对于孕妇来说，怀孕后，从饮食到生活习惯，都会发生改变。尤其是睡觉的时候，对于孕妇的睡姿也颇有讲究。

那么，孕妇睡觉的时候为什么不能平躺？

这是因为，平躺时妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉，导致回心血量减少，会引起胎盘循环障碍，造成胎儿缺氧甚至宫内窘迫，影响胎儿的正常发育。不仅是对胎儿，对孕妇也会造成一定的影响，比如出现头晕、心慌、恶心、憋气、面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。

对于孕妇来说，睡觉时到底该采取什么姿势最好呢？

最佳的睡姿，是左侧卧位。左侧卧外睡姿，有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，有利于胎儿的发育。

孕妇采取左侧卧位，可以便民子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险，而且还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。尤其是到了妊娠晚期，最好采取左侧卧位。

当然，最不宜采用的是右侧卧睡姿，这种睡姿会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时还会引起胎儿窒息、死亡。

所以，孕妈妈一定要了解孕期的正确睡姿，以免给自身及胎儿带来危险。

孕期增大的子宫容易压迫盆腹腔的静脉，影响静脉回流到心脏。

仰卧位情况下，对静脉的压迫增大，回心血量减少，心脏能泵到外周的血减少，导致“仰卧位低血压”。表现为血压降低、头晕、心慌等不适，同时下肢静脉回流障碍容易形成下肢静脉曲张。

孕期一般建议左侧卧位。

但其实原则是，怎么舒服怎么来！没有不适就好！怀孕已经很累了，在不影响孕妈和宝宝健康的前提下，不要太多条条框框~

怀孕后，不但身体会发生一些不适的变化，就连一些日常行为与举止好像也没那么随意任性了。这是因为胎儿在母体内不断生长发育，为了满足和适应胎儿的需要，孕妈妈全身的生理功能都会发生一些相应的变化。特别到了孕中期之后，子宫迅速增大，子宫的血流量也大大增加。如果孕妇经常采服不良的睡姿，比如仰卧姿势，就是平躺的睡觉方式，往往会影响到子宫的位置，从而不利于胎宝宝的生长发育。所以，孕妈妈一定要采取正确的睡姿，特别是在怀孕的中、晚期。

那么，为什么平躺的睡觉方式，不利胎儿的发育与孕妈妈的健康呢？

一、平躺时增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上

有研究发现，平躺的睡觉方式，往往会影响到子宫的位置，如果孕妈妈在孕中期后还采取仰卧位的睡觉姿势，增大的子宫就会压在子宫后方的“主动脉”上，从而增加“妊娠子宫”对周围组织及器官的压迫，从而影响子宫和胎盘的血流量；当子宫的供血量明显减少时，便会直接影响腹中胎儿的营养和发育。所以，孕妈妈应尽量减少平躺的睡姿。

二、经常右侧卧会造成宫内胎宝宝慢性缺氧

妇产科研究还发现，孕妇经常采取右侧卧的睡姿，也不利胎儿的发育和分娩。这是由于子宫的不断增大，就会使腹内的其它器官逐渐受到挤压。那么，在挤压之下，有时就会影响“下腹腔内乙状结肠”，从而使孕妇的子宫不同程度地向右旋转，这样一来就会使维护子宫正常位置的“韧带”和“系膜”等器官组织，处于非常紧张的状态。那么，当系膜中营养子宫的血管受到牵拉后，情况就会很严重，往往有造成宫内胎宝宝慢性缺氧的可能。

三、左侧卧睡姿利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生

通过大理的临床实例发现，孕妇采取左侧卧的睡姿，既不影响身体对子宫、胎盘血液供应量，还有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。这是因为在左侧睡时，可以减少妊娠子宫对动脉的压迫，使回心血量增加，还会使肾脏血流量增多，从而改善脑组织的血液供给，同时也减轻了增大的子宫压对下腔静脉压迫等，于是一些育儿专家认为，采用左侧卧的睡姿可以减少“仰卧”与“右侧卧”的不良好症状，是孕妇睡姿的最佳选择。

特别是在妊娠的晚期，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，可减轻子宫血管张力，并且还增加胎盘血流量，从而有利于胎儿的生长发育；此外，如果孕妈妈能经常采取左侧睡姿，还可以避免出现的头晕、胸闷、出虚汗等一些不良的症状呢。

所以，怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧。特别是怀孕到了后期，由于自身体重和胎儿体重的增加，使妊娠负荷变得越来越重，孕妈妈要想休息好，睡姿是很重要的。因此所为了确保腹中的宝宝与自身的健康，孕妈妈从怀孕的第六个月开始，就最好能养成“左侧卧”的好习惯，不管对这个习惯是多么的不习惯或不喜欢，但为了腹中即将出的可爱宝宝，都还请坚持一下下、再一下下哦！

