妈妈都了解了睡眠对宝宝成长的重要性，睡不好不仅影响身体发育还会影响心智！所以，很多妈妈们都急地希望宝宝能够睡整夜觉，一觉到天亮。然而，这让妈妈失望了，因为对孩子而言，这项任务很难完成，而且是几乎不可能完成。就像我们大人，夜间也会从浅睡到深睡再到浅睡，再到深睡，甚至还会醒来再重新入睡呢！

我想要告诉妈妈，睡觉这个问题和吃饭一样，永远都不能强迫宝宝，妈妈首先要搞懂宝宝睡觉的原理是什么，以及到底多长时间就算是整夜觉呢？

其实，医学上对婴儿睡整夜觉的定义是连续睡眠5个小时，而不是通常人们认为的8个小时以上。所以，第一大家要理解，宝宝夜间醒来是正常的。

第二，我们也要去揣摩，小婴儿醒来的原因是什么？一是他可能肚子饿了，想要跟妈妈讨奶吃，那么妈妈就要记得下次在孩子睡前让他吃饱些；二是他可能吃得太饱了，小肚皮胀胀的，妈妈可以给他拍拍背打个嗝；三是冷了或者热了，妈妈摸摸他的后颈部，感觉微温没有出汗，就表示冷热适宜，否则就要看看是不是该增减衣被了；四是他是不是出牙不舒服了，很想得到妈妈的安抚。所以，这个当中需要妈妈去慢慢观察捉摸，了解孩子醒和睡的规律，就可以慢慢地帮助孩子重新睡回去。

想要孩子睡整夜觉，提醒妈妈还要注意两个养育细节。一是适时地、逐步地给宝宝断夜奶；另外就是不要在夜间叫醒宝宝把尿！

（图片来源于网络，版权归原作者所有！）

孩子的睡眠一直是困扰妈妈们的大问题，孩子睡不好不仅影响身体发育，还影响妈妈的休息，所以很多妈妈盼望着，让孩子早一点实现睡整夜觉的目标。

闺蜜家的宝宝2岁了，还没有断夜奶，每天晚上睡觉的时候还要奶睡，中间要起来2-5次，吃上几口奶继续睡去。若是不给他吃奶，他就会吭哧吭哧地、扭动着身子不肯睡。于是闺蜜就赶紧贴上去安抚，宝宝才安静下来。

这两年，闺蜜被孩子折腾得够呛，皮肤状态很不好，还掉头发，记忆力也差了很多，经常魂不守舍的，工作都不在状态。她感觉自己要疯掉了，怎样才能让孩子睡整觉，是她急需解决的问题。

这种状态其实对孩子对大人都不好，要了解睡眠对孩子的重要性，找到孩子不能睡整觉的原因，才能让孩子一夜安眠。

睡觉对孩子极为重要

每个睡眠周期都会分泌生长激素，睡眠质量越好，生长激素分泌越多，孩子的身体发育得越好。老人们常说“睡一觉长一点”，是非常有道理的。

孩子的大脑神经系统发育不完善，大脑皮层兴奋性比较低，特别容易疲劳，所以需要更多的睡眠。孩子拥有足够的睡眠，大脑发育才能更加完善。

孩子在睡眠过程中，可以储备更多的能源，促进孩子智力发育，孩子才有精力更好地玩、更好地学习，再反过来促进大脑发育。

孩子睡不好的时候，就特别容易哭闹，身高、体重增长也不是很理想，大人带起来特别不省心，会感到非常焦虑。

一个睡眠充足的孩子每天都精力充沛，吃饭、精神状态都很好，身高、体重都长得很快。1岁以内的孩子睡眠时间都比较长，所以就比以后任何一个时期长得快。

什么是睡整觉

我们很多人认为睡整觉就是一晚上不醒，实际上这个理解是不科学的，只要孩子能连续睡6个小时，中间醒来几分钟很快睡去，这也算是睡整觉。

因为每个人的睡眠都是有睡眠周期的，有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种模式交织而成，所以睡眠过程中眼睛眨一下、身体动一下都是正常的。

