我是两个孩宝妈，大女儿十三了，小女儿七个多月了，我是在我小女儿五个月的时侯减的，到现在已经减掉了20多斤。看我是怎样坚持的，希望对大家有所帮助。

1.减肥前三天是很难坚持的。

我饿的时候就喝水，吃点黄瓜，西红柿。

2.早上7点至9点吃饭，午餐11:30至12最佳，（下午三点到四点肚子饿就吃点水果）晚饭七点之前吃完（清淡为主，如小米粥，南瓜）

3.坚持锻练

我是在第一个月早上跳绳，空腹跳一百下，（才跳的时候十个都坚持不了，但我坚持一天比一天多跳几个，最后能跳到三十多个，跳个三四次。这一个月下来减掉了12斤）

孩子一天一天长大就不好看了，就没坚持下来，但我每天坚持睡觉前空蹬自行车二百个，到现在还在坚持。

坚持就是胜利，我以减掉二十多斤.

非常高兴回答你的问题！

大家减肥是怎样坚持的？看来肥胖已经是困扰人类生活的一个具大的问题，而且肥胖还会给身体带来很多疾病，让有些人由于太肥胖而活的太累。所以想减肥的朋友，汇报一下我的减肥报表，以供参考。今年由于疫情爆发，所以呆在家里三四个月，吃了睡，睡了吃，体重一下子长了十四五斤，出去买衣服，导购直接说像怀孕四五个月的孕妇，让我有点扫兴，所以就下定决心，开始减肥。

一，首先，必须从饮食上下功夫。

肥胖肯定是吃的多，运动的太少了，摄入的营养过剩了，所以必须从源头上解决问题，管住嘴迈开腿。但是我认为，不要过分节食，关键是加大运动量，以此来消耗掉多余的脂肪热量。

二，其次，就是坚持锻炼。

每天早晨锻炼一小时，首先拉伸十分钟，然后开始开合跳，一组200个，共两组。这时，浑身的肌肉已经处于一个炽热的状态，所以做无氧运动正当时。五组俯卧撑，一组三十个，这个不仅可以减脂，而且还是塑形的好帮手，主要可以训练胸大肌和手臂上的肌肉群。另外这个俯卧撑，必须是组合俯卧撑，一组窄距俯卧撑，一组宽距俯卧撑，另外三组是标准俯卧撑。

最后每天晚上又锻炼一小时。这个比较简单又轻松，晚饭后先快走半小时，然后慢跑二十分钟，这时身体已经处于火热的状态，于是进行十分钟无氧运动，两组引体向上，一组十个。两组引体卷腿，一组十个。

这样通过适当的节食，每天两小时健身，不仅成功减掉了赘肉，而且胸肌和腹肌也比较明显。

我是通过改变自己的饮食，少吃主食，多蔬菜，吃水果，晚上不进食。慢慢坚持！早上七点半到八点一杯牛奶加鸡蛋，然后十点左右一个水果，中午吃饭主要以蔬菜为主，吃一点肉，还有一点主食，下午三四点再来一个水果，晚上就不进食了，一天喝够3l水，两个礼拜瘦了六斤。

我是减肥成功的了，今年三月份回趟娘家，弟妹看了我后说姐你上秤秤一下，我这一秤吓人了，122斤，我身高153所以弟妹说有点超重了。回家后也秤了，是觉得太胖了。穿衣服都走行了，正好一个好友她也离婚后受到旁人的刺激了真的是除了吃还能干点啥？吃浑身是肉，所以我两约好一起减肥，每天互相监督着吃饭，运动，就这样我两坚持三个月，都减掉二十多斤，她比我体重大，中间也有断线的时候，但互相鼓励又加油就坚持下来了。现在感觉这过程也没那么难，也很好坚持，而且看到体重下降后，穿衣服就有型了，自己很高兴，就像有瘾一样，还在继续减，我现在目标90斤，还有两斤达到目标，减肥的伙伴们加油！没有什么事情做不到，就看你想不想做。

大家减肥是怎么坚持的?若是在几年前，我也会这样提问，这充分说明减肥的确是一件痛苦很难持久的事情，但现在我会回答，我在愉悦快乐中，每天做着跟减肥有关的事情，若说是坚持，不如说是每天都在期待，期待量的过程带来质的变化的那种意想不到的喜悦之情。

我个人感觉当下流行的减肥理念跟以往不同了。提倡合理健康低脂饮食，想想之前的减肥，不是少吃这个，就是节食饿肚子，中途减肥计划流产那是必然。

我也是在头条，西瓜视频看见大家分享的减肥经验，减肥理念，结合自己对饮食的喜好，搭配一日三餐，经过三个多月的实施落实，由减肥初始体重108多，减到今天早上的体重是96.9斤。

目前的体重结果是我决定减肥时没有想到的，这也是我多年多次有减肥行动的最成功的一次。非常感谢大家的分享，才让自己有借鉴，少走弯路，达到理想目标，这期间的最低体重到过96.1。

目前达到目标体重，不再刻意要求体重继续往下走了，就在100斤左右浮动就好。

通过这三个多月的减肥，我个人的体会是首先在思想上要有积极的心态，这样，在减肥过程中才会主动；其次每个人体重基数不同，体质不一样，减重的时间点固然不会一样，不要横向比较，要跟自己比较，否则别人三天减七斤，你一个月都不下二两就会泄气，失去信心；再者，在保证合理低脂饮食结构的时候，寻找发现自己偏爱的食物，这样便于你的持续性，比如我偏爱大拌菜，那我就尽量换着花样吃，不厌其烦；最后就是要有耐心，耐性，每天坚持记录体重变化，等过一个阶段，你就会对秤产生质疑，因为体重突然的下降，让你都不相信自己看到的数字，我就是为此又买了一个秤。

