中医擅长治未病，通过一些细小的症状能够发现身体的问题，以此排除一些身体上出现的亚健康状态，肾气亏虚导致出现的症状很多，是比较常见的一类亚健康问题。

中医说肾是先天之本，是体内精血气血生化的源泉，其华在发，肾精不足体内的气血亏虚，头发得不到滋养，就很容易出现头发稀少、头发萎黄、白发早生等现象，甚至出现脱发、斑秃等问题。

肾主骨，骨和齿相连，肾精气不足，人体的牙齿得不到肾精的充养，就很容易出现牙齿松动，尤其是老年人，一口好牙齿，一般是健康长寿的表现。

肾主骨生髓，能够充养大脑，是身体脑力充沛的基础，所以肾精气亏虚很容易出现头晕眼花，记忆力下降，思维敏捷度下降。

肾开窍于耳，听力有依赖于肾精的充养，老年人为什么容易出现听力下降，耳鸣等问题，就是年纪大了肾精气逐渐衰退所造成；因此年纪轻的，如果出现耳鸣或者听力下降的问题，就提示肾气提早衰退，需要引起注意。

肾主水，与膀胱相表里，负责膀胱的开合，所以出现小便不利或尿频等现象，很多也是肾气不足，肾对膀胱没有约束力所导致的现象。

肾主生殖，如果性功能下降，生殖机能衰退，女性月经不调，男性阳痿早泄等症状，一般也是考虑肾气不足发出的信号，必须及时调养。

上面都是肾气不足在人体所发出的一些细小的信号，对人体的健康有所提示，出现以上的症状了，要及时改变自己的生活作息习惯，恢复肾气。

肾气不足是肾气亏虚，封藏固摄功能失职的证候。肾气不足的临床表现主要有面色光白无光泽，精神疲乏，听力减退，发白或脱发，小便频数而清甚至失禁，腰膝酸软无力，夜尿多，尿后余沥不尽，男性滑精早泄，女性带下清稀，舌淡苔白，脉沉细等。

肾气不足的主要原因有年老体弱所致的肾气亏虚，先天禀赋不足所致的肾气不充，久病耗伤肾气和房事过度等。

肾气亏损是肾的常见病，调理应以补益为主。根据肾气不足的原因，调理应从一下几方面入手：一是养成良好的生活习惯，按时作息，夜间阴盛阳衰，阳气不能摄固，熬夜会加剧夜尿多等状况；“老不泄残精”，老年人和虚弱病人要劳逸结合，适当进行体育锻炼，不过度劳累，包括不要房事太过。二是平时可以吃一些牛羊肉、海参、核桃、黑芝麻、木耳、黑豆等对肾有补益作用的食物。三是药物调理：补肾气常用肾气丸，很多补肾方剂也是由它演化来的。该方阴阳双补，补中寓泻，其中桂枝、附子温补肾阳，熟地、山萸肉、山药滋补肾阴，泽泻、茯苓、丹皮利湿化饮，总起来说还是以补肾阳为主。水饮停聚，水湿泛滥，气血凝滞等证宜用桂枝；命门火衰，虚火上浮，肾不纳气，喘急欲脱，下焦虚寒等证宜用肉桂。五子衍宗丸补肾固精，对于调理肾气不足、阳痿早泄、早衰有很好的作用，可在医生指导下使用。

谢邀。肾气不足在身体上会有以下6个方面的表现，平时要多留意一下身体出现的异常状况。

第一、口咸

当一个人的口味出现异常，是身体内部出现问题的征兆。“咸味入肾”，喜爱咸味和肾状况有关，如果无缘无故觉得口咸，要考虑是否出现肾气不足了。

第二、畏寒怕冷

一个人如果阳气充足，就能够抵御寒冷，维持正常的体温，不容易出现怕冷的症状。当阳气虚弱，人就容易出现畏寒怕冷的症状，而畏寒怕冷是中医阳虚的表现之一。

第三、经常打哈欠和喷嚏

打哈欠是一种生理现象，但一个人每天不停地打哈欠，且不分时间，说明肾有问题，通常肾气不足会表现为哈欠连连。而打喷嚏和打哈欠是一个道理。当然，如果是与气候变化有关， 患上感冒等症状， 则与肾虚无关，但是如果打喷嚏频繁，许久不见好转，再有腰膝酸软等症状，就要考虑是否出现肾虚了。