你好，我是高级育婴师小霞，很高兴能帮你解答疑惑。

是这样，很多人都建议孕期要左侧卧睡觉，说是对胎儿有好处，我先来解释一下左侧卧睡觉的好处。

首先孕晚期子宫右旋，左侧睡可以改善。还可以可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。

其次左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。

还有左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

所以呢，就有所说的孕期一定要左侧睡的说法。其实，也不用整个孕期都是左侧睡的。

孕早期的时候，胎儿没有太大， 孕妈还没有明显的肚子突出时，孕妈可以随意睡，怎么舒服怎么来，但是也要尽量避免卧睡。

孕中期的时候，胎儿逐渐长大，这个时候孕妈的睡姿其实也不一定要左侧卧，不舒服了是可以变换姿势的，这个时候，就要避免卧睡了。

孕晚期为了孩子的健康发育，孕妈最好是要左侧睡，但是有时候很难保证这个睡姿，实在不舒服的话，就左右交替睡，尽可能的左侧睡。

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孕妇睡觉可以平躺，不要误会了。

❤孕早期：怀孕早期怎么睡，孕妈随意。只要不是直接趴着睡，左侧卧、右侧卧、还是平躺都可以。

❤孕中晚期：但进入孕中晚期之后，产检医生一般建议妈妈釆用左侧卧位睡眠，并尽量满足8~9小时的睡眠时间。

但事实上很多妈妈都做不到，尤其是到孕中晚期胎儿和子宫增大，再加上尿频尿急、腰酸腿抽筋以及妈妈情绪上的焦虑，失眠是家常便饭。

比如有的妈妈只有平躺才能睡着觉，左侧不行，右侧也不行，那该怎么办？难道妈妈一直守着闹钟到天亮？难道妈妈就不睡觉了吗？显然不能这样！

因此，不论怀孕处于什么阶段，首先要满足妈妈的正常睡眠需求。整个孕期最好的睡眠方式：是不固定一个睡眠姿势，长久固定一个睡姿才会影响对胎儿供血供氧！

孕妈平躺有什么危害吗？

❤①孕期平躺对胎儿几乎没有影响，因为妈妈腹部朝上，对宝宝自然就不构成压迫。

❤②孕妈平躺虽然对宝宝没有影响，但是胎儿和子宫的压力集中在妈妈身上，可能会影响妈妈呼吸不畅甚至会缺氧。

因为子宫压力会导致血液循环变慢，尤其是对下腔静脉的压迫，容易导致妈妈下肢出现静脉曲张。再加上血液循环不畅后，血液回流到大脑和心脏的速度变慢，妈妈就有呼吸不畅的感觉。

所以靠谱的说法是：孕期妈妈可以平躺。但是最好的睡眠方式并不是长期釆用左侧位睡眠，而是平躺、左侧卧、右侧卧轮换着睡，才更有利于血液循环，更有利于对胎儿供血供氧。

祝你好孕！

常规情况孕期一般医生不会特意的要求做什么卧位睡眠，孕妇感觉怎么舒服怎么来，只要不伤害到孕妇本身和腹中胎儿就好，但到了孕中后期医生会提示，可以尽量左侧卧位，减少同一卧位的时间，主要还是考虑胎儿安全和孕妇的舒适度。

随着孕周变大，肚子里的胎儿也在迅速成长，长时间任何一个卧位都会感觉压迫和疲惫，所以不建议长时间总是同一卧位，其中向上平躺是准妈妈们反馈最累的一种，巨大的肚子整个重量都集中在身体上，压迫着腹腔，肠子、膀胱，自己也会觉得吃不消！

左侧卧位简单来说，是因为人体解刨结构子宫稍右倾，左侧卧位可以改善对下腔静脉的压迫，使血液通畅，尤其是孕后期下肢静脉水肿的孕妇，除了左侧卧位还需要配合用枕头等弱软的物体将下肢抬高一点，可以有效缓解症状。

孕期怎么睡舒服是很多准妈妈关心的问题，尤其孕后期，胎动，胎儿大压迫的不舒服等，还有部分准妈妈反馈临近预产期偶尔会被呼吸难受憋醒，单纯因为孕周大导致的憋闷，尽量保持室内空气通畅，天气允许可以开窗通风，室内温度不宜太热，憋醒除了可以坐起，也可以到窗口呼吸缓解症状；另外推荐使用孕妇枕，设计的合理，头部、手臂、腹部、腿部均可以搭靠，助力优质睡眠，产后也可以当做哺乳枕使用，一物多用不浪费。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

