母乳对宝宝很重要，这是很多妈妈都知道的，所以很多妈妈都希望能够尽早下奶。催奶的食物有哪些?妈妈可以试试花生、丝瓜、豌豆等催乳食品，这些对尽早下奶都是很有好处的哦，我们一起来看看它们的神奇功效吧!催奶的食物有以下这些：

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

黄花郎：黄花郎是一种药食两用的中草药，可以作为日常茶饮饮用。据临床报道，黄花郎是一味治疗产后缺乳的良药。有研究对40例缺乳产妇使用黄花郎，结果38例在连服3剂后，乳管畅通，乳汁充盈。2例在服5剂时，乳管畅通，乳汁增多。

水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁，如奇异果、木瓜。但实际情况是，产妇一般都是吃鲫鱼汤下奶，以及多让宝宝允吸乳头。

目前，没有科学证据证实任何一种食物可以催奶。乳房按摩也尽量不要去做，如果用含激素的香油去推拿乳房，可能会对身体造成不好的影响。

建议视情况，稍微提高哺乳频率，让乳房排空，这样新的母乳才会多的分泌。增加哺乳频率至少一周，才可能实现催奶的目的。

至于猪脚汤、母鸡汤这些大鱼大肉的，还是不要多吃。产后饮食要注意合理均衡，肉菜都要吃，饱了就不吃。选择新鲜的食材，洗干净后再吃。产后吃太多肉类油腻，容易让血脂升高，增加肝脏和肾脏负担。同时注意不要饮酒、抽烟。

还有一点就是，喝水并不能催奶。妈妈们可以平时多喝一点水，但是不要过分去喝水或者喝大补汤。如果在液体摄入充足的前提下，再强迫自己额外多喝水，会让身体不舒服也会影响母乳的口感。

哺乳时，建议彻底排空一侧再换到另外一侧哺乳。因为宝宝们喝母乳的速度不一样，可以两三个小时哺乳一次，在哺乳时观察宝宝的表现来决定来哺乳时长，不要刻意的计时哺乳。

很多妈咪头痛产后奶水不够，其实在我们身边就有着最好的“催奶神器”，那就是娃的小嘴！一天24小时随时可用，还不用花一分钱。

为什么我们都提倡产后母婴早接触，早开奶，就是这个原因。宝宝对于乳头的吸吮，会刺激脑垂体分泌更多的泌乳素。很多妈妈或者奶奶比较心急，总以为产后刚下奶，奶肯定不够吃，所以赶紧给宝宝添加奶粉，结果宝宝吃饱了奶粉就更不吃妈妈的奶了，这样反而更不利于下奶。

多吸吮，勤吸吮，产后两个小时就可以开始喂奶了。在宝宝吸吮的刺激下，垂体泌乳素会出现大幅度的升高，这样乳汁的分泌才会越来越多。而如果不吃，奶就会越来越少，甚至回奶。到时候，你再吃什么，再怎么按摩也没有用了。

除了让宝宝多吃勤吃以外，还需要保证充足的水分供应。产后产妇身体虚弱，会出很多的褥汗，此时更应该注意水分的补充。同时还要摄入充足的营养，帮助身体的恢复，多注意休息，保持一个良好轻松的心情，紧张焦虑等不良情绪，也会影响到乳汁的分泌。

中医上常常使用王不留行，通草等，放入汤中，认为其有帮助乳腺疏通，增加泌乳量的功效。可以在炖汤的时候放一些。食物中比如丝瓜，藕节等也被认为有利乳的功效，作为不错的蔬菜，也是可以吃的。

每个人的乳腺发育情况不同，所以泌乳情况也不同。能够完全母乳更好，但是如果真的想尽了办法也无法满足宝宝需求，那么增加奶粉即可。不要对全母乳有着深刻的“执念”，能不能母乳，是否可以全母乳，也需要量力而行不要强求。妈妈的爱跟泌乳量无关。

很多宝妈在问生了么应该吃什么补奶水，大多数妈妈面对奶水不足这个问题的第一反应就是，吃什么能产奶，但在如今的生活水平下，妈妈因为自身营养的问题造成的母乳不足概率其实是比较低的。

而且适当的食补虽然是有利的，但过度进补反而会使奶水的脂肪含量高，如果过度进补的话一个是容易造成乳腺管堵塞，其次是会引发宝宝消化不良。所以这边再给宝妈们强调一次，一定不要吃大补的东西哦~

那这边生么了就再给大家八一八解决奶水不足的6个方法

第一，保证足够的刺激

奶水的分泌其实和喂奶的频率是成正比的，宝宝的吮吸是刺激奶水分泌最有效的方式，通过足够的刺激，宝宝的吮吸会给麻麻的身体带来信号。这其实和我们平时多做锻炼后，身体会形成自然反应是一个道理的。母乳的本能是按需生产，只要告诉身体需要增加奶量，大概三天后产奶就会多起来了