第四、面色晦黯，眼圈发黑

这里说的面色不是生理性的皮肤发黑，而是面色发黑、晦黯，无光泽，粗糙，缺乏弹性。另外，经常熬夜、性生活没有节制而导致眼圈发黑，也是肾气不足的表现之一。

第五、出现老年斑

老年斑即皮肤上出现色素沉着，形成颜色较深的斑块，通常见于老年人。老年斑是衰老的征象，衰老是肾虚的表现，所以出现老年斑也是肾虚的表现之一。

第六、其他

除此之外，如果出现牙齿松动、咀嚼无力、须发早白、小腿酸软无力、足跟和足心痛、大腿内侧疼痛发凉等症状，很可能出现肾虚了。

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你好，肾气不足的表现主要以腰膝酸软，四肢乏力等症。但是肾气不足分肾阴虚和肾阳虚以及阴阳两虚，3种之间的症状各不相同，所以我们应该先分清阴阳再去补，效果最佳。

肾阳虚的症状

主要表现怕冷，腰酸痛，下肢水肿，四肢乏力，小便频数，清长，性欲低，阳痿早泄等。这个肾好比一个火炉，阳虚好比你不添煤，你觉得炉子会烧的很旺么，所以就冷啊，一冷水就不愿意动，就容易水肿，水多了就尿频，肾气不足当然欲望就低。这些都是肾阳虚的主要表现。

肾阴虚的症状

主要表现怕热，腰膝酸软，口干舌燥，心烦易怒，潮热盗汗，头晕耳鸣等。炉子烧的太旺，水烧干了，口干舌燥，火跑到头上，就晕起来了。

阴阳两虚的症状

主要表现在可以同时出现阴虚的手心脚心发热，心烦失眠，以及阳虚的腰膝酸软，怕冷。其实这种症状的主要原因还是从肾阳而来，久而久之导致阴阳两虚。

如何调理肾气不足

这个我先介绍什么中成药治疗肾虚呢。

肾阳虚：金匮肾气丸主治。

肾阴虚：六味地黄丸或左归丸主治。

阴阳两虚：右归饮主治。

那么食补我们都需要哪些呢。肾阳虚者多吃羊肉，生姜，大蒜等助阳。肾阴虚多吃黑色的食物。如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带等。阴阳两虚者，你就什么都可以吃，最主要是一段时间内戒色。把身体调理好再说吧。

总结

肾气不足的人永远给人一种懒的感觉，其实并不是懒，而是太虚了。所以说要么食补，要么药补，但是我们一定要辨别清楚自己属于哪种症状再去调理，否则越补越重。

我是针灸科隋医生，我的回答都是通俗易懂的内容。关注我，治病就是这么简单。

肾气不足。

临床表现：面色苍白，少气懒言，神疲乏力，腰膝酸软，滑精，早泄，耳鸣，听力下降，咳喘不宁，动则汗出，尿后余沥。

造成肾气不足原因：久病大病后，或年老体衰，平素操劳过度，房劳过度，而致损伤肾气，肾气亏耗，封藏固撮无权。

治疗方法：固撮肾气。

代表方药：大补元煎。

常补肾气中药：

鹿角霜、巴戟天、淫羊藿、补骨脂、肉苁容、锁阳、菟丝子、沙苑子、杜仲、续断、核桃仁、胡芦巴、山萸肉、枸杞子、熟地、女贞子、复盆子。

有空余时间，用手按压腰部肾俞穴、命门穴、少腹气海穴、关元穴、脚底涌泉穴。

力所能及地做体育活动如八段锦、太极拳。

若有其它问题，可“关注”我的头条号，我会为你们详细解答。

首先明白一个概念，肾气虚，是肾虚的一种，主要症状为气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱等。

它反映了肾的功能活动，就是我们常讲的先天。

正常会随着年纪增大，脏器的功能也会不断减弱，所以当肾气不足了，也就是自己老了。

平时我们可以从以下几个表现来判断是否自己肾气不足了，也就是说来判断我们是否老了。

1. 哈欠连连，精力不足。
2. 听力下降、耳鸣心烦。
3. 牙齿松动。
4. 头发脱落或须发早白。
5. 腰部酸痛不适。
6. 记忆力下降
7. 黄褐斑，黑眼圈，皮肤没有光泽暗淡。
8. 突然间没了什么抱负和进取之心了。

