如果想要催奶效果好，不管吃什么东西，有几个前提必须做到，否则催奶汤就变成了增肥汤。

催奶的前提

1尽早开奶，宝宝出生三十分钟就吮吸，这样有助于母乳的产生。

2.疏通乳腺，有的妈妈并不是不产奶，而且乳腺管或者乳腺眼堵塞，造成奶水流不出。

3.每隔三个小时让宝宝吸吮一次，或者吸奶器吸奶一次。

催奶食物

除了大家都知道的猪蹄汤，鸡汤，鲫鱼汤外，给大家推荐下面四种蔬菜，既含有高纤维，预防便秘，又可以催奶，一举两得。

1.茭白

茭白营养价值丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。可以用茭白、猪蹄、同煮，有较好的催乳作用。

2、豌豆

豌豆有利小便、生津液、通乳之功效。青豌豆煮熟淡，或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以通乳。

3、莴笋

食用莴笋，要叶子和茎一起食用。 莴笋性味苦寒，有通乳功效。可用莴笋烧猪蹄，减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更好。

4、金针菜

金针菜富含蛋白质，还含有大量的维生素B1、B2等。金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。用金针菜炖瘦猪肉对催乳极有功效。

希望我认真的每字每句和用心回答会对您有帮助。

我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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两个孩子的宝妈来回答你的问题。首先你得让宝宝多吸，孩子生出来后医生就会要求让孩子吸奶，有助于开奶涨奶，多吸才会快，头两三天宝宝有偶尔抱来吸，当然主要还是喝奶粉。因为刚开始奶少，小宝宝吸得也累，也不肯怎么吸，导致胀奶厉害，那个晚上就叫老公拿热毛巾来多敷敷，第二天就好多了，后面宝宝则慢慢肯吸，就不会胀奶了。我两胎奶水都比较不足一些，所以都得多喝汤汤水水，回奶的东西不能吃，比如韭菜、长豆、麦芽等等。我婆婆会煮木瓜牛奶，淮山鲫鱼汤，还有猪脚汤给我喝，很下奶。猪脚汤你可以放黄豆花生炖，也可以放黑豆和板栗，我觉得放黑豆和板栗汤非常好喝，因为产后容易掉发，放黑豆可以固发生发，放板栗对肾有好处。板栗你可以洗干净，用刀划开直接放下去炖。如果你怕汤太油，你可以当些吸油纸先把油弄一些掉。多吃猪脚汤，宝宝还能快走路，因为猪脚里面有很多筋骨，也可以多吃些牛筋。

上个月，回答了一条问题：“甜酒加红糖煮鸡蛋能催奶，这是真的吗？”，结论是甜酒加红糖煮鸡蛋不能催奶，还存在酒精中毒的风险。引起大家一阵热议，其中不乏很多质疑的声音，今天就这个催奶的问题再系统回答一下。先看一部分留言评论。

一、有哪些质疑？（摘选一部分）

二、部分人对此的看法？（摘选一部分）

三、有哪些值得推荐的观点？

四、我们应该从中学到什么？

1、生活经验这样的东西对一部分人有效，对一部分无效，存在概率问题；

2、说某个东西有害，并不意味这这种害处一定会发生，而且发生了能被鉴别出来，也存在概率问题。比如酒精对宝宝的伤害，宝宝一天吃了睡睡了吃，真的很难鉴别的，即使是智力影响也没有一个评估标准，做家长的唯一能做的是能避免就避免。

3、科学不能靠经验。

作为儿科医生，如果我们在看病时说某个药对你可能有效，要不你先吃着试一试？这时作为患者会怎么想？肯定没安全感啊，也觉很不靠谱是吧。

所以儿科医生的判断标准是什么？是经过科学方法检验的标准，是循证医学理念，是大样本随机双盲实验，而不是某一个个体的自我感觉。

4、作为两个孩子的妈妈，我也希望给宝宝提供最安全的呵护。我也相信任何事情都是有其科学方法的。

五、再次强调正确的催奶方法！

受孕期荷尔蒙的影响，孕妇乳腺不断生长发育。产后，产妇身体同样发生这一些微妙的变化。受荷尔蒙的调节，产妇开始大量的分泌乳汁，而乳汁的调节主要受到催乳素和催产素的影响。催乳素调节母乳的产量（泌乳），催产素调节乳汁的排出（喷乳反射），两者共同保障婴儿对母乳的需求。

