谢谢邀请，我也是生完二胎三个月，我们是浙江沿海城市的的，这边喜欢吃海鲜，但刚生完几天是不能吃海鲜，我妈都是做麻油猪肝.木耳菜椒胡萝卜炒猪腰子，炖了几次鸽子肉，鲫鱼炖汤，这四个是月子前面十来天吃最多的，还有我产后一直吃小米红糖粥整个月子，恶露十多天就排的很干净没有恶臭，到月子后半月我们就可以吃海鲜了，黄鱼 、蝤蛑、炖兔肉，炖鸡肉等一天吃6顿.整个月子没有瘦也没有增重，月子做了两个月，出了月子120斤，然后现在宝宝3个月110斤，一直亲喂母乳！

通草炖猪蹄是最常见的食疗方法，除了可以下快速下奶，还可以促进胸部的发育。

原料：半个猪蹄，红枣，通草5克，花生仁20克，姜片，盐，料酒适量

做法:

1：猪蹄洗干净，切块，红枣花生仁用水泡透，通草洗干净。

2：锅内烧开适量的水，放猪蹄焯去血沫捞出备用。

3：油锅烧热，放入姜片，猪蹄，料酒爆炒片刻，加清水，通草，红枣，花生仁，葱段，用中火煮至汤色变白加盐调味。

枸杞红枣蒸鲫鱼

原料：鲫鱼1条，红枣几颗，葱姜，枸杞子，盐，醋适量

1：鲫鱼处理好，洗干净，然后在鲫鱼腹中放了放几颗红枣，将鲫鱼放入汤碗内，倒进枸杞子醋，清汤，姜汁，盐。

2：把汤碗放入蒸锅内蒸20分钟即可。

排骨莲藕汤

原料：排骨，莲藕，盐，火麻油，姜

1：莲藕洗干净切块，排骨清理干净

2：锅中烧适量开水，放入排骨将血水煮出

3：在锅内放入排骨，莲藕，加水开大火煮开后放入生姜

4：转小火炖1~2个小时，放适量盐和火麻油即可出锅

莴笋炒鸡蛋

1：准备莴笋，鸡蛋等食材

2：莴笋滚刀切块，用盐腌制几分钟

3：鸡蛋打散放盐，起锅烧油翻炒熟捞出

4：起锅热油，将腌制好的莴笋翻炒半生，加少量清水

4：鸡蛋翻炒均匀，关火，放鸡精，炒均匀即可食

坐月子一般分为“排”“调”“补”“养”四部，下奶是产前产后都要注意的，吃什么下奶快，吃什么回奶，怎么吃，什么时间吃，还有恶露怎么排，什么时间排，今天就给大家分享一下自己的经验。

一、一般在产后第一周开始以“排”为主，产后第一天吃一些流食，第二天吃一些软一点的食物，然后就可以吃一些面条，米粥等容易消化的食物，第一周尽量少吃一些油腻的食物，少吃一些鸡肉、大肉等食物，拒绝辛辣色素较深的食物，以免色素堆积。

二、一种的时间恶露差不多排完了，然后重点放在补和下奶方面，我推荐几个有利于下奶的菜，当然这是对我的体质来说，效果很好，大家可以参考一下。

1、鲤鱼红枣汤，我有时候奶量少的时候，就会增加喝鲤鱼红枣汤的次数，效果还不错，一般两天左右就会见效果；将鲤鱼去鳞片后去腮去内脏，然后洗净切块，准备好红枣，放入锅中加入清水以及材料入味，开启大火炖煮，等待香味飘出，鱼肉熟烂即可出锅。

2、花生炖猪蹄，这个也很不错，将花生和猪蹄一起放入锅中炖熟即可，一定要炖烂，否则很不好吃，炖烂后喝汤也不错，而且有助于皮肤的弹性恢复，是个很好的选择。

3、茭白，介绍一下素菜，全身吃荤的也不好，月子期间还要搭配素菜，比如茭白就是很好的选择，不仅可以催乳，帮助下奶，而且还有利便的效果，其中还有多种微量元素，真的是不错的选择。

