垃圾食品，少吃一点没有大问题，但一定不能多吃哦！

什么是垃圾食品呢？

所谓垃圾食品，就是指食物里面没有什么营养，或者营养素含量非常低，只能为人体提供热量，或者热量过高超出人体需要的食品。

比如说：汽水、饮料、冰淇淋、雪糕、薯片，糖果，辣条、方便面、汉堡包、香肠、腊肠、肉松、肉干，咸菜、各种罐头，果脯、饼干以及烧烤类，炸鸡和油条等等。

孕妈为什么喜欢吃垃圾食品呢？

■孕期口味改变

孕妇喜欢吃垃圾食品，这是孕期口味变化的一种正常表现。比如说，有的孕妇怀孕之后就特别喜欢吃酸的，酸的水果，酸的咸菜，越酸越有味儿。

还有一些女人怀孕之后特别能吃辣的，比如说麻辣粉，辣条，剁椒鱼头，麻辣火锅等等。或者是孕前对方便面十分讨厌，到怀孕之后却对方便面情有独钟。

以上，这些都是孕期激素水平升高，带来的孕妈口味上的变化。

■胎儿生长发育

孕妇之所以喜欢吃垃圾食品，本质上是胎儿正在不断生长发育。胎儿对营养的消耗太大，造成孕妈在思维导向上的改变。打个比方：

如果孕妈特别想吃酸菜或者咸菜，实际上是因为细胞需要补水。因为酸菜或者咸菜很咸，需要孕妈喝进大量的水，而这个水很可能刚好是胎儿正需要的。

如果孕妇特别想吃炸鸡或者汉堡，实际上很可能与孕妈血液中铁元素含量偏低有关。因为铁元素会增加血液的含氧量，而胎儿生长发育需要大量的铁。

如果孕妈特别喜欢吃甜食呢，比如说奶油蛋糕什么的，这都与胎儿的生长发育有关。所以很多妈妈发现孕期你想吃的，到了宝宝生下来你又可能不想吃了，但是宝宝出生之后的口味偏好，却与你孕期的口味却极为相似。

比如说你怀孕喜欢吃酸的，宝宝出生后就喜欢吃酸的。你喜欢吃甜的，孩子出生之后也更偏爱甜食一些。是不是很神奇呢？

■提示孕妈缺锌

缺锌会导致人体口味上的变化，比如说开始挑食偏食，对一些奇怪的食物或味道有明显偏好（比如说以前不吃臭豆腐），以及指甲长倒刺，面容苍白易脱发，口腔溃疡反反复复以及免疫力下降等这些症状，都是与缺锌有关。

但是孕妇补锌不能乱补，因为锌是属于微量元素，占人体比重的不足1/10000，如果补锌补多了同样也对孕妇也不好。所以孕妇要补锌，一定要在医生的指导下进行。

孕妈如何控制对垃圾食品的摄入？

1，早餐吃得好，就能减少孕妈对垃圾食品的诱惑。一天之中早餐的营养是最重要，比如高蛋白的牛奶和鸡蛋，既能保证营养又能保证身体对热量消耗。所以，如果孕妇早餐吃得不好或者营养不足，就会增加对垃圾食品的摄入量。

2，每天除正餐之外再额外加餐2～3次，比如说在正餐之间加餐酸奶、新鲜的黄瓜、西红柿、苹果等瓜果类，再加上正餐时每天1斤的新鲜蔬菜。这些蔬菜含有大量的膳食纤维，瓜果含有大量维生素C和果胶果糖，对孕妈来说有饱腹的作用，这样就能减少对垃圾食品的摄入。

3，从思想上控制。告诉自己这些垃圾食品对胎宝宝发育不好，不能让宝宝吃这些没有营养的食物。

4，怀孕4个月的时候，胎儿的感觉器官开始发育，一直到怀孕5个月前后，胎儿的味蕾就已经发育完成。有专家表示，胎儿的味觉发育与孕妈的饮食习惯有极大的关联。所以，为了宝宝的健康，妈妈一定要减少对这些垃圾食品的摄入。