在欧美一些国家，很多孩子在2-3个月之后就能睡整夜觉，有睡眠问题的孩子大约有20%-30%。而在我们国家，大约76%的孩子都有睡眠问题，和我们的养育方式有很大的关系，可能是妈妈没事找事。

孩子不能睡整觉的原因及对策

1、大人对孩子过度关注

第一次做妈妈，对孩子都特别爱护，非常小心地对待，孩子一翻身的时候，就以为孩子要醒了，忍不住把孩子抱起来，喂奶或者给予其他安抚。

实际上孩子每次醒来，并不一定是饿了或者有其他问题，是他在进行睡眠模式的转换。我们对他的关照，反而破坏了他的睡眠周期，让他形成一个不好的习惯，比如在2小时左右就会醒来一次，必须要大人安抚之后才会睡着。我们会责怪孩子难带，实际上是我们把孩子惯坏了。

凝妈建议：当孩子醒来的时候采用“暂停法”，先按兵不动，观察孩子的状态，是动一动接着睡，还是因为饿要醒来。如果宝宝几分钟之内又睡了，就不用理会他，让他学会自己接觉。如果宝宝大哭起来，就要抱起来安抚一下。这样宝宝主动睡眠的次数增多，睡整夜觉就不是问题了。

2、睡眠不规律

孩子睡眠时间没有规划，想睡就睡。比如白天睡得太多了，睡眠的时间已经用完，晚上就不想睡了。或者傍晚忽然困了就睡一觉，结果半夜里醒来不睡了。有时候大人回家太晚，会跟孩子玩得太兴奋，孩子睡眠质量也不高。

如果家长总是这样放任孩子，让他“按需睡眠”，其实是在帮助孩子建立不良的睡眠规律，所以孩子晚上不能睡整觉是非常正常的。可能有时候会睡整觉，有时候又不能，让大人感到周末不透。这也不是孩子调皮，是大人调整的问题。

凝妈建议：要规划好孩子的睡眠时间，按照睡眠标准控制孩子的睡眠。白天的时候不要睡得太多，可以按照下列表格的时间进行调整。尤其是中午的时候，很多孩子要醒来，家长可能想做更多事情，还想让孩子多睡一会儿，会继续对孩子哄睡，孩子一不小心就睡多了，要杜绝这种现象。

3、晚上饮食不当

睡眠虽然算是进入一个休眠状态，但是也会消耗能量，如果饿着肚子睡觉，孩子就会经常醒来。像一两个月的宝宝，胃容量很小，每次吃奶之后只能睡2-4个小时。但是3个月之后，胃容量就会提高一些，有能力保证6个小时的睡眠。

如果晚上吃得太饱，肠胃里的食物来不及消化，宝宝会因为肚子太胀不舒服而不想睡觉。另外大脑在忙着消化食物，不能进入休息状态，也容易导致频繁夜醒。

凝妈建议：晚上控制好食量，不要吃太多，也不要吃太少，每天的量基本是固定的，这样就会让孩子的肠胃达到一个平衡状态。对于有夜奶习惯的，如果频繁夜醒影响睡眠，要及时断掉夜奶。因为孩子到了一定年龄，饮食已经可以让他睡整觉，但是为了得到妈妈的安抚才起来吃夜奶。戒掉之后，孩子就没有念想了，反而有利于睡眠。

总之，要想宝宝睡整夜觉是完全可以实现的，从宝宝2-3个月开始，就可以培养宝宝睡整觉的能力。采用暂停法，注意调整作息规律、饮食规律，宝宝睡整觉就不难。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

