怎样做好月子餐呢？

首先我们要知道月子期间我们要遵循三少一高的原则，即少油、少盐、少脂肪、高纤维。

第一周：产妇要“代谢排毒、修复子宫”制作月子餐要易消化、开胃、清淡、均衡。

例如：要每天喝生化汤、菠菜猪肝汤来帮助子宫排毒，有助于恶露排出。

第二周：重点要“调理脏器、增加乳汁”我们制作出的月子餐要营养、全面、催乳。建议多吃炒猪腰、虾、蛋、鱼汤等。一来缓解产妇孕期尾椎骨疼，强化筋骨。二来增加乳汁。

第三周：产妇要“补益肝肾、增加体质”第三周就可以多进补、调养了，因为前2周恶露排了大部分，产妇肠胃也有了恢复，现在进行滋补就能够很好的吸收；建议：麻油鸡、虫草汤、大骨头等补起来。

第四周：主要是“养血补气、美容养颜”要补血、补气、调养体质、恢复身材。此时恶露基本排净，伤口大致都 愈合了，可以多食燕窝、桃胶、牛蹄筋等来补气血、调养身材，也可以喝一些高热量的汤，少食多餐，帮助产妇尽早恢复产前身材。

怎么做好月子餐，怎么吃月子餐

怎样做好月子餐呢？首先要在不同的阶段吃不同的月子餐。

第一周：排毒为主，这个阶段刚生完宝宝，脾胃还虚弱，不能过早地进补，饮食清淡为主，可以喝小米粥、挂面汤、鸡蛋羹，蔬菜汤等，养肝排毒为主。剖腹产必须等排气以后才可以进食。母乳涨奶期不可以吃肉类食物喝催乳汤类，必须等乳腺通畅以后才可以喝肉汤。可以吃猪肝菠菜等补血排毒为主。

第二周：补肾为主，可以做一些爆炒腰花、丝瓜汤、鲫鱼汤，多吃黑芝麻、木耳香菇等，可以喝粥类、汤类等，一天三顿主食三顿副食，主食和蔬菜都可以吃！

第三周：可以进补了，鲫鱼汤、猪蹄汤排骨汤都可以喝了，但是也必须根据产妇的体质跟奶水情况来进补，假如乳房涨疼就不可以进补了，要饮食清淡，蔬菜水果搭配。

第四周：可以调理为主，根据身体情况来搭配月子餐。

月子餐还是有很多需要注意的，吃不好真的就把身体吃坏了。

我产后第一天吃了炒菜，结果喉咙疼，一直咳嗽，吃炖汤就好了。所以产后还是以炖煮为主，而且要做到荤菜搭配，有利于消化，水果煮热吃。具体吃些什么东西可以按照产妇的喜好来，产妇吃的多奶水才会好，只要不吃会回奶的东西鸡可以了！

鸡肉排骨香菇汤！