怎么能使头发比较浓密？

吃好喝好玩好睡好，就可以了，每天，心情开心一点，这样，你的头发就会浓密了，怎么了，提问者！难道你的头顶上一条毛都没有吗？你有为什么不拍个视频放上头条来呢？无语了，要不然我怎么会知道你的头发，有多少了？

用生姜片经常擦就可以加速很多的原理是它可以促进血液的循环(据说同样效果的还有辣椒水,但能不能试要考虑清楚了).

营养学家说

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

所以应多食下列食物：

多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

①要养成良好的生活习惯
②多吃坚果类
③按摩头皮
④给头发防晒
以下是我的总结

我觉得食补还是最靠谱的，我已经坚持快一年了有效果，好多头发浓密的人也都是小时候喜欢吃黑芝麻糊，或者海带之类的养发生发的产品。

我现在每天坚持吃黑芝麻核桃粉以及黑豆粉，配合补充蛋白质，之前看到过去一个医生分享的生发需要补充的营养物质，我记录了，拿走不谢～

1、核桃

核桃是一个补脑并且可以生发的食物。核桃是一个富有营养的坚果，不仅好吃，而且功能非常多。但是对核桃的摄入要适量。长期吃核桃，不仅可以生发，还可以让头发变得又黑又亮。

2、红枣

红枣泡水不仅有防止脱发的功能，还可以帮助大家长头发。除此之外，还可以补充体内的营养物质，更可以帮助大家促进新陈代谢和增强抵抗力。

红枣富含着人体需要的很多微量元素，并且可以帮助大家补充血管中的铁元素。掉发的原因就是因为血气不足，所以多吃红枣可以有利于补血，帮助大家长发。

3、黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E还有蛋白质等可以帮助大家长头发的元素。多吃黑芝麻可以帮助血管流动加快，同时也可以让大家的头发变黑和长发。因为黑芝麻加热以后，含有的元素会更好的挥发出发。

这个嘛，我的观点是，如果自己头发天生下来没有毛病的话。想长出一头很浓密的头发，很简单。晚上按时睡觉，早上按时早起。然后，每天呢要开心一些，不要把心情弄得很糟糕，好像别人欠你的样子。这个世界上开心比什么都好，人一开心能解千愁。同样头发也是一样的，随着你的开心，头发也是能够得到你身上的快乐。这样头发会从你身上吸取营养。它就会长得很快很浓密了。谢谢希望能够采纳。

每天坚持吃核桃和黑芝麻，用姜汁洗发！

深度揭秘！韩国女生浓密头发背后，各种干货小秘密！

论头发浓密，我真的服了棒子国女生了！走在大街上，你就看吧，一个个头发都好好啊，发量很惊人！也难怪，棒子国小女生在头发养护这一块算得上中日韩最上心得一批！

我走在路上基本不会看到韩国女生的头发上下颜色不均匀，或者是非常干燥之类的。

要是有钱的话呢，还会定期去美容院进行头发管理，如果是学生党那些没有时间去美容院的人呢，也会买那些护发产品，每天在家自己洗头发，定期在家做发膜之类的。

反观，国内对于养发护发来说真的不够上心，用个护发素已经算是不错的了！非得等发缝越来越宽，露白越来越多了才知道要好好养护头发！

分享一下韩国顶级发型师CHAHONG日常是怎么护理头发的吧。（别小看这个发型师，她可是很多韩国明星御用发型师），方法挺简单的一学就会，最难的就是坚持。

秘诀一 每天要喝1.5L的水

慢慢喝就好，千万不要尝试一次喝光它！！

我已经为你们做过实验了（没喝完，喝了半瓶多吧！！），很胀！！

比吃撑了都难受，“水嗝”知道吗，别人打嗝冒气，我打嗝喷水！！

所以我倾向于早上到晚上10点之前（长期晚上10点后喝水会有眼袋），一点一点分配着喝水，我还特地买了一个250ML的小恐龙水杯，一次一杯。

再制定一张喝水时间表，到点准时喝水，又不会涨肚，喝水也够量。

一开始还定过闹铃提醒自己喝水，但我发现在公司实在太打扰同事了，就关掉了。

秘诀二 均衡的饮食也非常重要

人家说的可不是随便吃，是要吃时令水果和时令蔬菜，不仅会对整体的健康有好处，也会对头皮有所影响。

所以我现在努力的吃着时令饮食。

“时令饮食说白了就是吃应季蔬菜！！”

