你见过哪些惊艳的攀岩视频？

写在前面

这是人生的第十三篇影评。末尾放个混剪视频，以此致敬像Alex Honnold一样，眼中有星辰的自由的灵魂们。

观影背景

早晨听逻辑思维的时候，知道了这部电影。为了不影响我的思路，不让罗胖剧透，10分钟的音频听了2分钟果断关掉，准备看完电影之后再听。

没看前的想法

1、很喜欢看纪实片，第91届奥斯卡最佳纪录长片，罗胖推荐加持，五星期待！

2、如果只是攀岩，会不会很无聊？

3、我来猜猜大概剧情，一个平凡的人，通过努力，最终克服了困难，站上人生巅峰。

4、罗胖在短短的两分钟里还是剧透了，我知道主角将要徒手。不带任何装备的前提下，攀登上一块陡峭的将近1公里的花岗岩！

影片描述

第91届奥斯卡最佳纪录长片，记录了Alex的登顶之旅。亚历克斯生命中最美好的一天，是在攀岩中度过的。没有绳索、安全带及其它防护设备，只凭四肢，一口气爬上高3000英尺(900余米)的“攀岩宇宙中心”伊尔酋长岩之巅。

感想——怎样成为高手

高手看起来，似乎永远是普通人眼中的奇迹。

Alex做的事情有多难？这么说吧，徒手攀岩位列世界十大最危险运动之首，死亡率高达50%！而Alex要挑战的这个岩壁——酋长岩，是所有攀岩者心中的黎明之墙，是钻石，是圣地，是光。。。反正就是很牛X那种！之前挑战成功的人多是有保护装备的，徒手成功的用时15天！并且在他挑战之后的几天里，还去了一个由adidas赞助的专业德国团队，用了5天，硬是没爬上去。。。

那么重点来了，Alex创造的奇迹是：3小时56分，徒手无保护的情况下，攀登上了近千米的酋长岩！画面过于震撼，建议自己去看。

毫无疑问，这是个奇迹，这个奇迹足矣震撼奥斯卡的所有评委以及我们每个人，但这个奇迹不是突然长出来的，而是努力创造出来的。在这背后，是8年的漫长准备，是1000多个动作反复的记忆，是50多次的重复攀登。。。这座酋长岩，他熟悉到不能再熟悉，这岩壁的每个细节，每块石头的方向，Alex都了如指掌，用他的话说，那次成功的挑战就像彩排了无数次之后的表演，正常的不能在正常。我想，那是一种在外人看来的汹涌澎湃，在他看来却是一种波澜不惊，就像你早起刷牙洗脸一般的自如。

所以，他是怎样创造的这个奇迹呢？换句话说，他是怎样成为的高手？以下九招和你分享。

一、奇迹的身体。

对于Alex来说，身体素质必须是一个能创造奇迹的身体，有点兵马未动粮草先行的味道。他可以用一根手指的力量可以吊起自己1小时之久，常年的训练让他的每个肌肉，关节都像是为攀岩而生的，这让他具备了攀岩的基础。另外他的身体早已形成了习惯，有了肌肉记忆，所有高难度的动作依赖的不是大脑的临时思考，而是习惯。

我们看到各行各业的高手，无论是顶尖的篮球高手，还是厨师高手，还是打字高手等等，都离不开身体的作用，身体或多或少或在某个步骤起着至关重要的作用。因为在创造奇迹的时候，时间太少，任务太多，情况太复杂，我们无法依赖大脑临时感性或理性的思考来决定我们应该怎么做，而是应该像机器人，全自动，瞬间调取出对的经验和能力。

奇迹的身体没有什么捷径，而不断的重复，大量的练习，用时间的复利去塑造身体，就是最好的捷径。与此同时，奇迹的身体为我们节约了不少能量，拥有更好的状态，甚至更长的寿命，这好像也对成为高手，创造奇迹的成功率有点帮助。

二、钝化的杏仁核，淡定的灵魂。

杏仁核一直是人类情绪的代表，能控制好杏仁核，也就能控制好情绪。Alex想要挑战成功，最主要的还不是身体有没有准备好，而是他的心理状态，我们姑且叫它灵魂吧。

灵魂如果告诉身体，告诉Alex那60万亿的细胞：我害怕！我还没有准备好！我太累了！可想而知，Alex一定会掉下去，粉身碎骨。那他是怎么做的呢？反复演练，这次演练的不是身体，而是灵魂。他一次又一次在脑中重复攀登细节，攀登者把这种练习称为视觉想象，他想象自己的每个动作，如果错了，再重新来，甚至想象自己从高空坠落，身体砸到岩石上的炸裂声音，以及故意做错动作看自己能不能解决问题。。。这种反复，钝化了他的杏仁核，事实证明也如此，医生给他做了核磁共振，发现他的杏仁核要比常人更难以激活。另外Alex从小的经历，性格，家庭环境也铸就了他的淡定，但我相信，最主要的还是后天的反复锤炼，才让他30多数的身体里住着一个百岁的灵魂。

