人类两小时内跑完42公里是一个什么概念？一般普通人有可能通过后天训练完成吗？

两小时跑完42公里是一个什么概念？

先来算一道数学题，马拉松长度是42.195公里，也就是42.195千米，换算成百米也就是相当于421.95百米。1分钟等于60秒，1小时60分钟，也就是1小时共3600秒，2小时就是7200秒。换算成百米速度，两小时跑完42公里，等于用7200秒连续跑421.95个百米，百米速度为17.06秒。

算到这里，你能明白相当于什么概念了吧？

或许一个成年人17秒跑一次一百米不算什么难事，但是要想在两个小时之内连续在400多个百米都能保持17秒的速度，难度可想而知。

百米虽短，但对人的要求相当高，这一点不用赘述，大家可以查询相关资料，也可以想一下自己跑百米的体验。

我上中学时，百米测试最好时13秒多，跑下来气喘吁吁，腿部肌肉发酸。现在人到中年，试过全力冲刺100米，跑了三十米就受不了了。

以常人的眼光来看，别说两小时跑完一个马拉松，即便是2小半小时跑完一个马拉松，也是难以企及的水平，有这种水平的人，是异于常人的。

至于一般普通人，想通过训练完成这一目标，还是取消这个打算吧。

马拉松比赛全程是42.195公里，跑完全程需要多少时间？由于每个人的体质不同，因此答案也不尽相同，之前人类马拉松的最快纪录是2小时01分39秒，这一纪录的保持者是肯尼亚选手基普乔格，是在去年9月16日的柏林马拉松上创造的。不过这一纪录现在已经被改写，1小时59分40.2秒再一次刷新了人类的极限，而创造这一纪录的依然是基普乔格。

近日在奥地利维也纳进行的马拉松战赛上，世界纪录保持者肯尼亚马拉松运动员基普乔格以1小时59分40秒的成绩完成比赛，成为世界上首位马拉松跑进2小时的运动员。在此之前马拉松跑进2小时被科学家认为是不可能完成的纪录，这完全超过了人类的体能极限，甚至有科学家预言人类想要马拉松破2可能要等到2075年。

2小时跑完42.195公里是一个什么概念，之前网上有个类别，我认为很贴切：如果以百米世界纪录为例，博尔特保持的纪录为9秒58，如果要将这个成绩提升0.01秒，那么百米纪录提升幅度是0.1%。如果换算成马拉松的话，以之前基普乔格被承认的最好成绩2小时1分39秒，他想要突破2小时大关，那么纪录提升幅度将高达1.4%，难度相当于百米跑到9秒45左右。换一种通俗的说法：马拉松跑进2小时，其配速要达到2分50秒每公里，以2分50秒的配速坚持42公里不减速对体力、耐力都是一个极大的挑战。

虽然基普乔格打破了人类的极限，创造新的世界纪录，不过遗憾的是这个纪录并不会被国际田联官方认可。首先这项比赛并非正式比赛，而为了基普乔格能够破2成功，官方还为其配备了41名长跑及马拉松高手为其担任配速员。可以说基普乔格的破2是团队合作的结果，赛事方为了破这一纪录排除了外部的一切干扰。对于普通人来说基本不可能通过后天的训练完成，因为普通人的身体机能无法达到这个条件。

我是真叫静静，人类两小时以内跑完42公里是什么概念？

不管是否被官方认可这一成绩，对于当下的人类来说，这都是马拉松历史上独一无二的壮举，说明在未来不远的时间里，马拉松赛道上势必会出现官方的破二成绩，早在2018年柏林马拉松上基普乔格就创造了2小时01分39秒的成绩，只是这次破二挑战选择了最利于创造成绩记录的因素，所以在官方认定上存在一些“偏见”以至于不被认可。

这次破二挑战基普乔格成绩是1：59:40，

平均每公里配速2分50秒，

5公里14分10秒，

这个成绩，

不好意思，

在经常运动的群体里面，

千米很少有人能够跑到这个速度的，

而在大学生群体里面，

千米能够跑出这个成绩的人大概率能够拿前三名，

而五公里跑出这个成绩的，

在国内都是数一数二的高手，

所以对于一般人来说，这个速度可望不可及，

指不定我们普通人骑车速度还赶不上他跑步的速度。

对于一般人是否可以通过后天训练完成马拉松？

按照这样理解的话，毫不疑问是可以的。

只要做好日常训练，

在保证跑量的基础上做到质量的稳定，

假以时日普通人也是可以完成自己马拉松的，

这个过程自己多花时间精力就可以。

当然有个基础的说法，

月跑量达不到两百公里，

没有跑过30公里以上长距离的，

跑步时间不到半年的，

不建议参加全程马拉松。

真的伤。

题主应该问的是马拉松成绩吧，马拉松能跑进两小时的人现在只有一个，就是肯尼亚34岁的“马拉松之王”基普乔格，他在奥地利维也纳普拉特公园的INEOS159号比赛中，成为人类历史上第一个在不到两小时内完成马拉松的人！全程42公里195米的马拉松，花了1小时59分40秒2，他来中国指导过中国选手跑马拉松。