那我们如何来延缓或者说调理这肾气不足呢？

这虚了，肯定要补啊。这肾虚有很多种，肾阳虚啊，肾阴虚，肾阴阳两虚，那我们常讲的肾气虚多指是肾阳虚。

判断自己是哪种虚，这个很重要。

如果你是比较怕冷，平时吃多温补的东西都不上火(不喉咙痛，也不口腔溃疡等表现)又有肾气虚的那些症状，那你基本可以判断自己肾阳虚。

相反，你一吃就上火，然后手脚心又常常发热难受，那你肾阴虚概率大。

如果你全都有，那就是阴阳两虚了呀，也就是说你怕冷的厉害，又吃不了温补的东西，小便又清又长。

哪种虚就补哪种，两种都虚就都补。

至于吃什么药，我个人觉得还是要在医师指导下使用的。

我说点平时吃什么。

肾阳虚

水果可以吃点荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。

这里面核桃是来补肾比较常用的药食同源的药。

如果阳虚、气虚体质者秋冬季也就是现在可以喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。

肉类就多了，羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。羊肉性温顺还柔和，既补阳、补气又补血。

特别对于女性，在煮羊肉汤的时候，里边可以放一些当归、生姜、黄酒，吃起来又补阳气又补血。一到冬天就手脚冷麻的女人或男人，这绝对是佳品。

注意狗肉虽补阳厉害，但是别吃太多狗肉，因为狗肉比较燥，这一吃可能导致你阴液亏虚，那就得不偿失。。所以狗肉只能适当吃一些，不能多吃。

韭菜炒虾仁和韭菜炒核桃，可以改善阳虚体质，尤其适合男性。

肾阴虚

肾阴虚可以吃点黑木耳、银耳比较润燥的

还有就是干贝。性平，味甘咸，能补肾滋阴，鲈鱼也可以。

还有就是枸杞子，熟地黄，黄精等滋阴类的补药。

肾阴虚我觉得要知道不吃什么比较重要，比如辛辣的，油炸的都少吃一点，这样反而会好一点。

(纯手打，大家多多点赞加收藏，有问题可以下方留言，一起探讨……)

肾为先天之本，肾藏精，精液是人体之精华，是支撑男人的根本，肾精连骨髓，骨髓连脑髓，肾精流出则骨髓下走，骨髓下走则脑髓自流，肾精充沛则骨髓，脑髓充沛，人体能量足，有活力，事事顺利！

肾精不足则骨髓，脑髓皆不足，人体匮乏无力，无精打采，记忆里减退，皆事事不顺！

既然这么重要，那么如何提升肾气呢？

很多朋友第一时间想到的肯定是吃药。其实不建议吃药，无论是中药还是医药。是药三分毒，现在市场上的药物基本上都有添加剂，按时服用会有些效果，一旦停药后就不行了，治标不治本。

那么食疗可以吗？单一的食疗是没作用的，在任何时候食疗只是一个辅助作用，无论是治疗肾还是保养肾只靠食疗是很难有效果的，而且周期很长很长（只是针对轻度的肾虚有辅助作用）。

《皇帝内经》云：“肾气肾精，固摄无权，精关不固”，故肾虚易致肾气外泄从而行程阳痿早泄，男人要想强精养肾、壮阳延时，不能靠药品，正确的补肾养气才是根本之道！可以多练习一下道家房中术来调理生理机能！基本上半月到一月就会有明显改善，持续练习更可以延年益寿。

下边我给大家分享三个可以提升肾气的基本训练，首先就是肾脏激活法（又称铁板桥）这个功法的训练可以提升肾气改善身体，可以增加晨勃次数和硬度，男女老少都可以练习，按照我说的训练，有问题及时找我。每天坚持铁板桥，半个小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天练习以后浑身轻松！俗话说：肾气足百病除。

第二个就是抖肾功，和肾脏激活法有异曲同工之妙，适合年龄比较大或者腰部有旧伤的朋友练习

要领:身体站直，双脚与肩宽。脚跟离地按照一定频率上下抖动，同时双手握拳，背后到后腰位置，左右按摩。这个没有时间固定，累了就休息。每天练习，后腰会热热的感觉，很舒服

