你好，很高兴回答这个问题，我也正好带的是中考毕业班学生，我对他们的要求可以分享给你，希望对你的孩子有帮助。

1，现阶段新课应该快要上完了，最多还剩2章节知识，我们这儿还剩一章知识。现阶段最难的知识就是《圆》和《二次函数》了，我们每天要求孩子回家做1道关于圆或者二次函数的大题，我是打印给孩子们的，主要是训练对知识掌握和巩固作用，有的孩子只能做第(1)小题，(2)(3)问基本不会做，这类提高题我们第二天会在课堂上讲，这是一个非常好的办法。

2，要求孩子学会归类总结，把难题、易错题等归类整理，比如:函数类难题、几何类难题(包含动点问题、面积问题)、应用题类难题、计算题类难题 都要清晰明了的整理好，我们马上要进行中考一轮复习，专门复习这些题。

3，要求孩子每周末训练一套中考模拟卷，这样可以排查哪些板块掌握的不熟练，就可以针对性的复习。我们这儿每周要考一次试，要评分的，所以孩子们会更加用心！

4，当你把一轮复习结束后，可能还会出现一些知识和题型没有掌握。接下来就是第二轮复习，大约在3月份，主要是练试卷、看错题，这两大项目，一定要回头看前面做过的试卷中的错题，因为后面做的每一套试卷都有很多题是和前面的试卷相通的，类型一样，所以为了不再犯错，所以必须要严格复习错题。

5，最后就是多运动，保持身体健康、灵活，大难才会更清醒，状态也会更好，学习知识就事半功倍。不要整天抱着书本肯，浑浑噩噩，这样效果不大！

只要按照这样的方法进行复习，整天有事做，有目标，就不会焦虑，而且成绩会打力提升，希望对你有帮助，加油！

感谢您的邀请！

焦虑是人的一种本能情绪，每个人都会存在焦虑情绪，但如果长时间处于焦虑状态会影响自己身心健康，也会传递给孩子。

考前焦虑是一种正常生理反应，但需要调整！

一、找到焦虑原因才能对症下药。

考前焦虑，多半是担心孩子中考发挥不好或孩子学习不刻苦，成绩达不到自己的期望值。

这些担心其实都源于对孩子不信任或不知道自己和孩子该怎么做而产生的。

找到焦虑原因才能对症下药。

二、有效果的“做”是最好的良药。

（一）与教师和孩子和谐沟通，了解孩子学习情况及心理动态。

对孩子适度关注很重要，尤其是孩子的几个关键时期能够和孩子一起努力很重要。

往往关注孩子的家长，孩子的身心会更健康 ，学习更勤奋。

关键不是想了多少，而是学了多少，做了多少。

要适度和孩子 老师沟通了解孩子的动态 。我做老师很多年 勤于和老师沟通的家长 孩子一般都比较优秀 。

（二）找到适合自己孩子的复习方法。

1.关注孩子的弱项，做专项习题，总结方法，不断提升。

例如，语文作文是弱项，就可以专项突破。

先看中考评分标准，再读满分作文找差距。再试着修改自己的作文，对比看哪些地方有进步。

这样练习三五篇之后，就会有非常大的进步 。

2.综合复习就做这几年的中考试卷。

中考试卷，尤其是近三年的，一定要做，能起到事半功倍的效果。

做中考卷可以限时做，对照答案和解析分析问题和解决方法。

做三套以上中考卷，分析透考点、易错点、提升点，想发挥失误都难[捂脸]

3.让孩子学会系统复习。

复习不仅仅要跟上老师的步伐，还要认清自己。真正的复习是由“点——面——点”的过程。

由一课课散落的知识；到了解知识之间的联系；回归自己的易错点。

（三）找到适合自己孩子的复习节奏。

孩子的学习节奏是不同的。

有的孩子学习节奏快，效率高，留给自己的空间大。换句话就是:聪明但不太好学。这样的孩子要保护他的学习兴趣，但可以针对出现的问题适度加压，让他看到努力后更进步的自己。

有的孩子学习节奏慢，必须留出复习时间才能够消化吸收。

除了以上几点之外 ，家长可以利用周末和孩子一起计划好时间，做些有趣、有意义的户外活动。

让孩子明白:妈妈不是爱成绩胜过爱我！妈妈爱我，我爱妈妈，我爱学习！

良好的身心是学习的基础；良好的亲子关系学习的动力！

三、放松心情，对自己进行微调整。

1.增强安全感。

总是担心着有不好的事情发生，就是缺乏安全感。焦虑的家长可以多看到孩子的进步，增加自己的安全感。

2.增加自信心。

一个人往往对自己没有把握的事，或难以应对的事容易产生焦虑。要通过读书学习、与人沟通提升自己，增强自信心。

3.转移注意力。

中考的主体毕竟是孩子。焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，坐立不安、胡思乱想。

可以通过做美食、读书、锻炼、听音乐等方式放松自己，让孩子看到同样努力的家长，看到健康成长，幸福生活的模样！

总之，去做有意义的事情，才能提高生活品质！提升自身素质！建立和谐关系！减少焦虑情绪！助力中考！幸福生活！

我是小故事大教育，以文会友，欢迎关注点评[比心][比心][比心][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

