遭遇性暴力的女性，要怎样走出伤痛？

遭遇性暴力的女性，要怎样走出伤痛？这个话题让人嘘唏。令我沉思很久。

在工作之余，在餐前饭后，甚至在某次酒后闲聊中，与友人聊起性暴力的话题，很意外，很多人身边或多或少都有这样的人和事。

我上网查了一下有关性骚扰性侵的数据，数据说，据不完全统计，中国大概有9.5%的中国女孩受到来自于成年人的各种性侵。将近百分之十的比例！

这个数据背后，显然还有很多事件未被曝光，大部分人只是默默承受巨大的不为外人所知的压力，即便绝大部分施暴者得到了法律的公正判决，但过往事件会如梦魇般折磨她们。

尽管我们大部分人没有遭遇过惨烈的性暴力事件，但我们的集体潜意识中、灵魂创伤记忆里，都承载了那样一份伤痛，毕竟，公知让我们不能回避这样的事实。

而那些有过性侵遭遇的女性，是怎样度过接下来的生活？有些人如蓝洁瑛一样，用潦倒一生作为对不公的反抗；有些人因此患上抑郁症最终自我消亡；有些人走上长期寻求心理帮助的道路……

而要真正走出这个遮天蔽日的阴影，强大的自我力量是第一位的。你需要有经验的心理咨询师进行心理疏导；需要支持你的家人和朋友辅助疗伤；要允许自己释放心底的愤怒，比如通过摔打枕头、靠枕、沙袋等，或者喊叫来发泄自己的愤怒，这种情绪转移或者疏导，可以有效宣泄积压在内心深处的愤怒；也可以想象以最恶毒的方式惩罚施暴者。

要学会原谅自己，停止自责。自责对自己没有任何好处，在最初充分表达这些自责和悲伤后，要很坚定地原谅你自己。

告诫自己，不管遭遇什么，你的灵魂永远纯洁，这一点尤为关键。性暴力事件之后，羞耻感、低价值、无力感可以杀死一个人。通过哭泣、呼吸，去释放转化这些感受，然后告诉自己，不管遭遇什么，我的灵魂永远干净纯洁。

处理完自己很多的情绪以后，你需要放下。放下意味着原谅加害者、意味着没有理由再使自己无力下去，去获得同情和关注。你更不可以一直抓着创伤事件不放来惩罚自己，你可以选择不再做个受害者。

这是非常难的一步，很多人疗愈很久但不能完全走出来，就是卡在受害者的情节里。

我们无法确定一个人要走多久才能真正从性暴力创伤的阴影中走出来，但我相信，当你面对真实的自己，潜意识里储存的伤痛会在你准备好的时候一点点浮现，一点点疗愈，最终还原最本真纯洁的你。

我一贯主张对暴力性侵妇女的犯罪处以极刑，因为给妇女造成的伤害是身体与心理两个方面的，有时甚至是严重的，长期的。

但己经遭遇了，自已本身就必须放下，心理不要长期耿耿于怀，悔恨难奈，因为你无力抗拒。长期如此，伤害的只能是你自己。

调解好自己的身心健康，通过参加运动或娱乐活动，保持身体健康和心理愉快，告诉自己:一切都无所谓，就那么点事，就当吃了次禁果。

正常处对象，寻找自己的幸福，通过夫妻生活来缓解以前的紧张心理，正确认识性的重要性，随着时间推移，一切都会好的。

不靠谱的或最不靠谱的回答（阿q版）

嫖了个鸭还不收钱，赚了。但老娘不痛快，一定要找出他来，还要用法律惩戒他。

但这不是仙人跳的理由，必须证据链齐全才能做。否则偷鸡不成蚀把米，可丢人现眼了。

这是一个沉重的话题。

据网上不完全统计，中国大概有9.5%的中国女孩受到来自于成年人的各种性侵。将近百分之十的比例！

这么大比例的人群，是否都一直走不出这伤痛？不会的。因为，这所谓的伤痛，其实质不是肉体上的损伤，而是过于夸大了精神上损伤。

其实，除了性侵，其他心理阴影也同样。人生在世，事不如意者十有八九，谁没这个那么心灵伤害？

精神上的损伤，也只能说是心病，心病还需要心药医。

怎样走出？适当的心理疏导，找个心理医生治疗一下，就可很快走出的。

据《经济学人》报道，2015年，中国农业大学的方向明在给世界卫生组织撰写的一份报告中写道，从中国本地的研究数据来看，大概有9.5%的中国女孩受到来自于成年人的各种性侵。

