锌这种矿物质的营养水平跟男性生殖功能的确是有直接的关系的。但是锌不是越多越好的。需不需要补，是要看个人的营养状况和饮食习惯的。

锌是怎么影响男性生殖功能的

男性体内锌，主要就分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺。精子生成、成熟、激活等过程都离不开锌的参与。

如果男性体内缺锌，可抑制脑垂体促性腺激素释放，从而导致性腺发育不良或性腺功能减退，造 成精子生成异常。

但是，有研究结果表明，精浆锌浓度降低可影响精子数量，而精浆锌浓度升高，则可导致精子活力下降。

也就是说，锌缺乏可能会引起精子数量减少，但是锌过量可能会影响精子的活力。

男性备孕到底要不要补锌

因人而异。

具体只要了解两件事，就可以大致判断自己需不需要补。一是男士需要多少锌，二是我们的饮食中能得到多少锌。

1、男士需要多少锌？

中国居民膳食指南给出的推荐摄入量是每天12.5mg。普通健康成年男性只要达到这个水平，就可以保证良好的健康水平。

这个量是什么概念呢？日常饮食能不能达到呢？

2、饮食能摄入多少锌

在我们的日常饮食中，锌主要来源于肉类，坚果、海鲜。下面列举出每100g（2两）食物的锌含量：可以看到，单单每天吃2两牛肉，基本上就能满足一日所需的锌。

面粉和稻米中也含有锌，海鲜中的锌含量更加的高，例如生蚝，每100g能达到71.2mg。

所以说，作为肉食动物的男性朋友，正常的日常饮食，几乎是不太容易缺锌的。但是如果是素食者，也不怎么吃坚果，那么缺锌的可能性会比较大。

备孕的男性要不要补锌

1、可以适量补充。

2、首先考虑食补：健康的男性朋友可以常吃牛肉，每天吃些坚果，偶尔吃顿海鲜，差不多就很好了。

3、对于已经出现精子异常的，不要盲目的自己补充，最好就医检查确定原因，在医生或者专业营养师指导下进行调整。

总结：锌的营养状况与男性的生殖功能密切相关。但是锌的食物来源比较广泛，正常吃肉吃饭的男士一般不太容易缺锌。如果需要补充的，可以适当多吃一些牛肉，偶尔吃吃海鲜。特别是生蚝，含锌量非常高。

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男性备孕期补锌有哪些好处？

对于男性来说，最重要的微量元素之一就是锌。因为锌元素是男性精液的重要成分，如果男性缺锌的话，会出现性欲减退、性功能减退、精子质量下降等。

因而备孕期补锌对于优生优育有重要的意义，而且补锌治疗也是临床上治疗男性不育症的方法之一。由此可以看出：男性备孕期补锌对于备孕的作用是很大的，备孕期的男性，除了每天补充叶酸外，可以根据实际情况适当补锌。

备孕期男性如何补锌？

一般，我们补充营养会首选食物补充，日常食物中，含锌量高的食物是动物性食品，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等，其中，锌含量最高的食物是牡蛎。

男性每天摄入的锌元素大概为10-20mg左右。

备孕期男性除了补锌，还需要补充哪些营养？

备孕期男性，除了补锌，就是前面提到的每天补充叶酸，除了这两样，维生素类（为精子提供原料、促进精子生成等，尤其维生素B族/维生素E/维生素C）、蛋白质（精子的重要原料）、番茄红素（抗氧化，改善精子质量）等也是影响精子的重要营养素，因而备孕期男性也可以适当多吃富含这些营养素的食物。

希望我的解答可以帮到您，祝早日“好孕”！

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锌是微量元素，不是常量元素。所以如果没有明显的缺锌症状就不要乱补，补锌过多反而不利于备孕。

1，备孕期间哪些男性需要补锌呢？

有明显弱精、少精症状，有性欲减退，性功能较弱的表现；饮食上食欲不振，长期偏食挑食，嗅觉和味觉明显异常，有异食癖，地图舌，口腔溃疡反复发作，自身免疫力下降动不动会有上呼吸道感染的症状，那么以上人群需要补锌。

2，锌元素主要藏在腺体里面，比如说男性前列腺或精液。所以锌元素有助阳之功效，但是对不缺锌元素的人来说，并不是补锌越多越好。

因为人体内的微量元素和常量元素是一个相对平衡的状态是有吸收指标的，摄入过多的锌会导致维生素C和铁的不足，还会影响人的免疫力和记忆力下降。所以如果不缺锌就不用刻意去补锌，这样反而对备孕不利！