首先焦虑要控制自己心态和情绪。你要耐心的引导孩子，不要只注重成绩，孩子的心理健康也很重要。

千万别跟孩子吵架，会引起孩子反感，本身学校压力就大，再加上回到家你不停的唠叨，孩子很容易急躁。

跟孩子好好谈谈，道理讲明白就好，孩子比我们想像的聪明，要用爱感化孩子，多鼓励，少说教。

给孩子一些时间。让他考虑清楚，他的人生他自己选择，父母只能从旁边监督。至于能不能考上重点高中，以后要怎么生活，都是后话，也不是你能干预的，一切顺其自然。

你的焦虑会传递给孩子的，也会影响孩子的学习。

一定要学会放平心态，与孩子心平气和的相处。

孩子身心健康最重要！我的一个初中同学考上清华大学，但是最后被劝退了，这个同学只会学习，其他方面都不行。成绩不是唯一标准。家长不要整天在孩子面前唠叨成绩，这样只会适得其反。为了孩子更好的生活，你要改变自己的思维，改变自身的问题，孩子才会全面改变！难道你接受不了自己的孩子是一个普通孩子吗？任何时候都要做最坏打算，接受最坏的结果，往好的方向努力，一定会得到理解的结果。希望你自己调整自己的想法！

焦虑肯定焦虑，否则就不是自己孩子了。但是，自己焦虑可以，千万别在孩子面前体现出来。这时候，家庭氛围很重要，没必要搞得“箭在弦不得不发”的紧张感。

世界冠军不是人人都能当的，国家队的技术都差不多，能走到最后的依赖的永远不是技术，而是强大的心理支撑。

面临任何一场大考，决定孩子命运的阶段，更不应该冲锋陷阵的没乱，作为后方补给的家长先自乱阵脚。

其实，孩子压力比家长大，聪明的家长这时应该主动把孩子心理负担卸下来，并主动承担起责任。给孩子营造轻松的氛围，像上阵的运动员一样，卸下一切包袱，轻松上阵，才能发挥正常水平。

就拿今天来说吧，我哥去市里参加一个重要的考试，本来准备的很充分，结果就是因为紧张，会的题答错了。因为知道自己考砸了，回来还把手机弄丢了……这是事后嫂子打电话告诉我的。看吧，焦虑只能起到反作用。

其实我们紧张的原因有多种，但纠其真正原因都是内在情绪所致。那如何缓解内在情绪呢？

首先，作为家长的焦虑可以在孩子看不见的地方，夫妻双方讨论，或和朋友同事诉说压力，也可以看书，听心理类讲座等方法寻求帮助。当然，吃东西，逛街消费也是对消除焦虑有一定作用的。

其次，自己的焦虑有了输出口，就可以在家营造轻松活泼氛围，适当引导孩子诉说出自己内心焦虑。如果，作为家长的能劝解疏导最好，如果，做不到，不要被孩子“牵着走”，这时，最好的做法就是充当一个不发表言论的倾听者。

有时，孩子并不一定要一个结果，只不过是简单诉说内心的烦恼而已。说完了，孩子大都不会放在心上，毕竟每天学业的压力容不得他们分心太多。

最后，家里餐厅、孩子卧室睡觉学习的地方，尽量不用快餐厅里太过热烈颜色。多用冷色调，会让孩子心态平和舒缓，而不是焦虑紧张感。吃饭聊天时多和孩子说些轻松的话题。多给孩子鼓励，增加孩子自信心。

切记：永远不要因为丢掉一个马蹄铁，而失去一场战争。所以，千万不要在小事上掉以轻心。

首先呢，青少年特别容易产生叛逆心理，一味地争吵很有可能会引发逆反，更不利于孩子的学习，所以您这边更应该做好自己的情绪调节，那么怎么调节呢？

其实说到底，学习最需要的是主观能动性，也就是孩子自身的态度，身边人只是起到一个辅助的效果，作为家长，该尽力的都尽到了，就应该放宽心了，不要太过于强求，适得其反就得不偿失了。

此外，可以引导孩子明确长大后想做什么，带孩子去一些名校转转，让孩子看到好好学习、上好高中好大学的好处，让孩子树立目标，这样才能更有动力，端正态度之后，孩子自然更努力，到时候说不好你还要给孩子减压呢。

