四十岁以后的女人如何养生？

一，睡眠好习惯，十点之前入睡，早上六点多左右起床！

二，饮食清淡，尽管在早餐和午餐多吃富含蛋白质的食物，晚餐要吃少吃素一点。

三，养成良好的护肤保养习惯。护肤品用适合自己的，不一定要大牌，适合自己的小众品牌就可以了！当然，不差钱的话可以用海蓝之谜或者雅诗兰黛等大牌护肤品。出门一定要记得防晒哦，不要因为懒不涂防晒霜，还有要有遮阳工具，如防晒伞，帽子，护袖，墨镜，等等。化妆品就淡妆，比如粉底液，腮红，口红等等。

三，少吃糖或者不吃！糖类可以导致皮肤加速老化。这里的糖指甜品之类的东西，如蛋糕，巧克力，奶茶，冰淇淋，糖果，饼干等等！

四，每天喝八杯水！多喝水加速新陈代谢！基本上喝二千毫升左右的水！

五，适当补充胶原蛋白，可以是食补，比如猪蹄，阿胶，桃胶等等。也可以买一些胶原蛋白口服液或者胶原蛋白粉吃。

六，夫妻生活由两夫妻自己开心，适度。不拘于一周一次或者一个月一次。由于每对夫妻的差异，每个人的差异，有些人可能一周一次两次都不累，有些人一个月一，两次都不行，甚至几个月一次。随着年龄的增长，大部分夫妻的性生活会越来越少！

