如何从容对临场发言？这与心理有很大的关系，如自信心不足。其实，你只，你要段炼你的胆量，不要怯场，最主要的是要有信心，不论场上场下，虽然说职位上有大小，但实际上，都是和你平等的，所以，你发言时，就当作平时说话那样，不要怕丢人和害羞。

一个成功的演讲，演讲者总是充满气场、逻辑清晰、详略得当、抑扬顿挫、不失幽默，以及普通话标准等。

台上一分钟，台下三年功。要想从心理紧张、说话凌乱到从容发言，肯定要经历一个锤炼的过程。

准备发言内容

任何演讲，内容是基础。再好的演讲者，如果只是口号式的表演，也会显得苍白无力，令人厌倦甚至轰他下台。

在拿到发言主题后，首先要理出发言逻辑，即讲几个方面。这个提纲确定后，就要准备各个环节的内容、数据和事例。初稿成形后，自己要反复的边读边推敲，直到自己满意。

然而，演讲不是讲给自己听的，而是讲给受众听的。因此，推敲的第二步就是角色互换，即把自己当成受众，在听了每段内容后会有什么心理反应。

比如什么地方会鼓掌，什么地方是他们最想听的，什么地方会使他们疲倦，补充什么事例，可以引起他们的关注等等。

推敲的第三步就是请行业内的老师修改讲稿。他们会从情境导入，演讲逻辑，事理数据，高潮设置等方面提出很中肯的意见，使你演讲增色出彩。

练习气场

气场是骨子里的东西，一般很难装出来。作为演讲被学者，可以从以下几方面做起：

1.看大伽演讲。俗话说熟读唐诗自会诗，能观千剑后能剑。只要你坚持看和听，你就会情不自禁的进入角色。

2.每天对着镜子读和讲。对着镜子，你的神态是否自然，眼神是否在观察听众，包括演讲时的动作是否得体等，就会一目了然。这相当于微格教学，效率非常高。

3.珍惜平时的演讲机会。平时开会，只要领导说有什么意见可以提出来，不管怎样，你去说几句；平时有饭局，你就主动去向他人敬酒，因为敬酒总得要有由头，久而久之，你的表达能力就有了，气场也上升了。

4.背讲稿。讲稿定稿后，你下功夫去背，待能脱稿后，你就请你的家人和朋友坐那儿当听众，你就一遍一遍练习上场、开场、演讲和收场。

当他们都很满意时，你的信心就有了。因为能打动自己，又能打动家人和朋友，那就能打动台下的听众。

练习普通话

1.如果你的普通话一般般，那就坚持每天收看《新闻联播》。

2.每天坚持朗读，待语速流利后，用手机录音，然后回放，你就会不断发现自己的不足。每天进步一点点，一年下来就会进步一个台阶。

3.平时与人交流时，坚持用普通话。

当你有气场、有逻辑、有普通话后，你就自然会从容发言。演讲的穿透力和煽动性，是另外一个层次，需要走心的素材、情境的创设和层次的推进，但功夫不负有心人，只要你坚持琢磨推敲，你总有一天会进入这个层次。

临场发言，显得紧张，语无伦次，这些都很正常。想要迅速提高自己，可以尝试从四个方面入手：

一、充满自信

一个人，自信最重要。发言前，用极短暂的时间，稳定自己的情绪，积极的心理暗示，我行，我一定行。或者想，说出我的心里话就可以了，别人怎么评价 我管不着。

二、弄清话题

该说什么很重要，也就是这次发言的话题是什么，这个一定要清楚。坚持围绕话题，八九不离十，发言就成功了一半。

三、辩证分析

紧紧围绕话题，作一点辩证分析。实事求是，一分为二，好在什么地方，有什么不足。千万别说绝对的话，让自己有回旋的余地，也别给对手留话柄。

四、阐明观点

最后阐明自己的观点，旗帜鲜明。说明坚持自己观点的原因，问题简单，概而言之。如果问题比较复杂，分条陈述。

（图片来自网络）

如何从容面对临场发言？临场发言首先要放松，别当大会讲话，临场发言要看具体内容从容面对，要有精神，有气质，对现场参会人员表示祝贺，祝福和感恩！其次发言讲你的核心话题，内容要具体，要真实，要讲出你的希望，讲出你的目标，讲出你的远景。再次就是要表态，要提要求，谈支持，讲合作，讲出精神气质，远景规划，真实核心，宏伟目标，总后祝贺！祝福！

