女生最大的悲哀不是长得丑没人追！！

而是

明明觉得自己挺好看，就是没！男！生！理！

像我，因为没人追，内心其实很自卑，即便遇到自己喜欢的男孩，也只是把他偷偷藏在心里。无法安心学习，心思全花在了脸上，各种干痘痘、痘印……

但顶多也就算个干净女孩，无法突破自己的颜值上限！

直到我看到生完两个娃的大S在这几年的变化，我觉得我又可以了！

小学那会《流星花园》热播，那会就觉得好喜欢杉菜啊！真好看，怪不得每个男生都围着她转。

一直觉得大S特别在意美，特别会保养，她说“想毒死我很容易，只要告诉我喝了这个会变美，我会毫不犹豫的喝下去。” 每天更是要花4、5个小时护肤，从未放松过。

拍戏10天更是用空4瓶防晒霜，着实佩服！

我跟着她那本《美容大王》学了几天，很快就放弃了。

每天4、5小时的保养时间不是要上学要恰饭的我们能承受起的！钱也表示很为难……

但是大方向上我们还是能学习的，明星保养用4、5个小时，我们可以用1个小时，突破颜值上限完全足够了。

我觉得我这几年的变化还是挺大的！

奔着大S的方向努力，我尝试了很多改变，不用每天花几小时那么夸张，调整几个大方面，在经年累月中慢慢改善，一定能突破自己的颜值上限。

粗略写一下我调整的几个大方面，希望能对大家有所帮助。

【瘦身】

瘦身给我带来的最大的变化，就是爽！

淘宝买衣服再也不需要拿量尺仔细对比尺寸，就为了那1-2厘米差纠结到头痛欲裂。也再也不用担心穿紧身衣时刻吸气收腹，生怕小肚腩跑出来。我可以随便买衣服，只看款式和剪裁。在所有的镜像里，线条干净、骨节分明，清清朗朗……

一胖真的是毁所有，小小年纪就显得十分油腻，五官即使再精致，整体看起来也像吹胀了气球，肿肿的。

(看我胖的时候感觉老了10岁)

减肥这里需要说一点，就是一定要戒掉零食，戒掉高碳水。我们平时可能会很注意补吃油炸零食，很少注意碳水（高碳水真的很容易让人胖），但是我不太推荐吃碳水阻隔剂。

怎么挑低碳水的零食？

像下面这个酸奶中，碳水有5.0g就可以。

像下面的锅巴、薯片中的碳水，就算很高的了，千万别吃。

我更喜欢自己做小零食，超爱凉拌海带，热量还低。

凉拌海带要做好吃，主要靠拌料，把辣椒、蒜青椒放锅里加生抽炒香，倒海带丝上一拌，我能吃一盘，热量和碳水都超级低，随便吃。

凉拌海藻晶粉也超级好吃，就是咱们在超市买的凉拌菜里面的粉粉，巨好吃，碳水超级低。

运动方面，现在资源真的超级多，而且完全免费，再瘦不下来真的说不过去啊。我那会就是跳郑多燕的小红帽健身操，每天都要跳，吃完晚饭2个小时后再跳（主食不怎么吃，主要吃菜+各种水果汤）。

动作看起来很简单，跟着做下去才直到有多累！特别是下蹲侧抬腿的那段，老腿真受不了了，哆嗦的厉害。最后慢慢下蹲起身，再下蹲起身那段能突然感觉汗从毛孔里慢慢挤出来，全身都火辣辣的，超级爽。

跳一套下来，37分钟，可以消耗220kcal，特别适合新手/大基数姐妹！

再有就是跑步，隔一天一次，每次30分钟，肚子能明显感觉小了，还有大小腿，瘦得最明显。

跑步前一定要做热身，就是以前体育课前热身那一套，要不真的会跑到岔气！

【牙齿】

我小时候牙齿不太整齐，有点挤，还有点黄，笑起来特别不好看，所以我一般不笑，要是笑就捂嘴笑，特别没自信。小时候家人也没太注意，还是我自己有意识后才自己主张要去整牙的！

