谢大师兄邀请！为了到高原旅游，我先到五台山三千多米的地方试了一下，沒事！又到四川高原上试了一下，结果临近四千米时，就有一点点高原反映了！为安全起见，取消了去西藏旅游的打算。依老虎之见，遇有高反就应知难而退，别逞強！命要紧！有个晚辈去西藏有了高反还坚持，结果差点永远留在那里。有一同行者十八岁就长驻在那高原的山里！玩是为了高兴，而不是玩命！猴哥经多见广，应在平台上提醒一下有高反的朋友，旅游时更要珍惜生命！高反时用药解决，万一不管命呢！您说是吧！再谢悟空大师兄慈悲为怀提醒大家！再谢新老朋友们对五十老虎的关照！

旅游时遇到高反如果感觉非常不舒服，那最好去医院；如果只是一般的胸闷气急、头晕头痛之类，正常情况下都可以慢慢适应。讲一下我的高反经历：

1、第一次去高原是丽江古城，才2400米啊，爸妈都没事，只有我心跳120/分钟，一晚上没睡，坐着看别人睡得香，后来买了点红景天泡水，药店的关照说最好摇一摇摇出气泡来再喝，照做，喝下去很快就没事了

2、第二次是新疆帕米尔，提前半个月每天泡红景天喝，飞乌鲁木齐后坐汽车一路玩过去，到海拔3600的卡拉库里湖，没什么问题，就是看见美景一激动、走快了有点气急

夜宿3200的塔什库尔干，也没睡不着，就是没敢洗澡

高原不建议洗澡是怕感冒，感冒了抗病能力减弱，容易引起肺水肿

3、去帕米尔没事，然后胆子就大了，第二年决定进藏，也是提前半个月红景天泡水喝

拉萨海拔3650，没敢直飞，从汽车走川藏线先到西藏海拔最低的林芝，平均海拔3100米

然后就是一路翻山，4702的色季拉山，3940的觉巴山、5130米的东达山、4658米的业拉山

刚到3000米时，心跳加速，有种心悬起来的感觉

猛按膻中穴，好很多，一路差点把膻中穴按破

到4000以上，开始头痛，也有可能是高原的阳光太猛，晒的，不全是缺氧的缘故

还有嘴唇发紫，这个没事，反正自己看不见，只要不对着镜子自艾自怜就行

高反有一部分是心理因素：三四千米弯弯绕的山道上，扭着脖子拧着腰，把相机贴在车窗玻璃上一动不动，就为了等车转到个好点的角度，不高反

有一晚住在芒康，3880，反了，睡不着，坐着，头痛到吃止疼药，主要是太闲，没啥转移注意力的

找领队买氧气包，领队不给，说你现在吸了氧后面的行程就离不开氧气包了，会有依赖性，坚持一下就适应了，他带了十几年川藏线，没一个游客坚持不下去的

果然后面几天没那么吃力了，只要不干体力活儿，左手右手一个慢动作，基本没啥感觉

常常是一兴奋小跑两步，喘了，查查海拔原来又3500以上了

除了红景天，据说喝酥油茶也有用，喝得惯的话可以多喝

这是我到过的最高处，5130的东达山，其实只停留了十几二十分钟，呆久了肯定扛不住，杭州海拔才19米啊

驻守在这里的战士值得尊敬，公路和基站的建设者们值得尊敬，在这个坐着不动都呼吸困难的地方，不知道他们是怎么做到的

去高原肯定比平原辛苦，但为了美景也值得

讲件有趣的事给大家乐一下：带的杯子是用吸管的，一路泡着红景天，心虚了就吸一口

拔下吸管的套子，滋，喷了一脸哈哈3000米装的水，4000米喝，不喷你才怪，物理没学好

连续几天都是翻山越岭，迷糊间忘了三次海拔差，喷了三脸，带了个喷泉的说

其实高反很大一部份是心理作用，被各种传说搞得惴惴不安，真怕就不要去，想去就做好准备、放松心情

领队说：说新疆西藏危险的都是没去过新疆西藏的人，把高反描述得很严重的都是没去过高原的人

高原遇到高反 要记住慢活动，如果感觉呼吸很难，及时吸氧。一般小高反都会有，比如呼吸感觉有一些困难，像跑了10公里后的感觉，走路也轻飘飘的，很正常。

适应一两天就好了，我去西藏只在第一天有上述感受，多喝水，但是有一点谨记，高反后最怕坏肚子和感冒，感冒的预防就是前两天尽量不洗澡，穿好衣服别着凉。坏肚子，坏肚子大部分是因为和了当地烧的热水，因为高原水质偏硬，高原烧开可能没有真正开，所以非高原区的人喝完极容易坏肚子，解决办法就是烧矿泉水（记得烧农夫这类非高原地区的矿泉水）。

当然如果一旦腹泻，必备的进高原要带的是葡萄糖，喝一只，很管用，如果严重到不能直腰，要及时去医院，但是如果注意饮食卫生，不喝当地水烧的热水，无感冒，腹泻的概率会非常非常低。

