除了阿迪，布鲁克斯，基本都试了一遍，一个跑渣前来试着回答一下

第一双，特步的旋减震，当时就是想减肥，买个最基本的跑鞋，好像才两百多，奈何一分钱一分货，最后在我尝试跑半马时，18km处震的我膝盖疼，气的我当场就扔了，光脚跑回去的

第二双，李宁的超轻13代，是真轻，夏天买的，到秋天后跟就磨没了，跑了大概550km，但是舍不得扔，收鞋柜里了

慢慢我也开始算是入门跑者了，想着要试着提升一下装备

第三双，美津浓waverider，脚感很好，而且超耐磨，我就纳闷怎么这么耐磨，穿了将近2000km了，还没磨到中底

第四双，saucony iso2，海淘的第一双鞋，真特么舒服，鞋底耐磨但鞋面容易坏，轻 弹，所以最近又买了一双圣康尼的鞋，但好像他从淘宝退市了，旗舰店都没了

第五双，家里人也开始支持我了，生日给我一个耐克1000的券，跑到实体店直接拿了一双当时顶级的跑鞋，不大舍得穿，最多只穿过半马，颜值高，但感觉越跑越硬，可能我买的不适合跑马拉松

第六双，朋友送的亚瑟士gt2000-5，很好的一双鞋，有点重，但缓震保护性很好，如果你开始起步的话，这双可能是最适合的

第七双，hoka one one，越野的马拉松鞋，一般人可能不不适应，不过我超马都穿这个，不容易疲劳，轻

第八双，才买的圣康尼k8，还没超过200km，暂时不评论

综上所述

最适合的

亚瑟士gt2000-5适合体重80kg到60kg的，速度在5分钟配速以上的跑者。

纯手打，欢迎追问。

每周跑步2~3次，每次5公里，买一双跑步鞋足矣。笔者刚刚涉足跑步时，想要买跑步鞋，一直犹豫买耐克的，还是亚瑟士呢？

询问一些喜欢穿耐克的朋友，他们都说耐克不耐磨，有钱可以买。最后笔者选择了亚瑟士nimbus系列，也有买过Adidas、李宁、多威等跑步鞋。

亚瑟士nimbus21适合慢跑，缓震性能和稳定性能都很不错。

亚瑟士nimbus21是最新一代，主打缓震性能，中底技术Flytefoam和GEL让跑者的膝盖减少地面冲击的压力。鞋面透气性也非常不错，大底的橡胶也非常耐磨，非常适合日常跑步的人，价格在1000块钱左右。

笔者日常跑步会穿亚瑟士nimbus21或者Adidas UB 4.0，喜欢缓震回弹的效果，跑起来非常舒服。

亚瑟士kayano25也是日常跑者不错的选择。

亚瑟士跑鞋最为畅销的系列有nimbus、kayano、GT这三个系列，kayano系列非常深受跑者喜爱。亚瑟士kayano25主打稳定性能，能够纠正跑者内旋外翻的跑姿。亚瑟士kayano25的价格亚瑟士nimbus21的价格相差无几。

现在跑步鞋多种多样，选择自己喜欢的跑步鞋最为重要，像李宁、多威等国产跑步鞋也都很不错。

题主的频率数据化来说基本上就是每隔两、三天跑一次，每一次保持五公里的距离。这样的频率和距离应该算是“活动筋骨”，所以说，在跑鞋的选择上完全可以不用太专业，也有更多的选择。当然，如果题主的资金充足，那么直接购买亚瑟士的几款顶级跑鞋，比如说Kayano 25、Nimbus 20等等就好，或者是目前耐克的顶级系列React的跑鞋也不错。如果说题主在预算上有一定要求，那么也可以选择几款入门级的跑鞋。亚瑟士方面，题主可以选择VENTURE、CONTEND等系列的跑鞋。耐克方面，题主在预算有限的情况下可以尝试free run和zoom系列的跑鞋。当然，如果对于品牌和外观没有特别要求，又考虑极致的性价比，题主可以考虑李宁的几款曾经的顶级跑鞋。比如说2018年的空气弧系列，或者是运四代，这些曾经的顶级跑鞋目前不到300块钱的价格绝对是性价比的最优选择。

为什么要买亚瑟士和耐克的呢？我看看能不能说服你支持民族品牌。我跟你跑量差不多，稍微比你多一点，你或许可以参照我的情况，我先说一下我用过的跑鞋吧。

李宁的减震二代ARHL009和亚瑟士的轻量跑鞋T532N，双十一总价花了500，平均下来一双也就200多，当时是刚开始跑步，所以就买了两双入门级的，用下来的感受确实亚瑟士更舒服一点，但是也谈不上有明显的差异，可能我平时更喜欢穿李宁的，所以李宁的那双鞋磨损更快一点，总体感觉国产鞋和日本鞋没有明显差异，我完全能接受国产鞋，可能我这个级别的菜鸟爱好者无法体会出那种细致的差别。