希望以上我的回答，能够帮助到你。如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言，谢谢你的点赞和转发。下一话题再见！

怀孕期间想吃垃圾食品该怎么办？

其实，不光是孕妇，就连平常的我们偶尔也会想吃垃圾食品，其实这是很正常的事情。特别是孕妈妈，因为怀孕后体内激素的变化，有可能对孕前喜欢吃的食物变得突然讨厌起来，而对曾经很厌恶的食物却又有些控制不住它的诱惑，突然很想吃到口，这些都是正常现象。

根据你的描述，你很想吃炸鸡汉堡、辣条和油焖大虾，但因为担心却一直控制自己不敢吃。

怀孕期间的女人能够忌嘴，面对不该吃的食物能够自律地管住自己的嘴是好事情，但孕妈妈实在想吃的话还是可以适当吃一些的，只要别吃得太多就可以啦，不必担心。

当然，为了自己和肚子里孩子的健康，希望孕妈妈平常吃些新鲜的、多样化的食物，最好做到荤素搭配、营养均衡。祝好运！

网上一个段子说得好：小惠以前最喜欢的食物就是薯条和汉堡了但是自从怀孕了，老公开始限制老婆的饮食，不让吃这些垃圾食物了。

小惠每天晚上连做梦都想着吃这些东西。终于有一天老公去出差了，但是婆婆还在家看着啊！

不想明事理的婆婆却和小惠说：我一会出去买菜，刚好小明不在家，要不我给你买个汉堡回来解解谗？

网友们评论：这哪里是婆婆，这也是亲妈啊！

怀孕时我们的口味会变化，有时候也会想着吃一些垃圾食品，垃圾食品之所以垃圾因为高脂高糖高热量，而且好多是油榨的，吃多可能会出现咽喉不适的症状。

加上孕期本来就是新陈代谢快，容易出现“上火”的症状，所以吃这些食物容易出现不适。

但是再多的不行，如果遇上了极度想，那也不是不行的。

比如说我们觉得孩子不可以吃零食，但是如果说孩子看到别人吃很想吃的时候也可以给孩子吃一点的。

所以怀孕想吃垃圾食物，一周吃一次，每次吃少量解一下心理的馋也不是不可以的。如果自己吃了不舒服，下次自然就不会想吃了对么哈哈哈。

垃圾食物还是食物不是药物不会在太多影响的！

比如我女儿每次吃零食时都会问我，妈妈我可以吃吗？我看到如果这个饼干一个小包装里面有两个甚至三个我就会告诉她：只能吃一个，要不然我们很容易变成大胖子的，而且喝完要喝多多的水。

于是孩子就吃一个，之后去喝水，另外的就是让她爸爸吃了哈哈哈，因为菁妈也怕胖。

谢邀！孕期想吃些所谓的垃圾食品，如辣条、薯条、汉堡包、炸鸡（腿）等等，与你孕前的饮食习惯（爱这囗）和孕期反应有关，与垃圾食品无关。俗话说酸儿辣女，孕期吃辣喝酸一来可以满足食欲，二来可以解馋。适当吃点辣条、薯条、炸鸡汉堡包也未必不可。一般情况下，啥东西吃够了，也就不想吃了。再说孕吐反应期间，也吃不了多少。以上仅供参考！

怀孕早期，我的口味变得无菜不欢，每天都要吃一大碗蒸菜，蒸土豆丝，蒸芹菜叶儿，蒸豆角，蒸茄子，加上蒜泥芝麻酱，再放点辣椒油，吃的那叫一个舒服！

到了孕晚期，我变成了一个彻头彻尾的肉食动物，走到路上看到街边油亮亮的烤鸭，馋的迈不开步子。洒上孜然和辣椒面的刚出炉烤羊排，热气腾腾我恨不得扑上去，如果不控制我觉得我能把满满一盘都吃光。

怀孕了，口味就变了，说不准什么时候，馋虫上来了，吃不上的感觉真的好想哭啊！有次晚上九点多，我在看《孤独的美食家》，里面的天妇罗让我口水飞流直下三千尺，实在忍不住了，点了个外卖炸鸡腿，买一送一，万一一个不够吃呢？还是要俩吧，还能免配送费，就这么四个鸡腿，我就着电视看完了也吃完了，没敢跟我老公说！