第三个就是pc肌训练，多次给大家分享，这个pc肌是射精的最后关口，这个位置不发达，当你有射精欲望的时候很难控制住。所以这个训练也是很重要的（虽然这个是基本训练）

PC肌究竟在哪里？如何感知它和训练它呢？

当你小便的时候，用力中断排尿，再继续排尿。PC肌就是造成尿液暂停和继续的施力所在。就是在会阴部，你自慰射精的时候按住那里可以有快感但是不会射出。（不过千万不要这么做！！！这样做会导致精液回流，对人伤害非常大，引发很多性腺问题。）这里就是pc肌。

刚才提到的房中术特殊保养训练道家房中术传承千年、追根溯源，没有推广开来，很多人不去练习，今天给大家普及。

无论阴虚阳虚都可以练习，比如肾脏激活法又称金刚铁板桥，每天坚持三十分钟，刚开始大部分人都在几分钟，这样就是严重肾虚，坚持锻炼可以提升肾气改善肾虚；强肾功和抖肾功一起锻炼几分钟即可；还阳卧和混元卧在睡觉前或者午休的时候可以锻炼；最高功法采阴补阳，这个很难，必须结合全套，这样不仅可以彻底解决肾虚，更能延年益寿。

这里没法上传照片和视频了。这些都是很简单很容易练的，但是长期练习，再配合饮食，真的很好的。想要，关注私信一下吧！

　　肾气对于每一个人而言都是十分重要的，如果肾气不足则会对身体造成不同程度的伤害，所以大家在生活中最好可以重视肾气不足的调理方法。让身体可以尽快恢复到一个健康的状态。那么到底有什么方法可以调理好肾气不足呢?　

　　1、吃植物的种子。在这里说的吃植物的种子不是说生吃种子，而是多吃植物的果实，因为这些果实中一般富含营养，可以帮助患者在较短的时间里面补充营养，对于调节体质具有十分好的效果。所以建议大家在生活中多吃植物的种子。

　　2、中医治疗。由于肾气不足是中医中的概念，所以在面对相关的问题时最好可以通过中医的方法进行治疗，而中医治疗肾气不足是讲究技巧的，一般分为内调和外治。也就是说通过药物治疗和外部调理的方法使得肾气不足的问题得到调节。为了确保治疗的效果，建议大家在医生的帮助下服用药物，然后通过针灸，按摩，拨火罐等理疗方式使得肾气不足彻底痊愈。

　　3、运动。运动是十分常见的治疗肾气不足的方法，因为在中医中讲究动生阳，如果经常进行运动可以使得体质得到根本的改善，同时还可以远离肾气不足的伤害。所以建议大家在生活中多进行运动。但是由于过量运动会增加肾脏负担，所以重视运动的量非常重要。

　　调理肾气不足是讲究方法的，如果想要身体尽快康复在生活中就应该多多学习和了解，让身体可以尽快痊愈。而可以帮助大家摆脱肾气不足的方法还有很多，例如调节作息，注意饮食等。建议大家结合个人的实际情况选择治疗方案，让身体可以摆脱伤害。

当人体出现肾气不足的情况，就会对身体产生一些不利的影响，所以我们平时要注意做到预防和及早发现进行补肾。那么，肾气不足身体都会出现哪些信号呢？

1.手脚发凉

尤其到了春天，很多人都会出现手脚发凉的现象，其实是冬天的时候因为精气不足所造成的。冬季肾精藏不足，导致人体生发力量的减少，精气不能到达四肢，就会产生四肢发冷情况，出现这种情况就要注意需进行补肾了；

2.小便时打冷战

尤其是上了年纪的人小便时会出现头部打激灵的现象，这也是肾气不足的原因，因为气血虚，导致下边使劲时上边变空了。老人在小便时最好咬后槽牙，可以收敛肾气，防止外泄；

3.口味变重

很多人变得越来越爱吃辣的东西，甚至离开辣椒等辣味食物就会没有食欲，医学认为这属于脾胃功能变弱的表现，使人的味觉同时也逐渐变弱，所以就会食用口味重的食物上调元气来帮忙运行，出现这种情况表明人的肾气已经存在不足了；

