胶原蛋白对身体非常重要，但直接口服胶原蛋白粉没有特殊的美容或保健作用。

胶原蛋白参与构成人体的皮肤、骨骼、血管外壁、筋腱、毛发等组织，对身体健康当然有非常重要的作用了，多数女性口服胶原蛋白是因听说胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，期望通过吃猪蹄或者口服一些市面上的胶原蛋白补充剂（不管是粉剂还是口服液）来往脸上补胶原蛋白，使皮肤更有弹性。

胶原蛋白是一种蛋白质，而蛋白质是生物大分子，是不能被肠道直接吸收的，在胃肠道中，蛋白质（包括胶原蛋白）必须先被水解成氨基酸，偶尔有少量两肽、三肽被吸收进小肠粘膜细胞，也会进一步被小肠粘膜细胞水解成氨基酸，胶原蛋白水解成的氨基酸并没什么活性，也并不特殊，对身体合成胶原蛋白并没有特殊的促进作用。

当然胶原蛋白作为一种蛋白质，营养价值还是有的，但胶原蛋白并不是一种优质蛋白，缺乏人体一种必须的氨基酸色氨酸，整体的营养价值不如鱼、肉、蛋、奶、大豆制品中的优质蛋白，所以营养价值也不突出。目前也没有足够的证据支持口服胶原蛋白（包括小分子胶原蛋白）对身体有特殊的保健和美容价值。

身体合成胶原蛋白受很多因素影响，包括遗传、年龄、性别、生活习惯和作息等等都是有关系的，当然饮食上也需要注意，需要给身体合成胶原蛋白提供足够的原料，只要我们摄入足够的优质蛋白（鱼肉蛋奶和大豆），多吃新鲜的蔬菜水果(补充维生素

C)，整个饮食结构搭配均衡，生活规律，睡眠充足，身体合成胶原蛋白就会很顺利。

身体中的胶原蛋白有骨中之骨，肉中之肉，肤中之肤的美称，存在于我们的头发，骨骼，肌肉，皮肤，乳房能众多身体部位。身体中胶原蛋白主要是起到支撑，保护身体组织的作用。

身体中胶原蛋白的作用

胶原蛋白能够锁住钙流失，预防骨质疏松。

胶原蛋白可以软化血管，预防心血管疾病。

胶原蛋白有助于肌肉修复和生成。

胶原蛋白能够支撑皮肤，抗衰老，锁住营养保证皮肤紧致水润有光泽。

直接补充胶原蛋白有用吗？

胶原蛋白属于不完全蛋白，其实对于身体吸收利用率比较低，直接补充也会影响效果。保证蔬果和蛋白类食物，有助于自我合成胶原蛋白，才是养生的首选。

胶原蛋白对于身体来说是非常重要的，很多人看着年轻的女孩会发出感慨“皮肤真好，满脸的胶原蛋白”。胶原蛋白主要是存在于肌肤中，维持肌肤的弹性。如果肌肤失去弹性，就会变得松弛，让人看起来好像增加了十几岁。对于怀孕生过宝宝的女性来说，最不喜欢的就是自己肚皮上的妊娠纹。随着怀孕月份的增加，腹部越来越大，这个时候如果肌肤的弹性差，就会出现肌肤撕裂，妊娠纹就出现了。而肌肤中胶原蛋白充足的女性，妊娠纹可能就不会产生。

对于爱美的女性来说，肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就会更加紧致，看起来也更加年轻。因而很多女性会购买胶原蛋白粉或胶原蛋白口服液来补充胶原蛋白。胶原蛋白虽好，但是在进入人体后并不会随着人的意志直接为您补充胶原蛋白，而是分解为一个个的氨基酸，再根据身体的需要合成不同的蛋白质。想补充胶原蛋白，两个条件必须同时满足才能达到您的目的。优质蛋白是合成胶原蛋白的基础，优质蛋白的来源有很多，比如肉蛋奶、大豆及其制品、鱼类、禽类，这些食物是优质蛋白的最好来源。

