熬夜到深夜凌晨1点多，我突然想问，现在还在熬夜的你们，都是什么让你们熬夜的？

为了寂寞，

空空房间，

无人的上下铺，

死盯着电脑屏幕，

未闪烁的心灵深处，

抽一根黄果树，

你在天边的最远处，

饮一口咖啡，

谁知我内心的苦，

疑无路……

关于熬夜的原因有很多，例如玩网络游戏、看电视剧、看小说、刷抖音、逛夜店、去唱k、打牌娱乐等等，都是熬夜的原因，但是大多数人的熬夜原因都是因为玩手机。

而男生和女生熬夜的原因又不大相同，男生大多都是因为玩网络游戏而熬夜，相信大家都清楚，现在的网络游戏都很费时间，玩一把基本都要二三十分钟左右，本来吃完晚饭，然后洗漱好时间都不早了，然后打开电脑或者拿出手机，准备玩几把游戏睡觉的，但是玩着玩着就忘记时间了，或者说玩的正起劲呢，根本就没空去在意时间了。

女生大多数都是因为追剧或者看小说而熬夜，特别是现在的编剧和作家都特别会吊人胃口，本来可以短而精的剧情，他（她）非得弄得长篇大论、拖泥带水的，但是也没有办法，谁让观众都吃这一套呢，结果就造成，本来想着追两集电视剧或看几章小说就睡觉休息的，结果看着看着就停不下来了，最后就是等实在困了，然后准备睡觉呢，一看时间已经很晚了。

在此，也希望所有人都能按时作息，尽量少熬夜，有个健康的身体，俗话说“身体是革命的本钱”，有个好身体就有整个世界。

熬夜的人们，没有人不知道熬夜对健康不好的，但是就好像明明懂得很多道理，却仍然过不好这一生，哪怕我们知道熬夜并不好。也依然在继续熬夜。

熬夜的原因有很多，有的是不想熬夜却需要熬夜，比如需要上夜班的工作，医生有几个不上夜班的？一般都是三天一个大夜，如果幸运的话，可以在夜班间隔比较久的科室，遇到比较忙的夜班，跟白天的忙碌没多大区别。

有的人熬夜，是自己不想睡，已经养成了这种晚睡的生活习惯，生物钟的调整已经成了一种模式，不到一定的时间，不熬到一定的程度就睡不着，所以就这么习惯熬下来了。

还有的时候，熬夜是因为睡不着，工作压力大，心情差，因为感情而困扰。辗转反侧，难以入眠，思来想去没有困意，这也是熬夜的原因之一。

熬夜可能是迫不得已，也可能是习以为常，有的人熬夜是为了生存，有的人熬夜是因为不想入睡，有的人明明想睡，却怎么也睡不着，如果要说哪一种夜熬的最为煎熬，那么应该是最后一种吧。

我有段时间，经常两三点钟还没睡着，不是忙什么事情熬夜，而是想睡睡不着。

那段时间被失眠折磨的几乎快疯掉，每天只要一到傍晚，就开始担心晚上睡不着，变得越来越神经质。

黑眼圈，大量掉头发，脸色晦暗，皮肤粗糙，一下苍老了十多岁，变得焦虑烦躁，心脏也出现问题，经常感觉心慌、心悸，手脚发麻。

精神差点崩溃，幸好及时采取药物治疗，慢慢调节了好几个月，才渐渐把失眠的症状调节好。

现在我从来不熬夜，一到晚上九、十点钟就上床睡觉，看会儿书就睡，不玩手机，不看刺激的电影。

睡眠质量好后，身体所有不适的症状跟着也全部消失，每天，早睡早起，锻炼身体，生活非常有规律，精力充沛、心情愉快，容光焕发，人也感觉年轻了。

只有经历过失眠的痛苦，才会真正明白，晚上能睡着，是多么幸福的一件事情啊。

所以，能睡着是让人非常羡慕的事情，千万要珍惜，不要轻易熬夜，破坏了自己好的睡眠质量。

熬夜真的是在熬命，医学研究表明，现在很多癌症、猝死和长期熬夜有很大关系，所以

不管什么事情都不要去熬夜，没有什么事情值得自己拿命去拼。

其实，熬夜做事的效果并不见得有多好，只有把精神养好，精力充沛地去做事情，才能达到事半功倍的效果。

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今年闺女高考已进入倒计时，每天晚上都学习到半夜12点甚至更晚（让她早睡根本不听，呵呵），做父亲的我也自觉陪着闺女“享受”这人生经历，每天晚上都看书学习、写东西。这么多年，我和闺女都有晚上各自学习的习惯，只是我会在11~11：30睡觉，最近则熬的太晚了，算是给孩子一个精神鼓励，她并不是独自拼搏。