因为我跑过马拉松，我知道那有多难，两小时内完成，那真的不太容易。我用我的亲身经历跟大家分享一下我的经验吧。我第一次跑马拉松是那是高中的时候，我本身就是学校足球队的后腰，体能非常好，很能跑，有时候踢一下午球都没问题。那次参加马拉松是来回路线，也就是跑到目的地再跑回来，来回62公里。那次跑完，想想都后怕，差点没命。

那次组织的比较混乱，星期天上午，我们足球队正在训练，学校老师就叫我们去代表学校参加马拉松，时间紧急，连回去换鞋换衣服的时间都没有给我们，我们几个是穿着胶钉鞋穿着训练服去的。到了出发点才告诉我们要从我们这个城市跑到另外一个城市，距离是31公里左右，那一刻的心里只想哭。我是十点出发，一路上没有休息，一直在跑，跑到的时候已经中午11点40了。

现在想想那时候真傻，为什么不弃权，跑到的时候球袜已经全破了，满脸是盐，没错，就是盐，全是汗水干了以后留下的盐。那时候真不想跑了，中间连个补水站都没有，跑了两小时没喝一口水。然后我们又要往回跑，不跑也不行啊，因为身上没带一分钱啊，想坐车回来都不行，哈哈哈！

那一刻我觉得我非常累，和我一起的还有三名我的队友，我们四个像非洲难民一样相互鼓励着往回跑。看到路边有小卖部真想买瓶水喝，可我们几个都没带钱。因为没有补充水份，回程刚跑了三分之一都已经体力不支了，嘴唇都干巴巴的跟好几天没喝水一样，腿不能停，一停下来就腿抽筋了。我们几个累了就走一会，然后再坚持跑。终于，我们四个以第一名的身份跑完了全程。

我清析的记得当时撞线的时候还有电视台的摄相机在拍摄，结果只有我们四个完成了比赛，我们四个的照片被挂在了学校广宣传栏。这是我们那个城市第一次举办马拉松比赛，规划的非常不合理，后来就换地方的，在东区举行，路程缩短到了42公里。大学毕业的时候我又参加了一次，只跑了半程。最后得奖的都是黑人和职业选手，做为普通人，参与一下就好了。

两小时内跑完马拉松什么概念？网友笑称：我骑自行车都没那么快。

最近，肯尼亚名将基普乔格在一项非官方马拉松比赛中，以1小时59分40秒的成绩完赛，成为人类历史上第一位马拉松跑进两小时的选手。基普乔格这次跑完全马的配速为2分50秒，跑速高达5.88米每秒，约21.15公里每小时，什么概念呢？拿几个数据简单比对一下：

1、根据欧美某运动软件发布的一份2018年运动报告，全球跑者的平均速度是12.86公里每小时，基普乔格的速度要高出近一倍。

2、大家平时骑自行车的速度，大概在12-20公里每小时左右，真的没有基普乔格跑完全马的速度快。

3、根据大学生的体侧标准，跑1000米满分是3分17秒，基普乔格用高于满分的成绩，跑了42公里。

4、根据中国田径协会的《田径运动员技术等级标准》，基普乔格跑完全马的速度，和我国健将级运动员跑10公里的速度标准相同。

不过，基普乔格的成绩，并没有被国际田联承认，原因很简单，他的这个成绩，是一个团队共同创造出来的：

1、赛道是精心设计和选择的。这次的全马赛道，是经过精心挑选的，以4.3公里的林荫道为主体，设计了一条场9.6公里的环形跑道，赛道平直，海拔低，两边林荫茂密，受风速影响小。

2、每隔5公里，基普乔格就能得到饮料、能量和咖啡因凝胶等点心进行补给。

3、有41名配速员领跑。而且这个领跑团队堪称豪华，有包括奥运冠军、欧洲半马记录保持者在内的多名名将参与。这41人分成六组，每次有5人形成V字形在他前面领跑。

4、有辆配速车全程以2分50秒的配速前进，并用镭射灯在地面标注绿线，给基普乔格参考。

一般普通人要想完成这一成绩，短时间内几乎不可能。一方面，身体天赋和训练条件很难达到高水平；另一方面，也没钱请那么多领跑员。一份官方数据显示，某一年国内大大小小的马拉松赛事中，共有45559人完赛，最好成绩是2小时18分26秒，绝大部分的的成绩都在3-6小时之间，很少有人能跑进3小时。