1、洗牙+美白牙膏

牙齿发黄的原因太多了，比如吸烟、不注意卫生、饮水中氟元素过高……

喝咖啡、喝茶、吸烟这些外部因素可以控制，减少频率即可，药物原因就没办法了，除非把病治好。

我自己就是先去医院把把牙齿都洗干净一遍，把牙石全清除掉，然后用益生菌牙膏和美白牙膏轮流使用，逐渐改善口腔环境，美白牙齿。

益生菌牙膏真的有必要安利给大家，我们全家都用，但是很少有人知道。

就是这支！

它家是专门做益生菌的，这支牙膏含有高含量的益生菌，可以改善口腔菌群，让好的细菌越来越多，清新口气。而且还添加了黑炭，可以美白牙齿（不是那种刷白，是健康的通透白）。我用了差不多20多天，感觉早上起来口气比以前清新了，而且牙齿比以前白了点（不知道是不是心理作用）。

膏体是黑色的，和传统牙膏不一样，它不起沫，开始我都不习惯，总觉得没有刷干净，其实只是心理作用，用习惯就好啦！

2、带钢套

牙齿不整齐，暂时戴钢套可能会有些难看，但是摘掉之后，连自己都会惊叹：太好看了吧！

我戴钢套戴了两年半，戴之前还给我拔了两颗牙齿，拔的时候不疼，麻药过后就疼得不行了。然后过了两个月才开始戴钢套（这个倒是不疼，就是i有点酥酥麻麻的），一个月去紧一次钢套，时间过得也挺快哒。

摘掉牙套后，我感觉我连骨相都变了，下颌线更加舒展自然。推荐牙齿不整齐或者咬合不好的姐妹去整牙，颜值会提升很多。

【脸蛋】

我是理论护肤派，防晒+A醇=永葆青春，A醇护肤品用过很多，比较喜欢的就是露得清、雅顿粉胶（秋冬用）、Cerave、Topix这几个品牌。坚持下来的感受就是，皮肤越来越细腻光滑，闭口也不爱长了，肤色比较均匀透亮。

再一个就是防晒，人体衰老的关键因素就是日晒！虽然不用和大S一样疯狂，但是白天出门是必须打遮阳伞的。

防晒不首推防晒霜！所有的防晒霜，即便它的防护能力牛上天了，再全波段的防护，它在某一波段也有相对薄弱的，不可能有万无一失的防晒效果。

我的防晒ABC原则：

A：不晒，这是最好的防晒方式。

B：遮挡，比如口罩、帽子、遮阳伞。比防晒霜的防晒能力更强，这才是防晒的硬核！（遮阳伞推荐安晴的，伞面够大，防紫外线强！100多点！没必要非蕉下不可。蕉下的伞面还没安晴大，只是防晒力都略高一丢丢，价格贵一大百！）

骨架结实牢固，在太阳下撑伞还有点凉凉的感觉

C：防晒霜：这是无可奈何的最后一步！一定要选防护波段较全面的！

防晒霜，不给大家推荐贵的了，很多人都推烂了，有钱随便买。就推荐一款我超级爱用，且无限循环的——蒂娜尼。

看着像泰国货，其实是韩国货。我夏天混油，白天出油算是比较厉害的，所以特别不喜欢用防晒，也不喜欢在夏天化妆，总感觉脸闷闷的，用过有些博主说的清爽的防晒，在我脸上还是油，还闷痘。

这款小橘瓶入手自然更是小心翼翼，怕踩雷，很怕我这个出油大户不适合，不过幸好买对了。

是很稀的奶油质地，刚开始涂抹会有点显白，有点润，还以为不适合自己，没想到过了有几十秒（我估计是啊，谁也不会盯着表看），白色褪去，脸上和什么都没涂一样，透明的，摸起来很干爽，后续上妆不会搓泥（这点巨爱）。