孕妇睡觉的时候为什么不能平躺？

并不是整个孕期准妈妈都不能平躺，在孕早期的时候，肚子还不大，准妈妈怎么舒服怎么睡，此时的睡姿也没太大讲究，只要不趴着睡就好。

到了孕中晚期，特别是孕晚期，平躺的话，会让孕妈妈感觉难受不说，还会对胎宝宝造成压迫，导致胎宝宝缺氧。

其次，平躺着睡，子宫就会压着你的后背，你躺下后，子宫的所有重量基本都压在你的腰骨上，你可能会经常感觉到腰疼。

（图片来自网络）

正确的睡姿应该是左侧睡。左侧睡有利于血液循环，而且可以更好的为胎儿输送生长发育的营养，还有利于改善孕妇的睡眠质量，有效减少妊娠高血压综合征的发生几率。在孕晚期，左侧睡能够缓解胎儿供氧不足的状况，总之好处非常多。

当然一个晚上老是保持一个睡姿是不可能的，累了可以左右侧睡相互交替。

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

孕妇睡觉的时候为什么不能平躺？我们知道，孕妇的睡姿也是有讲究的，在孕中晚期，胎宝宝的生长发育速度加快，孕妈咪们的子宫增大，不良的睡姿不但会影响子宫的位置，还会影响子宫和胎盘的供血情况，所以在孕中期以后，选择一个正确的睡姿是很重要的。

（图片来自网络如有侵权请联系删除）

在孕早期，胎宝宝几乎还是一个小胚胎的形状，孕妈咪们的子宫增大的不明显，也不会压迫到周围的脏器以及血管，所以孕早期孕妈咪们的睡姿没有太多的讲究，哪怕平躺也是可以的，自己舒服就行。

而到了孕七个月后，孕妈咪的子宫膨大，对周围大血管和脏器的压迫增加，这时候如果平躺，会影响到大血管的血液循环以及回流障碍，使胎盘和子宫都处于一个供血量减少的状态，对于胎宝宝的生长发育是很不好的。再者，仰卧的时候由于回到心脏的血液量减少，还很容易引发低血压、胸闷、头晕的情况，还会加剧子宫对下腔静脉的压迫，使浮肿的症状加重。而右侧卧位会使子宫右旋的情况加重，使支持子宫的韧带和系膜以及系膜内血管都处于紧张状态，也会影响子宫的血供，所以到了孕七个月后，最好的姿势应该是左侧卧位。

（图片来自网络如有侵权请联系删除）

但是睡觉不可能总是一个姿势，孕妈咪们可以以左侧卧位为主，左右换着睡，也可以在身体的有半部分的下面铺上一条被子，使身体倾向左侧，也有不错的效果喔！

我是沐沐，一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章！祝姐妹们好孕！

孕妇睡觉的时候为什么不能平躺？

孕妇并不是整个孕期都不能平躺的，在孕早期可以平躺，孕中期可以看情况适量平躺！

孕期划分为3个阶段：孕早期、孕中期、孕晚期。由于每个阶段孕妈妈跟胎儿的情况不同，所以对睡眠姿势的要求也不一样，具体如下：

孕早期（孕1-3个月）

此时胎儿胚胎状，肚子还没有凸起。睡眠姿势随意舒服为主，平躺侧躺都可以，但是不建议趴着睡或者捂着脑袋睡。

孕中期（孕4-7个月）

随着孕周增加，孕妈妈的肚子逐渐凸起变得越来越大，孕妈妈的睡眠姿势也会有所差异。

孕4个月，可以平躺，睡眠姿势随意舒服即可。此时胎盘已经成形，但子宫还没有从盆腔里出来，胎儿非常安全，所以睡眠姿势不受限制，孕妈妈可以随意睡眠，自己舒适即可（不要趴卧或者盖着脑袋睡）。

孕5-7个月，左侧卧为主，右侧卧为辅，可以短时间平躺。此时，孕妈妈子宫的重量容积都发生了变化，长时间平躺的话，容易导致胎儿供血不足；而且随着胎儿增长，肚子会变得越来越大，平躺的话也会导致胎儿供血不足，所以建议左侧卧为主，右侧卧为辅。 但是，长时间侧卧孕妈妈太累了，也可以适当的平卧休息一下，时间不要太久5-10分钟左右，期间一旦感觉不适，立即改变姿势。

孕晚期（孕8-10个月）

孕8-10个月，左侧卧为主，右侧卧为辅，不要平躺。此时，孕妈妈跟胎儿的体重大幅度增加，腹部隆起的也特别大，增大的子宫挤压内脏与血管，影响血液回流，导致子宫血供不足。如果此时，继续平躺的话，会增加胎儿供血不足的症状，造成胎儿缺氧；而且长时间平躺还可能导致妊娠高血压，所以不建议平躺。

但是如果只保持左侧卧的话，孕妈妈会感觉特别累，所以建议孕妈妈左侧卧为主，右侧卧为辅。

其实不管孕几个月，只要孕妈妈肚子特别大，都不要平躺，尽量左侧卧为主！（如果孕妈妈心脏病/子宫左旋的话，就得右侧卧为主了）

大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(๑>؂<๑）

孕妇睡觉，姿势很重要！

特别感谢 胡灵群教授

文字素材来源无痛分娩中国行