肌不肌肉自己做主 开心就行

数量很多，因为基数大，比例不多，因为坚持的少。

每个人追求的东西不一样，喜欢的感觉也不一样。但是无论如何，我觉得拥有一身肌肉，最起码能说明一个人有毅力，自律，努力。

积极向上的人肯定招人喜欢。

中国肌肉男的数量相对于国外少了很多。

以我的体会来看，我36岁，周围的同学朋友从小到达能够坚持锻炼的，大概只有百分之五左右。而且选择的运动项目也大多数是踢球、篮球、羽毛球和游泳之类的运动。能够像我一样坚持健身并且有训练痕迹的寥寥无几，更不用提练到可以被称为肌肉男的程度了。

所以，中国肌肉男的数量肯定少，肌肉男生的数量更少。因为肌肉的增长是按年来计算了，虽然年轻的时候肌肉合成、恢复、以及营养的吸收都会比较好，但是也受到许多其他因素的限制。比如学业、恋爱、娱乐活动等等，未必就能专注锻炼成为肌肉男。

据国家体育总局发布《2014年全民健身活动状况调查公报》

2014年全国经常参加体育锻炼的人数百分比为33.9％（含儿童青少年），20岁及以上的人群仅为14.7％。其中将每周参加体育锻炼频度3次及以上，每次体育锻炼持续时间30分钟及以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上的人，称为经常参加体育锻炼的人。

如下表所示，在20岁-29岁这个年龄段，每周能锻炼3次及以上的只有13.7%。

20岁及以上人群各龄组“经常参加体育锻炼”的人数百分比

同样根据《2014年全民健身活动状况调查公报》，20岁及以上各年龄组每次参加体育锻炼达到中等强度的人数百分比最高，为62.9％，其次为小强度，为20.3％；有16.7％的人进行大强度的体育锻炼。而众所周知，要能够成为肌肉男，必须进行大强度的锻炼才会有增肌的效果。

如下图所示，在20-29岁经常健身的人群中，从事大强度锻炼的比例不到30%

20岁及以上人群参加不同强度体育锻炼的各年龄组人数百分比

综上所述，在20-29岁可以被称为男生的人群中，经常进行能够增肌的大强度运动的比例小于13.7%*30%=4.11%，更不用说其中有多少能够保持良好肌肉水平的。可见在中国肌肉男是多么的稀有。

我作为一个一周6练，常年泡在健身房的中年男子，肯定是喜欢肌肉男的。对于我这个年龄来说，成为肌肉男首先可以避免油腻，让自己不至于从大叔变成老师傅；更重要的是可以保持健康，让身体和精神一直处于一个比较好的精神状态，适用每天高强度的生活和工作压力。

对于男生来说，成为肌肉男首先可以让自己的形象气质得到提升，穿衣显瘦脱衣有肉，能够在外貌上获得女生的第一眼好感。其次，一个人的身材就是他的自律水平，能够常年维持一个肌肉男的身材，对于自己的要求肯定不会低。不仅在身材管理上，在生活和工作中也势必会更努力更刻苦一些，未来的生活品质也肯定比不自律的同龄人更值得期待。

成为肌肉男需要付出很多的努力和坚持，不过获得的回报也是值得自己的付出的。随着全民健身的普及，大家对于肌肉男的认知不再像之前那样有偏见了，对于健身锻炼增肌的认识也越来越科学正面。中国肌肉男的数量和比例肯定会慢慢增加，并最终达到和国外一样的水准。

肌肉男未来代表着的是对自己的自律，对品质的严格要求和对目标孜孜不倦的坚持，肯定会越来越受人喜欢。

我是小何如何练的小何，分享个人的健身小心得小体会，让健身新手少走弯路，像我一样锻炼进步。

谢谢阅读。

在中国来说肌肉男确实很少见，特别是大街上，一年也碰不到几个。除非去健身房才能看到一些肌肉男。对于肌肉男，每个人的定义也不一样，对于女孩子来说，有腹肌就是肌肉男了，他们不管你是瘦出来的还是练出来的，她们根本不会看你的肩背腿胸之类，就只针对一个腹肌，有就是肌肉男，没有就不是，对于普通的男人来说，没那么看重腹肌，只要有肌肉就属于肌肉男，而对于真正健身的来说没有什么肌肉男这个词，大家看的是你的肌肉含量，身材比例这些。像那些有腹肌的瘦子在健身房的话是不会有人欣赏的。

19。大二。健身的真累，得和博尔特比速度，得和泰森比格斗，得和大力士比力量，得让小姑娘唾弃，还得不让你拿板砖拿刀空手接白刃，，我想说的是，我就是喜欢运动，想要个好身体，别的没啥了。

47岁1.79米76㎏体脂率14.7%BMI 23.5。拒绝中年油腻!男人是要练一辈子的!这关乎生命质量!