【头发】

发型选对了，对颜值的影响真的能提升很多！最靠谱的就是根据脸型选发型。

怎么知道自己是什么脸型呢？

太简单了，拍照！

不用算什么长宽长宽什么的，直接把头发疏到后面，让别人正对着你拍一张照，根据脸的形状看看自己是什么脸型。

鹅蛋脸：什么发型都能hold住

心形脸：适合BOBO头、齐刘海、中分、长刘海+卷发

圆脸：适合偏分、S卷刘海、锁骨发、有小卷度的长发、丸子头、梨花头

长脸：适合柔软和的刘海，比如空气刘海、八字空气刘海、法式刘海、平刘海

菱形脸：适合八字刘海、两侧长刘海

国字脸：适合长卷发，不适合短发

我觉得我应该是鹅蛋脸吧，所以经常换发型，哈哈哈……

如果你懒得选发型，其实最简单的方式就是给头发做个软化处理，至少要把证头发是柔顺的。毛躁的头发给人的第一感觉是土，第二感觉是生活不自律。

像我之前的头发，烫发后没好好护理，一看就知道这个女孩懒！懒！懒！

刚做完软化头发会超级直，生硬不自然，过两周就自然了，会很好看。

推荐给大家一款洗发水（Tlab麦卢卡蜂蜜洗发水），主要成分就是蜂蜜提取物，感觉挺控油的，以前必须一天洗一次头，现在两三天洗一次也无妨。而且吹完头发，头发duangduang的弹性很好，照相还会有光泽感。

金色流沙一样，光是看着心情就特别好。

无添加硅油哈，也没有染色剂，所有发质都能用，特别是爱出油的那种。

需要注意一点，就是无硅油洗发液虽然对头皮更健康，不容易导致脱发，但是发丝易干燥，一定要后续用护发素才行。

我比较喜欢用泰国的一款橄榄护发素，无意间入手的。

真的没对38元的护发素抱多大希望，没想到居然这么好用！！泰国人民的洗护产品就是这么便宜，整整一大罐500毫升，居然才30多块钱。

比我之前用过的欧莱雅、施华蔻都要好用，摸起来有点像椰子肉，厚润厚润的，洗完头发用这个护发素，头发真是，哇！超级柔顺！

还有就是不要动不动就摸头发，越摸越油，越摸越秃！

以上，个人一些实践经验！

希望大家都能蜕变成美丽的蝴蝶。

最简单的办法是整容。不过要舍得花钱买痛苦，改变的是皮毛。

最容易的办法是打扮。三分容貌七分打扮，改变的是表面。

最有效的办法是修练。通过提高素质促气质，用高智商高情商体现颜值。

关心这些，题主是妹子？颜值是天生的好，只要五官端正，千万不要整容，我也一直是这样认为的。人体要扎点刺都要自己排出，说明它是有排异功能的，所以别往里搁异物，那是自作自受，看那些僵尸脸的明星，就问是否心惊惊。

保养皮肤我不大在行，就说些道听途说的东西吧，也有些是我自己体验的总结。

早睡早起是天然的护肤品，也益于健康；睡醒一杯温开水，活血排毒；饮食搭档合理，别刻意追求什么多水果蔬菜，其实各人体质不同，有些寒湿体质的人是不实合多吃水果的，要吃就做熟了再吃。睡前一杯温开水，人体的排毒最高峰是晚上睡觉时，所以尽量不熬夜。有条件多喝汤，水是生命之源，从“水嫩”这词上看，人体是离不开水的滋润的。

那些化妆品少往脸上涂，它们多少都是有些伤皮肤的，敷面膜就好了，不过作为男性我是没敷过的。如果开心是皮肤的保养剂，那愁眉苦脸大体算是毒剂了，懂得自我调节心情，别让自己抑郁了，不懂调节就找人倾述，无人倾述就找个冷清的地方大喊大叫，总之要将负面情绪发泄出去。哦，大喊大叫时千万不要让人看见，别让人以为是疯子就不好了，那时千万不要说是我教的。

人体离不开水，但湿气不流通就是湿毒，因此适度运动是有必要的。如果不喜欢运动，那总喜欢逛街吧，用自己喜欢的有运动量的活动达到运动的目的。不忍屎憋尿，它们是排毒的两大窗口。可见人体的自然规律大体上是有“道”的影子的，因此我认为往身上打玻尿酸和往脸上埋线是自作自受的行为。

千万别听人说而看不起养生行为，那些大多是别人的经验之谈，经验之谈也还是可以的。当然，也不盲从盲信。

此外，个人气质是颜值以外的大杀器，要注意培养自己的气质。但不是要让你摆架子，摆架子和气质是截然不同的。至于培养气质有多种途径可走，也会培养出截然不同的多类气质。我就比较喜欢读书培养的恬静与儒雅。也比较喜欢接触运动培养的活泼热情的人。