说了那么多，再来介绍一下什么菜会导致回奶，想要下奶的妈妈一定要避免这些菜：

首先我要说的就是韭菜，因为我就是吃了韭菜导致严重回奶，当然一些人吃了木有回奶，可能是体质不同，其次还有芹菜、苦瓜、花椒水、麦芽、山楂等，不同体质需要不同事物来刺激抑制。

最后呢，希望妈妈们月子期间健康快乐，奶水不断，成为“大奶牛”。

我也是个二胎妈妈，生完孩子身体是最虚的，既不能大补又要能下奶，像炖猪蹄刚开始更是不能吃的，如果一开始就大补，很容易导致回奶，太过肥腻也担心过奶给孩子会引起拉肚子，生完宝宝十天后再慢慢循环渐进，先把恶露排除干净再大补，那样身体恢复也较快，刚生完小孩几天是吃的鸡蛋瘦肉汤，既不会太补也能下奶，还有红糖酒糟鸡蛋，这个可以排恶露又下奶，猪肚赤豆胡椒汤，帮你下奶同时又收肚，银耳红枣红糖水，大概红糖水鸡蛋十天就把恶露排干净，鲫鱼豆腐姜汤，花生鸡爪枸杞汤，月子后期鸡肉炖黄花菜，猪蹄红枣花生汤，月子里还是多休息保持好睡眠才是最重要的