虽然是营养师，虽然也知道熬夜对身体不好，但为了孩子就一块拼吧。其实，二十几年前我刚学习营养的时候也是经常白天上班，晚上熬夜学习，记得有时候看着看着书一抬头发现怎么窗外晚霞怎么还在呢？再看了下时间，居然是朝霞都出来了。

熬夜是对身体危害非常大的，在此向经常值夜班的医生护士、警察、公交人员.....深深地致敬。经常熬夜会导致内分泌异常、肝肾功能下降、记忆力减退、慢性胃病、便秘、早衰等问题。经常熬夜的人维生素A、B族和维生素C消耗明显增加，会影响视力、降低免疫力、皮肤弹性下降。

虽然我的饮食结构一直都还算比较健康合理，但最近陪着闺女熬大夜，已经出现两次便秘了，需要赶紧再增加饮水，多吃蔬菜和水果，并且尽量减少熬夜时间。

人在睡眠时，包括肝细胞在内的所有细胞都在新陈代谢，肝脏会获得更多的血流量，从而带来更多的营养，有助于更好的解毒、以及蛋白质和激素合成。所以，要想少得病、要想更年轻更健康，还是别熬夜了！

这样吧，就拿我今天一整天的经历来说吧。

作为国企某局施工单位的一员，描述一下我的今天的工作和生活，从早上7：20起床，洗漱，吃早餐，完了去会议室开早会，早会开完后，带着早会被布置的任务坐车去施工现场，直到中午十二点回来吃中午饭，午休到二点半起床又去工地，晚上六点过回来吃晚饭，吃了晚饭到办公室写今天的施工日志，以及内业资料的编写，到晚上十一点，回宿舍，洗完澡和衣服，差不多十一点半过了，上床。最后，又打开悟空问答，答了两道题，就已经到现在了。

在这期间，晚上九点的时候，远在五六百公里外的老婆跟我说了晚安，然后带着刚满四个月的儿子已经睡觉了，在这之前还在讨论着等我过了国庆节回去看他们，刚好那时候是儿子五个月的体检，到时候一起去带儿子体检，一起带他游泳，带她出去吃好吃的（她说好久没吃过火锅、烤肉、烧烤、牛排了），在家的时候她妈妈不让他吃这些，只有我回去了带着她出去的时候才能吃，我也期待着到时候回去过几天一家三口的生活。

现在，你还会问是什么让我熬夜的吗？我想你应该懂了！

我感觉熬夜分为两种，一种叫做无可奈何，一种叫做心甘情愿！

工作加班，上夜班，帮别人做事，陪别人聊天等等，你有时候不想去做，但是当你权衡得失，有些事情不得不去做，因为做了它们，有意义！

有些人坚持在别人醒来时候睡觉，在别人睡觉时候开始创作，有的在写文章，有的在做每天的自省，有的在作画，有的在作诗，有的在学习。为什么？因为他们能够从中收获快乐，快乐是生命的源泉，只有它存在，你永远不会停步！而且每个人极限都不同！

只要快乐，不管你做什么，就算你刷抖音，微视，刷头条，看电影，电视，玩游戏，聊天，什么支撑着，还不是开心！

不过开心归开心，晚上人体最好的休息时间是22点到2点，如果你能够在这个时间段睡着，你的睡眠质量将会达到最好，身体机能的恢复可以达到最棒，少熬夜，事情提前做完，开心的事情总是可以留到明天再进行，睡好每一天，每天好心情！

为了做好一件事情，本人有时候也熬夜，有必要嘛

【熬过三段夜】，上学自习课，天天解难题，只因不听讲。上班搞攻关，夜夜实验忙，才知学上少。现在写问答，零点等你赞，陪你聊1点。（高铁线路维护都在夜间施工）

我就只是单纯的不想睡

焦虑？伤感？难过？失望？颓废？

可能都有一点吧！

我觉得夜晚就像是自己心灵的一个净土，可以卸下防备，仔细寻找身上任何一个负面的细胞，在天亮来临之际消化干净！

白天的感受在夜深人静的时候得到释放！

或许这才是我想要的吧！

久而久之便爱上了这种感觉！