怎样才能让自己活着不生病，身体健康？这几乎是不可能的事儿，人吃五谷杂粮，哪有不生病的，应该说怎样才能让自己活着少生病，不生大病，这句话才是成立的。

我总结了以下几点：

养成良好的饮食习惯

要做到清淡饮食，荤素搭配，尽量少吃油炸、油煎的食物，禁止食用高盐，高糖，高脂肪的食物，减少“三高”的发生。

多吃新鲜的蔬菜水果，多吃优质蛋白，比如说，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等等。

少订外卖，少下饭店

要尽量少订外卖或不订外卖，尽量少下饭店，多在家保证一日三餐，不要暴饮暴食，每顿只吃个八分饱。

改掉不良的生活习惯

要戒烟限酒，改掉这些不良的生活习惯。不能说吸烟就一定能得肺ai，但是回头看肺ai的患者与吸烟或者吸二手烟就是有关系的。我公爹就是肺ai离世的，他就是抽了一辈子的烟，我老公就是因为看到他老爸得了肺ai之后才果断地戒烟了。

喝酒就会容易导致食道损伤，导致胃黏膜损伤。像我同事46岁，就因为胃ai走的，他就是嗜酒如命那种，每次单位有个大事小情的，他都是最后一个陪酒陪到最后的那个人。这种人不得胃癌，谁得胃ai呀？就是说这种人得胃ai的几率就很大。

说到这里，可能有人就会抬杠子了，那我家邻居，我家亲戚谁谁谁又抽烟又喝酒的，照样活七老八十啊，其实不用这么说，那你看看你身边那些得ai症的，回头看看他们的生活习惯你就知道了。

不要熬夜 好好睡觉

不要熬夜，要保证良好的睡眠，这是非常重要的。现在年轻人动不动都是后半夜一两点睡觉，白天就会无精打采地去上班，然后在办公室一坐一天，一动不动地，中午叫个外卖，晚上回家动不动的十一二点的还在外面喝着啤酒，吃着烤串，就这种生活方式，想不生病都难。

适当运动

要动起来，要适当地运动，要养成良好的运动习惯，要抽出时间坚持运动，包括走路啊，跳广场舞啊，做操啊，打太极呀，游泳啊等等，这些都是最好的运动方式。因为你白天运动量够了，晚上自然睡眠就好了。

运动还能够控制体重，提高免疫力，增强心肺功能，提高身体素质，从而起到延缓衰老，减少疾病的作用，要持之以恒地坚持下去，不能三天打鱼两天晒网的。

管理好情绪

要控制好自己的情绪，无论遇到多大的事情，都要不急不躁，改掉暴脾气的臭毛病，要高情商的去处理和同事之间的人事关系及处理工作中的一些事情，烦恼少了，心情自然就好了，病也就少了。

家庭和睦

搞好家庭之间的关系，无论是跟父母啊还是跟孩子之间的关系都很重要，家和万事兴。家庭关系处理好了，人的心情自然就舒畅了，人没烦恼不就少得病吗？

把健康放在第一位

要把自己的健康这根弦绷得紧紧的，好好爱自己，年轻的时候不要做拼命三郎，工作要劳逸结合，不要年轻的时候拿命挣钱，年老的时候拿钱买命。

多挣钱 多攒钱

年轻人有能力的时候，有机会的时候要多挣钱、多攒钱，有钱才有底气。有钱了在人用急的情况下能拿得出来，就会不急不躁，不为没钱而着急上火的，就会少生病。

定期体检

定期体检，这个都是老生常谈的永久的话题了。每一年都要定期体检，因为每一年在体检中，你都会发现身边有好多出现的一些早期疾病或者是晚期不可逆的一些肿瘤。

那么定期体检，早期发现问题，及时的干预治疗，就会把疾病控制在萌芽之中，防患于未然，阻止小病进一步发展成重病，保证身体健康。

写到最后，我想说人来到这个世上，除了要完成任务，要孝敬父母，要抚养大孩子之外，咱们还是要来享受生活的。

想一想怎么过才能让自己的生活过得精彩，怎么过才能让自己这一生过得没有大病大难发生，过得不留遗憾，这才是重中之重。

怎样才能让自己活着不生病，这是一个假命题。人在世上，犹如一辆车，天长日久，风风雨雨，车的零件，哪能没有折损，人同样，吃五谷杂粮，哪能没有病。

如果这样问：怎样才能让自己活着少生病，身体健康？我认为是这样：人生病，有先天的因素，比方说，父母的遗传，或出生时带来的疾病。除了这些不可避免外，有几个方面只要加以注意，就可以少生病，或者做到不生病。

一要注意饮食健康，养成一个好习惯。比方说，不暴饮暴食，不吸烟，或少吸烟，不饮酒，或少饮酒，定时定量，粗细搭配，做到早吃好，中吃饱，晚吃少等等。

二是注意锻炼身体，多运动，多活动。俗话说，生命在于运动，这是正确的，尤其是中老年人，更要加强体育锻炼和一些有益的文娱活动，有利提高免疫力，增强活力，保证健康。

三是注意心理健康，做到心胸开阔，处世豁达，凡事想得开，放得下，不攀比，不钻牛角尖，有道是，命里有时终须有，命里无时莫强求，这样才能海阔天空，健康长寿。

四是重視检查身体，做到防患于未然。有病看医生，千万别耽搁。同时，注意家庭卫生，尤其现在是防疫期间，千万不可掉以轻心。

一、好好运动。

比如每天走一万步：1.锻炼身体，锻炼心脏；2.燃烧脂肪，减肥；3.自我对话，散步散心；4.拍照，发现美，记录美；5.促进新陈代谢，胃口好，吃好喝好；6.消耗能量，有利于睡眠，睡好;7.迈开腿，降低尿酸、三高等；

二、好好吃饭。

我们的肠胃怎样变得不好呢？脱离父母的三餐照顾，学校饭堂，学校周边美食街，工作后外卖，三餐不定。

一张小方桌，有一荤一素。突然听懂了毛不易的《一荤一素》，一荤一素藏着一个人的生活态度。

三、好好睡觉。

天天走一万步，有利于睡眠，因为累趴了，倒床就睡。

还有人失眠到要研究睡眠原理，脑电波运作原理，怎么酝酿睡意，好复杂！

原来能睡也是一种简单的幸福！

临睡前，正念静坐15分钟，也有利于睡眠[偷笑]观“自在”，内观自我，达到自在。

四、保持良好心情。

生气是拿别人的错误惩罚自己。《莫生气》：为了小事发脾气，回头想想又何必，别人生气我不气，气出病来无人替，我若气死谁如意，况且伤神又费力。

只有经历过病痛，才知道健康多好。

为了工作，伤身体，不值得。上有老，下有小，生命不能承受之重，si不起。

从今天起，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，开心点。健康才是生活品质的根本