38，夏天最好不吃冷饮，少吹空调，温度不能低于26°。

39，每周让自己放松一下，去体育场跑步，打羽毛球……，出汗排毒。

40，注意防晒，一年四季都要防晒，不防晒的话，脸部皮肤老化会更快。

41，每天做倒立，防止脸部皮肤松弛，耷拉，影响美观。

42，不吃隔夜菜，盐分高，身体不容易代谢。

43，多吃豆制品，豆类食物，既能补充优质蛋白，又能给身体提供雌激素。

44，经常做一些让你心跳的事，比如接吻，促进荷尔蒙的分泌，促进血液循环，提高新陈代谢。

45，不要做低头族，时间久了，脸部皮肤会下垂。

46，每天保证八小时睡眠，有条件的中午可以午休一会，睡觉是最好的美容剂。

1.坚持冷水洗脸一天两次，热水洗脚。

2.早晨起来先喝一杯温白开水。

3.每天坚持喝一碗鸡蛋茶。

4.多吃清淡，少吃油腻。

5.远离手机辐射，少熬夜。

6.适量饮酒，少抽烟。

7.和谐的夫妻生活，每周不低于5次。

8.每天坚持慢跑1小时。

9.每天坚持松开头皮。

10.多听轻音乐，有助于缓解神经。

11.每天冥想十分钟。

12.皮肤要保养，夏季要防晒。

13.多些微笑，少些皱眉。

14.做一些身体管理，每天坚持做局部运动。

15.少些浓妆，多些淡妆，能不化妆就不化妆。

16.不喝碳酸饮料。

17.烧烤撸串要适量，时间太晚不要撸串。

18.多和心爱的人互动，少些计较，多些包容。

19.每天坚持洗澡。

20.做事不要超负荷，量力而行。

21.睡觉不要一直平躺着睡，可以趴着睡。

22.雨雪天气出门要做防护，大风天气减少出门。

23.卧室要摆放绿植，每天保持痛风1小时。

24.不要口渴了才去喝水，喝水一次少喝。

25.不喝生水，不喝隔夜茶。

26.上厕所一次不要超过10分钟。

要想外表不显老，可以通过以下方式来缓解和调节:

（1）能保持一颗童心。人的外表显老，是由焦虑和思考产生的；如果人长期处于焦虑状态，就会忧心忡忡、翻来覆去睡不好觉。这个过程当中，又去想这想那，思想负担的加重，弄得人成天萎靡不振。人们常说的“愁一愁，白了头”就是这么来的。

（2）能保持心情平和。在生活当中，人心不能反复无常，经常发怒会伤内脏，会引起肝火飚升，破坏体内细胞。要不，我们往往会看到一些脾气暴躁的人，他们骂人的时候非常激动，血液在喷张，全身在颤抖。过后，整个身子就崩溃和瘫软了。为此，能给心情平复和淡定至关重要。

（3）能保持饮食有节制。为了外表不显老，就别大碗喝酒、大口吃肉了。你想想，经常喝得醉熏熏的男人，成天两眼迷糊，脸上被摔得稀巴烂，穿的衣裤不成形、且还散发汗味和酒味……如此的没有节制，就把肚子吃喝成圆球了、眼睛也无神了、脸也被喝破相了，这般折腾之下，这样的男人不显老才怪！

女人也要学会节制饮食，不要一见着各种美食就两眼放光，狠不能一股脑的把美食倒进肚子里去。遇上好东西就猛吃猛喝，不喜欢的饮食就宁愿饿得前腹贴后背。一饱一饿之中，造成了身体获取的营养不匀衡。一旦养成了这种饮食习惯，女人要么肥胖、要么瘦骨如柴，这样的女人不显老才怪！

（4）能保持穿着合体。“人是桩桩，全靠衣妆，”这句话有一定的道理。就好比一幢新建的楼房，毛坯房咋一看不起眼；但经过装饰了以后，暗淡无光的毛坯房顿时熠熠生辉，人们会一下子对毛坯房喜欢得不得了。

人也是如此，无论男人还是女人，尽管你的身材如何的伟岸和匀称，在买衣物的时候，也要选择适合自己的买。这当中还要注意肤色的搭配，比如，皮肤较黑的男人，上身里面扎上一件白色衬衣，外装就搭配黑色或蓝色西装。穿上之后，人就会显得干练挺拨、神采奕奕了。