我去过西藏，走过川西，对高反的感受最深刻。如果遇到高反，首先要注意行动不要太激烈，遇到海拔高的地方坐车尽量不要睡觉，睡眠中吸入的氧会更少，会引起头疼恶心。可以吃一些芬必得、高原安和葡萄糖水来缓解症状，氧气可以适当的吸一些，但不要依赖氧气。如果不放心还可以到当地的藏医院治疗，医院收费不高很合理。心态最关键，很多时候高反是被吓出来的，保持平静的心态，用沿途的美景转移自己的焦虑。注意保暖，及时增减衣服，如果感冒了马上吃感冒药，如果感冒加重就最好不要再进藏及时返回，生命才是最重要的。

上个月刚经历的体验，记忆非常深刻，这里来聊两句。我是上个月刚完成G318旅行，四川境内是徒搭，过了金沙江就自驾，背景如上。

1.感觉高反是在徒步折多山坡的时候。进藏之前看了许多攻略建议，包括氧气瓶，药物等。但是当时很莽撞，什么也没有准备。因为觉得节奏慢没什么问题。当时在折多山下没什么反应，快到观景台就不舒服了。头疼，呼吸困难，特别想睡觉，后来还呕吐一次。那时候心里特别慌，然后卸下所有装备静坐半小时，几乎把身上的水都喝光了（听人说高反要喝水）。后来就这样到了垭口就莫名好了，一直到进藏都没事。

2.高反一般人都会有，只是轻重问题。如果直接火车飞机进藏，建议提前喝抗高反药物，家里买便宜，到了西藏就是翻几番。说到了拉萨第一天不能洗澡，一般都是说的这种进藏方式的游客。

3.还有一种方式。就是到了拉萨直接去林芝过度，轻微的高反不可怕，适当休息，精神放松，多喝些饮料，酥油茶貌似真的可以抗高反。

自己曾经去过很多次西藏旅行，身边的一些朋友也曾经出现过高反的情况。假如在旅行途中出现高反，千万不要慌张！要做好好以下几点：

1：舒缓症状。

首先，在确定发生高反症状之后，要及时进行休息、减少运动、保证睡眠、注意防寒保暖，最大限度地减少人体对氧气的消耗量。与此同时，不要因为身体难受就不吃不喝。即便自己再难受，也要及时补充水分，吃一些清淡的食物，补充体力，加快恢复。

2：慎重吸氧。

这一点很重要！按照我自己的旅行经验，假如不是到了十分严重的地步，不能轻易吸氧。很多第一次来高原的游客都对氧气罐十分依赖，抱着不撒手。一些人甚至还没有登上高原，就迫不及待地先吸一吸氧气。要知道，这样极易养成人体对氧气的依赖，对我们的身体很不好。

3：放松心态。

其实说实话，很多人表现出来的一些“高反症状”，一定程度上都是由于过度紧张的心理作用。专家也表明：一般对高原有“恐惧心理”的人，出现高原反应症状的概率更高。所以要尽量放轻松，不要有心理负担。根据我的旅行经验，一般进入高原3—4天后，这些高反症状自然就消逝了。

以上几点就是我自己对于旅行出现高反的一些经验，当做“抛砖引玉”。欢迎大家一起留言讨论。我是“背着女儿去旅行”，足迹遍布100座城市。欢迎关注、吐槽，有问必答，有评必回！

高原遇到高反 要记住慢活动，如果感觉呼吸很难，及时吸氧。一般小高反都会有，比如呼吸感觉有一些困难，像跑了10公里后的感觉，走路也轻飘飘的，很正常。适应一两天就好了，我去西藏只在第一天有上述感受，多喝水，但是有一点谨记，高反后最怕坏肚子和感冒，感冒的预防就是前两天尽量不洗澡，穿好衣服别着凉。坏肚子，坏肚子大部分是因为和了当地烧的热水，因为高原水质偏硬，高原烧开可能没有真正开，所以非高原区的人喝完极容易坏肚子，解决办法就是烧矿泉水（记得烧农夫这类非高原地区的矿泉水）。当然如果一旦腹泻，必备的进高原要带的是葡萄糖，喝一只，很管用，如果严重到不能直腰，要及时去医院，但是如果注意饮食卫生，不喝当地水烧的热水，无感冒，腹泻的概率会非常非常低。亲身进藏感受，供您参考，

内容

在平原地区生活的人到高原地区（海拔高度一般达到2700米）后90%都会有高反，只是高反的强度不同，有的感觉比较厉害，有的感觉不到。

高原反应其实是人体在缺氧情况下，对环境的不适应的身体反应。人体在一定氧气的情况下可以很舒服的呼吸，但是高原因为海拔高，气压低，空气干燥，供给的氧气稀薄，使得人体的机能无法正常工作，就会出现以头晕、头痛、胸闷、气短、呼吸频率增快，伴有呼吸困难、恶心、呕吐、眩晕、甚至部分人可能出现昏迷、抽搐等现象。对于绝大多数的高原反应人群而言，往往不需要进行特殊的处置。可以适当的休息吸氧，加强保暖，高原反应会逐渐的改善和消失。

