当然不能，因为瑜伽对肌肉的刺激强度太低了！你可以将瑜伽加入到自己的训练计划中，但想要取代力量训练则是不能的。

瑜伽是一个古老的身体艺术，发展至今已经划分了众多派别。但如果单单从身体运动方面看，其主要锻炼的是训练者的柔韧性、灵活性和低强度耐力。

如果和高强度的肌肉力量训练相比，瑜伽对于肌力的提升可算是微乎其微。所以，瑜伽训练绝对是一项非常好的身心训练，但不能代替常规肌力训练。

肌力训练也可以与瑜伽训练相结合，我推荐采取自重训练方式。与器械力量训练相比，自重训练以自身体重为抗阻，通过身体姿态的改变调节杠杆原理。例如单臂俯卧撑＞钻石俯卧撑＞标准俯卧撑＞上斜俯卧撑，训练者根据个人能力调节训练强度。

倒立在瑜伽中被称为体式之王，而倒立俯卧撑则是非常棒的力量训练，结合训练会得到更好的效果。利用好俯卧撑、引体向上、深蹲、双杠臂屈伸、倒立撑、举腿等自重训练，就可以提高自己的肌力了。

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瑜伽不能取代力量训练。

瑜伽的动作更多是拉伸，肌肉大部分是处于等长运动中的耐力类练习，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

而力量原则上要使肌肉承受一定的负荷才会使肌肉产生改变。

根据肌肉收缩的形式，可将力量划分为【静力性力量】和动力性力量；　　

根据力量和体重的关系，可分为【绝对力量】和相对力量；　　

根据力量的表现，又可以分类最大力量、速度力量和【力量耐力】；　　

根据和专项的关系又可以分为一般力量和专项力量。

可以对号入座，看你的运动项目需要什么样的力量。

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

很高兴由我来回答这个问题：瑜伽能代替力量训练吗？

瑜伽只能代替一小部分的力量训练，不能代替全部，因为力量训练是有外在的辅助的器械比如杠铃、哑铃、背肌训练器、腹肌训练器等等

像这样的器械辅助来帮助练习的瑜伽是没有的

瑜伽是在垫上做的一种练习运动，多为一些伸展拉长肌肉的体式，可以锻炼到内分泌以及神经系统的练习，但是瑜伽在锻炼的同时也是可以将这些力量锻炼到身体的各个部位的