因此，正确的催奶方式是靠宝宝多吸乳头，多刺激乳腺。这样身体才会产生更多的催乳素，从而就慢慢奶多起来了。

如果还不信的朋友，倒不如自己做个小测试，也不喝啥酒糟了，就保证日常营养，多让宝宝吸吮？我相信肯定也会有很多奶的。

谢谢诚邀。

我是两个宝宝的妈妈，对于催奶方面的知识，个人还是有些发言权的。那么，奶水不足的妈妈们请听我仔细道来。现如今很多宝妈都不想直接喂孩子母乳，一方面是怕自己的胸部受损，下垂严重，甚至变形。另一方面感觉奶粉喂的挺方便，何必再自己折腾喂母乳。

其实宝妈们这种想法是错误的。母乳对孩子成长是最大的！因为母乳喂养孩子吸收好，而且很少会出现拉肚子难消化的情况，但是奶粉就不同了，有些宝宝不适应，拉肚子、难消化都是很常见的现象。所以，我的建议是一定要坚持母乳喂养，奶瓶不足都不用怕，咱们只要去坚持，追奶都是很简单的问题。

其次，最重要的就是关于催奶的问题！那么，什么东西催奶效果好呢？

a、猪蹄汤，鲫鱼汤，木瓜牛奶汤，公鸡汤，汤水是对下奶帮助非常大的，毕竟汤水是补咱们身子体质，多喝点汤水，身子营养才会更好，所以，宝妈们在母乳期间要多喝点汤水，更有利于催奶。

b、多进行吸吮。俗话说奶水就是越吃越多，自己平时让孩子吃的都非常少，奶水怎么才能增多呢？多让孩子吸吮，更有利益刺激乳房，提高乳汁分泌，所以，宝妈们要多注意哦。

c、食补不理想，那么就进行中藥调，奶水少的妈妈给你们说个很给力的法子，去上网查找“郭桦铮”的下奶方法，也是特别好使的，目前多个妈妈们已经受益了。

d、多坚持，不要轻易放弃了母乳，否则对不起的是自己的孩子。

以上是个人对催奶的一些见解，所以，奶水少的妈妈们可以学习一下！还是那句话，不要轻易放弃了母乳喂养，否则对不起的是咱们自己的孩子。

每个女人都爱美，但是在母乳期，还是要以孩子为重，希望妈妈们谨记。

章鱼干下奶很好的，我生了二个孩子，奶多到喝不完，宝妈要多喝些汤水。

去年我生完儿子后，奶水一开始很多，宝宝都吃不完。儿子满月后，我发现奶水就没有以前那么多了。因为我是属于体质和胃口都比较好的人，我总结造成奶水原来多，后来变少的原因，一般有两个。

第一个原因就是心情不好，生闷气。我自己亲身体验过，真的很回奶。因为奶水突然减少，我就猛吃饭，为了让奶水增多，我吃的都想吐了，但是没有太大的效果。后来慢慢心情好了，奶水自然就多了，又变得吃不完了，一直到现在宝宝一岁多了，奶水还是很多，宝宝还是吃不完。所以宝妈要想奶水好一定要保持好的心情。

第二个原因就是因为吃的太少，奶都是营养物质组成的，当宝妈处于饥饿状态时，奶水会变少。我就是这样，当我吃饭太晚时，我会饿得浑身没劲，还会发抖，然后就没有了奶水。吃完饭后，奶水马上就会变得很多，真的效果特别快，所以宝妈要想奶水变多，一定要保持身体的营养要跟上，不能吃的太少哦。

