如何保护听力？

保护听力要养成良好习惯。平时注意远离噪音环境，使用耳机时间不要过长，音量不要过大。还要注意耳毒性药物。耳朵进水及时擦干。不要频繁掏挖耳道。

（耳赵问答191103）人体的听觉系统极为复杂，从解剖方面来说大体分传导通路和神经通路两个区域，要想知道如何保护听力，先要了解这两个通路。

传导通路是外耳道和中耳，在这个范围出了问题会到听力传导受阻。相比较中耳，外耳道区域的问题容易解决，日常注意不要盲目去掏耳朵和使用滴耳液即可。中耳的问题较为复杂，部分和鼻部疾病有关，在积极治疗鼻部疾病后可改善。部分中耳炎需要进行手术治疗才能提高听力，患者本人并无特殊注意。

神经传导通路在内耳到听觉中枢这个范围，影响因素众多，其中日常需要注意的就是避免噪声接触和耳毒性药物的使用。耳毒性药物以氨基糖苷类药物为主，噪声控制以3个60为原则（播放器输出不超过音量的60%，噪声环境不超过60分钟，噪声强度不超过60分贝）。

保护听力需从日常生活的点滴小事做起，下面的这些措施，有助于减少听力损伤，保护听力健康。

1. 多做耳保健操

用手指轻轻地对耳壳进行揉搓按摩，每天可以做80-100次。通过按摩可以增强耳部的血液循环，保持听觉的正常功能。

2. 远离噪音

长期处于噪音环境对听力的损害是最大的。因此，居住环境最好选择远离马路较远的房区；戴耳机听音乐、看视频时，也要控制好音量和收听时间。

3. 谨慎用药

在使用抗生素时，一定要遵医嘱服用，不要自行乱用药。特别是一些耳局药，千万不要随意乱滴，以免对耳朵造成损害。

小贴士：目前已经发现的耳毒性药物已有近百种。如链霉素、新霉素、庆大霉素、卡那霉素、多粘菌素等，它们都是临床上常用的抗生素，但是对耳的前庭和耳蜗有一定损害，是造成中毒性耳聋的主要药品。

4. 坚持锻炼

体育锻炼可以增强体质，改善全身的血液循环，减慢身体包括听力衰老的自然过程。但听力不好的老年人不建议长时间跳广场舞，因为广场舞的背景音乐通常音量较大，对听力会有一定的影响。

5. 合理安排饮食

在饮食上要忌“三高一低”（高糖、高盐、高胆固醇、低维生素），忌快食、冷食、暴食等饮食方式。应多吃锌元素、铁元素含量高达食物，如黑木耳、瘦肉、鱼类、豆类等。

这里重点介绍的是人们如何保护自己的听力，你要知道，一旦听力受损，要想恢复是十分困难的，而且价格非常高。

1、戴耳机注意音量

在安静的时候，耳机的音量不要超过百分之六十，有条件的可以使用降噪耳机，这样可以进一步降低音量，避免过高的音波振坏耳膜以及听小骨。

2、定期检查听力

就算是普通的体检也好，一年不少于一次的体检可以有效的发现听力问题，虽然有些症状在你自己看来是非常不起眼的，但是在医生严重就是一种典型的征兆，听力退化就是其中一个。

还有其他的方法，例如正确的挖耳朵，以及避免其他的化学性因素刺激，都是保护听力的重要举措，如果你发现自己的听力出现问题，最正确的方法是及时去医院检查，千万不可自行检查，以免损伤宝贵的耳膜。

少去一些噪音高的地方。

尽量别长时间戴耳机。

预防耳内感染的发生，比如游泳戴耳塞等等。

如有耳部疾病，彻底治疗以免形成慢性。