七，注意每年去体检，四十左右妇科疾病高发，每年体检能及时发现问题，及时治疗。

八，尽管不要长发飘飘，长发飘飘适合四十之下的年轻人。而且长发会吸收身体更多的营养成分。长发白头发如果多了，一直染，对身体不好！

九，要补钙，可以去药店买些钙片吃。四十之后，缺钙会使骨质疏松！

十，少喝酒，无论男女，四十之后都要少喝酒。

十一，少生气，生气容易长斑，容易产生乳腺结节，甲状腺结节，还有生气伤肝。

十二，适当运动，比如跑步，快走，打球，跳舞等等。

十三，工作没有上升空间就不要太拚了，教养出一个成才高情商的孩子比什么都重要！

十四，不管有没有人爱你，请自己爱自己，爱自己，取悦自己比什么都重要！

十五，坚持学习，多看书，可以看些本职工作的书，也可以看适合自己喜欢的书。会读书的女人最迷人！

十六，保护好牙齿，饭后嗽口刷牙，不要用牙签挑牙齿缝，用牙线比较好！

十七，养成泡脚的习惯，睡觉前泡脚有助于睡眠！

我觉的女人四十之后，做好这几点就是养生！

1.有和谐的性生活，一周2次刚刚好。

2.男人在外干了什么，不要过于纠结。

3.每天一定要记得多喝水。

4.定时做推拿按摩，保持身体健康。

5.保持心情愉悦，不生气。

6.孩子的事，该放手就放手，不要瞎操心。

7.在家养养花，赏心悦目。

8.每周至少做两次面膜，为皮肤补水，减少皱纹。

9.多吃蔬菜水果，美容养颜。

10.约上闺蜜一起去泡温泉，疏风散寒，护关节。

11.少吃一些太辣，太甜的，容易影响内分泌。

12.多读书思考，多反思自己，让自己过得更充实。

13.一日三餐要准时，特别是早餐一定要吃，细嚼慢咽，利于肠胃消化。

14.夫妻性生活时，如果不打算要小孩，一定要做好防护措施，不要怀孕后再做人流是很伤身体的。

15.做事不要斤斤计较，计较多了，只会给自己徒增烦恼。

16.平时多微笑，很多时候你对别人微笑，也会同样收获到别人的微笑，心情会更美丽。

17.每天都要坚持运动，运动可以增强人的新陈代谢。

18.养成睡前用温水泡脚的好习惯，脚底受寒会出现很多病症，因此要学会防护。

19.一定要补充钙剂，因为女人40岁以后雌激素水平下降，会导致骨质疏松。

20.每天用温水清洗私处，防止妇科病的发生。

21.少吃烧烤，油炸类食品。

22.远离二手烟。

23.每晚睡前喝一杯热牛奶，提高睡眠质量。

1、要喝水，就跟吃饭睡觉一样必须有。

2、要有性生活，一周两次刚刚好！

3、要午休，四季都一样，唤醒活力。

4、多学习，投资自己，让自己变得值钱，自然老得慢。

5、学会控制脾气，别像个小火苗，一点就着（伤不伤着别人不知道，反正很容易伤着自己)。

6、守护好自己的婚姻，别让心思不纯的人钻了空子，好的婚姻会让人幸福感倍增。

7、偶尔撒撒娇，当个小女人，享受被老公保护的感觉。

8、别有太强的占有欲，有时候你越想要就越得不到，物极必反的道理要懂得。

9、没事多锻炼锻炼老公的厨艺，想吃就让老公做。

10、房事前后来杯温开水，好处多多。

11、把贴面膜当成每天必须完成的工作，坚持下去。

12、别忧愁，少担忧，要知道越愁老得越快。

13、养成每天泡脚的好习惯，三伏天也不落下。

14、病从口入，寒从脚气，管好嘴，护好脚，让身体远离寒凉。

15、注意个人卫生，及时清洗，做“无炎”的女人，身体才健康。

16、防晒一年四季都要做，千万不能懒。

17、养成好心态，看淡得失，看懂现实，不纠结，不计较，坦然面对。

18、每天临睡前坚持复盘，让自己的今天比昨天更好。

19、多吃红枣，多喝汤，气血好，肤就亮，人才好。

20、除了坚持运动，还要每天揉腹，远离便秘，让痘痘远离你。

21、少吃垃圾食品，多食红枣，每天两三颗。

22、心情不好就找地方发泄出来，但不能靠吃甜品来缓解压力呦！

23、睡前来杯热牛奶，睡眠好，皮肤状态才会好。

24、睡觉不生气，生气不睡觉，必须保证良好的睡眠质量。

25、饭吃七分饱，水到七分停，懂得水满则溢的道理，不给自己的肠胃增添负担。

26、减少每天看电子产品的时长，只有皮肤好才更显年轻。

27、坚持使用补水护肤品，补水不止内外，外在也需要。

28、当季新鲜蔬菜水果吃起来，反季水果停下来。

29、水果要吃新鲜的，饭菜要吃当天的，少吃隔夜饭。

30、少生气，多微笑，一笑解千愁。

学会养生，

让女人老样子，

为了让自己变得更年轻，

当“冻龄女王”，

从现在开始，

除了保养以外，

还要好好养生。

一、稳定的情感关系。一段稳定的婚姻或恋爱关系、有固定且和谐的那种生活。对于愉悦身心和稳定情绪能起到一定的促进作用。

二、有几个知心闺蜜。不需要多，两三个足矣，能提供工作和家庭生活之外的情绪价值。不管多久不见，再见亦不生疏的那种。

三、减少内耗，内耗最伤身。四十以后啦，实在是没有精力和时间去内耗了，一切影响自己正常生活的人和事，都尽量避免。少和老公同事公婆吵架，看不惯的时候把眼睛闭上。要把我们的主要精力花在自己认为值得的地方，哪怕只是坐着惬意的发发呆也比无休止的内耗强。

四、按时吃饭，饮食不再过度克制。想吃什么就吃吧。别再怕胖怕油怕甜怕咸怕酸啦，什么瓜果蔬菜鸡鸭鱼肉，想吃就吃。别等到年纪大了胃口和牙口都不行了，味觉也不行了，吃什么都吃不下去，吃嘴里没味的时候再去后悔。现在开始，想吃就吃，适可而止，大不了吃完了运动去。

五、保持适量的运动。别管早上或晚上，也别限制时间，也不局限哪一种运动，只要适合自己的就行。把运动培养成自己的一项生活爱好。

六、少玩手机多睡觉。有人说我每天只睡五个小时就够了，还有人说我要睡足八个小时。都没有关系，只要自己觉得睡够了就行了。不管睡多睡少，都少玩手机。每天花大量时间看手机，除了得到越来越差的视力，就是把时间打发了。除此两点，再没别的。

七、喝水。别等到渴了才喝，一有时间就喝，一想起来就喝。多喝多排，加速代谢。

八、有空多做提肛练习。也就是俗称的盆底肌练习，真的，别不好意思。短时间看不到效果，等到你的同龄人都开始咳嗽漏尿、打个喷嚏漏尿、一有尿意就忍不住、甚至提点重东西都漏尿的时候，你长期练习的优势就显出来了。

九、好好洗澡，好好刷牙。相信我，没有人喜欢和一个口臭和身上有异味的人接触 。再说没有一副好牙口，你只能望菜兴叹！别人还没老，牙先坏了。

十、有条件的话，适当做一下皮肤基础保养。化不化妆根据个人爱好和生活需求决定。基础补水之类的保养每个有条件的人都应该做一下。不是说你敷几张面膜做几次SPA，是由内而外的补，比如前面提到的多喝水，很多东西并不需要额外花钱。