另外我知道有一道菜催奶的效果特别好，我家邻居和嫂子们都是用的这个方法，就是用黄豆炖猪脚，吃肉喝汤，对奶水的增多，能起到很明显的作用，宝妈可以试试。

每一个希望能够纯母乳的妈妈，最想知道的就是，什么东西催奶的效果好。要解决这个问题，首先要明白下奶的原理。

宝宝出生后，新妈妈体内的孕激素和雌性激素水平下降，泌乳素开始发挥作用。在生产后30分钟内，宝宝的吸吮有利于帮助新妈妈尽早开奶。

在新妈妈开奶和保证乳腺畅通的前提下， 适当的食物有利于更多的乳汁分泌。这适当的食物包含了优质蛋白质，多种维生素，膳食纤维和适当的矿物质。

传统的木瓜炖牛奶，猪蹄花生汤，鲫鱼汤等等都是很好的下奶食物。因为个人体质不同。所以你可以多去尝试几种，看哪种更适合自己。

其实母乳的大部分成分是水分，只要保证摄入足够的水分，还有宝宝足够的吸吮，保持充足的休息，良好的心态。我相信每个妈妈都会有足够的乳汁来喂养宝宝。

最后要强调一点，必须保证宝宝足够的吸吮，这才是乳汁分泌的源泉。记住一点，就是亲喂，亲喂，多亲喂。

最后，祝你称心如意哦。如果你同意我的观点，记得点赞！关注我还可以获得更多的育儿资讯。如果有什么更好的食谱，欢迎在下面评论区留言讨论。

首先你要对自己有信心！奶水一定会有的！很多产妇分娩后，奶水会比较少，但要坚持让宝宝吸吮，奶水会越来越多。

一，早接触，早吸吮，坚持母乳喂养

二，喂奶前可用热毛巾热敷按摩10-15分钟

三，多喝汤水，可适时食用的催乳汤有：木瓜鸡脚汤，花生猪蹄汤，通草鲫鱼汤等

奶水问题，总是会让妈妈焦虑不已，尤其是对于我这种新手妈妈。

刚生完孩子，情绪精神都是紧绷状态！孩子一哭就担心。就想着是不是饿了？是不是哪里不舒服了。

总是自己母乳不够怕孩子喝不饱，所以我自己在母乳喂养的路上总结了几点：

一、增加喂养的次数，

首先,让奶水多起来的方法,唯有吮吸,当乳汁供应不足时,宝宝不断频繁吮吸排空乳房,大脑接收的信号就是"宝宝不够吃,需要产更多的奶”,于是乳汁就会逐渐增加。

我自己的做法就是定时定点，喂奶和排奶，月子里时基本是两个小时喂一次奶，在喂完奶后继续用吸奶器再吸十分钟。要是晚上也是定好闹钟⏰自己起来用吸奶器吸排奶，因为晚上的泌乳素是比较高的。还有就是每次喂奶前可以先喝杯水。

一、饮食方面

具体饮食对母乳的影响是因人而异的。也不建议喝太多油腻的汤汤水水和大鱼大肉。有堵奶风险，我自己就在母乳喂养的过程中乳腺炎过好几次，那酸爽的感觉比生孩子还折磨人！其次也容易增肥。饮食均衡,多吃青菜、多喝白开水。个人感觉多喝白开水还是很有用的。

追奶的妈妈是辛苦的,关注点都放在了孩子身上，情绪的波动大,容易焦虑。情绪会影响激素分泌水平,从而影响乳汁分泌。所以要学会让自己放松下来。没日没夜地抱着宝宝喂奶,心力交瘁?有效吮吸,按需喂养,顺其自然，享受当下

催奶，首先外在的，要保持乳头清洁，疏通，用热毛巾敷乳房，加速血液循环，疏通乳腺。

这个热敷真的有加速乳汁分泌的作用，我哺乳期间，每次洗澡的时候，热水淋了，乳腺马上扩张，乳汁喷射状的往外射，真的好夸张（当然，关键还得有充足的奶水，才有得喷哈）。

吃的催奶方法：

⒈鳙鱼尾煲花生、眉豆汤

①花生米30克、眉豆20克洗净用水浸泡一小时。

②鳙鱼尾一条，洗净沥干或用布吸干，切一姜片（除腥）。

③汤锅里放适量水，把浸泡的花生和眉豆连水带豆倒进汤锅里，大火烧开，如果双头炉的可同时操作。

④另一边热锅放少许油，煎鱼尾，煎至两面微黄，加入姜片，把汤锅的热水倒一部分到煎鱼那里，这时，只见汤水马上变淘米水色了。

⑤再把鱼尾连汤带鱼全倒进汤锅，大火烧开了转小火，煮至花生可以吃了，加适量盐调味，连汤带渣一起吃。

⒉章鱼、扇骨，木瓜、花生汤：

①准备200克的章鱼干、250扇骨、花生米50克，一般大小的青木瓜半个（不要长熟的），一个蜜枣，稍厚一片生姜。

②章鱼干洗净，用温水浸软，扇骨洗净，焯水，捞起浮沫。

③木爪去皮，切大块。

④汤锅加适量水放花生、蜜枣、姜片，大火烧开了加入章鱼、扇骨、木爪，5分钟后转小火，50分钟加适量盐调味，关火即可。

以上这两款汤都是物美价廉，非常催奶，对孩子和大人都非常有益健康的，不单是月子里哦，整个哺乳期都非常适合，奶水充足，吃都吃不完的。