那也是我孕期唯一一次放纵，没办法，垃圾食品就是那么好吃，如果真的忍得辛苦，那么只要吃的卫生，偶尔放纵一次也没什么关系，不会说吃个炸鸡宝宝就不好了，本身怀孕就很辛苦，偶尔也要犒劳自己一下。不过，放纵不要太频繁哦，一定要控制好体重，不然吃到一身肥肉，可就难减肥啦！

我:忍着难受，那就吃一点吧！

怀孕能否吃啥，跟自身体质关系大

怀孕之后，很多育儿书、老人言总是提醒着孕妈妈，这个不能吃，这个不能碰，各种禁忌……

其实，很多育儿书也辟谣，孕妇不是病人，除辛辣、生冷食物需要忌讳少吃，绝对不能吃的食物还是不存在的。

我怀大宝、二宝的时候，像题主所纠结的炸鸡、辣条，我吃过蛮多次，油焖虾怀孕后不喜油，喜欢吃清蒸的，我和出生的宝宝都没有不适。

而且，我身边有个开餐馆的老板娘，怀孕的时候超级喜欢吃虾，而且必须辣，她女儿照样好好出生，健康长大。

只要自身体质能承受，怀玉期间少量吃垃圾食品解馋关系不大！

健康重要，但孕妇心情好也重要

我是一个对泡面深度依赖的人，每隔一段时间必须来一桶才能填补内心的满足感。之前，我家胖子坚决反对，但是我要吃，他防不住呀！所以，后来他主动给我买，约定我一个月最多吃两桶，都是为了孩子，我欣然接受。

只是胖子每月还会带我吃一次麻辣烫、酸辣粉、火锅，所以，我的孕期每周都有一次解馋！

用胖子的话来说：既然堵住我吃垃圾食品，那就控制分量，让我孕期心情好，毕竟，孕妈心情不好，对宝宝发育影响也不小！

均衡饮食，全面的营养摄入最重要

别看我这嘴馋的孕妈很不靠谱，实际上，营养均衡，平常肉、奶、鱼、虾，新鲜果蔬，各种煲汤、杂粮粥、坚果才是我的日常。

对于孕妇来说，注重饮食多样丰富，营养才能均衡全面。孕妇吃的食物种类多，胎宝宝熟悉的味道也会多，后期偏食、挑食、过敏会相对少一些哦！

想吃就吃，没关系的。我记得小S曾说，她怀孕的时候，有一次去喝可乐，还要带冰的，结果被店员好心提醒。但是，她还是喝了。她说，偶尔一次，没问题的。孕妈就该想吃就吃。

就算怀孕，偶尔放纵一次自己没有关系的，因为就算是垃圾食品，也需要吃很多，吃很长时间，吃很大量才会对身体产生危害的。偶尔吃一次，不但对孕妇身体没有坏处（当然，也不会有好处），而且还能慰籍孕妈的心理和精神呢。而宝妈心情愉悦，就是宝宝最好的胎教。

我记得我怀孕的时候，特别想吃酸辣粉。当时也是胃口不好，想吃点刺激的，提提胃口。但是考虑到吃了对宝宝不好，一直憋着。结果，搞得自己每天都在这件事上纠结，每天都在犹豫吃还是不吃，导致心情也不好。

后来，索性吃了，心里舒服了，再也不想了。这是我整个孕期唯一一次酸辣粉，后面真的一点也不想吃了。

垃圾食品指的是碳水化合物含量高、热量高、钠盐含量高、添加剂含量高的这一类食物，很多孕妈咪在怀孕前基本上都不吃的，怀孕后因为胃口的变化却经常特别想吃这一类食物，垃圾食品是没有什么营养可言的，所以孕妈咪们实在想吃的话可以偶尔吃吃，一般只要不经常吃，对于胎宝宝的生长发育是没有什么问题的。（图片来自网络）

