跑完步喝什么能加速脂肪燃烧？

首先，跑完步是不宜喝冰水的，因为刚跑步完，正是身体出汗发热的时候，如果这时候喝凉水冰水的话，会对身体造成很大的危害，身体上毛细血管正膨胀着，一淋水，大脑血管就会急剧收缩，会对大脑血管早成损害，还有尤其对肠胃损害大，这就象你把水泼到热热发动机上，不用说，发动机就会减少寿命会坏掉。

那么跑完步该喝什么好呢？

一、这个时候可以适当喝些淡盐水以补充钠离子。运动后因为出汗的原因会使体内丢失钠离子，同时也能减少身体的疲劳感；运动时可带一条毛巾挂在脖子上，一是出汗时方便擦汗，二是保护脖子及肩膀、后背，因为出汗会侵湿衣服带来寒气，而当我们处于运动状态下体入热气往出冒不易察觉肩膀、后背是否受凉，所以带上毛巾在我们感觉有寒意的时候可以保护一下；饮水不能贪多，也不能求饱；喝干净卫生的水，淡盐水、运动性饮料都是可以的，白开水这个时候不是最好的选择，因为运动后身体需要的是能量和钠离子，需要保持水钠平衡。

二、可以喝桑叶荷钱茶，但不建议运动完马上喝。桑叶荷钱茶由桑叶、荷钱叶、山楂、罗汉果、决明子五种具有降脂瘦身功效的植物组成，其中富含多种有效的化脂生物碱，能有效分解和燃烧体内的脂肪，并且强劲排出体外。并且能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。

跑完步再喝没有用，跑完步需要补充能量去平衡身体的消耗，否则瘦下去的就是肌肉不是脂肪。

跑步前就要喝，先调动肌肉神经兴奋度，打开脂肪供能的开关，才能加倍燃烧脂肪～

喝什么？茶多酚和瓜拉纳这两种成分可以快速让你燃烧起来，加速脂肪供能，这样才能事半功倍

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跑完步，如果身体出汗多，会带走一部分无机盐的流失，所以，跑完步，一般都是补充水分或是淡盐水，以补充及时丢失的矿物质成分，所以跑完步，第一就是补充水分，第二就是补充无机盐成分，至于脂肪燃烧，没有哪种饮料类具有直接燃烧脂肪的作用，再说了。你跑步运动，本身就是在增加能量的消耗，通过骨骼肌增加对脂肪酸的摄取的氧化，作用就是在增加脂肪的氧化和燃烧。所以无需再通过喝什么来加速。建议可以喝常温的白开水、如果不想喝白开水，可以饮用牛奶、酸奶、现炸的果汁或是吃新鲜的水果都可以。

跑完步之后，除了以上所说的补充水分、无机盐之外，如果运动量较大，在跑步结束后45分钟之内，最好在这个时间段进食，最好是流质的富含蛋白质的食物、比如蛋白质粉、奶酪、面包等。这样在胰岛素的作用下，葡萄糖和氨基酸就可以大量的进入骨骼肌，参与肌糖原和肌纤维的再合成。

另外，还要跑完步喝水要注意的几点：

1、跑步运动完结束后，不要马上喝水，间隔几分钟在适当补水；

2、跑完步不要喝一些冰镇的饮料、水，这样会伤到脾胃；

3、跑完步喝水不要过猛，如喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛，腹痛等症状；

4、跑步如果出汗过多，不宜补充纯水；

如果每天进行1个小时之内的跑步训练，那么补水就行，即喝白水足矣，不需要单独补充电解质。至于是在运动中每隔一会儿喝点水，还是一鼓作气跑完再喝水，这个并不重要，看个人习惯。

跑步出汗，丢失电解质，因而感到口渴，要想加速燃脂，建议跑前0.5-1h喝杯黑咖啡，跑步后喝运动饮料，含有糖盐电解质等物质。

跑前：黑咖啡

跑后：

淡盐水：补充运动中流失的盐分，改善肌肉无力、恶心想吐的现象

运动饮料：含有钠、钾、氯离子和葡萄糖等成分，所以和运动饮料既可补充水分，还能有效补充流水的电解质。如：脉动、尖叫、动感能源、红牛、皇家动力活力、佳得乐、宝矿力水特、三得利

蔬菜汁：其中含有大量人体所需的营养成分，如维生素、矿物质、蛋白质、水分等等，而且热量很低，跑步之后喝适量的蔬菜汁可以有效补充水分和其他营养成分，而且还能起到排毒消化的作用，有助于减肥

我建议大家跑完步后，可以喝热水，热水可以化解脂肪，这是我的建议

跑步之后，整个身体的细胞都会活跃起来，这个时候选择喝点水补充一下水份是一点问题都没有，也就是说在跑步之后喝点水可以增强胃部的功能运动，其他喝什么都是没有办法增加脂肪的燃烧的，除非选择一些非常伤身体的做法。

实际上要想迅速燃烧脂肪并不是在跑步之后喝什么，而是要注意平时的饮食搭配，如果要减脂，那么平时的饮食中就应该少摄取一些蛋白质的食物，这样你在跑步之后因为机体的需要会迅速燃烧身体的脂肪，运动后还是喝点水润润嗓子就好。

加速不了的，这个想法就是不合实际的，所以要想减少脂肪，就需做到几点，一是减少摄入从源头上掐断这脂肪进入人体的量，就不要吃油腻的食物，含油高的食物，有的人会以为肥腻就是肥肉我又不吃肥肉，事实上肉食都是，还有一些看起来很清淡的蛋糕这些也是很多油的，奶油就不用说了，就是干面包饼干这些都是大量的油的，

所以有的人吃了点曲奇他以为他没有吃油腻的食物，事实这些油比你想像的多，和水煮鱼比起来你吃进去的会更多，因为水煮鱼你是吃肉吃菜锅里的油不会吃的，最多喝汤时喝一点，但你吃一块桃苏了，曲奇了哪油是全吃下去量是很大的。所以要从源头上掐掉，二是排泻，就是通过一些泻的方法让体内的脂肪还没吸收就泻掉。

然后人是有一个基础代谢率的，这个是不能乱的，一乱就生大病。如甲亢就是基础代谢增加了，人就会被消耗光，所以想喝酒增加代谢是在找大病的行为。就像满满一箱油，就想加速燃烧消耗结果发动机烧了，一箱油值不了几个钱发动机烧了就损失大了。所以不要去想什么改变基础代谢的，这些是每个细胞的生理功能和工作，一改变就不是那样容易的事，大到要命的事。所以正饮食运动就可以了。

跑完步，要看你跑多远，野跑还是跑步机，消耗体力大还是小。两种情况1，活动量小，就喝点温开水就可以了，但是记住少量，少量，少量。2，活动量大，可以弄点电解质水补充一下，那么什么是电解质水呢，这可是高端饮品，哈哈，开玩笑的，所谓电解质水就是温淡盐水。其他不需要的，肾好的话，补充点蛋白质也是可以的。运动在于坚持，燃烧脂肪除了跑之外，最关键的是吃，还要做一定的器械锻炼哦。可以紧绷皮肤，有美颜效果。

正所谓：吃七分，练三分。少吃，会吃，健康吃才是关键，喝的，就喝温白开水最佳！

我就不明白了为什么老是有人想着加速脂肪燃烧，晚上吃什么不胖这类的想法。

减肥没有捷径可走，必须坚持不懈，管住嘴迈开腿，不要想一些歪门邪道，扎扎实实的减肥吧。