等到我能把半马和全马跑下来的时候，我在朋友的推荐下又买了两双，一双多威一双阿迪，首先要承认的是多威的外观设计的确不怎么样，显然阿迪的更时尚更耐看，要说差异肯定有，我承认阿迪的质感更佳，但用这两双跑鞋跑下来全马的成绩反而多威的更好一点，其实脚感上差别也不大，因此我觉得你每周20公里不到的跑量，国产鞋完全能够支撑你的需求。

当然，可能你对于品牌、质感和外观比较在意，但不要紧，现在国产鞋的外观设计也都是非常时尚的，尤其李宁最近出的几款跑鞋，科技感十足。

推荐李宁轻云至上和多威MR9666，价格都比较实惠，多威这一款才300多，基本的减震、透气、支撑耐磨都是非常不错的，个人感觉没必要花七八百上千元买亚瑟士和耐克的，尤其月跑量也就十几公里，开句玩笑话每天三、五公里穿皮鞋都没事。

不知你怎么看，欢迎补充观点。

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感谢邀请

我只是入门跑者，对跑鞋方面没有太高太多的要求，主要是以健身为主。

以楼主所提的问题，我觉的，如果单纯的每天跑五公里左右，国产的像李宁，安踏的运动系列都可以，当然，这根据自己的经济能力来说，银子多了也可以入手更好的跑鞋。

首先要选择适合自己脚型的鞋子，穿着舒服，跟脚，具有缓震效果，能减少对膝盖的伤害，并能保护脚部。

再就是配速上，以健身为主的话，五公里半小时左右，就够了，能在跑步过程中流畅的交谈，不喘气，这样的配速就合适。

再则，跑步前，要热身，激活身体机能，这样跑起来才会更轻松。跑后要拉伸，恢复肌肉酸痛，减少不适。

我写简单点吧，我跑了8年马拉松，nike穿过几双都不适合我，推荐亚瑟士，买亚瑟士要分清自己内外翻（脚板外磨还是內磨），这个很重要，关系买鞋型号，还有自己的体重多少。有兴趣再问我具体型号吧

每周跑两三次5公里，一又十几元的解放鞋搞定。

每周只跑两三次，一次5公里，买一双跑鞋就够了。亚瑟士、耐克、阿迪或者其它任何跑鞋品牌的大部分跑鞋都能满足需求。只是每次跑5公里，未必能达到提问者与其的健身目的，最好根据跑步时的心率和时间来决定跑量，并逐步增加跑步次数。

先说怎么选择跑鞋，提问者先看增加是不是高低弓足或内外旋足，脚踝有没有受过伤。高低弓足选择支撑性跑鞋，内外旋足选择稳定型（控制型）跑鞋，普通足型选择缓震型跑鞋就行，如果脚踝受过伤，担心受伤，可以选择既适合内外旋，又适合普通足型的跑鞋。

相对来说，亚瑟士的跑鞋对特殊足型的跑者更加友好，而且分类比较详细。亚瑟士和耐克都有针对特殊足型的跑鞋，如果只考虑功能的话，我建议选择亚瑟士。

亚瑟士针对特殊足型的跑鞋，高端的GEL-kayano，次顶级的GT-2000和1000，GEL-exalt等；缓震跑鞋顶级的是GEL-nimbus，次顶级的是GEL-cumulus，GEL-Flux，GEL-quantum等。

耐克的跑鞋分类见下图，马拉松跑鞋不适合提问者，所以不做介绍。

提问者根据跑步时脚掌着地方式选择不同前后鞋底高度差的跑鞋。后脚跟着地适合10-12毫米，全脚掌着地适合8-10毫米，前脚掌着地适合0-6毫米，提问者可以用全脚掌或后脚跟跑步，前脚掌跑步对跑者要求较高，需要专门锻炼，并且配速也较高。后脚跟跑步最省力，但对膝、髋和踝关节冲击力比较大，全脚掌着地最适合亚洲跑者，对关节冲击力比较小，只要锻炼一阶段就能掌握这种着地方式。没有最好的着地方式，只有最适合自己的才是最好的。

没有任何一款跑鞋适合所有人，只有适合自己的才是最好的。亚瑟士的跑鞋最好有GEL缓震胶，耐克最跑鞋最好有zoom气垫，而且是全掌气垫。

体重也是选择跑鞋的一个重要参考，多数跑鞋最大承重90公斤，个别有超过90公斤的跑鞋。单次跑量和周跑量不用在意，提问者跑量比较低，大部分跑鞋都没问题。

价位和款式，看提问者经济承受能力和审美，我觉得普通二三百的亚瑟士，三四百的耐克就能满足提问者要求，不用买太贵的跑鞋，没有必要，也会造成跑鞋性能浪费。

四大跑步鞋里首选亚瑟士，没有另选，因为专业和用后体验。

根据自己的足型、体重选择型号每种足型都有两种价位选择，店里店员都会根据你的情况推荐给你型号，如果你不知道自己什么足型，拿一双自己穿的磨损比较严重的鞋给店员看，他们会根据鞋底的磨损情况判断你是什么足型，有的店里直接有测你足型的仪器