宝宝的睡眠习惯和成人区别很大，不了解这种区别时，妈妈们常常会有诸如此类的担忧：“为什么他总是醒，是不是哪里不舒服”“什么时候他才能一夜睡到天亮啊”，等等。

其实，很多担忧都是不必要的。尤其是很多父母们都希望宝宝能“一觉睡到大天亮”也就是我们常说的睡整觉，事实上，研究发现，通常，宝宝夜间能一口气睡5个小时以上，就算是“一觉睡到大天亮”了。

而你可以来看看德国医学家对500个0～2岁宝宝睡眠状态的调查数据，看完相信你一定会略感安慰地说：“哦，原来不只我家宝宝这么折磨人！” 另外，不同年龄段的宝宝，睡眠需求也存在很大的差异。

来自美国睡眠基金会（National SleepFoundation）在2015年公布的最新睡眠量建议中指出：0-3月龄的婴儿，推荐睡眠量为14-17小时，4-11月龄的婴儿，推荐睡眠量为12-15小时，1-2岁的幼儿，推荐睡眠量为11-14小时，3-5岁的儿童，推荐睡眠量为10-13小时。

当然，这些数据只能作为大体参考，每个宝宝都是独立的个体。实际上，宝宝的睡眠时间会存在一定的个体差异，判断“睡眠是否充足”需要综合衡量。如果宝宝食欲好、精神好、情绪佳、生长发育达标，即使睡眠时间没能达到上述的一般水平，你也不必过分担忧。和“睡眠是否充足”相比，你更迫切需要解决的问题是帮宝宝养成良好的睡眠习惯。

想让宝宝睡整夜的觉不容易，尤其是小月龄宝宝，一方面宝宝生长需要需要吃夜奶，另外一方面宝宝的睡眠节律没有建立起来，这是自然的过程不需要也不能强制干预。我看到上一个回答第一条是断夜奶，有点愕然。

先来看一下不同月龄宝宝的睡眠规律。

0-1个月宝宝：其实月子里的睡眠没有明显的规律，妈妈需要按需哺乳。晚上睡眠总时长在8.5小时，中间会有多次夜醒的时候，白天的时长在7.5小时，同样，中间会有多次醒来的时候，总时长在16-18小时。

2-3个月宝宝：开始有意识适应条件性反射，睡眠可以接受调整。晚上睡眠总时长在6~10小时，白天在5~9小时，这个时候的宝宝无论白天还是晚上都会有多次醒来的时候，妈妈们不必担心，总时长在15小时。

4-6个月宝宝：逐渐建立内在的睡眠规律。晚上睡眠总时长在10~12小时，白天3~4.5小时，多次醒来的时间减少，总时长在14.5小时即为优质的睡眠。

对0到3个月的宝宝来说，维持睡眠规律的皮质醇和褪黑素没有分泌，宝宝不会有规律的睡眠的，随着宝宝的生长发育，神经系统和内分泌系统的功能逐渐完善，睡眠开始慢慢有规律了，一般都要3-5个月以后。除此之外，宝宝的生长发育需要夜间补充能量，如果强行通过摇晃，添加大量配方奶来让宝宝睡觉话反而对宝宝有害。很多妈妈会担心宝宝的睡眠问题会影响到宝宝的生长发育，实际上在喂奶的时候如果妈妈和宝宝都处于半睡状态，那么基本上不会形成睡眠断裂。也就是说，有些夜奶并不干扰睡眠。

如果想让宝宝到后面有个自然而然的睡眠节律，那么在前期就要养成好的睡眠习惯。有一个比较推荐的4小时EASY程序，这也是再在一次无意中看微博浏览到的，后来再母乳指导的过程中针对宝宝睡眠问题发现效果很好，推荐给大家。如果这个过程比较顺利的话后面自然而然就会好的，宝宝自然不会再吃夜奶，翻个身也不会再醒，半夜起来玩，入睡困难，接觉难的问题也会迎刃而解。

