在我们生活中，有哪些食物是排酸的高手，能降尿酸的？

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高尿酸、痛风已经成为现代一种常见的慢性疾病了，尿酸高可能和遗传因素有密切关系，不过当然也和日常的饮食习惯紧密联系，所以，即使现在还没有尿酸高、痛风的症状出现，大家也应当改善自己的饮食、作息习惯，加强锻炼提高体质，预防高尿酸的出现。高尿酸血症很可能引发痛风，血液中尿酸含量较高，随着血液流经的时候很容易累积在关节，时间长了，尿酸累积成了结晶，会让关节肿大变性，并且刺痛关节，诱发痛风。那么平日里我们怎么平稳自己的尿酸？首先还是应当了解一下尿酸是如何形成的。

尿酸也不是越少越好，尿酸代表着我们体内的新陈代谢能力，正常情况下，我们生成的尿酸和排泄的尿酸维持着平衡状态，所以不会出现高尿酸血症的情况，而高尿酸/痛风患者两者平衡出现不平衡，可能是合成过多，也可能是排泄减少，所以一般从增强尿酸代谢和减少来源两方面来考虑。尿酸的含量和嘌呤有关，尿酸就是嘌呤的最终代谢产物，而嘌呤的来源有两部分，占了80%左右的是我们自身合成分泌的，内源性嘌呤，它们的来源大部分是我们细胞凋亡后分解而来，所以我们自己也难以控制，它们的合成部位在肝脏，我们能做的也就是保护肝脏健康，改善作息，稳定内分泌。所以调节尿酸还得配合药物一起，效果才会更明显。

而外源性嘌呤占比较低，不过这部分是我们自身可以控制的，日常少吃一些高嘌呤食物，如动物内脏、大豆类、干货类、部分海鲜类，控制肉类的摄入量，每日45~70g，多选择畜肉为宜，禽肉如鸡鸭鹅中含有的嘌呤比畜肉都要高。多选精瘦肉，避免肥肉和五花肉，在痛风发作的时候可以每日减少到50g左右，多选择嘌呤含量少的果蔬食用。可以增加全谷物类食物的摄入比例，它们富含膳食纤维，有助于抑制部分嘌呤、脂肪等成分的吸收。刚提到了果蔬，适当摄入水果，多补充蔬菜对尿酸代谢有利，它们富含水分，能加速尿酸排泄，而且富含膳食纤维，又能抑制嘌呤吸收，它们本也是低嘌呤食物。高尿酸患者日常应当多饮水，水分能加强尿酸排泄，搭配适当运动流汗也能加速尿酸排泄。

‘尿酸高可分内源性尿酸和外源性尿酸。

人体每天都要新陈代谢活动，在活动中必然产生许多嘌呤，如果机体代谢退化，所引起的障碍，就会产生大量嘌呤醇，而引起的内源性尿酸高症，即痛风症的主要诱因之一。

外源性尿酸高是指饮食高嘌呤食物，如肉禽食材含量很高，尤其是红肉肉更是如此。

如果不幸中招，得了痛风代谢病，那就恭喜你，得到了富贵病之一。这种病好治难缠，几乎患者生活不检点，都会被痛所折腾，折磨，痛不欲生，欲死不能的痛苦不堪境地。

综上所述，世上没有什么食物能降低尿酸，靠药品也只能控制症状。只有远离大鱼大肉，多喝水，多运动，多出汗