在我刚成为培训师的时候，有人告诉我，如果站在台前紧张，只能说明站的次数还不够。当你站了1000次的时候，任何人都不会紧张。我想，对于我们常人来说，不用像Alex一样需要那么淡定的灵魂，那么钝化的杏仁核，毕竟咱也不准备徒手攀登千米高的悬崖峭壁，但是，修炼内心的平静，遇事的淡定从容，讲台上的放松自如，是我们很多人都需要面对的，那么这种视觉想象，模拟演练，把自己置于极端情况下训练自己的灵魂，就很有必要，秘诀就一个：反复练习，刻意练习。当你把生活中的每个能练习的场景都作为精进的机会时，几天几月几年下来，你的灵魂也一样潇洒淡定。

三、标准化与游戏化。

1000米的过程，有多少细节和可能性？按照每米一个，也至少有1000个，更何况这只是一条路线！想要完美的记住每个细节，每个手点和脚点，必须动点脑筋。我们从纪录片中可以看到，从岩壁底端到顶端的路程被专业的攀登者拆分成了很多模块，并且赋予每个重要节点以名字，比如“保释之地”。

我们来看看这背后的原理。第一个是拆分目标，将1000米大目标拆成小目标，小节点，更容易达成，这在我们日常生活工作中也经常用到，巨大的看似不可能的目标被拆分后变得没那么可怕，拆分更多扭转了人们的心理恐惧。

第二个是建立了统一的标准，一旦有了标准就意味着可知、可控、可量化，最重要的是，可以迭代升级。酋长岩的每个节点的数据来源一定不是Alex自己全权收集的，因为有了标准，它自己就可以迭代进化，数以千计的攀登爱好者从各个角度提供了大量数据，让标准不断的修正完善和扩充，这种效率不是单独一个人能做到的。所以，想要让一个事物持续的迭代进化，就一定要有一标准或者制度流程，它会像有了生命一样，而不是在混乱的信息中止步不前，没有方向。

第三个是游戏化的思维，我想，任何一件事情在大量重复后都会变得无聊无趣，就和我们生活工作一样。所以，我们可以让着一切变得有趣一些，毕竟你我都是有趣的灵魂，你可以将这一切游戏化，比如赋予冷冰冰的岩石以搞怪好玩的名字。有趣的名字在人们交流起来会更轻松，更有趣，它给这充满紧张气氛的攀岩环境带去了调节。游戏化思维在现如今很多公司都有运用，常见的如积分榜，勋章，里程碑，工作像极了打怪升级，完成任务可以有积分换奖品等等，这很符合新时代下的年轻人。生活也一样，你可以给自己在早上下一个微笑挑战的任务，见到每个人都微笑；你也可以把某天搞的很有仪式感，出点幺蛾子，你开心就好，反正人生就是要有趣一点。

四、复盘与反思。

人是怎样进步的？答案是：思考。所有的知识，经验，能力都是至少在你脑袋里过了两遍的东西，如果你想记住它运用它，需要更多遍。Alex有自己的攀岩日记本，每次回来都会做复盘，总结自己的得失，优缺点，所以任何细节在Alex那里被演绎了多次，这种提升的效率会很高。

我们很多人都不愿意思考，更不愿意反思。有种说法是90%的人每年认真思考的次数是两次，虽然有些夸张，却反应了现实情况，而对于反思这件事，因为要直面自己的短板，缺点，不好，所以更少有人能做到，所以这也是我们为什么是普通人的原因，而高手通常选择了更为艰难的那条路，那条路需要时时对标自己，反思自己，直面最真实的自己。

五、细节到极致，自由到限制。

高手都是有死磕或者匠人精神的人，那是一种对细节追求极致的状态。就像寿司之神小野二郎，为了练刀功，在之前要拧烫毛巾10年！就像攀登大师Alex，为了一个脚点会琢磨研究几个月。这种追求极致的过程，不仅磨炼了成事需要的心性，更是将随机的不确定因素变得可控。所有的高手不是敢于冒险的人，而是将风险可控的人，怎么可控？细节到极致！如果连构成事件的基本单位都研究练习的炉火纯青，何尝害怕组合之后的整体事件。当然，细节掌握了不一定能掌握整体，高手一般也会考虑到，所以高手会从整体追到细节，再从细节追到整体，比如Alex会把脚点放到拆分的模块去记忆，细节到位后再整体练习，光是酋长岩就完整的攀爬过50多次，既有了局部的微观，又有了整体的宏观。