你好，我是可可妈妈，很高兴回答你的问题。

我家宝宝目前五个月，三个月以后都是睡整夜觉的。基本上晚上十点多吃完奶，换好尿不湿，就能睡到六七点，不再吃夜奶。而且我已经帮她养成了早睡早起不吃夜奶的好习惯，我自己也能休息好。

三个月以前她是每晚会吃一到两次夜奶，半夜有时会醒来，有时我会给她换尿不湿，也是很折腾呢，相信很多宝妈在熬夜这件事上深有体会。那么如何培养宝宝睡整夜觉的好习惯？

一、睡前吃饱[玫瑰][玫瑰]

睡前一定要让宝宝吃饱，很多宝宝吃不饱，半夜都会被饿醒，所以根据奶量让宝宝睡前那一顿吃的饱饱的，她就不会因为饥饿半夜醒来。

二、半夜暂时不喂奶[玫瑰][玫瑰]

宝宝半夜醒来不一定是饿了，有可能翻身，有可能太热，有可能只是换个姿势等等，不要一醒来哼唧就喂奶，先观察几分钟，如果她自己快速入睡，就不用管。如果她还在哼唧就拍一拍，轻声哄哄她，有些就直接睡了。很多情况宝宝半夜醒来不一定要喂奶。

三、控制室温[玫瑰][玫瑰]

室内保持合适的温度，不要太热和太冷，室温不合适，太热宝宝出汗，踢被子容易醒来。

四、营造好的睡眠环境[玫瑰][玫瑰]

室内最好是小夜灯，光线昏暗的那种，睡前洗脚洗手，读故事，唱催眠曲，拍一拍，告诉宝宝妈妈和她要睡觉了，明天一起玩。比赛谁能睡得久等等。

我是可可妈妈，专注研究儿童心理学及早教领域，每天分享育儿知识，喜欢就关注我。@可可妈妈日记 #育儿# #头条育儿团# #生命早期1000天# #0-6岁育儿经#

很高兴回答这个问题。我曾经也因为宝宝晚上迟迟不睡而感到烦恼，有的时候自己的耐心真的快被宝宝磨光了！

因为宝宝不会说话，不能用语言清楚的表达自己不睡觉的原因，所以我们们只能猜。后来自己请教老师，慢慢摸索了一些方法，希望对大家有所帮助。

第一、首先看看宝宝是否生病了――看宝宝是否有不适症状，例如发热、发烧、腹痛等；还有看宝宝是否缺钙缺锌，建议去给孩子做一个微量元素的检测，宝宝缺乏微量元素晚上也会睡不好。

第二，睡前不要给宝宝吃的过多。不管是晚饭还是零食，都不要在睡前吃太多。很多宝宝在睡前都有喝奶的习惯，如果晚上吃的比较多，宝宝睡前奶不会喝太多，宝妈不要强求，哪怕奶只喝了10毫升，宝宝推开奶瓶就不要再强制让宝宝喝奶了。

第三、白天的小睡尽量规律化，晚上的入睡时间也尽量固定，这样宝宝一到时间自然就犯困。不要今天晚上8点入睡，明天玩得兴奋了，就到10点、11点才睡，没有规律的话，就会扰乱宝宝的睡眠。

第四、检查下尿布是否换过了、被子是否过厚、室内温度是否合适、睡衣是否太紧，那样宝宝睡觉才舒服，睡眠质量也就高了。

第五、睡前不要让宝宝过于兴奋。准备睡觉的前2、3个小时，别让孩子玩得太兴奋，不然就会难以入睡，我们可以尝试建立相对固定的睡前仪式，比如：洗澡，喂奶，刷牙，拉上窗帘，做一些安静的小游戏或者讲故事等等，给孩子营造一个安静舒适的睡眠环境，让他的情绪逐渐稳定下来，就能够更好地进入睡眠状态。