有了合成胶原蛋白的基础，就需要趁热打铁加上一把火，这把火就是维生素C。维生素C的功效有很多，其促进胶原蛋白合成的能力不可忽视。含有维生素C的食物有很多，新鲜的蔬菜和水果都是维生素C的重要来源。有了新鲜的蔬菜，再加上优质的蛋白，好肌肤自然就会拥有。

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近些年来胶原蛋白不断的走进我们的生活，胶原蛋白是人体中含量最丰富的蛋白质，可在骨骼，肌肉，皮肤和肌腱中找到。

它是把身体结合在一起的物质。胶原蛋白形成支架以提供强度和结构。内源性胶原蛋白是天然胶原蛋白，由人体合成。外源性胶原蛋白是合成的。它来自外部来源，如补充剂。内源性胶原蛋白具有许多重要功能。分解和消耗与许多健康问题有关。外源性胶原蛋白用于医疗和美容目的，包括修复身体组织。

胶原蛋白是一种坚硬的不溶性纤维蛋白质，占人体蛋白质的三分之一。在大多数胶原蛋白中，分子被包装在一起形成长而细的原纤维。这些作为支撑结构并将细胞锚定在一起。它们赋予皮肤强度和弹性。至少有16种不同类型的胶原蛋白，但其中80％至90％属于1,2和3型。这些不同类型的胶原蛋白具有不同的结构和功能。人体内的胶原蛋白结实而灵活。

许多含有胶原蛋白的产品，包括面霜和粉末，都声称通过增加身体内的胶原蛋白水平来重新让肌肤有弹性。然而，这是不太可能的，因为胶原蛋白分子太大一把是很难通过皮肤吸收。

而他们对皮肤有效果很有都可能是由于这些产品的保湿作用。但是这不会直接增加胶原蛋白。此类治疗也不归为药物，因此任何有关于胶原蛋白的疗效和声明都不需要经过科学证实。建议谨慎使用这些产品。

一般直接喝胶原蛋白粉是否有效还是需要看胶原蛋白粉的分子大小了，一般我们经常吃的鱼肉，深海鱼皮，猪皮，鸡脚，魔芋，海带这些都含有胶原蛋白，但是也不建议多吃。

最直接的办法是口服胶原蛋白肽，相比起食物中的胶原蛋白大分子，小分子的胶原蛋白肽能被人体更好地吸收，达到美容抗衰的功效（能有效解决皮肤暗黄，斑点痘印和皮肤松弛等肌肤衰老问题）。

什么是胶原蛋白？

胶原蛋白属于蛋白质的一样，同样属于大分子，多在动物的皮、鳞、骨、韧带、筋膜等结缔组织中存在。胶原蛋白是动物结缔组织中的主要成分，是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%，甚至更高，但是属于大分子蛋白质。

什么是肽？

当蛋白质进入胃肠道后，会被分解成一个个长短不一的小片段，然后再被人体吸收，其实这个就是肽。

肽比蛋白质和氨基酸都更能被人体吸收，是最具活性、最易吸收、最能激发人体再生系统的功能性营养。肽是促进细胞分裂生长、构成人体内酶、激素、抗体等

什么是低聚肽？

肽由2～50个氨基酸构成的物质。通常，由2～9个氨基酸构成的被称为低聚肽，（低

聚肽也叫小分子肽），将由10～50个～50个氨基酸组成的称为多肽，而低聚是最有营养价值的核心部分。

胶原蛋白只有美容抗衰？

胶原蛋白对人体还有以下辅助功能

1.修复子宫内膜，改善月经：

经期子宫内膜脱落，受损的子宫内膜修复需要大量胶原蛋白。胶原蛋白低聚肽促进合成胶原蛋白，作用于子宫，修复受损子宫粘膜组织，恢复女性生理功能。

2.修复肠胃：

可以修复肠胃粘膜细胞和组织、保护及强化内脏功能。

3.增强免疫力：

低聚肽促进合成胶原蛋白，人体增强免疫机能的方法之一就是让免疫蛋白与胶原蛋白结合，当这项结合完成时，人体免疫系统可大大增加成倍以上的免疫力。

4.阻碍脂肪吸收、帮助减肥：

促进合成胶原蛋白、阻碍脂肪吸收，能帮助提高基础代谢，维持青春活力。

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胶原蛋白好不好？非常好！但前提是人体自身合成的胶原蛋白，胶原蛋白饱满可以让我们的皮肤更加红润光泽，更有弹性！尤其是对于现在的女性而言，那张脸有多重要无需赘言，脸色好不好首先就是取决于胶原蛋白含量，其次取决于血液是否干净，两者兼具皮肤自然白里透红！