不知道吃什么应季？↓↓↓

秘诀三 充分的睡眠

不是说世界上最残酷的拷问是不让人睡觉嘛！

如果不睡觉的话不仅会有头皮问题，还会有严重的皮肤问题，平时上班工作的时候也打不起精神。

虽然睡眠时间很重要，但是质量也很重要啊。你们都不知道我为了能早点进去深睡眠有多努力！！

我从睡前两小时就开始调低家里的亮度，拉上窗帘再把灯调暗，创造出能睡着的舒适氛围感。

睡不着的时候泡一个短暂的半身浴，让自己的身体放松。

如果这样还睡不着，就去看内种看不懂的书，知识点越多越好的内种！！

不到10分钟，我准打哈切！！

秘诀四 释放压力

压力本身除了会给身体带来紧张感，还会给头皮带来损害呢。

为了缓解压力，我平时特喜欢听含有白噪音或者自然的声音。

有没有和我一样喜欢下雨天的，听着哗啦啦的雨声，我就感觉特别解压，还很有安全感，睡觉老舒服了。

努力避免刺激的、引发压力的电影，电视剧一类的。

秘诀五 散步

散步对血液循环非常好，而且散步也可以成为冥想的时间。

有很多研究表明散步有缓解压力的效果，而且散步对睡眠也有很大帮助。

我最喜欢晚上吃完饭歇一个小时，大概七点多领着小雪球戴着耳机在公园里散步了，虽然这两天有点降温，吹来的风都是凉凉的，但是一个人自由的时间总是那么美好。

秘诀六 晚上9点后、10点前洗头

晚上10点到凌晨2点是头皮细胞再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细胞再生。

其实从下午1点到晚上10点都比较适合洗头，最不适合洗头的是10点以后到上午这段时间，都是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。

