独居老人调查，您是如何面对一个人生活的？

我今年五十岁，还不能算老人吧，但是应该算准老人了。我离婚单身，唯一的女儿在北京工作。我独居在天津。

一、日常采购

从一开始刚出现电商，我就学会了网购，刚一开始只是在网上买一些衣服，而且还都是买便宜的，贵的衣服开始的时候不敢在网上买，怕上当。

随着时间的推移以及买的衣服越来越多，慢慢地我就摸索出了一些规律，知道哪些店铺衣服设计适合自己，哪些店铺面料好，哪些店铺货真价实，逐渐找到了适合自己消费水平的，衣服又好的店铺，基本这么多年来我都是在这一家买。一年四季从里到外的衣服都是她家的。

在网上买衣服之后我就很少逛商场了，在网上挑衣服我有耐心，逛商场就没有耐心了。所以现在好几年都没有去过大商场。还有一点原因是，在网上挑选，自己可以随便看，看多久都不会觉得别扭，而在商场里选衣服，我最怕营业员亦步亦趋地跟着我，买与不买都觉得尴尬。不知道有没有人跟我一样有这样的心理？

在网上买衣服尝到甜头之后，就开始在网上买家里需要的小的日用品，后来发展到小到米面粮油，大到冰箱洗衣机空调，手机电脑统统在网上买。现在只是吃的青菜和鲜鱼鲜肉在菜市场买，其它的都是网购解决。

网购最大的好处就是便利，但是对于我来说也有一个弊端，我本来就是离婚独居，没有人聊天说话，在手机上把许多需要与人接触沟通的购物活动全解决了，我失去了与人交往的机会。更显得离群索居，有时候难免有些寂寞，时间长了都有些社恐了。

二、饮食

我是喜欢做饭的人，看到家人美美地吃我做的美食，我就很有满足感。但是我离婚了，孩子也不在我身边，每天我自己一个人也吃不多，就不愿意再费事鼓捣吃的。

早上起来洗漱完毕，先喝一杯现磨的手冲黑咖啡，香浓的咖啡入口之后，在那种苦香的浸润之下我才觉得自己真正地睡醒了。享受完咖啡，才开始一天的工作或者学习。

大约在上午九点到十点左右会觉得饿了，有时候倒一杯牛奶或者冲一杯豆奶，几块小点心吃了就可以了；有时候会煮八九个馄饨，在里面打一个鸡蛋当做早餐，有时候煮饺子或者煎饺子。因为我喜欢吃带馅的，所以冰箱里长期有自己包的饺子、馄饨预备着。

中午一般会小睡一会，醒来后再冲一杯黑咖啡，醒醒盹，然后再干自己的事情。

下午四五点钟的时候吃晚饭，有时候炒点菜，烙一个小饼，饼胚是在网上买的，一次一个很方便，我很少蒸米饭，因为一个人吃不多，不值当的费事，有时候还是煮饺子。有时候干脆用烤箱烤几个红薯，或者蛋挞，或者贝贝南瓜也能当一顿饭。

总而言之，自己一个人的饭很简单，省事就好。

三、精神

因为我是重度抑郁症患者，精神上一直不太好，在前几年病情严重的时候，精神非常差，经常自己一个人在床上一躺就是一天，不想动，起床很困难。

病情发作的时候，哭起来会控制不住自己，会哭到抽噎不止，身体发抖，在身体极度疲惫之后才能睡着。但是睡眠质量非常差，我会成宿做各种千奇百怪的梦，会大声说梦话，有时候会把自己吵醒。

抑郁症最严重的时候我曾经出现过幻觉，有时候会走到窗前，看着外面，想象着自己飞身而下的时候是一种什么样的感觉，是轻飘飘的还是极度的疼痛？现在想起来当时真的挺可怕的。

现在，经过几年的治疗，我的病情得到了很好的控制，大部分时候精神很好，心情也是愉悦的，偶尔会有情绪低落的时候，一般持续时间不会太长。对此我已经很满足了。现在还在坚持治疗中，相信我最终能彻底好起来。

四、心理

我是一个脆弱的人，从小就情感细腻，敏感多疑，习惯性看别人脸色，会受到别人情绪的影响。别人可能无意说的一句话我都会想很久：“是什么意思？”

同时我对自己的要求也严格，说话办事小心翼翼，如果发现哪句话自己说错了，会后悔自责很久，再见到人家时会觉得非常不自在，久久不能释怀。

这样的心理特质好处就是，说话算数，说到做到，做事情仔细认真，很少在工作中出现纰漏，因为自己不允许自己出错误。坏处就是过于敏感会让自己生活得很累，不能像性格大大咧咧的人那样交到很多朋友，比较孤单。