同样，如果宝妈平时如果很少进行母乳的喂养的话，后面想要给宝宝喂养母乳的时候就很可能会出现母乳量不足，宝宝吃不饱的情况

第二，使用补授进行喂养

如果确实是母乳量不足的话，也建议尽量坚持母乳，等母乳吃空后再添加奶粉，这种喂养方法称为补授法，其意义在于尽可能多的刺激母乳分泌，让麻麻有多锻炼的机会。

第三，有选择性的食补

在饮食上，要多吃富含蛋白质的食物和蔬菜，注意钙质和铁质的补充，适量的液体补充也有利于母乳分泌，像汤品的话，推荐猪脚花生汤，喜欢甜品的宝妈可以尝试一下米酒蛋，这些生了么之前发过制作教学视频的~有兴趣的宝妈可以翻找下视频哟~

第四，天天好心情

保持乐观的心情，让宝妈和宝宝更多时间地密切接触，研究表明，母婴分离的产妇比母婴密切接触的产妇每天平均乳量少接近400毫升

第五，不要轻易用药

麻麻生病的时候，不能够直接按照自己的症状就直接吃药了，麻麻生病的话不要随意用药，用药之前一定要请教医生，询问下哪些药能吃，哪些药要少吃，因为有些药物会减少母乳分泌，也可能会导致其他一些不好的反应

生产后哺乳期的麻麻身体还是比较脆弱的，简单的举一个不能吃的药，比如含有雌性激素的避孕药，如果吃了的话，可能影响乳汁的质量，让宝宝提前发育，所以如果麻麻们如果必须吃这类药，那建议还是暂停一段时间的母乳喂养。

第六，避免运动后喂奶

适当的产后运动可以减少脂肪堆积，避免造成乳腺管堵塞，所以建议各位麻麻如果没事可以多做一些运动，运动后也有利于保持心情的舒畅，进一步增加奶量

但如果大量运动之后是不宜立即给宝宝喂奶的。一些哺乳期的母亲运动后的乳汁中可能会增加一种副产品——乳酸，且运动量与乳酸量成正比。虽然这种乳酸本身对宝宝的健康没有什么伤害，但母乳味道变酸后还强迫宝宝吃，是非常伤害母子感情的。

产后奶水不足，宝宝嗷嗷待哺，新妈妈往往心急如焚，可是催乳这种事不是着急就可以的，这时一定要冷静下来，通过科学的饮食手法来安排催乳食谱，刺激母乳量的分泌，让哺乳妈咪奶水又多又营养。

要让哺乳妈妈的奶水又多又营养，乳妈妈的营养非常重要哦，来看看一下营养美味的食谱吧!

1、鲤鱼粥

鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。

2、鲫鱼汤

鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

3、猪骨通草汤

猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效

猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。

4、

干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃。黄花菜可治疗妇女封闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效)

5、

生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各一次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。

6、

丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。口服1次。连服3天。丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。

7、

猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。

8、

阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。

同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。

奶水稀少可以喝木瓜汤或者是鲫鱼汤，这两种汤是非常好的催奶汤。你试一下吧，真的很不错。

母乳喂养的好处不用多说大家都了解，所以当母乳少了的时候，妈妈就会用各种方法让母乳多起来。常见的就是吃些下奶多得食物（网上搜一下就会有很多下奶食谱，这里就不多说了），但是除了吃方面要注意，个人建议一下三个方面也是要多注意的。

一、加强宝宝的吸允：宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增加。这是因为宝宝吸允乳头，可以促进脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

二、避免服用药物：哺乳期一定不能乱吃药物，有些药物会影响乳汁的分泌，如甲状腺药物等。如果遇到生病 ，最好是在医生的嘱咐下服用药物。

三、妈妈的自身情况：在哺乳期妈妈自己需要保持良好的心态和得到充分的休息。如果妈妈长期操劳、心情不佳，是很会影响乳汁的分泌。

哺乳是个长期的事情，则需要做好一直保持奶水的充足的准备，不要等到奶水少了，才会想到催奶也从而影响了孩子的吸收。

奶水不足主要是三大原因引起的，妈咪1.一定要休息好，2.吃些下奶的食物，比如鲫鱼汤，花生猪脚汤，鸡汤....比较温补的食物，气血不足的妈咪适当的放一些党参黄芪进去炖。3.心情要保持愉悦，这一点也是非常重要的，希望妈咪能顺利的纯母乳喂养， 有关母婴的问题也可以，关注咨询我哈

感谢邀请回答问题。

刚刚生完宝宝的妈妈会觉得奶水稀少，不要着急，这是初乳，初乳最有营养的，不用担心宝宝不够吃，宝宝刚出生饭量小，让宝宝多吃母乳刺激乳头，奶水会越来越多，足够宝宝的饭量。

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多喝汤，多喝热的水，下奶真的好快