3，有弱精少精，性功能减退的男性可以补锌，主要能增加精子的活性，提高精子顺利通过宫颈到达输卵管壶腹部的能力，这样就能提高女性的受孕机会。

备孕期间如何补锌呢？除了补锌，还更应该补充叶酸。

1，补锌尽量选食补，食补高于药补，食补可以多吃以下食物：

海产品比如牡蛎、扇贝，包括蛤蜊和各种鱼类，含锌量是最高的；

其次，含锌量较高的还有动物肝脏和肉类，比如马肉、牛肉、牛肝、蛋黄等；

再下来是植物性蔬菜，包括口蘑、花生、南瓜子、小米等等，不过这些植物性食物当中的含锌量和吸收率都没有海产品高。

2，如果以上食物摄入不足，那么就可以考虑直接补充锌剂。总的来说，男性每天补充12～13mg的锌，女性每天补充7～8mg的锌，有助于提高受孕机率。

3，备孕期间，最应该补充叶酸。建议夫妻同补每天补400微克。叶酸同样会增加受孕率，能预防70％的胎儿神经管畸形，并且还有预防贫血的作用。所以希望备孕期间夫妻两人都要补叶酸，男性一直要补到成功受孕为止；而女性则建议至少补到怀孕早期的前3个月。

祝你好孕！

怀孕不只是女性一个人的事情，男性的身体是否健康对胎儿的健康也至关重要。其中补锌对备孕期的男性更是重要，因为精子的数量活性跟锌含量呈正相关，精液中锌含量越高，精子活力越大，就有足够的力量穿过卵子透明带让卵子受精，相反，如果缺锌的话，男性性功能会减退，降低受孕几率，所以，备孕期的男性要注意补锌，每天可摄入12~15mg。

其次，要和准妈妈一起补叶酸，充足的叶酸可以降低染色体异常的精子比例，所以，建议提前3个月注意补充叶酸，除了吃叶酸片以外，日常食物比如莴笋、菠菜、番茄、动物肝脏、牛羊肉等也是富含叶酸的。同时，男性还要合理补充优质蛋白质，这样有助于提高精子的质量。

最后，备孕期的男性一定要尽量戒烟忌酒，远离烧烤、可乐等不太健康的食品，保持良好的生活习惯，把营养备足，大家一起生出健康可爱的宝宝。祝好孕。

你好，男性备孕补锌是有一定的好处的，但是不可盲目，建议孕前检查微量元素，如果检查发现是缺锌的男性，最好是服用一些锌剂来补充，同时也可以多吃一些含锌高的食物，比如牡蛎，扇贝，瘦肉，坚果等。因为锌对于精子生成、提高精子数量有很大的影响，锌元素的缺乏会导致男性性激素分泌减少，影响精子的生长、成熟。但是如果并没有缺锌, 一般不建议自行乱补锌，进补过量反而适得其反，会对身体造成一定的伤害。

锌对于男性备孕是很重要的，但是补锌还是建议在专业医生的指导下进行，其实备孕的过程也是一个科学调理身体的过程，正在备孕道路上的男女朋友们一定要注意才行。

感谢邀请！

男性备孕要做的准备：

1，提高精子质量。精子是备孕重要的一方面。精子质量不好，是不孕不育的重要原因，同时也是流产的原因之一。提高精子质量，除了补锌，适量补充优质蛋白以外，还需要戒除不良习惯，比如烟酒。尤其是完戒烟，烟草中的尼古丁等有害成分会严重影响精子。同时接触可乐，咖啡等饮料。建议进行运动，促进新陈代谢和血液循环，有利于精子质量提高。

2，补充叶酸。补充叶酸也是预防胎儿畸形的重要措施。

3，改善身体指标，如血糖，血脂和脂肪肝。有研究表明，血脂升高会影响胎儿的发育和智力。所以建议男性进行体育锻炼，改善血脂，血糖等指标。

补充锌有助于提高精子，但注意适量。同时补充优质蛋白。因为锌和蛋白都是精子生成需要的原料。

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说到锌，锌是保持男性精子质量优质的重要微量元素，补充它最好的来源就是贝壳类的海产品 ，就是因为贝壳类的海产品里面就包含生蚝，它里面的锌含量可以说是尤为丰富。除了贝壳类的海产品，像坚果南瓜子或者是山核桃锌含量也比较丰富。