减肥固然要坚持，但坚持不等于在痛苦中煎熬，找到适合自己的，真的没有那样难，当出现一点空间，对自己特想吃的食物，可以适当补充，这样也有利于后续的减肥。

一旦养成良好的饮食习惯，自律真的没有那么难，你的最爱哪怕吃了会长秤，你都会信心满满的把它再减下去。

拔罐减外加经络疏通的，早晨酸奶鸡蛋，中午鸡肉或者牛肉，晚上水果，让吃饱，就是嘴馋，好想吃面包啊，可乐啊，米线啊，火锅啊，麻辣串啊，油饼，水饺啊……哎，大姨妈那几天可以吃，五月中旬开始减的，到这减了30斤了，174到142.5斤了，下月底目标130，现在身形改善多了，比较有动力了

少吃，天天称体重，偶尔也吃点好吃的，我是一天一顿饭，偶尔两顿，平时就是，酸奶水果，主食基本不吃！新年的时候体重飙升，三天只喝水掉了七斤，过了三天只吃蔬菜水果掉了九斤，现在恢复饮食也是绝对不吃主食！

关于减肥，我儿子今年7岁了，在我生孩子前是100斤，从怀孕到生整整胖了30斤，生完一直操持在130斤，怎么减都瘦不下来，可以说是自己没坚持住，如果有坚持我觉得应该不会瘦不下来，去年的九月份遇到一个多年不见的同学，她特别惊讶，以前那个我怎么变大妈了，于是我暗下决心，这次一定要瘦下去，我从130斤瘦到110的，整整三个月，从10月到1月，瘦了20斤，我自己觉得还挺满意的，我的晚餐都是吃苹果和香蕉的，香蕉属于低糖的水果，有助于分解脂肪，香蕉能增加饱腹感，而且香蕉中含有比较丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，从而帮助排出体内堆积的毒素和垃圾，晚上吃香蕉，既补充营养又不易发胖，是减肥的不错选择！第二就是苹果了，不过苹果的含糖量会比香蕉多一点，但也不用太担心，苹果在日常中就是很多健身爱好者的首选水果，苹果的纤维很丰富，很合适晚餐吃，不过想要减肥，最好还是要控制热量和脂肪的摄入，减少肥肉的摄入，适量的多补充鱼和家禽，饮食上要少吃盐，多吃蔬菜水果，最后就是多运动啦，我在去年10月到今年的1月，整整三个月，瘦了20斤，接下来分享一下我的减肥食谱，早晨一碗五谷豆浆，一个鸡蛋，半个馒头一个水果，早晨一定要吃好，吃饱，如果早晨吃的饱，一天精神都满满的，而且早上到中午这段时间，一点也不会饿，人一不饿，就不会想吃东西，所以早上吃好吃饱，一下就能坚持到中午吃饭，中午，我是半根玉米，一个地瓜，地瓜有时候会换成板栗南瓜，再加上一碗汤，家里炖什么汤就喝什么汤，如果有肉，可以适当的吃一块到两块，到了晚上，我一般就是水果了，最常吃的水果就是，香蕉，苹果，巴乐了，这样就结束一天的饮食了，有时候我比较晚睡，也会扛不住，很饿，这个时候我会喝一瓶脱脂牛奶，或者一瓶酸奶。再来我说说我的运动量，早上起来跳100次的开合跳，晚上下班去走一小时的路，就这样了，我瘦下来了，又重拾了信心，整个人轻盈起来，我自知瘦下来不容易，所以，我到现在还是每天都要跳100下的，开合跳！减肥一定要坚持，就算瘦下来也要控制食量，总结一句话就是，管住嘴，迈开腿！谢谢，希望对你有帮助哦！

我减肥也没有很用力，就是平时坚持一些小习惯

比如多喝水，饭前半小时吃水果，七点半以后不吃任何东西，细嚼慢咽，喝茶水，喝喝咖啡 ，坚持锻炼跑步几乎就是每天三公里五公里循环，今天看到一句话说把减肥当做洗脸吃饭那样的小事，当成一种习惯就会一直瘦，或者保持

大家好，我是宝妈燕子姐，大家减肥是怎样坚持的，

我是易胖体质，从小就胖到大，生活中我不挑食，四川人也比较喜欢吃辣椒，所以减肥对我来说太难了

一个偶然的机会，我下了西瓜视频，看见很多美女分享一些减肥的经验，她们真的就这样减肥成功了，于是我心动了，我也在西瓜视频上减肥打卡，有这么多粉丝朋友的监督，我一定要加油，一定要努力减肥成功！

每天在西瓜视频里上传一个视频，并且一定要量体重，这样你就能知道自己每天有没有瘦，或者是胖了，

当你特别想大吃，想放弃减肥的时候，把你胖的照片贴在家中最显眼的地方，时刻提醒自己，再坚持下，说不定你真的就瘦了，我就是每天靠这种意志坚持的，我现在已经瘦了16斤，我的目标是瘦到100斤，还有13斤肉肉要减掉，加油，相信自己，坚持一定会成功的[微笑][微笑][微笑]