我以前出油特别多，几乎都是一天一洗，正常来说都是两天洗一次是最好的，一天一洗反而更刺激头皮，对头皮反而不好。

但不洗也不行啊，难道顶着一头油去公司！！！

大早上6点多就起来，洗头、洗脸、蹲坑、护肤、化妆、上班！晚上也就不用洗头了，内段时间我头发是真的差，用的还是防脱洗发水呢，可水池里这头发是一点都没少。

像我这种头发细软爱出油，能找到适合自己的洗发水不容易！！一般我不常换洗发水。我现在这个大白瓶，跟我了没一年也半年了。

紫色的洗发水质地，很容易出泡沫，我个人比较喜欢这种泡沫丰富的，在头上按摩好舒服！！

洗完，头发就蓬松的很蓬松！！现在都两天洗一次，都没有太油，也没有头油味。

秘诀七 头发不要扎的太紧

有可能引起牵引性脱发，也就是说经常对头发施加拉力从而逐渐导致发际线后移，脱发。

巴尔的摩医学院研究小组发现：头皮拉发式的发型和牵引性脱发之间是“强相关”的关系，从发根毛囊处逐渐拉大的张力使得头发受到损害，并逐渐脱发。

发际线这个地方的头发是最脆弱的区域，如果你扎头发太紧，发际线真的有可能后移！

真的，我现在连马尾都不怎么扎了。我就怕我这个发际线慢慢挪到后脑壳！！

长发及腰的妹子们千万不要小瞧头发的重量。每天头上顶着2-3斤的头发，想想都痛。

中午休息的时候，我会把头发解开，进行一个简单的按摩，缓解头皮的紧张感，也是非常好的方法。

秘诀八 正确的洗头方式

①洗头前梳头

洗头之前，先把头发梳一下，省着洗头的时候头发打结、掉发，还可以刺激头皮排出多余的油脂。（亲测！湿着头真的不好梳！）

②头皮预洗

洗头其实是洗头皮！不是洗头发！（要充分打湿头皮！）

用38℃左右的温水冲头发两分钟（38℃接近皮肤温度，不会刺激头皮），先把头发上的灰和头皮屑等脏东西先冲下去。

③涂抹洗发水

洗发水不要直接上头皮，先在手上打泡，从接近头皮的位置开始，这也是我们最容易出油的地方，然后手指轻轻晃动拍打头皮，直至泡沫打满头发。

④手指按摩

用手指肚按住头皮，不要用力，轻轻的按摩就好。

如果不清楚怎么按摩的，可以想象一下去洗剪吹的时候，洗发小哥都是怎么按的。

有一点不好，就是自己按摩的时候，胳膊特别容易酸。当然了，我这种有男朋友的就不会有这种烦恼了！（哈哈哈，我好凡尔赛）

按摩3分钟后就可以正常冲洗了。

干发也是一样重要哦，我们平常最习惯的做法就是直接用毛巾擦干水分，其实这样是很损伤头发角质层的。

正确的做法应该是用毛巾将头发全部裹起来，然后在不摩擦头皮的情况下，慢慢的按摩来弄干水分。这时候再用发膜效果翻倍哦！！

⑤用护发素

重点！！很多人都用错护发素了↓

⑥吹头发

吹头发更重要！吹头发不要倒着吹，虽然会让头发稍微蓬松一点，但是很伤发质。

告诉你，其实头发也是分顺逆的，你要是逆着吹头发，头发肯定会有损伤啊。

我都是擦完头发了，找个板凳一坐，弯腰、低头，头发会自然下垂，然后（然后叫你男票啊！！！）没有男票的用吹风机从发根处开始，从上往下吹，这样既不伤头发，还能让头发保持蓬松感。