宝宝能够一觉睡到大天亮，不仅对宝宝身体好，也让我们父母轻松了不少。希望我的方法能够帮助到大家。

您好，很高兴为你回答这个问题，

怎么能让孩子睡整夜觉？

我觉得有以下几个观点可以参考一下：

1.这个一定要从小养成一个良好的习惯哦。小时候建议一定不要哄孩子睡觉，我那个时候没有经验，看到孩子不睡觉就很着急。后来慢慢知道了，孩子最好不要哄她，越哄越依赖；宝宝睡整夜的习惯要从宝宝出生开始培养，当宝宝出生之后，宝妈喂奶时要注意了，晚上不要宝宝一哭就喂奶，很容易养成宝宝晚上喝奶次数多的习惯，要看看宝宝是否是真的饿了还是拉了。

2.三个月之前一般都是吃了就睡，睡了就吃。但是宝宝出生三个月后，睡眠变少了，宝妈白天的时候可以陪宝宝多玩一下，尽量让宝宝在晚上睡觉前的四个小时不睡觉。白天如果一直睡的话，肯定会影响晚上的睡眠质量。

3.孩子慢慢八个月应该就可以戒奶了，晚上一定不要吃奶了，如果这个时候还有夜奶的话，那会影响孩子的睡眠的，大人也跟着受罪。宝宝出生八个月就可以睡整夜觉了，白天的时候让宝宝12点多的时候睡两三个小时的午睡，之后就陪宝宝玩到晚上九点之后再睡，半夜宝宝醒来不是饿了，可以换好纸尿裤后再轻轻拍着宝宝的背哄他睡觉，千万不要为了让宝宝尽快睡觉就给宝宝喝奶，这种做法很容易养成宝宝半夜醒来找奶喝的。

4.大一些的孩子可以白天多做户外运动，增加孩子体抗力，如果白天活动量少的话，晚上可能也没什么瞌睡，晚上睡前注意不要吃太多，不要吃甜食，切记过饥过饱。而且讲故事的时候，避免那些恐怖暴力的故事情节，还有看电视也是一样的，如果那样子，孩子肯定会害怕，害怕而导致睡眠不好。

希望我的回答对您有帮助，建议综合这些因素去考虑，祝宝宝健康快乐！！大家如有不同意见可以讨论和交流，图片转网络，如有侵权请联系删除。

我是 @大宝小宝666，家有宝宝，在成长的路上不断学习中，希望把我经历过的、学习到的经验分享给您。喜欢我的回答可以点赞关注，帮忙转发，谢谢您的阅读！祝您开心每天！