当做到了以上，风险变得可控，行动变得唯一，自由变得限制。罗胖说，高手能看到更多的限制，而不是自由。我们也许认为厉害的作家想怎么自由写都能写好，风格随意切换，可实际上最厉害的作家知道一篇好文章有多少的限制，有多少的固定套路而不是自由。我们也许认为Alex与我们普通人相比，他之所以厉害是想怎么攀爬怎么攀爬，可能从酋长岩底端到顶端有无数种选择，会比我们常人有更多的自由，更多的随意，而真实情况恰恰相反，Alex所攀爬的线路可能是唯一！可能到处是限制！高手更应该知道，不能做什么，而不是能做什么。

另外在追求极致的过程，事物会发生变化，终极的奥义在深处，追去极致的过程也是在深挖的过程，从从表及里，从浅入深，你会体会到日本人的那句话：神灵在细节。

六、聚焦单点突破。

在一个细分领域，做到了顶尖，你就拥有了在在这个社会中的稀缺性。所有的高手都是聚焦专注于某一个领域，而且是细分的领域，那种在各个领域都能做好而且为众人所知的人极少，对于我们大多数普通人来说，在各个领域浅尝辄止并不是最优策略。所以，想要成为高手，想要成为一个很厉害的人，首先要做的就是你得有一项专长，你得聚焦，甚至能靠这个专长击穿现实阶层的束缚。原因很简单，之所以聚焦是因为我们精力有限，资源有限，还有，世界太复杂，也太全面。

在Alex之前，已经有人完成了酋长岩的攀登，但前人要不就是有保护的攀岩，要不就是时间很长，没有人能在一天时间内徒手完成这项挑战，这就像攀登珠穆朗玛峰，现在已经有很多人攀登成功，如果是你想在搞点事情出来，你可以尝试蒙着眼睛攀登或者不穿任何装备攀登成功，你一定会被世人所记住，当然这是玩笑。

Alex做到的是前无古人后无来者的成就，这就是在一个细分领域专注之后取得的突破。聚焦单点突破不仅让我们有限的精力得到最大化的释放，更是一个或者说是唯一一个，能让世界看到你的方式。因为，世界太复杂， 信息太多，也太全面，你若想在这么繁杂的世界里脱颖出，必须在细分的领域做到极致，才能被别人看到。这件事分为两步，第一步，发现细分的领域。第二步，专注细分，聚焦，做到极致。

有人说，一个人是否成功的衡量是速度，而不是时间。时间足够长，给你1000年，一定会活的很成功，一个人16岁一年赚了10万，你可能会说他很厉害，很成功，而到了50岁，同样的结果可能就是失败。有人还说，成长的速度要赶得上父母老去的速度，这就涉及到一个人成长效率的问题。怎么才能高速成长？不是靠自己死磕，而是像别人学习。

如果这个世界就是一场游戏，想要把这个游戏玩好，一定有很多的游戏秘籍，这种秘籍可以是经典的书，可以是牛人的经验，但同时秘籍也分优劣。低等级的秘籍所带给你的效率一定比不上高等级的，怎么获得高等级的秘籍？答案是，成为高手。为什么高手在成为高手之后，和普通人的差距会越来越大？因为这个世界存在平等互利，也存在头部效应。你拥有了一个领域内最顶尖的头部能力和资源，再把它横向展开，你发现周边都是各行各业的高手，每个高手都拿着一本自己领域最厉害的秘籍，都拥有着自己的稀缺性，然后与你交换，你说你能不成长的快吗？打个比方，一个演员想要当导演，可是他从来没有相关经验，也没有名气，怎么办？先成为一个好演员，有名之后，它不仅可以当一个导演，还可以开演唱会，还可以。。。比如邓超。

成为高手，会让你看到更美的风景，遇到更好的人，就是这样。

七、特立独行。

独自一人且走路快的人都比较厉害？之前听说过这样的说法，可能是因为这样的人比较珍惜时间，将精力放在了重要的事情上，比如学校下课，其他人勾肩搭背嘻嘻哈哈去吃饭时，学霸独自一人且快步穿越人海，吃上了饭！学霸此时心里是不是会想：你们这群zhazha，浪费时间。我们先不说这样的行为方式好不好，不可否认的是这种特立独行确实屏蔽了很多诱惑，节约了更多的时间，为成为高手打下了基础。Alex的特立独行最初是因为性格的原因，这种孤僻害羞的性格又是因为家庭因素，导致他在最初攀岩的时候，经常独自一人。高手在追求高的道路上，人会越来越少，这条路本来走的人就少，到了最顶尖的高手，旁边就应该没有同行的人。