心胸宽广，别人一句无心话就让你无法入眠是不行的。

总之，修身养性加合理饮食是健康的最大保障，有了健康才能追求好颜值。颜值是枝末，健康是枝干，该懂得如何取舍吧。

提升颜值颜值他的定义的话，我自己认为是有内外两个方面，长得好看，我们会把定位颜值高，但是我认为如果一个人的内在也非常的美丽。他的气质也非常的出众的话，其实他的言之也很高，我个人认为提升外在颜值有以下几个方面？

第一点、通过了解自己，改变穿衣的风格，找到适合自己的搭配，俗话说，没有丑女人只有懒女人。所以将自己的一个穿衣搭配搞好了自然你的气质就提升了一大半。

第二点、选择自己适合的发型，包括头发的长度、头发的卷曲、头发的颜色、刘海的选择、偏分的程度等，打造一个适合自己的头部廓形，会让整个人显得很有精神，非常精致。

第三点、平时多利用包包，饰品丝巾来打造精致感。

第四点、平时多注意护肤，早睡早起把皮肤养到一个最佳的状态。

第五、多参加一些兴趣班如跳舞，瑜伽，养花等等，培养自己的气质。

第六、多读书，腹有诗书气自华。

没有丑女人，只有懒女人，不是每个人出生都会很漂亮，但是可以通过后天的改变提升颜值，因人而异，有人会去整容，有人会学习化妆，有人会把自己收拾的整洁干净清爽，有人会通过学习读书提升自信成为有素质有气质的女人，每个人都可以通过自己喜欢的方式提升颜值，容颜易老，但是内在的气质和修养会随着年龄的增长愈发有魅力!

最好的方法就是多喝热水，戒糖戒辣，控制饮食，补充维生素C，不熬夜~

颜值这个东西，是没有天花板的，我只是欠欠脚提高了一个feel！

提升颜值这件事情，就简简单单五个方面：

v 护肤

v 护发

v 穿衣搭配

v 提升气质

v 行为姿态

☞1.护肤

从开始工作一直到现在，我的皮肤状态一直都是被羡慕的存在，就连我们公司老板娘都羡慕~~~

别看现在是老阿姨，就这皮肤状态，吊打20岁的小姑娘，也就分分钟的事儿！

我的护肤秘籍：外养+内调

外养篇：补水+防晒=美白

补水：

一白遮百丑确实是事实，但是一定不能急功近利，美白是我们要达到的最终效果，补水才是基础~

如果每天光想着怎么美白，用各种美白的护肤品，却不注重补水，到最后，顶多也就从这样☟ ☟ ☟

变成这样☟ ☟

白是白了，皱纹和斑斑也是没少长~

在护肤这件事情上，补水，我可真的是从来没有含糊过

就现在这供暖，我每天晚上睡觉的时候真的要干巴死了，没用加湿器的时候，我每天早上起来的时候，脸好像是上了发条一样，真的紧死了，还起皮儿~然后就买了个美菱加湿器放在床头柜上☟☟

颜值非常高吧！而且出雾量真的是巨大，用的时候也没有嗡----嗡----的声音，一点都不影响我的睡眠，我就一边睡觉，一边给皮肤做spa的感受真的超级棒~~（加湿器要一周清洁一次才行的）

补水面膜我基本上一个星期也会敷2.3次吧，虽然也不愿意动弹，但是脸是自己的啊！我用的是蒂佳婷蓝色药丸面膜

它是韩国的药妆品牌，蓝色的这款主要就是保湿急救深层补水，这个面膜我常年必备

味道也是淡淡的中药味，面膜纸很薄，上脸超级服帖，精华的质地也比较稀，不会有粘腻的感觉

敷完脸上就很明显的感觉水水嫩嫩的，那手感，Q弹！

后续的护肤我也是直接爽肤水+面霜

像我这种沙漠大干皮，在冬天，乳液根本达不到补水保湿的效果，我都是擦完爽肤水直接擦启初的婴儿面霜

这种婴儿面霜真的是便宜大碗，保湿效果还贼好，我用之前本来还怕过敏，结果一想，小baby都能用的，我这个大baby用还能过敏？然后，现在~~她就变成了我无限回购的面霜，常年挂在在我的购物车里！