你好，我是儿科医生小果，很高兴来回答这个问题。

自从有了娃，别说睡懒觉，能一个晚上连着睡4、5小时，就烧高香了。

有多少妈妈，自从有了娃，晚上的时间就像被切西瓜一样切成n分，妈妈最大的心愿莫不过是：

我的亲宝啊，你啥时能睡一个整觉呀。

整觉，其实不是我们所认为的从睡下一直到第二天早上醒来，而是指能连着睡5个小时。

宝宝为什么夜间频繁醒来

一是因为宝宝小，胃容量小，单纯母乳/奶粉喂养时，乳汁排出快，夜间会醒来吃奶，以保障生长所需。

二是因为宝宝睡眠能力尚未完全发育完善，睡眠周期短，又没有自行接觉的能力，需要在大人的帮助下再次入睡。

但是，这些都会随着年龄的增大而逐渐缓解。

妈妈怎么做，宝宝更容易睡整觉

【1】保证入睡前的那一顿吃饱

当宝宝6个月后，因为添加的辅食，食物密度增加，抗饿能力也增强，保证入睡之前那一顿的摄入量，可以避免夜间因为饥饿而醒来。

【2】养成良好的睡眠习惯

从小就要有意识培养宝宝在床上自行入睡的能力，避免奶睡、抱睡，如果养成奶睡、抱睡、摇睡的习惯，会破坏宝宝自行接觉的能力，从而使夜间频发醒来。

我是小果医生，三甲医院儿科医生，二宝妈妈，从医十年余，欢迎关注了解更多育儿知识。

很高兴回答题主的这个问题，看到这个问题忍不住先笑一会，很多孩子的家长都面临过这样的现象和问题，甚至很多家长非常苦恼，孩子无法整夜睡觉。其实这都是一个很正常的过程，毕竟孩子从小到大也都是在进行一个适应和调整的过程。对于新生儿来说不可能睡整夜的觉，但是随着慢慢的长大会逐渐的养成生物钟和习惯也就是慢慢的就可以睡整夜的觉了。尤其是长到三四岁的时候，除了夜里吃喝之外还需要小便，甚至是很多孩子都是白天睡的多犯困，到晚上反而比较精神，所以这个过程都是非常正常和可以理解的，家长只需要根据不同年龄段孩子做好不同的培养就可以了。

对于孩子而言，良好和充足的睡眠有利于身体的发育，睡好觉也可以快速长个。一般对于大点的孩子只需要让其有良好的午睡习惯，午睡但是不能睡的太长一般一个小时到两个小时之间就可以了，如果太长时间自然到晚上就不困了。晚上也别睡的太早也别太晚，一般十点左右让其开始睡觉就可以了，一般都可以睡整晚的。希望咕咚的回答对题主和有类似问题的家长朋友们有帮助，欢迎一起探讨和交流！

对于大部分带过孩子的宝妈宝爸来说，除了宝宝“哇哇哇”的哭闹声以外，最难忘的经历莫过于每个晚上都要起来个四五次来照顾自己的小祖宗了吧。有位宝妈就向我哭诉到，本以为小宝宝睡觉时是很乖的，没想到事实却相反，每天晚上每隔2~3个小时就要从被窝里爬起来照顾自己的小宝宝。由于照顾自己宝宝的原因，导致自己的睡眠质量变差，很多晚上都无法休息好，白天的时候又犯困，但是还要照顾自己的宝宝，没有办法在早上休息。

为什么婴儿无法像大人一样可以一觉睡到天明呢？

1、人类睡眠周期具有规律

科学研究表明正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。只有在第三第四睡眠阶段时才能进入熟睡状态。

所以新生儿的平均睡眠周期只有一个小时左右，这导致他们会频繁醒来。所以当各位妈妈把孩子哄睡后，孩子并没有睡熟，稍微有一点点动静，孩子便会醒来。

2、外部因素也是重要原因

除了自身原因以外，外部因素也能够影响孩子的睡眠时间，婴儿小时候比较敏感，稍微听到点动静就会醒来。孩子睡觉时所处环境也是其中的一个因素，室内温度的高低、灯光的亮度这都会成为孩子睡的深浅的重要因素。

3、宝宝自身的生理原因

宝宝在晚上频繁醒来也有自身的原因，比如宝宝肚子饿了，这其实是很正常的。这个时候，宝宝才不管现在是几点钟，白天还是黑夜，只要饿了，就会哭着向妈妈“报警”，想要吃东西。还有可能是自己想要排便或者是宝宝自身不舒服，这些原因都可能是宝宝睡不沉的原因。

这样做让宝宝一觉睡到天亮

1、为孩子创造一个舒适的环境

有一位孕妈告诉我，她有宝宝的时候，总是喜欢将宝宝放在窗边，让她的宝宝能够受到大阳光的照射，她认为让孩子多晒晒太阳会对宝宝的身体好。但是孩子却总是大哭大闹的不肯睡觉，她便去医院询问医生怎么回事，医生询问了他的状况后，建议她尽量让宝宝远离太阳光的直接照射，将宝宝放在一个通风适宜的地方，这位妈妈便回去照做，果然孩子就比之前安静的多了。