高反不会致命，但是千万不要忽视高反，高原反应最严重会导致高原肺水肿、高原脑水肿、高原视网膜出血和慢性高山病等，这些可是都会致命的。如果有严重的贫血、高血压、心脏脑血管疾病、中度以上阻塞性肺疾病、肺气肿的患者，以及近期严重感冒的是不严禁去高原的。

最后再给大家一点小建议，去高原之前可以提前喝点儿红景天，初到高原不要做剧烈运动，如跑步跳跃大喊大叫，洗澡等。在高原地区，要注意保暖，不要着凉，防止感冒。饮食上要以蔬菜为主，在藏族朋友家中或者饭馆里，可以多喝点酥油茶，酥油茶是可以预防高反的。

我在西藏待了半年。

最高的地方5200多海拔。如果发生高反，就要立即停止运动！高反也不是什么特别严重的问题，很正常的情况，正常高反就是头疼，厌食，难受，呼吸不流畅。我在西藏帮别人治疗高反最有效的效果就是。一瓶红牛加半瓶葡萄糖注射液。到了高原地方，随身带几瓶葡萄糖，特别管用

你既然是在旅游中间遇到，那么你去旁边的小卖部，里面都会有药品的，一般有葡萄糖再加另外一个阿匹西林吧，给你吃了就好。

旅游时遇到高反如果感觉非常不舒服，那最好去医院；如果只是一般的胸闷气急、头晕头痛之类，正常情况下都可以慢慢适应。讲一下我的高反经历：

1、第一次去高原是丽江古城，才2400米啊，爸妈都没事，只有我心跳120/分钟，一晚上没睡，坐着看别人睡得香，后来买了点红景天泡水，药店的关照说最好摇一摇摇出气泡来再喝，照做，喝下去很快就没事了

2、第二次是新疆帕米尔，提前半个月每天泡红景天喝，飞乌鲁木齐后坐汽车一路玩过去，到海拔3600的卡拉库里湖，没什么问题，就是看见美景一激动、走快了有点气急

夜宿3200的塔什库尔干，也没睡不着，就是没敢洗澡

高原不建议洗澡是怕感冒，感冒了抗病能力减弱，容易引起肺水肿

3、去帕米尔没事，然后胆子就大了，第二年决定进藏，也是提前半个月红景天泡水喝

拉萨海拔3650，没敢直飞，从汽车走川藏线先到西藏海拔最低的林芝，平均海拔3100米

然后就是一路翻山，4702的色季拉山，3940的觉巴山、5130米的东达山、4658米的业拉山

刚到3000米时，心跳加速，有种心悬起来的感觉

猛按膻中穴，好很多，一路差点把膻中穴按破

到4000以上，开始头痛，也有可能是高原的阳光太猛，晒的，不全是缺氧的缘故

还有嘴唇发紫，这个没事，反正自己看不见，只要不对着镜子自艾自怜就行

高反有一部分是心理因素：三四千米弯弯绕的山道上，扭着脖子拧着腰，把相机贴在车窗玻璃上一动不动，就为了等车转到个好点的角度，不高反

有一晚住在芒康，3880，反了，睡不着，坐着，头痛到吃止疼药，主要是太闲，没啥转移注意力的

找领队买氧气包，领队不给，说你现在吸了氧后面的行程就离不开氧气包了，会有依赖性，坚持一下就适应了，他带了十几年川藏线，没一个游客坚持不下去的

果然后面几天没那么吃力了，只要不干体力活儿，左手右手一个慢动作，基本没啥感觉

常常是一兴奋小跑两步，喘了，查查海拔原来又3500以上了

除了红景天，据说喝酥油茶也有用，喝得惯的话可以多喝

这是我到过的最高处，5130的东达山，其实只停留了十几二十分钟，呆久了肯定扛不住，杭州海拔才19米啊

驻守在这里的战士值得尊敬，公路和基站的建设者们值得尊敬，在这个坐着不动都呼吸困难的地方，不知道他们是怎么做到的

去高原肯定比平原辛苦，但为了美景也值得

讲件有趣的事给大家乐一下：带的杯子是用吸管的，一路泡着红景天，心虚了就吸一口

拔下吸管的套子，滋，喷了一脸哈哈3000米装的水，4000米喝，不喷你才怪，物理没学好

连续几天都是翻山越岭，迷糊间忘了三次海拔差，喷了三脸，带了个喷泉的说

其实高反很大一部份是心理作用，被各种传说搞得惴惴不安，真怕就不要去，想去就做好准备、放松心情

领队说：说新疆西藏危险的都是没去过新疆西藏的人，把高反描述得很严重的都是没去过高原的人

我觉得很有道理

以上仅供参考，每个人对高原缺氧的身体反应不一样，第一次上高原不要一下子飞去海拔很高的地方，慢慢升高，给身体特别是心理一个逐步适应的过程，也不要第一次就很猛地一个人去高原，如果真的高反很严重也有人帮送医院，总是有些不可控因素在的，对吧？