还有就是身体乳，都给我抹吧起来行不行啊，真的要每天都上演一下雪花飘飘，北风萧萧~~的悲壮吗？不涂身体乳的，我就有点好奇了，那身上洗完澡不紧巴吗？

哎~就我这大白腿，不敢往外露，怕抢走了你们男朋友的眼球（绿茶兮兮~~）

羡慕的哈，别光羡慕，得行动，身体乳都赶紧整起来，跨年这件事情，有男朋友陪着就行了，雪花就让他待在别人的身上吧~~~

我对身体乳的要求就是，他得保湿，除了保湿之外呢，她还得美白，毕竟身体的面积那么大，我一天哪有那么多时间里三层外三层的去整？

再说了，就算是有时间，擦那么多层，不费钱吗？大家都是打工人or学生党，那赚点钱容易吗？

勤快的童鞋们，自己去扒好用的身体乳，美丽修行查成分，美白保湿的成分含量越高排名就越靠前~懒惰的哈，直接抄我的答案就行了，我用的是ALEBLE光甘草定皇后身体乳

我查过成分了，排名第一的是水，第二的就是光果甘草，他们家是真舍得往里加料啊！而且里面还有熊果苷，都是个顶个的美白成分啊！烟酰胺不耐受，又对白有执着追求的，就买这个就行了！

质地超级水润，抹在身上，吸收之后，就滑溜溜的~我每次洗澡，后背抹不到的地方就让男朋友去抹，就男朋友的那个神仙手法，他每次都能把自己抹动情了……

防晒：

请记住一句真理：养儿不防老，防晒才防老！

不想老不想黑的都去给我抹防晒！！！赶！紧！去！

请注意：防晒要一年四季都抹，否则就是这样☟

嫌防晒油腻，厚重的，怕闷痘的哈，这都不是借口！那你不会买不油腻，不厚重，不闷痘的吗？

我一年四季都涂50倍的高倍数防晒霜，看看我闷痘了吗？~~

就这个Tinanik防晒霜，赶明儿我总结个年度空瓶集，肯定得把它放进去，就现在这白白净净的小脸蛋儿，得有一半的功劳是它的

作为一个高倍数的防晒霜，它真的居然一点都不油？

稍微有点点提亮肤色的效果，懒蛋子直接当素颜霜用，它里面是含有烟酰胺的成分，又能防晒，又能美白，就这个防晒+美白力度，就是去赤道游一圈，紫外线兴许都拿你没办法

内调篇：主要还是得吃好喝好

·要调节好内分泌

内分泌失调的女孩子，一般大姨妈都不规律，皮肤还暗沉长痘，而且素颜十分显老，还虚胖，毛发旺盛（但是不盛在头发上）

有酱婶儿症状的女孩子，要减少对高脂肪，高糖和刺激性食物的摄入，可以多吃点黄豆和豆制品~

·把肺养好

皮肤的状态是由肺来决定的，肺气亏虚，皮肤就会苍白憔悴，长皱纹，肺气足，皮肤就会光滑白皙

肺喜欢湿，所以要多喝水，提高肺的自净能力，促进皮肤的新陈代谢，皮肤才会湿润有光泽

就这么大的杯，我平均每天能喝12杯水

·补气血

气血不足会导致面色暗沉，粗糙，皮肤发黄或者发黑，脸上还容易出油，睡不好觉，长黑眼圈。

西洋参白茯苓什么的我就不推荐了，推荐了也是白敲字，你们也一定不会照做，我就把我煮粥的材料给你们瞅瞅。

枸杞+红枣+红糖（不喜欢的可以不加）+玉米糁|小米，就是我每天早上的主食

我早上赖床，起不来做早饭，就买了个定时的电饭煲~每天晚上睡觉之前，把材料放进锅里定时，早上起来收拾完喝一碗粥再去上班~

我简直是太精致了！

·多吃含有胶原蛋白和维c的食物

注意了！

桃胶和银耳，里面是不含有胶原蛋白的！！别听那些假装自己很懂的人瞎逼逼说里面的胶原蛋白含量高了！老老实实去啃肘子，啃猪蹄不香吗？怕长胖的，中午吃！

水果的话我建议吃苹果，我本身就是寒性体质，有些寒性水果吃多了就容易痛经

虽然这大冬天的，在燥热的屋子里面抱着68元一箱的砂糖橘，吃个橘子好清甜，爽！一个接一个吃...后来自己痛经像狗虾一样窝在床上，我还是老老实实的放下了手里扒皮了一半的橘子~