大概就是这些了，后面高难度护发经验再更吧！

5个月发量整整翻了一番！

看看，我的防秃工程，完成的怎么样？

之前我的头发：散在地上、堆在垃圾桶、飘在水池边！！可唯独没有长在我的发际线上！！！

头发只要扎低马尾，就一定会掉，发圈拿下全是头发，就更别提那些稀奇古怪的发型了！

而且脱发真的很丑，头发又塌又薄，想我大好青春，脱发可以忍，丑不能忍！

我就开始各种做实验、搜资料、问医生，开始我的防“丑”之路。

现在，朋友们都叫我“行走的假发片”！！

让你们看看我的“假发片”是怎么养出来的。

正文之前先来个小测试！！看看自己的脱发程度，五指还有希望自救哈，六指以上关上直接去看医生吧↓

看完是不是觉得好可怕？我之前就已经五指了！！！

想让头发浓密起来，要饮食+外养，双管齐下！

饮食--听皮肤科医生的

浓密头发，和黑芝麻、黑豆啥的没多大关系，估计能让头发变得黑亮吧，但要从根上养发，光吃这些根本不够。

日本皮肤科医生建议多吃富含锌、蛋白质的食物，还有藻类、黄绿色蔬菜！

看完还不知道咋吃的，跟着我吃吧！

早餐→豆浆+鸡蛋+蔬菜沙拉+白米粥

早上就比较简单，喝杯豆浆吃个鸡蛋，再来点蔬菜沙拉，像我这样饭量大的，就可以在熬上一碗白米粥（放几粒玉米点缀一下！！哈哈）。

超丰富的蛋白质！还简单，很适合我这样的厨房新手！

午餐→猪肝+炒菠菜+西红柿鸡蛋面

午餐要荤素搭配吗！！猪肝加上炒青菜，在下上一碗面，舒服！！

厨艺好的可以试试溜猪肝（猪肝里面锌含量很丰富的）！

我就不行了，只能买熟食！（直接抱着啃，哈哈！）

晚餐→青椒牛肉+黑米饭

晚上就不要吃太多含脂肪的东西了。不要头发养好了，膘也养起来了！！

炒牛肉超简单的，放点盐、生抽、老抽然后熟了就行！！

还有黑米饭，虽然颜色不怎么下饭，但是吃起来健康啊。

饮食上还需要注意的点↓

①适当的控糖、控油，这两个要是吃的多了，不仅对头皮有负担，对皮肤还哦不好呢，爆痘那都是常有的事！！

②适当喝点酒对头皮也有好处的，酒精能促进血液循环，但不要喝太多了！！

伤胃！！我比较喜欢喝红酒，里面富含葡萄多酚，对皮肤抗氧化也有好处。

改善自己的生活习惯

1.头皮痒的时候不要直接用指甲挠

一不小心就会刮伤头皮，引起皮炎。要是引起了皮炎，脱发就更严重了！！

我现在头皮痒的时候，我都会用手指肚揉一会，虽然没有指甲解痒，但最起码脱发不会更加严重。

2.枕头枕套最好三天换一次。

最好！最好！最好！不是必须三天就换，我一个星期一换经常的事，我现在头皮养的也挺好。（有条件可以选择真丝枕套，对头发和脸都更好）

睡觉前要是洗头的话，就吹干在躺，不然你头发里的水分进枕头里，很容易产生细菌的。（你要是枕头一天一晒就当我没说吧！）

3.不要过激运动

适当运动确实好，对身体好，对皮肤好，对头发好，总之哪都好！

但最好不要过激运动，它会产生活性氧，对头皮非常不好。

选好洗护用品，做好护发流程

头发和皮肤一样也是要防晒的！！

我现在包里一直都装着Diptyque的防晒喷雾。

属于化学防晒里的一款，里面还没有酒精。

随时随地都能拿出来喷几下，当时买的时候也是看上它的颜值了（视觉动物觉不是只指男性！！），瓶子还是磨砂的，手感超好。

味道是荔枝加上玫瑰的结合味，又纯又欲？

还有不要自己瞎买什么生发液了，什么某王育发液、某屋生发液，全是智商税啊！！

不如实实在在的用点控油的，养好头皮比啥都强。

洗发液就用氨基酸的，对头皮好处那简直太多了！

就像我现在用的这款，光我在成分表里就看见了15种氨基酸，而且还是弱酸性的，里面还添加了紫苏提取物，平衡油脂、强化表皮活力、减少头皮刺激，温和清洁头皮污垢的同时控制油脂分泌，最适合我这种脱发出油的人群了。

正好用这款好好保养一下头皮，控油的效果超好，我这种大油田现在都是3天才洗一回头，出油还没有以前一天的多呢。

洗完还有一股淡淡的清香，轻轻一闻有一点点蜂蜜的味道，但仔细一闻好像又有点玫瑰的味道。靓女迷惑！！

然后就是发膜了吧，我都是把椰子油当发膜在用，一周敷两三次。

其实椰子油一点不比那些发膜效果差。椰子油的好处也是很多的：

1、椰子油包含大量中链甘油三酸酯，是促进头发生长的关键成分。

2、椰子具有抗菌特性，是治疗头皮感染的有效方法。

3、椰子油能够渗入头发里层，能在不引起不良反应的情况下提供调理效果。

4、它能作为天然疗法治疗头皮。

5、它能有效清除头皮屑，在搭配其他精油混合应用时效果更好。

6、椰子油是治疗头虱的偏方疗法。它能杀灭虱卵，彻底治愈与之相关的瘙痒问题。

7、经常使用椰子油可以增加治疗斑秃的效力。

用的时候记得先给头发扎个马尾，省着蹭到头皮上（蹭到头皮上非常难洗！），

等给头发都涂满了，就可以给头发盘起来，再套上发帽（没有发帽的可以套个塑料袋，我发帽没到之前我就是用的塑料袋）。

发帽我没用内种加热的，老是怕漏电，所以一直在用塑料袋代替，最近挖掘了一个恒温发帽，锡箔材质，收集自身头皮热量，起到加热作用！很便宜的！

虽然它长的不怎么好看，但好在挺好用的！！

我都是上午十点左右弄上的，洗衣服，中午吃饭，下午追剧，敷面膜，一点也不耽误，而且它也没插电，也不重，一直让它在头上敷着就行，啥时候想洗了再去浴室冲一下就好啦。

效果炒鸡好，头发的光泽度和毛躁好多了。

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还有几点我都写在了我上一篇文里了，再写一遍也没什么意义，大家可以去那里看一下其他的，无重（chong二声不是四声！！）知识点哦！！

头发很贴很重很塌的人怎么让头顶看起来蓬松？

用淘米水和茶叶水洗头。最好了。