谢改变友邀：别当是会场发言！只当平时谁惹了你！

对一个好为人师的人来说，这个问题我早就想回答了，之前还写过一篇杂文《关于发言的那些事儿》

职场生涯，无论职位高低，当众发言总是难免的。

我单位有个工人被评为劳模，被推荐到兄弟单位进行经验介绍，初次发言，这个业务顶尖的中年男人竟然面色惨白、汗如雨注、手脚筛糠，一度虚脱。不过经过几年的事迹宣讲锻炼，现在已经能够随时应对自如、侃侃而谈了！

所以发言完全是可以锻炼出来的。

但发言可不是平日聊天说话，在众目睽睽之下，信口雌黄云山雾罩不行，结巴打磕语无伦次不行，不着一言尽得风流更不行。

它要求有的放矢，层次清晰，内容新颖，不落俗套。要想人所未想，言人所未言，方能显示你的学识、水平和素养。

一次高水平、有特色的发言，不仅能让自己心满意足回味无穷，还能给领导留下难以磨灭的印象，更能让身边的同事对你刮目相看。

发言，往往就是发展的先机。

因工作需要，我经常要主持各种座谈会、交流会、读书分享会，我主持的会议当然希望出彩，所以对发言人我都提前安排，并且明确告诉他们，发言，往往就是你向领导展现才华、思路、综合素质的最好平台，切切不能掉以轻心，敷衍了事。每次座谈会之前，我都会要求发言人提前写好发言稿或者是发言提纲，然后我会一一把关，从主题、开头、内容、结构、结尾、用词等方面提要求。让我欣慰的是，我身边好几个年轻大学生都是因为高水平的发言脱颖而出，而她们也一直把我当作知心大姐。

下面我结合自己体制内多年的工作经验，与年轻人分享一些干货.

不打无准备之仗

如果是提前通知的会议，那一定要精心准备，写出发言稿，有时间的话要让组织者或部门领导先把关。一是显得对领导的尊重，二是能确实得到指点。

如果是临时通知，可能准备的时间只有半小时或几分钟左右。那要立刻让自己静下心来，根据会议主题，快速拉出提纲。提纲要抓住要点，有的放矢。把自己的想法最好列出2-3点，这样显得条理清晰，表达起来就不会东拉西扯，有思路混乱之嫌。

发言内容有技巧

和写作一样，发言也包括“凤头、猪肚、豹尾”三个部分。开头一定要出彩，把听众的情绪调动起来，根据发言的主题，引用名人名言、诗词开头，也可以讲故事开头。

中间部分，大概是你的发言的主旨。这个地方最好有实例，讲个故事最好，不仅引人入胜，而且用故事引出你的论点，说服力更强。故事呢，最好是你熟悉的，这样你说出来就成竹在胸，不会紧张磕巴。有的发言要大量引用数据，这是最有说服力的，如果你对数据张口就来，还侧面说明你对专业的熟悉程度，让听众刮目相看。

结尾要干脆利落，为了煽动大家的情绪，可以再次引用诗句或名言最后点明你的观点。通常是“下面，我借用XXX的一段话来结尾，希望与在座的各位共勉！”

切记拖泥带水，平淡无奇。

神态语调很重要

无论是小到一次十来人的座谈会，大至几百到千人的经验交流，发言者一定要落落大方、口齿清楚、声音洪亮、充满自信，显示给观众的一定是从容自信的形象。

我们有的年轻人，初次发言很紧张，不敢抬头，不敢发挥，始终低着头照着稿子念，而且声音细若游丝，让人感觉不到年轻人的朝气。即使你的稿子写得再好，但给听众的感觉不好，对领导来说，可能会对你造成上不了大场面、不堪重用的感觉。

对于大会上的正式发言，如果你不能脱稿的话，其实是可以照着稿子念的，但念也有念的技巧，声音必须洪亮，语调必须铿锵，神态一定要自信，眼睛要不时抬起来看着观众，绝不能低着脑袋从头念到尾，那样不仅听众昏昏欲睡，而且摄影师也极其为难。

如果是座谈会，发言时只需列出提纲，不要把自己想说的每句话都写在纸上。因为座谈会一般气氛都比较轻松、活泼，如果一味念稿，只能突出你的刻板、无趣。座谈会的发言既要生动，有实例来支撑，又要有高度，善于从小事中提炼总结。还不能人云亦云，发言的角度要新颖，语言要形象幽默。这些都可以提前准备。