如果女人的皮肤较黑，就选一些淡绿色、淡灰色、淡黄色的服饰。女人一旦穿上颜色较浅和款式新颖合身的服饰，即便你徐娘半老，也会风韵犹存，顾盼生辉。且算沉不了鱼、落不了雁，女人穿上这些服饰之后，也会令自己的老公心旌荡漾。如果为了随年龄，老是选一些深颜色和老款式的服装穿，女人的外表会更加显老。

让人的外表不显老，除了上述几点以外，还要注重个人的良好卫生习惯；并做一些力所能及的身体锻炼。换言之，人老是一种自然现象，在日常生活中有了一颗良好的心态，人才会不显老。

想要外表不显老

1：身材要挺拔。就算是20岁的人，弯腰塌背也显老。开肩开背的视频有很多，可以跟着学学。最简单的是靠墙站。

2：不能太肥胖，不能太干瘦。大家都知道肥胖显老，瘦也一样。因为年龄大的人肌肉流失严重，太瘦的后果就是皮包骨。

3：走路不能太慢。走路太慢就很显老态。

4：保湿很重要。如果脸部已经有皱纹，那么除了做医美之外，最简单的减皱方式就是滋润皮肤。

5：无论到了多大年纪，都要防晒。下图是61岁的李小牧，由于工作原因，他都是晚上出来活动。他的皮肤状态和40岁左右的人差不多。

6：不要做太剧烈的锻炼。可以看看运动员，运动并没有让他们比同龄人显年轻。适度锻炼效果最佳。

7：烟，酒，饮料，含糖高的食物一定要戒掉。这些都是催人老的东西。

8：不要总穿太舒服的衣服。运动服，宽松衣裤会让你忽视每天都在变化的身材，而等到发现身材走样的时候，已经为时过晚了。

9：可以去年轻品牌找找衣服。年轻品牌的简约设计款式，年纪大的人一样可以穿，而且版型比专门中老年品牌更好。

10：不会化妆的人至少要涂唇彩。唇彩润又不艳，非常适合不会化妆的人来提升气色。

11：学会腹式呼吸。腹式呼吸可以减肚子又可排除体内浊气。

12：清淡饮食为主，偶然烧烤火锅也没问题。

13：要有兴趣爱好。没有兴趣爱好就会张家长李家短的八卦，久而久之就会变得面目可憎。

14：遇事看得开，时间不禁过，转眼就百年，有啥好纠结。

怎么样才能让外表不显老？

喜吃爱做乐分享，大家好我是练马甲线的吃嘴精，一枚爱吃的业余健身玩家。实话实说，我能坚持每周健身五次或以上，就是不想外表显老。但衰老这个是自然规律，任何违背自然规律的事情，我都觉得是种逆天行为，注定，你要逆天，必不简单。那如何达到外表不显老，有效抗衰老呢？

先来自黑一波，没错，我就是传说中的中年老少女，不好意思，不是故意恶心到你，我就是按自己觉得舒服的方式来过好自己。今年已是40+，不敢说像20多，30多还可一装。来吧，有图有真相，不吹只黑，这是今年夏天晒最黑的时候拍的。

可能你的状态维护的比我更好，那就恭喜你了，说明你付出的更多。目前我也知足，已经尽力了，就先这么滴吧。下边来具体说我都干了啥。

保持外表不老，我主要从三个方面下手。

尽可能保持面部年轻化

幼态化看人中：

长得漂亮不漂亮呢？可以按三庭五眼来看，这里涉及到幼态化的核心是看你的中庭与下庭，再精准说，看人中的部位，人中过长显老，短人中显幼态。如果有自己年轻的照片可以翻出来比比看，瞧人中这个位置是不是在随着衰老变长啦。

解决方法：

天生优势，年轻的时候人中就短，那恭喜，这个时候就省很多事。如果你觉得人中确实很长了怎么办？虽然去刀一下做个人中缩短很立杆见影，但不推荐，留疤几率太高。更安全的方式，一、通过化妆来解决，比如画上唇时口红微外扩涂一些。二、认真画眼妆，转移人的注意力来解决等都可以。

如果就是一定要医美来解决，那建议不要上来就切人中，可以看看注射丰唇行不行，比动刀动静小。

重点放在眼部错不了

眼睛是心灵的窗户，人与人之间见面，往往第一视线落角点容易在上面部眼睛的区域，所以维护好眼周对于减龄来说——很重要！

解决方法：

眼霜不是智商税，认真涂起来，前提，注意啊，找适合自己的，推荐一般看有大眼效果的相对好一些，多有去水肿的效果，反正我的眼睛很吃这一套。如果前边功课真得落下太多，这个时候我建议你可以考虑简单的手术，比如提眉，但注意慎选医生，当回事，多了解再决定。