对于孕妈咪而言，垃圾食品包括汽水可乐、油炸类食物、方便面以及膨化食品、话梅蜜饯果脯、烧烤、冰淇淋雪糕、各类罐头、加工肉制品以及辣条等。

（图片来自网络）

很多垃圾食品的热量是非常高的，有的还含有反式脂肪酸，如果孕妈咪们吃的过多，不但自己会引起肥胖，还会增加胎宝宝以后患心脑血管疾病的风险。而且垃圾食品中缺乏孕妈咪和胎宝宝所需的蛋白质、微量元素以及维生素等营养物质，对于胎宝宝的生长发育也是不利的，英国研究人员发现，孕妈咪在孕期吃垃圾食品不但会增加后辈患癌症的风险，而且还会让孩子以后也更钟爱垃圾食品。

（图片来自网络）

所以说，孕妈咪们最好还是少吃垃圾食品，实在想吃的话，注意控制量和次数就好。

我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！

怀孕想吃垃圾食品是很正常的，有时候会变得特别馋。我认为偶尔吃一次也无可厚非呀，只要不是药物，不吃过量，不会有太大影响。

以前认为好吃的东西，怀孕后不会觉得是美味

我怀孕时，有一次就特别馋酸辣粉，就去了一直吃的那家店。以前一直觉得酸辣粉太美味了，吃完回味无穷。但是怀孕后再吃，才知道什么叫难吃，总觉得像吃毒药一样，吃了几口就不吃了。

所以，想吃垃圾食品，可以去吃，如果胎宝宝不喜欢，认为有伤害，他会做出反应，告诉你不要吃了，不要吃了。如果无害的话，你会觉的味道好一些。

怀孕后口味会有极大变化

怀孕后受孕激素的影响，口味会有很大的变化，以前爱吃的变得不爱吃了，以前不爱吃的忽然特别想吃，似乎每个人都有这么一个经历。所以，不要认为想吃什么东西有负罪感，这都是正常的生理反应。有的妈妈馋一个东西馋的直哭，恨不能半夜里也要吃到。

题主提到的炸鸡汉堡、辣条、油焖大虾，只有辣条不太健康。辣条中调味料太多，性质燥热，容易引起便秘，便秘的后果就是容易造成胎儿早产、流产等不良后果。所以，一定要少吃。

最后，我认为题主不要控制自己吃的欲望，大胆去尝试，这样心情也会舒畅，对宝宝是有利的。只要平时饮食均衡就没问题了。

以上就是我的经验，希望一切顺利！如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

我是两个宝宝的妈妈，也是经验丰富的育儿问答达人，欢迎关注我，获取更多育儿信息。

偶尔吃一点问题不大。如果你旨在控制自己的这种想法，你应该从内心这样告诉自己：吃太多垃圾食品会影响到胎儿的生长发育。当你完全从胎儿的健康方面考虑的时候，你可能就会控制住自己“罪恶的念头”了。

很多准妈妈在孕期都会想要吃一点垃圾食品，比如：麻辣烫、酸辣粉、辣条等等。有这种想法其实是正常的。

怀孕期间因为各种妊娠反应有的准妈妈胃口不是太好，吃饭没食欲，偏偏吃点诸如麻辣烫、酸辣粉之类的倒是可以令其胃口大增。

我怀孕的时候也吃过你所说的垃圾食品。我吃的最多的就是麻辣烫和酸辣粉，这两样实在算的上是我的最爱了。尤其是胃口不好、没有食欲的时候吃点酸辣粉、麻辣烫心里别提有多舒服了！

但是考虑到多种因素，整个孕期我吃麻辣烫和酸辣粉的次数也就是三四次。

垃圾食品虽然好吃，但里面添加剂太多，调味剂太多，孕期如果吃的太多真的会影响到胎儿正常的生长发育。

作为妈妈还是要把宝宝放在第一位，对孩子负责。

建议准妈妈孕期多喝点鸡汤和鱼汤，多吃点水果。当内心控制不住想吃垃圾食品的时候就转移一下注意力，让自己忙起来，充实起来，可能这种想法也就会消失了呢......

我是三三育儿日记，喜欢我的话就做个朋友吧！