而很多事件从未被曝光，大部分人只是默默承受巨大的不足为外人道的压力，即便有部分人得到了法律的公正判决，但过往事件会如梦魇般折磨她们。

尽管我们大部分人都没有遭遇过惨烈的性暴力事件，但我们的集体潜意识中、灵魂创伤记忆里，都承载了那样一份伤痛，毕竟我们本是一体。

而那些有过性侵遭遇的女性，

是怎样度过接下来的生活？

有些人如蓝洁瑛一样，

用潦倒一生作为对不公的反抗

有些人自暴自弃过上出卖肉体的生活

有些人走上长期寻求心理帮助的道路

……

而真正走出来，需要巨大的自我力量。



首先你需要找到靠谱的支持系统。如有经验的心理咨询师、有支持力的家人、朋友。事件过后，你可能会有很多感受层层来袭......

1.允许自己有火山爆发般的愤怒

你那些撕心裂肺的苦楚背后是对施暴者排山倒海的愤怒。可以找到一个物件来代表施暴者，如枕头、靠枕等，通过摔打、喊叫来发泄自己的愤怒。也可以再内在想象最恶毒的方式惩罚施暴者。总之不要压抑愤怒，尽情表达愤怒。

2. 原谅自己，停止自责

你可能会认为自己“不够好”，“我无法保护自己”，“都是我的错才导致父母及爱我的人为我担忧”，但抓着这些自责对自己没有任何好处。完全表达这些自责和悲伤，然后很坚定地原谅你自己。

3. 不管遭遇什么，你的灵魂永远纯洁

性暴力事件之后，羞耻感、低价值、无力感可以杀死一个人。去连接身体这些最深的感受，通过哭泣、呼吸，去释放转化这些感受，告诉自己，不管遭遇什么，我的灵魂永远干净、纯洁、美好。

4.你可以选择不再做一个受害者

处理完自己很多的情绪以后，你需要放下。但放下可能意味着去原谅加害者、可能意味着没有理由再继续无力下去，去获得同情和关注。可你不需要一直抓着创伤事件不放来惩罚你自己，你可以选择不再做个受害者。

这是最后的一步，也是非常难的一步，很多人疗愈很久但不能完全走出来就是卡在受害者情节里。



从我疗愈过的性侵个案来看，案主一般都有巨大的情绪反应，所以我建议疗愈这些重大创伤事件最好找到专业的咨询师帮助。

我也建议受到性侵案主的家人先平衡自己情绪，这样才能给她们提供足够支持，而不是对她们造成二次伤害。

我无法确定一个人要走多久才能真正从性暴力创伤的阴影中走出来，但我相信，当你面对真实的自己，潜意识里储存的伤痛会在你准备好的时候一点点浮现，一点点疗愈，最终还原最本真纯洁的你。

也期待这个时代的正义不会迟到，这个社会的法律真正为民。

愿你不以任何创伤事件定义你的人生

在经历痛楚后依然笑对生命

你好，只有一个方式，就是自己越来越强大，才能够走出阴影，这是必须要克服的心理困难。只有心理强大了，才能够消除负面的心理，抱怨，仇恨，自卑，都会使自己生活在阴影里。一辈子也出不来。家暴本来受伤的一方就是弱势，长期下去，内心会痛苦不堪，只有远离暴力，在一个平静的环境生活，才有可能因为环境的改变，随着时间与阅历慢慢淡化。就比如我们特别讨厌一个人，见到就犯触，或者烦恼，怎么办？远离。再通过自己的奋斗，强大起来，强大了，困难困境就小了，弱了，阴影就大了。

每个人的经历都不一样，但有一点可以肯定，生活中无论我们多么遭，生活还得继续，所以，必须针对自己的困境努力，针对自身的能力提高，有一天，你越来越强大，这些才是会过去的。要不然在你心里，永远是个阴影。生命本就短暂，必须保护好自己！做个强大的人！