寒性水果：瓜类，橘子，香蕉，奇异果，火龙果，柿子，柚子……

我们家果盘里，一年四季都有苹果（苹果属于温性水果）

嘴馋的童鞋，悄悄地给泥萌分享一个神仙小甜品----银耳苹果羹

步骤：

1. 提前把银耳泡开

2. 找一个超级干净的砂锅

3. 把水和银耳一起扔进锅里，咕嘟咕嘟~

4. 水开了下入苹果，枸杞，大枣，冰糖

5. 银耳煮出胶就可以关火了

虽说银耳里面不含有胶原蛋白，但那是不是也比喝奶茶健康的多？而且喝到自己亲手做的汤，心情也会好吧，心情好了，也是一样会变美的（给自己强烈的心理暗示）

我嘴馋的时候一次能造两碗~~~

☞2.护发

你们知道掉头发有多恐怖吗？我之前就是一个掉发狂魔，沙发上，地上，床上，都是我的头发，每次男朋友打扫卫生的时候，都嘟嘟囔囔，说我的脱毛情况比我家金毛掉毛还严重！

我也很绝望啊，难道我想脱发吗？发际线后移，发缝开到了国外~真的丑死了！

后来去看了中医，医生说我是湿气重，就去湿+平时注意养护就可以了~

去湿：

生姜去湿：把生姜切成片，微波炉高火叮30秒，然后贴在脚底，有条件的用纱布包上，没条件的，直接用保鲜膜也可以，睡醒了揭下来就可以了，一大早上精神比平时好不少，下半身还暖洋洋的~~