以上是我的一点小建议，希望对您有帮助。

中考，是件大事，父母焦虑情理之中。

首先，学习是一件大脑身心全部参与的活动，给孩子提供一个平和安全的氛围很重要。

其次，我们是成年人，我们焦虑需要学会自己疏导和消化，而不是加注给孩子，让他再多承担一份情绪压力。

然后，中考的责任承担我们和孩子还是要分清主次，给双方松绑。

最后，提问的最后的一句话体现的父母的担忧，孩子知道吗？他怎么看？他担忧吗？

感谢邀请，回答这个问题，我现在最有发言权了，因为我正在经历这个过程。

记忆还停留在小升初那一天，人潮涌动，我们陪着孩子经历了几万人的大型面试，感受过那种心潮澎湃的兴奋和激动，时间仿佛还在昨天。幸好，我们是经过层层选拔，一路过关斩将，来到了这所全省的家长和孩子都仰慕的学校。

时间很快，三年快要结束了，孩子一直成绩名列前茅，但不知道为什么？最近状态不是很好，虽然孩子的心态很平静，就是感觉有点退步。两次考试，成绩都不理想，尽管我知道这只是平时的月考，但也反映了好多问题。

我分析过孩子的试卷，基本都是简单，没有难度的题型出错，孩子的回答就是会，看错了。这让我很崩溃，也很焦虑。一次失误就罢了，不能每次失误。究其原因，我感觉还是知识点有点不熟练，做题习惯不好。

说吧，孩子现在都处在青春期，不敢多干涉，不说吧，心里就是过不去。

现在，我慢慢改变了心态，忙我自己的事，做好后勤保障工作，少唠叨，提供帮助。每天给孩子制造一个宽松活跃的家庭氛围，这是重点。饮食方面要注意多搞些花样，有营养的东西。现在的孩子真的很辛苦，有时营养不到，记忆力也会下降。

我找到自己的乐子，每天上班，看书，写写文章，头条上转悠转悠，时间很快，我心情也舒畅多了，孩子不会有太多的压力。

所以，告诫各位初三的家长，收敛自己的焦虑，不然只能给孩子增加更多的压力，适得其反，找到自己的位置，分散注意力，给孩子多鼓励和信任，少唠叨，给孩子建议方法，平和心态很重要。

感谢头条君推荐这个问答题给我。孩子要中孝了，家长怎么控制自己不焦虑？下面把答案分条写在下面了。

第一，做为家长首先要有一个常态的心，不要把自己的愿望，强硬加在孩子身上。

第二，虽然孩子是父母的希望，但他不是你的小羔羊，什么事都会顺服你，没有必要去为孩子担忧。

第三，要换位思考，理解自己的孩子，正确的引导和帮助他就行，因为初中毕业生也明白事理了。

第四，想一想别人家的孩子，没有你的孩子优秀，心放下来就能平静对待自己的孩子，就能够释然起来。

第五，懂得明白中考试对孩子不是全部，退一万步来想，孩子考不上重点高中，也会有普通高中和各样技能的职业高中去学习，孩子学习途径很多。

第六，你的心情如果不紧张，孩子的压力也会减轻，更有利于考试的正常发挥。

第七，假如你太严格的要求孩子，你焦虑而孩子就更有负担，反而考的不好。

第八，都说母女连心，父子连心。中考是孩子学习的一个转则点，即使你不去告诉他如何重要，他也知道和明白。

第九，初中的孩子是理性渐渐成熟的时侯，也是他生理期判逆的阶段，你的紧张焦虑，他会看在眼里记在心中影响他。

第十，这是一条最重要的，不仅让你放下了焦虑，孩子也能考出好成绩，你就向往常一样，该怎么做事还去那样做，要和孩子讲一些幽默有趣的事，让孩子开心快乐轻松，给孩子做一些他爱吃的饭菜，并且告诉他，中考没有什么大不了的，你一定能考出好成绩。

十一，用你的鼓励加添孩子的信心，在中考的时候，他一定会比平时表现的更突出，成绩会更好。不信你试试吧！

家长你的心情很矛盾,一定要摆正自己的心态，孩子正处于青春期，叛逆的时间段。你要耐心的引导孩子，不要只注重成绩，孩子的心理健康也很重要。初中生一些道理都明白，千万别跟孩子吵架，会引起孩子反感，本身学校压力就大，再加上回到家你不停的唠叨，孩子很容易急躁。

跟孩子好好谈谈，道理讲明白就好，孩子比我们想像的聪明，要用爱感化孩子，多鼓励，少打骂。给孩子一些时间。让他考虑清楚。他的人生他自己选择，父母只能从旁边监督。