还有一种发言最考验水平，就是临时被会议组织方叫起来发言，几乎半分钟准备时间都没有。不过一般这种情况轮不到咱们草民，都是身经百战的大领导、行业大V，即兴发言这事难不倒他们。

对咱们草民来说，发言和开车一样，都是一个熟能生巧的过程，只要你重视，胆子够大、脸皮够厚、心理素质够强，迟早你的发言进入庖丁解牛游刃有余的境界！

要想从容面对发言并不是很难的事，我以前也是在众人面前发言容易紧张忘词，经过几年有意识的锻炼，已经习惯在众人面前发言，甚至可以轻松临场发言。

首先要给自己信心，相信从容临场发言并不是件困难的事。虽然目前还不行，紧张忘词，但经过一段时间有意识锻炼，完全可以克服紧张忘词问题，做到从容临场发言。

其次要学会控制紧张情绪。紧张并不是坏事，适度或适当紧张可以让人集中精神和提高注意力，可以让人脑子突然灵活起来，此时临时准备发言稿效率更高，效果更佳。当然，太紧张不行，太紧张脑子一片空白，反而无法集中精神，这种状态下自然无法准备发言稿。

第三要有所准备。紧张是因为没有准备充分，总认为自己没法讲好。参加某个会之前想下自己是否有可能临场发言，如果不确定，可以提前问下主持人或者会议组织者。假设本来没有计划发言，突然变成要发言，可以利用短短开场半个小时根据会议主题列好提纲，粗略想好怎么讲。假设是能提前知道要发言的，就应该提前写好稿子，多练习直到能脱稿讲。

第四要平时有意识锻炼。尽可能抓住机会在众人面前发言，感受气氛，磨练胆量，练习技巧，掌握套路。熟练了再怎么临场讲都不怕。刚开始时候会很难，不要紧，坚持练下去，慢慢会发现原来这么简单。

首先谢谢青沐的邀请。作为心理学研究者以及有过上百场大型公众演讲的经历，想简单跟大家分享一下关于演讲技巧练习以及演讲恐惧心理相关的一些经验。

• 首先，想跟大家分享的一点就是，在公众讲话中恐惧，紧张，忘词，语无伦次等这些现象都是非常非常正常的。
  

• 心理学家曾经专门做过一项数据统计，关于世界上最令人恐怖的十件事。排在第二位的是死亡，让人没想到的是，排在第一位的居然是公众演讲。所以，首先要认识到的是，这不是你个人的问题，不要自我否定和受打击。有了正确的认识后，接下来，我们谈谈如何改善。
  

01 演讲能力是一个量变到质变的过程

• 对于演说的紧张感和恐惧感，再厉害的人都会有，只是程度不同而已。好的演讲素质一定离不开平时大量的练习。问问自己，你能做到紧张的时候说话不打结吗？你能做到站在舞台上面对一大群人时身体不发抖吗？
  

• 想要做到这些，一定是有了大量练习经历。所以我的第一点练习就是平时有意识的练习。找一个话题，写好演讲稿，找个没人的地方，先自己练习，想象自己对着一大群观众，你应该用什么样的语调，什么样的肢体动作，什么样的精神状态。
  

• 通过不断的预演加练习，不说成为厉害的演说家，至少你的公众讲话的素质会有很大提高，呈现在大众面前的也一定是不一样的面貌。
  

02学会用思维导图化解忘词

• 忘词是演讲中最常见的一个现象了，因为人在紧张的状态下容易脑袋一片空白。
  

• 这里推荐一个非常好用的办法，就是在分享前，画一个思维导图。思维导图的好处在于，首先会让你逻辑清晰，第二符合大脑记忆规则，思维导图的各个分支模拟大脑神经通路，一触即发。能让你在大脑空白时快速记起要讲的内容。
  

• 上图是我最开始学思维导图做的练习，只要掌握一些简单的规则，你也能画，并且肯定画的比我好看。思维导图并不难，而且还是个很好用的思维工具。
  

03有正确的演讲心理认知

• 首先，不要追求完美，不管你准备的有多好，总会有意想不到的事会发生，对自己过高的要求会让自己对演讲的恐惧越来越大。
  

• 其次，要明白，公众演说的过程中一定会有很多突发状况发生，这就要求你在平时就训练自己掌握一些临场应变的能力。
  

• 比如，突然忘词了，不要慌张。假装去喝口水，用喝水的空当去想接下来说什么，千万不要大呆呆的站在那里想。碰到讲错话了，也不要过分紧张，观众不一定能立刻听出来，想办法再圆回来，或者自嘲都可以。总之，在平时就要有意识的练习一些应变的技巧。
  