专家表明宝宝最喜欢安静、灯光昏暗的睡眠环境。宝宝躺在熟悉而且喜欢的婴儿床上，喂完奶以后再给还给孩子哼一段音乐或者是放一段儿歌，塞上安抚奶嘴，轻轻拍一拍。这种温暖幸福的方式是不是更容易让孩子睡着呢？通过这种固定程序的睡眠仪式，她很快就能够意识到：哦，妈妈这是要哄我睡觉了。万一半夜醒了，摸着柔软舒适的被子或睡袋，以及抓在手里的安抚巾，都能让她有安全感，放松下来，顺利睡觉。

2、在宝宝睡觉前适当进食

无论是大人还是小孩子，如果吃的太饱都是难以入睡的，宝宝的胃肠器官发育程度并不高，所以更不用说消化程度低的小孩子的。有的家长怕孩子会饿，于是睡觉前把孩子喂的过饱，将孩子肚子喂的鼓鼓的，这样宝宝会感觉肚子就会发涨，就很难睡着了。

还有就是，有的家长会专门给宝宝买一些甜的零食，像是巧克力啊饼干啊蛋黄派啊之类的，研究表明这些零食的一些成分对宝宝并没有太大的好处，而且这些零食中还含有多种添加剂，对孩子的肠胃和牙齿发育不会起到好的作用。在这里建议各位爸爸妈妈准备一些水果蔬菜等富含营养成分的食物，让宝宝适当的吃一些是对宝宝的身体有好处的。

3、睡觉前，不要让宝宝太兴奋

有位爸爸告诉我，他的宝宝晚上睡不好觉，于是他就想带宝宝运动运动让宝宝疲劳一点，以便让他的宝宝更容易入睡。这种方式并不是最好的，人从兴奋状态到安静状态是需要一定时间来完成转变的，大人如此，更不用说是孩子了，这种方式并不是让孩子睡好觉的一种好办法。

孩子在睡觉前最好让她听一听比较安静的音乐，或者将宝宝抱在怀里哄一哄她，这种比较温和的方式都是比较好的 。

宝宝睡眠充足对自身的好处

1、想要孩子身体棒，睡眠质量必须好！

研究表明，脑垂体会分泌出生长激素，这种激素可以促进宝宝的生张发育，而宝宝在高质量的睡眠中生长激素的分泌量是宝宝清醒时分的三倍左右。就新生儿而言他们的生长激素是全天候分泌的。但是当宝宝2~3岁只有在他们清醒时候分泌的生长激素的含量就会开始降低。这时候我们就更需要给宝宝一个高质量的睡眠了。

特别的是，生长激素的分泌会在宝宝进入深度睡眠之后一小时之后逐渐达到高峰，所以建议的入睡时间是晚上8~9点，这样才能保障宝宝整晚睡眠的高质量。

2、足够的睡眠时间可以提高宝宝的免疫力

大家在小时候感冒或者发烧时是不是总是会犯困呢，在科学家的研究之后发现这种睡眠机制可以帮助人体分泌更多的胞壁酸，这种物质的产生可以增强人体的免疫功能。这种物质的产生除了可以帮助人体对抗身体的疾病之外也有一种睡眠效果。所以平时的高质量睡眠中我们的身体都会产生更多的胞壁酸。这一情况对宝宝的免疫力功能的增强更是十分明显的。

3、想要宝宝有一个好脑瓜，必须有足够的睡眠时间

高质量的睡眠首先是可以满足大脑供血量的，宝宝在高质量的睡眠中不只是增加其脑供血量，同时高质量睡眠也可以促进脑蛋白质的合成和儿童智力的发育。国外的一项调查显示：如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力和理解力下降。通过足够的睡眠时间也会促进脑细胞的更新。

想要孩子一觉睡到天亮，以上几个方法各位宝爸宝妈可以试一试，宝宝拥有一个好的睡眠，对各位宝爸宝妈来说也是可以减轻不少的压力，对于宝宝来说充足的睡眠时间也是促进发育的一个保障。

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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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