4.出现脱发现象

中医讲，人头发润泽程度可以判断出人体肾气情况。肾气如果不足，就会令发质干枯、易脱落；

5.腰背酸痛

当人体出现肾气不足的情况，就易产生腰背酸痛的症状，总有劳累过度，腰部隐痛的感觉，甚至有时直不起腰等；

6.打哈欠

人体肾气出现不足，还会导致人体运转缓慢、没有精神、总是爱打哈欠等表现；

7.听力下降

因为肾与和人体很多器官关联，所以当人的肾气不足时，还会影响到听觉的强弱。尤其老人如出现听力下降、耳鸣等情况一般是肾气不足的原因。

“肾气“这个名词其实属于中医的概念，通常肾气指的是人体肾精所化之气且主要反映肾脏功能，而肾脏是人体重要的过滤毒素与垃圾的器官，现代人不规律的饮食作息习惯都会加重肾气亏虚问题并削弱肾功能或损伤肾脏。如果身体出现六大症状则需要警惕存在肾气亏虚的问题！

一、贪恋重口味的食物

中医认为五脏有与其相对应的五味，即心肝脾肺肾对应五味的酸苦甘辛咸。假设你在生活中突然喜好过咸或者辛辣重口味的食物则需要警惕肾气亏虚的问题，因为肾气亏虚时人体更渴望咸味等重口味的食物，希望通过味道厚重的食物来帮助肾气运化。

二、四肢发冷或盗汗严重

正常人的手脚因为血液循环顺畅而呈现淡粉色且具有一定的温度，但是肾气亏虚就会使局部泛白并有手脚异常冰凉的问题，肾脏是身体产生阳气的关键和根源，因此肾气亏虚会影响阳气的生发并加重畏寒怕冷等不适。另外肾气亏虚不能收敛汗液，损伤阴气并使人在夜晚睡觉爱出汗。

三、头发枯黄或者白发增多

肾脏健康与否最容易表现在头发上，通常肾气亏虚会使肾精不足并导致头发枯黄干燥无光泽，甚至年纪轻轻就会有头发发白的表现。

四、夜尿频繁

如果夜晚起身小便的次数过多则提示存在肾气亏虚的问题，因为肾脏阳气不足会影响水液的代谢和运化，膀胱无法储存尿液而出现夜尿频繁症状。

五、头晕耳鸣

中医认为肾脏能够藏精生髓且开窍于耳，因此当体内肾气亏虚就会引发耳鸣、头晕或者恶心等不适，如果不及时治疗则会妨碍听觉或导致而耳聋。

六、体力下降

肾气亏虚会影响人体的血液循环系统并使四肢供血不足，使人体力不支或抵抗力下降并容易感冒发烧，劳动后腰部也会有酸痛的不适。

无论男性还是女性只要有肾气亏虚的问题就要及时的做补肾的治疗，而传统中医的穴位按摩操作简单之余又能及时补助肾气，建议大家可以学习一下中医穴位按摩疗法以缓解肾气亏虚的不适。

1.涌泉穴：

涌泉穴是脚底非常重要的穴位，一般脚部屈趾时凹陷的部位即为涌泉穴，中医有言“肾出涌泉”，也就是强调了肾气来源于足部的涌泉穴，因此适度的按摩脚底涌泉穴可以补充肾气并改善腰膝酸软、头晕耳鸣等肾气亏虚症状。

2.太溪穴：

太溪穴位于人体足部的内侧，即脚部跟腱和内脚踝之间的凹陷的部位，太溪穴能够表现肾经气血的本源而被称为肾经原穴，因此长期按摩太溪穴可以回阳救逆并提高肾功能和缓解肾气亏虚症状，通常按压到有酸胀发麻的不适感为宜。

3.关元穴：

关元穴在人体肚脐下三寸的位置，这个穴位是人体维持生命活动原动力的关键，并且具有推动人体生长以及发育的功能，因此适度的按摩关元穴可以补充肾气或使肾气活跃，帮助人体改善肾气亏虚的问题。

参考文献：

1.《未老先衰怎么办？》,中医健康养生,2017年01期.

2.邹燕勤 易岚,《治肾学术思想与临证思辨》,江苏中医药,Jiangsu Journal of Traditional Chinese Medicine,2017年02期.

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