晚上睡不着，你会听什么音频节目助眠？

有两种音频，能让人放松、愉快、空灵，迅速睡着。一是王菲的《心经》，二是自然雨声风声等录音。

《心经》是佛学的总纲，蕴含了无比精妙的大智慧。这篇毫无迷信内容的经文是指导心境的至高哲学。经文大义是：有大智慧者能够看透事物的本质，发现一切都不是表面看起来的样子，其实都是没有实质的空相，同时虚空也不是真的什么都没有，也是有事物的。所以不要执迷于事物的表象，要放下自己的执念，清净自己的感受，达到思想和感官甚至生命都不受世俗约束的境界。

那么，默念心经并且冥想就是最好的放空身心的享受。如果背不会，那就只能借助王菲唱的《心经》歌曲版了。躺着或舒服坐着，深呼吸将身体彻底放松，直到几乎感觉不到手脚的存在，听着心经歌曲跟着冥想：自己就是大智慧者，以旁观者的视角俯瞰世间万物，发现一切浮华、执念都没有意义，于是豁达包容的笑意不知不觉挂上脸庞。在这种大智慧中，思维和目光超脱一切束缚，变得无比深远，于是心灵融入宇宙，向着没有痛苦烦恼、没有牵挂的幸福平和的彼岸升去…

当做到这些，睡着不睡着已经没有任何分别了，身心完全放松了。我常出门讲课，有时中午只能休息半小时，于是就用听《心经》冥想的方式来休息，常常只用10分钟就有如睡了一大觉般的舒畅。有一次还出现了奇妙的幻觉：自己变成无形的性灵，在山水、亭台楼榭、寺庙、宇宙空间毫无牵绊地穿梭飞翔…

第二种就是自然流水、雨声、竹木摇曳等录音。要那种最佳音质的。人毕竟是来自于大自然，让人心乱的是一切非自然的声音。而自然的声音能让人有归属感、安全感，从而可以舒服地睡着。

晚上我入睡很快，凌晨约三、四点钟！起来上一次卫生间，再睡就不容易睡着了。这时打开手机听一段相声，在笑容中，手机没关，就睡着了。我一人一屋也不影响别人。

我下载了一个手机fm收音机，每天晚上插上耳机听中国未解之谜，很多节目听，自己可以选，听着听着就睡着了