十一、穿让自己舒服和高兴的衣服鞋子。过了四十，如果觉得再穿高跟鞋不舒服，那就别穿了。衣服也是一样，怎么舒服怎么来，前提是得体。贵点就贵点吧，大不了少买几身。

十二、每年至少做一次体检。尽可能全面的做体检，发现小毛病及时处理。别小病拖成大病。

十三、有兴趣的话，看看书，旅旅游吧。能增长点见识，丰富一下内心，还能让我们短暂的脱离柴米油盐，给自己的心灵放个假。

十四、克制纠正别人的欲望。管好自己吧，别再总看别人的缺点，总想去纠正别人的错误了。有时间试着改变自己吧。不是有句话吗？能改变自己的是神，想改变别人的是精神病。

就说这么多吧。我觉得养生就是过让自己舒服的日子。

【1】控制手机使用时长，不要刷小视频到深夜，保护好自己的眼睛和身体健康。

【2】每个月至少有6次高质量的夫妻生活，不要贪多，贪多伤身。

【3】女人是水做的，必须要每天补足水，6—8杯为宜。

【4】每周至少敷4次面膜，有时间的女性朋友，还可以自己做面膜，效果或更好。

【5】掌握正确的刷牙方法，让牙齿洁白、健康。

刷牙频次：早晚各一次。

牙膏用量：每次挤一厘米左右。

刷牙时长：每次三分钟左右。

刷牙方法：里外都要刷，咬合面要刷，舌苔也要刷。

牙膏选择：不同品牌换着用。

牙刷寿命：每三个月换一次。

【6】做足防晒工作，只要外出，都要勤涂防晒霜。

如果是炎炎夏日，还要戴太阳帽，打遮阳伞等。

【7】与老伴互敬互爱，共同守护来之不易的“红宝石婚”。

夫妻关系融洽，婚姻稳定，女人幸福感倍增，想提前衰老都难。

【8】控制情绪，澄澈心境！倘若动不动就脾气，又怎能不伤身呢？

【9】每天用温水清洗隐私部位，远离妇科病，做健康女士。

【10】请每天坚持用40℃左右的水泡脚，每次20分钟，有助于提高睡眠质量。

【11】午休堪称女人的美容觉，必须要坚决执行。即便工作再忙，也要小憩片刻。

【12】多与年轻人打交道，拥有年轻心态。

【13】在外“傲娇”，在家“矫情”，增添生活情趣。

【14】辅导孩子作业不要暴跳如雷，万一气出病来，得不偿失，还更容易衰老。

【15】晚饭后的运动必不可少，散步、快走、跑步、跳舞、打球等，都是不错的选择。爱运动的女性，往往更年轻、更美丽。

【16】每周至少大汗淋漓一次，排毒养颜，让自己更年轻。

【17】晚上一定要卸妆，不要留在脸上。

【18】懂得让老公一同参与家务劳动，增进感情的同时，还避免自己过于操劳。

【19】请学会微笑吧！每天坚持微笑15分钟，心情愉悦又健康。如果整日愁眉苦脸，不仅长鱼尾纹，而且还容易提前衰老。

【20】洗面奶和化妆品都要选择适合自己的，而且质量要好。

【21】房事后忌冷水，要喝温水，洗温水澡。

【22】坚持喝养生茶，喝出健康身体。玫瑰花茶、红糖姜茶、枸杞红枣茶等，都是不错的选择。

尤其是红糖姜茶，可以排除体内寒气，女性朋友要多喝。

【23】一日三餐要按时吃，吃出健康身体来。

早饭吃得好：牛奶+鸡蛋+营养粥（主料是大米、荞麦或薏米。配料可以是红豆、枸杞、大枣、山药、银耳、胡萝卜等。）

午饭吃得精：鱼肉、牛肉、西兰花、洋葱、豆腐等。

晚饭吃得少：米粥+素菜+水果

总体原则：清淡为主。

【24】外出吃饭时，要少吃麻辣、油炸、过咸食品。

【25】睡前不要吃零食，夜宵也要杜绝，防止身体发胖，影响健康。

【26】去美容店美容也是一项不错的选择，如果家庭条件允许的话。

【27】学会按摩。女性朋友可以经常按摩自己的头部、面部、颈部、背部和足部，既能疏通筋骨，缓解身体疲劳，还能达到美容的目的。

【28】做好经期期间的防护工作，做一位干净、卫生、健康、美丽的女人。

经期不要同房，做好清洗工作，还要多吃猪肝、牛肉、羊肉、鱼、排骨等食物。

【29】多吃水果，补充身体所需的维生素，还能养颜美容抗衰老。

建议吃苹果、香蕉、葡萄、草莓、柚子、火龙果等。

【30】充满自信，走路抬头挺胸，走出女人的风姿来。

【31】勤洗澡，让自己处于舒爽的状态。

洗澡频次：夏天一天一洗，冬天一周两次，春秋一周2—3次。

注意事项：饭后不立即洗澡，每次洗澡20分钟左右，洗澡后头发一定要吹干，避免寒气进入体内。

【32】不建议染发、烫发，对头发和身体不好。尤其是劣质的染发剂和软化膏，对毛囊的杀伤力是巨大的，很容易造成脱发。

【33】夫妻生活做好措施，避免意外怀孕。流产对女性身体的伤害是很大的，一定要注意。

【34】减少欲望，淡泊名利！如果女人欲望太强，势必会争强好胜，因而整日处于焦虑之中，老得也快。“壁立千仞，无欲则刚”，请减少欲望吧！

【40】坚持学习，用知识与技能来美容，让自己变得更具知性美。

朋友们，你们还有哪些补充？欢迎大家在下方的评论区留言！