成为高手也许不一定就要不合群，就要特立独行，但至少你要预见未来的有一天，你要忍受孤独寂寞甚至不理解。来碗鸡汤，只有耐得住寂寞，才能守得住繁华☺！

八、主动与被动的运气。

运气有两种，一种是主动的，一种是被动的。大多数人把那种天上掉馅饼砸到你头上的叫运气，这种运气是被动的运气，随机，不确定，不知道哪天自己找上门来，你全无选择权，换句话说，你是被动的。

还有一种运气，是主动的，是因为你尝试的多了，自然就发生了，就好比运气就在那里，它不过来，你主动过去。机会永远留给有准备的人，运气也是，当你自身的能力得到加强，当你尝试的行动逐渐增多，才能把别人认为不是机会的机会变成机会，把别人认为不是运气的运气变成运气，这才是高手。有人说Alex运气真好，他挑战的那天风和日丽，他挑战之后的几天就有岩石因为风化而掉落，可是你可知，Alex为了能让机会和运气来临，和朋友一起特意背着空包去装看上去岌岌可危的岩石，去判断天气的变化。。。一切的努力，主动，都增大了运气和机会的发生概率。

做个主动者，而不是被动者。

九、使命与史诗意义。

Alex说，这是他的free solo，这是他的独唱。在他攀爬的最后几百米，影片淡淡的背景乐把Alex沉重而坚定的呼吸声衬托的格外清晰，这是属于他的独唱，也是属于全人类的独唱。

在茫茫宇宙，我们一直在探寻地外生命，也在探寻自我，一次又一次问自己，活着的意义是什么？我们害怕孤独，害怕成为全宇宙唯一的智慧觉知。在短暂而漫长的人类历程中，我们一次又一次挑战着自身的极限，更快的速度，更高的高度，举起更重的重量，每一次突破都仿佛是在宇宙大背景下，人类这个小小的生命发出的呐喊，不屈服！我们的思想能跨越银河，直抵宇宙的深处，我们的身体，也一次次突破着物理的标定极限。

我是一个乐观主义者，这种不断突破自身局限的态度，我把它看做是对生命的敬畏。

我一直觉得敬畏生命的方式有很多，比如以这种热烈刺激的方式，也是我喜欢的一种。Alex说有的人把追求幸福当作人生的意义，而他把性能当作是人生的意义，自己就好比一个卓越的战士，追求着更好的性能。我不能完全理解，但我知道，他一次又一次挑衅着死神，绝对不是亵渎生命，而是在致敬生命。

Alex3小时56分徒手攀爬酋长岩的成功，这在人类史上必将写下奇迹的一笔，能完成这种史诗意义的事情没有哪个人会拒绝吧，同时，功成名就之后的Alex，致力于公益和对地球自然的保护，希望通过自身的力量影响和帮助更多人，他所有的行为又被加持了一层意义，这让他更能义无反顾的去做徒手攀岩这件事情。

一个公司有自己的使命，比如阿里巴巴的让天下没有难做的生意；一个游戏赋予每个角色使命，比如拯救人民，保护家园；我们每个人需要让给自己的行为赋予一定的使命意义，这是一种能帮助我们剥离自身，站在更高的角度看世界的方式，一旦有了使命，你就不是你了，你有了更宏大的目标和方向，那种油然而生的舍己为人的feel肯定，也应该把你自己感动的稀里哗啦。

我在生活中也有体会。比如说跑步这件事，赋予什么样的意义会让你更坚持呢？我曾经赋予了跑步这样一个意义：一个月完成20次打卡就可以在月底给爱心公益捐赠钱和衣物，当每次想偷懒的时候，这个意义就提醒我，你要坚持，否则就不能给山区的小朋友捐赠图书了，嗯，亲测有效。

以上，九招，送给你，祝愿我们都能成为高手。

写在最后

在去年8月份的时候，完成了我30岁之前的心愿之一——跳伞，从芭提雅海滩的10000英尺纵身而下。很多人可能以为我是喜欢刺激才去跳伞的，不可否认，我对高空项目确实有好感，还想去新西兰皇后镇的峭壁秋千，澳门塔的蹦极，还有很多很多，但这一切不单单是感官上的刺激，更是对生命的一种敬畏，那是一种与自然碰撞时的真实存在感。

有一部电影叫《徒手攀岩》，虽说是电影，但好像是属于记录片的，该片记录了美国攀岩大师亚历克斯·霍诺尔德，无辅助徒手攻克美国约塞米蒂国家公园3000英尺高的酋长岩（El Capitan）的全过程。听说是属于真实实拍的，应该算的上是惊艳的攀岩视频，去年我就有去看了，就是想了解下这项运动。

现在国内也是有很多攀岩馆，这类的商业型攀岩，算不上什么惊艳的攀岩，都是有保护装备保护着的。但是对于一些户外大自然的攀岩，估计会有一些刺激的，但是我没见过相关的。