我从小还是一个争强好胜的人，追求完美，凡事都想做得比别人更出色，但是自己又是一个普通的，平凡的人，在随着年龄增长逐渐接受自己的平庸的过程中，我肯定比其他人更痛苦一些。

现在人生过半，并无建树，也就接受了这一切，心里有时候虽然遗憾，但是不难么难受了。彻底在心里接受了自己。

五、娱乐

我几乎没有什么娱乐活动，既不会唱歌又不会跳舞，什么才艺都没有。也不喜欢热闹，不会跟同龄人去跳什么广场舞，也不会扎堆到人群里聊天说地。

唯一喜欢的就是看小说，从初中就开始看，一直看到现在，既买纸质书，也看电子书。我看书比较慢，能沉浸到书中描述的情节里，有时候跟着故事一起哭，一起笑。

除去看书之外就是在电脑上看喜欢的电影，电视剧。一般都是看爱情片或者破案片，搞笑娱乐的都不看。

所以我的生活很单调，没有什么娱乐。不过自己也过得怡然自得。

六、健康

我已经是五十岁的中年妇女了，身体基本还算比较好，最大的病痛就是还在重度抑郁症的煎熬中，然后自己还是甲低，需要终身服药，这一点没有什么担心的，只要坚持服药，药量合适，跟正常人一样。

前几年我每天早上跑步一个小时，最近几年因为抑郁症的原因，人懒懒地不想动，就放弃了跑步，人也胖了一些。

因为有家族糖尿病遗传史，我一直担心自己得糖尿病，在八月份我去代谢病医院检查了一下，还好，现在血糖正常，所以在吃喝方面我还是要保持少油少盐，少吃甜食，不喝饮料，少吃升糖快的水果，就有可能不得糖尿病或者推迟得病时间。

其他的疾病目前还没有发现，不过随着更年期的即将到来，我想也会出现一些慢性病或者不舒服的地方吧。我自己会多加留有的。

以上六项，我把提问者提到的这几方面问题都做了回答，不知道有多少独居的网友和我一样，欢迎留言探讨，谢谢您的阅读。

一个人生活，清静。早上起床，到外面吃早餐：豆浆，油条，一个鸡蛋，不超过五元钱。然后逛菜场，买菜和水果。菜场大概逛一个多小时，买完回家，我当天买当天吃，不用冰箱。回家后休息一会儿，准备午饭。午饭花样多，但简单。如，煮玉米，蒸红枣，拌凉菜，在吃午饭前，整理家务，打扫卫生。午饭后睡觉，睡到自然醒，大概一个多小时。起来后泡一壶茶，坐在阳台上看看我种的花，看看景，喝喝茶。休息一阵，开始每天的功课，唸佛经。唸完经下楼闲逛，遇到小区里的熟人说会儿话。晩饭我很简单，买几个包子或花卷，就着茶水吃了。

晩饭后出门锻炼，就是走路，在走路的途中遇到熟人就一起走，遇不到就独自走，欣赏着路边的花草树木，挺好。

有时候想去爬山，就不做午饭，不买菜。吃了早饭出发，爬山要到中午时分，然后在外面找个饭店把饭一吃，回家午睡。

也有时候跟朋友约好一起出去玩，去附近的公园，寺庙。总之，一个人不会没事干的，不忙也没闲着，一天天这么过去，等到年纪大了，跑不动了，去养老院呆着，自己安排自己，挺好。

