为什么中老年人容易便秘？有什么好方法可以缓解的吗？

原因：身体机能下降，喝水少，纤维素摄入不足，缺乏运动，消化功能减退等。

缓解方法：多喝水，多吃蔬菜水果，尤其是黄瓜、香蕉、蜂蜜水等。

还可以试用一些小偏方如：橘子皮泡水喝，香蕉皮熬水喝等等。

以前我妈在世的时候就常听她说大便干。过去在老家的时候，我见过我妈用蓖麻油炒鸡蛋，或者吃三黄片来缓解大便干燥。

在她去世前的那一年我接她来我们家住了两个月。那年她已77岁高龄，几次对我说她大便干，我都没在意。现在我也跨进中老年人之列，加上自己吃药的原因，也是经常便秘。自己亲身体会到了便秘的苦楚，才想起来当初我是多么的不孝顺，竟然没有把老母亲的便秘当回事。

其实老年人便秘是普遍现象，主要原因还是随着年龄的增长，胃肠功能减退蠕动变慢，加上老年人活动量减少，新陈代谢速度变缓所致。

我现在一日三餐尽量多吃菜少吃主食，我喜欢吃红薯和南瓜，对软化大便非常好。水果猕猴桃，火龙果，软石榴效果比较好。蜂蜜效果也不错，还要多喝水，多运动。平时可以备几管开塞露，便秘严重时急用。

老年人津液不足、易阴虚血燥，或中气不足，消化功能减退。而且运动量较少影响排泄功能。宜吃些容易消化的食物，多吃蔬菜水果，增加营养，补中益气。同时要多运动，跳广场舞。吃一点油和糖对排便会有好处。

作为中老年人容易便秘，主要是肠胃蠕动功能缓慢的原因造成的，作为平常多吃点蔬菜，蜂蜜类食品就会缓解和正常，特别是老年人每天活动量不大，最好还是每天喝点蜂蜜水对缓解便秘效果也是不错的。但是蜂蜜不要去超市里面购买，到知情真正是养蜂人那里去购买。

第一：中老年人便秘的原因有很多，首先用于胃肠道消化能力减退，不能及时地将食物在胃内以及肠道内吸收、消化，会引起大便的干燥，形成便秘。

第二：中老年人的活动量是在逐渐减少的，这也导致胃肠道蠕动功能减退，食物残渣在肠道内积聚的时间过长而形成便秘。

第四：老年人因患慢性病服用某些药物，使用不当而导致机体脱水。肠蠕动缓慢，从而引发便秘。此外，精神紧张、焦躁不安使全身受到神经系统的影响，使胃肠功能受到抑制，亦可发生便秘。

第五：因此，对于便秘首先养成规律的生活作息习惯，注意多喝水，多吃一点有利于消化的食物，多参加户外运动，保持良好的心态。