这里画个重点，可以用一些眼药水，不要整天眼里红血丝啥的不停事，人老珠黄嘛，一双故事太多的眼睛，咋装嫩是吧。具体哪款我不推荐了，这个太因人而异，网上很多攻略了，可以自查。

提升肤质

抗皱啥的我就不多说了，这个是基本功，相信很多美女是从年轻的时候就开始着手维护了，我的感受，一过40，这是个坎，虽然还能依靠以前的努力保持一下不起皱纹，但肤质的下降有明显感觉，不像以前那样细致了，比如毛孔粗大，比如出油过多，严重的干脆就泛黄气起来。

解决方法：

不选贵的，只选对的。到这个时期，一定一定要搞清楚自己是什么肤质了，别乱来，该补水补油找适合自己的，注意，真不是贵就OK。如果真不知道该如何选，那有一项是必选，用含类人胶原蛋白的产品，十之八九错不了。反正我是早就不用一线奢牌贵妇霜了，一瓶大几千，也就那个劲。目前这个阶段入坑国货一些品牌了，给自己选的多是修复维稳的。因为我有打水光，像抗衰老控斑之类的成分，我不是不接触，而是通过水光来完成了，所以日常护肤我就补水维稳的需求多。

再一个也要好好做做医美功课了，什么中胚层疗法等，你可以不马上行动，但试过的都知道，比如水光针，那真不是抹什么霜就能达到的效果。我现在的情况一年差不多三次。跟你说哟，别做啊，可以什么揉揉捏捏这那的，你想信我不拦着你，反正我是不信，因为对于此时的我，时间就是最宝贵的，简称，没时间瞎折腾试不起。这里别跟我扛，我可没打广告，这里用的啥牌子都没有具体提，建议是要折腾一定到正规地方，认真做个皮肤检测，用适合自己的才是王道。

最最重要的放后边说，防晒！！！这是重中之重，到了这个年龄，我不推荐什么防晒霜了，妥妥的直奔物理防晒，别有啥侥幸心理了，那是前边说过的，试不起，错不起。不是18小姑娘，脸上也没那么扛造了。防晒维稳绝对的核心，不想显老一定要重视。反正我是一年四季，出门不管晴阴天，帽子必戴。

认真做好身材管理

整天懒着不动，还想显年轻，我只能说，乌龟驻龄法还是算了吧。一定要运动，不仅仅是控制不乱长肉的问题，合理有规律的长期运动，可以最大限度的维护好你的肌肉，肌肉这事可事关体态，并不是说肥肉多你就显老了，随着年龄的增长，肌肉的流失才是最可怕的。

简单说，想显年轻，两大核心部位，1.背不能厚 2.腰腹臀不能囤肉。虎背熊腰妈妈臀，从背后一看就能猜到年龄了，所以这是不能忽略的重中之重，想想看，脸保的再嫩，你不管体态，身材分分钟出卖你的年龄。

解决方法：

饮食上少糖少油，多吃瘦肉增加蛋白质与蔬菜的摄入比例，别跟自己过不去，饿饭是愚蠢的，你能一辈子不吃吗？

尽可能的给自己安排运动，哪怕你进不了健身房，做不了系统的力量训练，那在你家楼下每天跳跳绳，哪怕就十分钟呢，坚持三个月看看，效果好到吓死你。绝对比你坐着刷剧要强的多。

服饰搭配

这一项就很是因人而异了，先找对适合自己的风格，少去中年服饰的地方转，多看一些服饰搭配的信息，如果你实在不知道该怎么办，那有个百搭的减龄穿法，直奔运动休闲就会好很多，慢慢来，尽快找到适合自己的。

怎么样才能让外表不显老？我就先说这么多吧，其实还有很多细节，为啥不说呢？不让老就是要逆天，这个事情不管你认不认，要办好它，真得跟钱说事，没有不花钱就能办齐的，不可能！胶原蛋白你喝不喝？雌激素你补不补？就算是再省吧，优质的瘦肉类你吃不吃？更不要说还有那么多各种理疗医疗驻颜方式，哪哪不是都要花钱呢？

哦，最后补充最重要的一点，非常重要，选离烂人和烂事，别自己找不痛快，心理的舒适对于保持年轻化，有非常重大的作用，不然就不会有那句，瞧他的苦瓜脸那句话了。什么老公、婆婆、七大姑八大姨，你不想显老，首要第一件事，远离烂人无视烂事。不显老，特别是对于女人而言，心里装的事太多，整个人气场都不正向了，咋好？每天想办法叫自己高高兴兴的第一重要。

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