哦，还补充点，我喜欢摄影，拍拍照，发发朋友圈，偶尔也写写头条，除了规律的生活，这点兴趣算是给生活添加点色彩吧！

我独居，今年51岁，应该算不上老人，但是未来可见，不出意料的话，也会一个人孤独终老。

日常采购：我基本是电商+实体，各占一半吧，或许电商的比例要略微高于实体。

基本上米面油都从网上购买，包括部分生鲜和调料，只有新鲜蔬菜和水果在实体购买。

大宗家电会在618，双11，双12期间购买，紧急情况下会在实体店购买。

衣服鞋帽通常会在淡季购买，电商或实体不一定，看上了如果正好需要就会买。

饮食方面比较随意，一个人嘛，冬天基本就是二顿，早上自然醒，一般上午10点半或者11点起床，基本早饭就忽略了。

一个人吃饭尽量保证有荤有素，营养均衡，也只是尽量，一个人吃饭太随性，经常是想吃什么就吃什么，不用考虑别人。

健康方面，目前看一切都挺好，但是更年期并没有过去，失眠和周身疼痛仍然会时不时的找上我，最近发现血压波动有些大，有时候很正常，有时候偏高。

精神上，很放松，完全自由，无比轻松，退休后完全没有丝毫的精神上的压力。

心理，正面，阳光，积极乐观，每天都无比快乐和开心。

娱乐很多，看书，追剧，刷头条，逛电商，逛公园，带上爹妈旅游，自驾，做美食（虽然经常翻车，但仍然乐此不疲）…

我这人好奇心重，但凡不懂的就想搞懂它，所以从来没有觉得寂寞过。

我的邻居老郑头今年74岁，爱人因病去世五年了，他身体还非常健康，常在小区里散步和在健身器材上锻炼，我俩有时也会下几盘象棋，对他独居的生活也是很了解的。

老郑头在市里面的事业单位领导岗位上退休，每月退休工资都是一笔不小的收入，有两个儿子，一个在搞工程一个在行政单位，不需要老郑头接济，相反经常给老郑头送钱和好吃的。

老郑头喜欢抽烟和打麻将，晚上临睡前和醒来后，必须在床上抽支烟。也不抽什么好烟，就是河南产的十元左右的。每天午睡起来后，雷打不动去街上的麻将馆摸上两把，他不小气，总是给桌上的牌友散烟，有时候打着打着一摸兜里没烟了，总是给老板吆喝一声，让他到隔壁小商店取烟。

老郑头心情好的时候喜欢去菜市场买菜，遇到同事和以前的部下，站到马路边会说上半天话，打听一下单位的情况，给他们指点一下工作上的事情。他买鸡蛋一次只买一斤，家里冰箱也没开过，夏天买多了容易坏，西瓜也是只买半个，按他的说法一是整个吃不了，二是能看到西瓜的好坏。

老郑头早餐就是一杯牛奶和一个煮鸡蛋，牛奶能补钙，鸡蛋里的卵磷脂对大脑有好处，这是老伴在世的时候他们每天的早餐，老郑头吃完后会自言自语说:“孩他妈，看看我今天杯子里牛奶喝的干净吧！”说完总是在椅子上暗自神伤半天。

中午他就去喝牛羊肉汤，或者去餐馆吃饺子或烩面，夏天会喝瓶啤酒，冬天兜里装上一小瓶儿子给买的保健酒，时不时吱上一口，傍晚打完麻将到家后，做一碗黄面汤，调一盘黄瓜，边吃边看新闻联播。

晚上在小区里锻炼完，回来洗个澡，就上床边看书边抽烟，偶尔孩子们会打来电话，问他在干什么，他嫌孩子们影响他看书，训斥说没事打什么电话。

单位有个退休阿姨给老郑头介绍了个对象，也是同一系统的，老郑头也认识，一听是她，直接头摇地跟拨浪鼓一样，说自己比人家大十几岁，还是一个单位的，让别人想着他们早就有一腿，不行。

老郑头没啥负担，条件也这么好，提亲的媒人不少，但老郑头有了意中人，麻将馆认识的，打麻将的时候唉声叹气，老郑头会做思想工作，一下午麻将打下来，把这个妇女说的眉开眼笑。打麻将次数多了，慢慢就熟络起来，还互相留了电话号码，没事的时候就打电话聊天，儿子交电话费时还纳闷老爷子这个月话费怎么这么多。

老郑头要结婚了，儿子们都同意，说老爷子要结束独居生活了，终于有人照料他的吃喝起居，让他们也省心了。

我独居，45岁，孩子读书去了，一个人生活得很悠闲自在。我早上五点就起床了，伸个懒腰，开始按摩升阳气，用牛角梳刮头皮。【分享五点起床保健美容按摩 - 今日头条】https://m.toutiao.com/is/dnuYqYX/

按摩大约十几分钟，我换上健身服开始做拉伸运动，放松全身筋骨，做一些提升颈部、收紧双下巴的运动。我没有颈纹，没有双下巴，下颌骨线条紧致，因为长期运动的结果。

拉伸运动后，我洗漱，喝点温开水，去院子里跳蹦床，顺便闻闻花香。之后，出门去附近公园慢跑半小时，呼吸新鲜空气，遇见晨跑的人都微笑问早安，听听鸟鸣，迎接晨光，吸取大自然精华。

跑步回家，开始抗阻力训练，我一天练臀腿下肢，一天练手臂胸背腰，交替进行。长期训练后，体脂率保持在19%，线条紧致，没有赘肉。

整个早间运动两个多小时。然后洗个热水澡，开始做早餐。我早餐主要是摄入蛋白质，两个鸡蛋+一杯牛奶是标配，然后配一份主食，一般我喜欢吃面条，放很多种蔬菜和一点牛肉。

早餐以后处理自己的投资和账务，收发邮件和处理各种信件，看看头条，回复一下网友留言。

天气好的日子里，会打理花园，修剪残苞，清理落叶