锌被称为生育之花。锌对怀孕特别是男性非常重要。

锌主要在腺体里，在眼睛里含量非常高，更高的是在男人的前列腺里和精液里，有研究指出，男人每射一次精液里的锌大约3毫克。所以，对锌的推荐摄入量，男人为12.5毫克，女人为7.5毫克。当然锌也有杀菌，提高食欲，提高免疫力等作用。

如果精液少，性欲低，需要补锌。食物中含锌高的有牛肉，海产品，当然最高的是生蚝，牡蛎。有句话：一个生蚝让你缠绵一夜。一个中等大小的生蚝含锌约10毫克。植物中南瓜籽含锌高，但吸收率不如动物锌。男人可以每天吃些南瓜籽，有壮阳效果。

如果要补，最好选择25毫克或者32毫克的锌，才有较好的效果。

补锌的同时要注意补充铜，正常饮食不缺铜，但大量补锌，影响了铜的吸收。

补锌的同时，最好补充维生素b族，更好的让锌发挥作用。

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您好，我现在已经是一个孩子的妈妈了！因为老公他本身精子就有些问题，就是弱精嘛，那之前也是去医院看过许多次，疗效不大，后来就去了大城市的三甲医院去看，事实证明，大城市的三甲医院确实比较好。针对精子弱这个问题，医生让我老公补精，那用什么补精呢，当然是通过补充锌啦，下面我来给大家讲讲应该怎么补充锌和补充锌的好处吧！

补锌的好处：

1、男性补锌首先是能提高身体的免疫力，免疫力强，身体自然就会变好。

2、补锌还能调理和预防前列腺炎，在备孕的时候如果男性有前列腺炎，那么备孕成功的几率会非常小，前列腺炎的产生就是因为细菌的感染以及含锌蛋白的减少，补充足够的锌，就可以提高含锌蛋白，增加前列腺液中的抗菌能力。改善前列腺炎。

3、最主要的就是锌能够提高精子的质量和数量啦！精子的好坏有大部分原因是因为锌，锌充足，精子就是好的，锌不足，那么精子很有可能质量会低很多。当时我给我老公买了一个叫做育元片的东西，补锌的，非常不错，吃了一个多月，弱精调理得和平常人差不多了！

4、平时也可以吃吃牡蛎、牛肉、苹果这些含锌丰富的食物，对补充锌也非常的有好处啊

说了补锌的好处，也应该说说在备孕期间做什么吧！

1、早睡早起不熬夜，熬夜对备孕期的夫妻来说伤害非常大，超过11点睡觉就算是熬夜了，熬夜会使内分泌失调，,经常熬夜对精子是有一定影响的,而且会导致性欲降低。

2、不要穿紧身裤，泡温泉以及蒸桑拿还有骑自行车，这些都是会引起睾丸发热，从而影响睾丸的生精环境，减少精子的的生成数量。

3、每天做运动，比如做一些温和的运动，散步，慢跑，太极等，都是非常合适备孕期人群的运动哦！

以上是我个人的一些经验，希望能帮助到您！祝您猪年好孕连连！

谢谢邀请！男性备孕补锌有什么好处？对备孕作用大不大？

一，男性补锌的好处，

男性补锌，可以提高身体机能。缺锌在一定程度上确实会影响男性生育。锌对于精子生成、提高精子数量有很大的影响，锌元素的缺乏会导致男性性激素分泌减少，影响精子的生长、成熟。但男性补锌也应该在专业的指志下补充。

如果检查发现是缺锌的男性，最好是服用甘草锌来补充，也可以多吃一些含锌高的食物。从而能使精子的状态得到改善。如果并没有缺锌, 一般不建议补锌，更不可自行乱补锌，因为补充摄入不当会引发高锌中毒。

二，哪些食物富含锌元素？

1.水产类。花蛤、海鱼、牡蛎、干贝、扇贝等。

2.肉类及其它。瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、蛋黄、奶制品等。

3. 硬壳坚果类。如栗子、胡桃、花生，南瓜子，榛子，松子、花生仁等。

三，补锌作用大不大？

补锌对于男性备孕是很重要的，但是补锌也不能盲目的补，应该是身体内缺什么才能补什么，对于身体内不缺少的微量元素，进补过量反而适得其反。会对身体造成一定的伤害，所以说备孕的过程也就是一个科学调理身体的过程。正在备孕道路上的男女朋友们一定要注意才行。

以上给大家介绍的，男性备孕补锌的好处，及注意事项，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！