一、打球前注意做热身活动五至十分钟。二、每周打球三至五次每次不超二小时。三、打球时要着穿适合自己的运动服装。四,最好是到铺好防滑地胶的场地打球。五、打球时尽量和自己水平相近的人打。六、最好为自己买一双乒乓球专业球鞋。七、根据自己打球特点配置相应的球拍。八、学会与球友相关学习交流搞好关系。九、牢记打球的目的是为了锻练好身体。十、保持平和心态虚心向技术好的学习。
每天早上7—9点,首先热热身,随意打一阵乒乓球,活动量不能太大,太剧烈,只要身体发热,微微出汗即可,完之后,回家洗漱,都是慢节奏的,一切完毕后,细嚼慢咽开始吃早点,注意要适量补充身体水分,和豆浆、奶子、麦片、米粥等等都行,之后,再想睡个回笼觉也行,小憩,眯一会都行。对老年人来说:这就是一天清晨健康的生活方式。
页面更新:2024-04-12
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号