洗护防脱：

我洗头发都用的是Aphrodes防脱洗发水，

这个洗发水就是弱酸性的，很贴近头皮的ph值，对头皮的刺激很小，而且还洗的干净，我就用了短短一个月的时候，我的发际线和发缝就已经疯狂长毛了

现在的头发状态是这样的☟☟☟

羡慕不嘞？~~

而且值得一提的就是他的控油效果是真的超级好啊，我三天不洗头都不会油，发根都还超级蓬松，疯狂为他打call。

☞穿衣搭配

穿衣搭配上，要懂得扬长避短，本身就矮粗胖，还穿阔腿裤？活该你看起来像煤气罐！

特点：

胸大：可以穿低胸装或者紧身衣，好看又性感

腿短：高跟鞋搭配短裙，可以让整个腿部显得修长，也可以选择高要开叉的长裙，个子比较矮的话不要穿过于宽松的服装，看起来好像穿了个睡衣就出门了一样

腰粗：穿宽松的A字类型的服装，上衣的长度要截至到裤腰线的位置，要与牛仔裤产生一定的距离~

屁股大：以宽松的衣服或者裙子为主，不要穿瘦身紧身的衣服，看起来好像生完孩子身材没恢复好一样

肚子大：要穿大一点的衣服，外套也要买大一号的，要不然做个公交车都有人给你让座

腿粗：不要穿牛仔裤！勒的跟香肠似的，不好看~

我买衣服基本上都去优衣库和ONLY，他们家的衣服都蛮好看的，还很显气质

☞内在气质

亦舒曾经评价李嘉欣：美则美矣，毫无灵魂。

所以想要提高自己的颜值，不仅要靠外调，还要内养

可以看看书，看看优质的电影还有纪录片，或者是学习一门艺术，外出旅行，都是提升内在气质的很好途径

我最近买了生如夏花和飞鸟集

每天睡觉之前都会翻一翻，就感觉，生活真的不只眼前的苟且，还有诗和远方，讲真的，就现在有个性感的女人脱光光站在我男朋友面前，他都不会抬头看一下

用他的话讲就是，我自己的老婆同时拥有好看的皮囊和有趣的灵魂，我为什么要退而求其次去看别的女人呢？

☞行为姿态

行为姿态不好看也会超级给颜值减分，，不过好在行为姿态平时比较容易调整，平时日常注意下就可以了！

1. 走路的时候不要内八

我记得我上小学还是初中的时候，非主流风盛行，厚刘海，大眼珠子，双眼皮，再扣个大黑眼睛框子，走路还得内八字，那个年代居然觉得这样才是美？

（真的是辣眼睛……）

现在想想，怪不得当时再怎么对心仪的男生芳心暗许，人家都不搭理我~

2. 走路的时候要打开肩膀，抬头挺胸

不但可以凸显自己的身材优势，还可以让你更加自信，

含胸驼背，勾勾巴巴，我脑海里只能想到一个动物

3. 走路的时候不要摇头晃脑，看起来像大鸭子一样，不好看，真的不好看！

都是我坚持的习惯，三个月的变化坚持下去，提高颜值不是问题！

生活习惯，护肤化妆，内在这几方面提升颜值。

首先生活习惯

第一不要熬夜！不要熬夜！

①熬夜对身体百害而无一利，而且还会出现黑眼圈，眼袋，水肿，长痘等一系列问题都来找你。还有会加入衰老！

②每天坚持八杯水

一天至少喝八杯水，促进新陈代谢，排毒，还可以喝蜂蜜水！

③改善呼吸习惯

很多人颜值差，是因为嘴巴呼吸导致的！

改善呼吸习惯，可以提升颜值！

方法:把舌头贴在上颚闭紧嘴巴

④练习表情管理

每天对着镜子做喜怒哀乐表情，把最好看的反复重复，形成肌肉记忆，不要大笑大哭，细纹远离你。

⑤坚持牙齿管理

很多人都把牙齿忽略了，但她也是对我们颜值有帮助的，不然为啥那么多人去整牙！

保持洁白牙齿，会加分。每次次吃完饭半小时后都要刷牙！

出门不方便，可以带漱口水，减少产生牙结石，避免口臭。

护肤化妆

①坚持每天洗脸护肤

洗面奶选择温和，洗脸后，做好补水保湿工作！面膜一周三次即可。

②保持干净

一定要注意个人卫生，按时洗澡

③坚持护发

背影杀关键是头发__柔顺光亮

立马气质就来了，有没有！

泡沫丰富，生姜柠檬清新，不刺鼻。

④身体护理

不要只注意脸，还要抹脖子的位置

洗澡后，要抹身体乳做好身体保湿。

补充维生素，喝花茶，外调内养！

⑤防晒

防晒最重要的不是防止黑，还要防止紫外线辐射，皮肤老化，色斑产生！

不油腻，不黏糊，控油效果可以，不搓泥，不闷痘。

SPF50 PA+++

内在修养

①学习技能

学习自己感兴趣的__英语，乐器，游泳。在以后的人生中，对你的帮助会很大，提升个人魅力。

②学会阅读

阅读能让人心静，扩宽知识面，提升气质。

③坚持运动