产妇生产后，下奶是很重要的事情，会牵动全家人的“神经”。

如果会做几道月子菜，既下奶又排净恶露，再好不过了。如提前储备一些菜谱，以备不时之需，也能解燃眉之急。

快速下奶，排净恶露--菜谱（4+1）

特别提醒--产妇的盐量要轻，味精要少加或不加，主要看需要来定。
四道菜谱，根据需要选择，外加一个饮料，可用时再用。

【猪蹄瓜菇汤】养血通络下乳

食材~

丝瓜250克，香菇30克，猪蹄1只，姜丝、精盐、味精各适量。

• 将香菇用水泡发后洗净，丝瓜洗净后切成片，猪蹄洗净后剁碎
  
• 把猪蹄放入锅中，加水适量用大火煮10分钟，再加入香菇，姜丝，精盐
  
• 转用小火炖20分钟，再下丝瓜片，炖至肉熟烂离火加入味精即成。佐餐食用，
  

【茭白猪蹄汤】补血清热通乳

食材~

• 将茭白去杂质洗净切成片，猪蹄去毛后洗净，放入沸水锅中焯透，捞出用凉水冲洗干净
  
• 猪蹄与茭白片葱姜片一同放入砂锅中，加适量清水
  
• 用大火烧沸后转用小火炖2小时，至猪蹄熟烂，去葱姜片加精盐调味佐餐食用。
  

【鲫鱼猪蹄汤】补气养血增乳

食材~

鲜鲫鱼1条，猪蹄1只，通草9克，精盐、姜各适量。

• 将猪蹄刮毛洗净后剁成小块，鲫鱼去鳞、腮及内脏洗净
  
• 鲫鱼与猪蹄块、通草一起放入锅内，加水适量再加少量精盐
  
• 用中火煮30分钟左右，待汤成乳白色即成。
  

【黄芪猪肝汤】益气养血通乳

食材~

猪肝500克，黄芪60克，精盐适量。

• 将猪肝洗净切成薄片，黄芪切成片后放入纱布袋中
  
• 黄芪与猪肝片一同放入锅内，加水适量用大火烧沸后，转用小火煨熟
  
• 停火后把药袋捞出弃之不用，稍加精盐调味即成。
  

【姜枣红糖汤】温中祛寒养血调经。产后恶露不尽的辅助食疗方

食材~

干姜、红枣、红糖各30克。

• 1、将干姜洗净后切片，红枣洗净后去核，
  
• 2、干姜、红枣一同入锅中加适量水，用大火煮沸后转小火熬煮40分钟左右，至红枣熟烂时加入红糖溶化即成。
  

以上月子菜谱，根据个人特点选用，都是佐餐用，注意口味要清淡，素淡口味的可以选猪蹄瓜菇汤或茭白猪蹄汤，余下自选即可。

谢谢您的邀请，我是刚生完宝宝的宝妈，而且我那时候是剖腹产，那时候恶露特别多。

我是觉得，饮食对于月子期间的宝妈来说也非常重要，很多宝妈喂母乳，总是担心自己摄入的营养不够，从而影响宝宝的身体发育。为此，妈妈们每天都是吃一些大补的食材，殊不知这种饮食方式更会妨碍身体的恢复，对于恶露的正常排出也会有影响。所以在月子期间，应该保证饮食的均衡营养，在吃一些大补食材的同时，应该多吃一些蔬菜水果。

母乳是妈妈给宝贝最珍贵的礼物，宝贝脱离妈妈的身体来到这个世界，是母乳这个神奇的纽带依然将妈妈和宝贝紧紧相连……

母乳喂养的好处是任何高端奶粉都无法撼动的，但是并不是每一位妈妈都有“充足的粮食”可以顺心安心的喂养宝贝，产后奶水不足的情况非常多见遇到这种情况不要太过于担心，首先妈妈要放松心情，缓解紧张焦虑的情绪，自己保证充足的睡眠，保持好的心情更有利于宝妈产后身体的恢复！ 实践证明如果在饮食上做合理的调整，是非常有利于妈妈下奶和产后恢复的！那么应该吃那些营养又健康的食物呢？

建议宝妈饮食上多喝一些营养又美味的汤汁，比如排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、新鲜的蔬菜汤都有助于下奶。还可以多吃花生、黄豆、豆腐、瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋等食物。 如果坚持食用依然效果不佳，可以到正规的医疗机构找专业的催乳师，进行按摩疏通乳腺管。也可以到专业的中医医院，大夫会根据宝妈的身体特性进行适当的中医调理，我有个同事当时也是产后奶水少并且身体虚弱，到我们当地中医医院调整好的，她家宝宝一直吃母乳到1岁多，身体也非常棒，我同事产后身体恢复的也特别好。

希望我的回答对您有所帮助，祝宝宝和妈妈天天开心 事事顺心 幸福满满！

1、猪蹄通草汤

猪蹄一只，通草10克。水2000毫升。黄酒，盐适量。

猪蹄丰富蛋白质，通草利水通乳汁。

2、黄豆猪蹄汤

功效类同于猪蹄通草汤。

3、丝瓜鲫鱼汤

产后身体虚弱，乳汁不足者。

4、木瓜花生红枣汤

木瓜700克，花生和大枣，加水1000。

增加乳汁分泌。

我坐月子的时候月嫂给我弄了很多菜吃，经常吃，对宝宝和自己都好的有。

1.丝瓜瘦肉汤

2.鲫鱼豆腐汤

3.木瓜排骨汤

4.蒸鸡蛋

5.白灼虾

6.鸡汤

7.红烧泥鳅

8.西红柿炖牛肉

9.莴笋虾仁

10.木耳炒肉

11.清蒸鲈鱼

12.清蒸金针菇瘦肉

13.羊肉萝卜汤

14.胡萝卜炒肉

15.鸡蛋瘦肉羹

16.红薯叶，油麦菜，莴笋叶，红苋菜

17.清蒸南瓜

18.芹菜炒牛肉

我是贵州的，我们这边最常见下奶的就是甜酒鸡蛋，花生猪蹄汤，海带排骨汤，公鸡汤。月子全程吃得非常清淡，汤里都只加一点点盐和姜。