接着我们说一下怎么有效补充胶原蛋白？

如今市面上很多胶原蛋白饮品，而且价格还不低，其实这种胶原蛋白我们人体喝了也只是作为一种补充蛋白质的来源而已，有一定的作用，但是没必要过度夸大，因为人吃进去任何东西都会经过人体胃肠道消化，蛋白质也会被分解为最小分子氨基酸在重新组合成人体所需的蛋白质（胶原蛋白是蛋白质之一），我们吃牛肉也只会长人肉而不会长牛肉。

大家要知道胶原蛋白的组成必须通过蛋白质+维生素C才能合成人体胶原蛋白，任何单一的补充蛋白质效果是有限的，因此必须蛋白质+维生素C一起补效果方可最佳：

怎么补充蛋白质？很简单，越是优质蛋白越好，比如生活中常吃的鸡蛋，豆类，瘦肉（鱼肉，牛肉，虾，奶制品等等），越好的蛋白质越容易被分解消化吸收，毫无疑问鱼肉非常好，牛肉其次，每天摄入适量的蛋白质是非常有必要的

接着继续补充维生素C，都知道维生素自带美容抗氧化效果，清除自由基，那生活中多吃哪些食物呢？比如猕猴桃，青椒，橙子，柠檬，番茄，苹果，菠菜以及很多绿色蔬菜都是C的来源之一，只有两者兼补才能合成人体所需的胶原蛋白，除了饮食之外大家也切记不可熬夜，过度疲劳，养成良好的生活饮食习惯，皮肤想不好都难。

最后祝大家都有一张胶原蛋白脸，皮肤越来越好，学习健康知识可以关注我头条号！欢迎留言交流学习！

感谢邀请！作为一个坚持喝了两年胶原蛋白的人来说，我自认为还是有发言权的。也查询过不少资料，搜集和关注过不少的相关话题。胶原蛋白的粉也喝过，口服液也喝了，一句话，效果不明显，打击人一点说，跟没喝一样。

也许有人说品牌啊，工艺啊，原料啊，等等那些人为不能左右和不确定的因素拿出来说事。

但是我还是想唠叨大家一句，希望通过胶原蛋白达到去皱美容的效果的，我只想借用一句话，替各种“剂型”的胶原蛋白说一句“臣妾做不到啊”：（

无论广告里说的什么分子，什么特殊工艺处理技术的，胶原蛋白那么大的糖蛋白分子进入人体消化道的命运只有一个—被分解成多肽和氨基酸，根本无法以胶原蛋白的形态到达皮肤。而且由于缺乏人体必需氨基酸，胶原蛋白的营养价值也比较低。

所以，不要浪费钱了，从我也是一个消费者的角度，不想看到大家的钱打水漂，白白成全了那些无良商家和所谓的“砖家”。

胶原蛋白可以改善皮肤松弛，皮肤干燥，毛孔粗大，红血丝，过敏，黑眼圈，暗黄，斑点，皱纹，细纹，法令纹，臀部和乳房下垂以及睡眠不好…等等问题的。我只吃CUU法国胶原蛋白

胶原蛋白的功效主要有以下几点。

第一，最主要的就是能够达到美容养颜的功效，具有活血和生物功能的胶原蛋白具有联接和营养功能，还具有支撑和保护功能。是人体皮肤细嫩有弹性的基础。

第二，能够保持骨骼坚硬。因为胶原蛋白能够促进钙和骨细胞的融合！有效避免骨质疏松。达到坚硬骨骼的效果。

第三，能够促使肌肉细胞链接，胶原蛋白链接肌肉的纤蛋白和球蛋白！

第四，具有镇静安神的作用，胶原蛋白里的甘氨酸含量丰富。

第五，就是具有丰胸，护发，护甲的效果。