运动出汗排毒，让皮肤更加紧致细腻。长期坚持下去，可以塑型。

④了解穿搭

搭配得当，可以让人看起来舒服，加强自信心。

最后希望大家颜值能提高一大截，变漂亮。

减肥

如今的时代是看颜值的时代了，长得好看的人令人赏心悦目，天生基因没那么好的人，也可以通过自己的努力来变得美美哒。

1.坚持化裸妆

眉毛还是要画一画的，特别是眉毛长的不太好的姑娘；口红也可以涂一涂，给人的感觉会精神很多。当然平时的护理也是不能少的，只有底子好了，才是真的好。

2.夏天坚持用郁美净和珍珠粉涂身体，据说可以变白

具体操作：郁美净和珍珠粉都是一元硬币大小的量，这样为一份，一份大概涂一个手臂。将它们和在一起，搅匀，涂到身体上。

这个我没有试过，可以尝试一下。皮肤其实是很需要水的，保湿补水，皮肤自然就会好了，这个我深有体会。

3.坚持运动

坚持运动出汗，毛孔会变小，这是真的吗？光是这一点，就特别吸引我了，多运动吧。

4.坚持早起早睡

现在人们大多习惯晚睡，但是要想成为美美的小仙女，不防试试这天然护肤技巧。

5.每天靠墙站半小时或练美丽芭蕾天鹅臂十五分钟

我是一个比较注重气质的人，而且吧，心中一直有一个美好的向往。靠墙站我试过，可惜没有坚持下来。坚持真的很重要。

6.每天看书半小时

看书能使人变得没那么急躁，急躁起来真的一点都不好看。阅读也是我长期的目标，当你迷茫的时候可以看书，当你无聊的时候可以看书，当你伤心的时候可以看书，书真的是无所不能呀。不防我们一起吧。

7.少玩手机

这个可能有点难度，毕竟手机对于大多数人来说，都是不离手的呀。只能说慢慢的给自己找一些脱离手机的事情来做吧。

8.每天吃水果

这个可以有，现在的食品添加剂太多了。多吃点当季的水果，对身体好也能加强细胞代谢。

9.坚持用椰子油护发

这是我新GET到的技能，可以试试。我的头发一直非常干燥，近期使用了滋润型洗发水，头发还有些油，几乎隔天就要洗一次头。哦，对了，可以再加一个加热帽，先护理再洗头。

10.坚持贴美白牙贴

牙齿洁白干净，笑起来也会更加自信。就拿我来说，前几天发现牙背比较脏，特别介意，一天刷好几次牙，每一次用时都是好几分钟而且使劲刷。这是日积月累的事。美白牙贴我没有试过，不知道效果好不好，不过对于急于想把牙齿变白的小伙伴可以去尝试一下。

11.喝足够的水

水是生命之源，多喝水，对皮肤和各种小病有帮助哦。我就有早起一杯温水的习惯，长期的便秘都有所改善了。

12.坚持防晒

这大概是每一个从事护肤品行业的人都会强调的事情，想要打理好自己皮肤的女孩子，这一点不能忽视。

13.每天泡脚

晚上睡前泡脚有益于睡眠，而且可以改善一天的疲乏，使血流更加通畅。养生首选。

14.关注时尚

培养对美的感受力，但不沉迷奢侈品。

15.2~3天敷一次面膜

敷面膜也要因人而异呀，如果脸上长有很多痘痘，建议不要敷纸面膜，不透气，可能会加重痘痘。

16.每天坚持午睡十五分钟以上

上午工作一上午，下午也要工作，中午休息一下，是很好的选择，可以让自己精神饱满的迎接下午的工作。

17.不喝碳酸饮料，少量饮酒

碳酸饮料没有营养少喝为宜，酒的话可以偶尔适量的尝一尝，听说对皮肤有益哦。

18.头发只吹到发根干，剩余自然变干

头发自然风干最好，但是冬天的话自然风干可能会引发感冒，所以记住吹干发根就好。

19.出门之前确认仪态，对着镜子中的自己微笑

尝试着这样做，也许假以时日，整个人就自信多了呢。

20.再累也要卸妆

用温和的卸妆膏和热水浸湿的化妆棉卸干净，然后再配合洗面奶清洗。

21.每晚睡觉前涂抹润唇膏和护手霜，做一下皮肤的基础护理

手是女孩子的第二张脸，想必大多数女孩子都听说过这句话。嘴唇也许是很多人都忽视的地方，特别是秋冬季节，天气比较干燥，更加要注意唇部的保湿。

22.身上颜色一般少于三种

如果不喜欢太扎眼的颜色，可以选择莫兰迪色系。

23.口淡，控制每日盐分摄入量

盐吃多了也不是好事，清淡饮食有助于身体健康。但是，年轻嘛，偶尔吃一吃重口味的，好吃的东西，何尝不是一种享受呢！

24.吃饭的时候细嚼慢咽，慢慢吃

吃饭是长期养成的一种习惯，吃太快的小伙伴，可以尝试着慢一点。

25.没事的时候转动眼睛，之后聚神看某件物体，慢慢会发现近视导致的眼神涣散有所改善。