04养成分享的好习惯

• 这不仅能让你更受欢迎，同时也能大大的提高你的表达能力。
  

• 每天我们都会接触大量信息，选择你看到的最感兴趣的，你觉得最有意思或最有价值的信息，组织一下语言，在吃饭的时候跟朋友去分享。每次分享完都有意识的去总结一下，心中想表达的跟实际表达出来的有哪些差距。这样不断的练习，一定会让你的说话能力有很大的提高。
  

05养成话说3点的习惯

• 这不仅能让你更有逻辑，同时也能训练你看待问题的角度。
  

• 平时生活中，当有人问你看法建议，或者是要总结发言时，说三点。首先……; 其次……；最后XX。总得来说，我觉得……
  

• 多做这样的练习，既能让你看起来更专业，同时逻辑能力的提高会大大降低你忘词的概率。
  

从容面对临场发言是很多人都想要做到却又没做到的，一站到台上就不知道该讲什么，脑子里空白，嘴里讲话结巴

首先我们要知道会紧张的原因：

1、不熟悉环境

不仅仅是临场发言会这样，生活中很多情况也会这样，小孩子上幼儿园会焦虑，由于不熟悉环境，我们到了一个不熟悉的环境中我们会焦虑，心情会紧张

2、不知道要讲什么

准备不充分，紧张的因素就越多，不知道该讲什么，嘴巴就讲不出话来，说话就没有逻辑性

3、孤立无援

一个人呆呆地站在，内心的焦虑突然倍增

4、站在一大群盯着你的生物面前

由于人类的本能，就像被一群动物盯着看，内心产生了想要逃跑的想法。你担心这个处境，厌恶这个处境，你想要逃跑

从容面对临场发言：

1、熟悉环境

熟悉你可能临场发言的环境，会出现临场发言的情况下。

2、提前准备

一般临场发言都会有几分钟的准备时间，这个时候虽然不知道会不会是你发言，但是你也要准备个几分钟，给自己的脑子里有点逻辑，不至于临时发言，脑子里什么东西都没有

3、找到比“活下去”更重要的东西

人类“求生”本能是强大的，你要找到比“活下去”更重要的东西，让你能够摒弃逃跑的想法的东西

很多时候，只要我们知道自己为什么会紧张，也就没那么紧张了

我从以下几个方面来谈谈我的亲身体会，希望对你能够有所帮助 。

笫一、加强锻炼

我们常说台上三分钟，台下十年功 。要做到从容的面对临场发言，必须要加强经常性的锻炼，比如在公共场合自己要敢于发言，要大胆的去发言 。

经常在公共场合发言的机会多了，就会培养过硬的心理素质，做到不慌乱，不紧张 ，从容面对。

第二、注重学习积累

腹有诗书气自华 。从容的面对临场发言 ，自己在发言中讲些什么，这就要加强相关领域的专业知识学习 ，在临场发言中不讲外行话，不讲错话 ，才能做到从容应对。

在平常的工作中，既要加强自己专业知识领域的学习，又要加强文化，历史等各个方面知识的学习，在学习中不断提高和锻炼自己的演讲口才 。

知识是发展的基石，谋略的土壤，创新的金钥匙。只有在工作和学习中不断积累知识，丰富经验 ，才把自己培养成为一个坐下来能写，站起来能讲的全面性复合型人才 。

第三、观点要清晰

在平常的工作中要培养自己严谨的工作作风，不论在工作中还是在讲话中，都要做到思路清晰，逻辑严密 。

要从应对临场发言 ，在临场发言讲话前 ，自己要讲什么？从哪几个方面讲 ？这几个方面的逻辑关系是什么 ？自己在大脑中要快速反应 。

讲话要声音洪亮，吐字清晰 ，讲话要有自己独特的思想见解 ，出口成章，口若悬河 。

别人听了你的临场发言以后，觉得你的临场发言可亲、可信，可学 ，讲话有思路，有出路，有想法，有办法，有举措、有目标 。

别人对你的讲话刮目相看，这就会更加增加你讲话的自信心。

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