马拉松十公里，你能跑多少时间？

我当过野战军战士，今年六十岁，坚持晨跑五年多，特别是去年，曾多次参加本地区十公里，5公里越野赛，最快十公里能跑45分，并多次获得个人或团体第一名，现在每天晨跑控速在6O分左右，岁数大了，跑步的速度也相应降下来了！

我今年54岁，跑步不到五5年，现在跑十公里最快47分57秒！希望以后能跑十公里进45分钟之内！

57岁，十公里70分钟左右。不与人争，不求己过。煅练健身，坚持坚守。三高己无，指标正常。减肥三十，感冒全无。

今天晨跑10公里，三伏天太热，没必要追求速度，跑了62分钟，心率正常，跑后不累。坚持比速度重要，健康比一切都重要。

十公里我天天跑，要想提高马拉松比赛成绩，必须要跑好十公里，如果你十公里成绩靠近40分钟，那么你马拉松成绩也不会差，本人年龄65岁退休了开始跑步，十公里成绩39.16，半马成绩1.25。全马比赛跑两次都是受伤，然后坚持到底，331。今年继续努力加油，备战上马多跑长距离。

纠正一下，10公里只能够说是路跑，不能说是马拉松，马拉松只有半程马拉松和全程马拉松两种，其他5公里和0公里都不属于马拉松系统。我在2015年4月底开始为了减体重、减酒精肝而选择了跑步，从最初5公里开始，一直到半年后的10公里，每个月从100公里，增加到150公里，一年后我报了一个10公里路跑比赛，结果我第一次跑10公里，就跑进男子不分年龄组前100名，记得当时成绩是44分钟多点，还当场拿到了一张50元购物卡，又经过了一年的跑步锻炼，在2017年一次10公里比赛中，比较疲累的跑进40分钟大关38分54秒，这个成绩当时是进入前50名，还拿到了200元比赛名次奖金，这是我根本就在比赛之前没有想到的事情。

10公里您和我能跑多少时间？其实没有必要纠结这个成绩，跑进40分钟大关，在所有纯粹业余跑步爱好者之中已经是佼佼者了，如果能跑进35分钟以内就是大神级别的，通常我们纯粹业余跑步爱好者，能在50分钟之内跑下来10公里就比较了不起了，作为一名纯粹通过跑步来达到健身、减肥和塑体目的的爱好者，真的，根本没有必要纠结10公里跑速快慢，只要自己能够开心去长年累月跑步锻炼就很棒了，我们普通跑步锻炼者，首要的就是通过跑步来增强抵抗疾病的免疫力，增加自己日常生活常态化的自律性。当一个人有了追求的目标时，这个人就会在不同程度上形成身心疲累，长期以往必然损伤自己健康，得不偿失！

74虎，身高176。去年夏天开始晨跑，从最开始的三公里气喘吁吁，到目前可以八公里九公里跑。冬天也在坚持一周五六次跑步，二月零下十七八度尝试了三次十公里跑。57分多完成，心率156有些高。希望夏天跑进55分。当然，跑步的目的是强身健体，自律生活。目前体重69，体脂18。继续加油[加油]

平时有氧基础为主，一般10公里1个小时左右，最近跑了一次最快50分54秒。

过去跑过比赛，42分左右吧！不过这也不能算马拉松，虽然流行这样的叫法，不过个人觉得就是长跑而已。不必要跟着外国人叫。

我正常在每公里5分左右