根据科学家的测算，以人类生理条件进步的幅度，马拉松成绩突破2小时的时间大约是在2075年左右，或许到那时候，就是普通人破2之时。

不知道题主所谓的普通人指的是哪些人。别说普通人了，就算是世界最顶尖的专业运动员目前也只有基普乔格一个人做到，而且是在团队合作的情况下才做到的。这已经是突破人类的极限了。普通人根本没法做到。未来也只有极少数专业男子运动员能做到。

我们按照操场跑到来算，250配速意味着你要以14分10秒跑完5公里，68秒跑完一圈，17秒跑完100米。

我问你，连续跑420个100米，每个100米17秒，普通人受的了么？

既然是极限，肯定只有世界上少数人能做到。就像当初人类100你第一次突破10秒大关一样。至今这么多年过去了，黄种人里能跑进10秒大关的人掰手指头都能数得过来。南美洲纪录都没突破10秒。

别说距离超长的马拉松了，就说一英里吧，人类突破4分钟已经60多年了，现在要想跑进4分钟也得是顶尖专业运动员。中国男子1500米记录是3分36秒，国内顶尖男子运动员现在也在3分40秒开外，中国14亿人口都找不到几个能跑进4分的，更别提普通大众了。

不能吧，要不然世界上千千万万的马拉松高手，在过去这几十年里，为什么都没有实现破2的目标呢？

更别提一个普通人，即使后天再怎么训练也不能一下子达到基普乔格的水平：42.195公里的距离在2个小时内跑完。即便是天赋如此之高、训练如此严格努力的他，都用了三年才实现这个挑战，他的起点就已经是2小时04分这么高了。

普通人，从零基础开始跑步，5公里、10公里、21公里（半程马拉松）、进阶到42公里，这就需要一两年的时间去实现，有计划、有效率地进行跑马训练，普通跑者完成全马的成绩通常会从5小时跑进4小时，再到3小时，这就已经是中上等水平了。能进奥运会的话，男子全马的达标成绩是2小时16分，女子全马达标成绩为2小时37分。

两小时跑完42公里，目前世界上只有1个人可以做到——

出生于1984年的肯尼亚马拉松运动员埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge），他目前保持着世界男子马拉松记录2:01:39,于2018年柏林马拉松创造；

他创造1:59:41的马拉松记录是在2019年10月12日的“159挑战赛”，平均配速250，是人类耐力极限挑战，这是集合所有资源于一身为他一个人服务的一次挑战赛，和正式的马拉松比赛全然不同，所以未纳入马拉松正式比赛记录。

这次挑战赛都有哪些资源？

天时地利人和！

天时：赛会有专门气象小组根据天气情况决定开跑时间，气温10℃上下，与肯尼亚时差仅为1小时；

地利：挑战赛的地点为何确定为奥地利首都维也纳市的普拉特公园?维也纳平均海拔200米左右，公园里面有一条9.6公里的闭合赛道，这条赛道直道超过90%;

人和：赛会吸取了两年前在意大利蒙扎赛道那次挑战赛的教训，上次基本上没什么观众，对基普乔格的发挥有一定影响;而这次，赛道沿途有大量市民以及游客到场观战助威；

另外，本次挑战赛，赛会为基普乔格配备了41人的兔子领跑团队，其中就有美国中长跑巨星拉加特、欧洲半马纪录保持者万德斯等等，每隔5公里都会有一拨精英为基普乔格保驾护航来破风;更随时有专家团队监测其身体状态，及时提供能量;还有其他各方面科技的帮助支持，比如脚下的NEXT%鞋等等等等；

所以，题主的问题不言自明了，普通人还是先想想如何半马破2吧，一个是全马破2，一个是半马破2，差一个字罢了。

这是 罗体快跑, 一个跑步17年的不严肃跑者，和您分享体育人生那些事儿，坚信体育的力量!

1. 这是极限了，目前没有几个人能够完成的。但是，人类的极限随着科学和社会的进步，会不断得到挑战及突破。马拉松本来就是一项富有挑战性的体育运动，近年来随着马拉松运动的兴起，参加的人员也越来越多。其中更不乏有专业的选手。他们通过系统的有组织的训练 比如从小开始训练，通过科学的研究，知道训练人员的训练与平时日常生活，有可能会突破这个极限。或者通过国家或有组织的训练，从小孩开始筛选，获得普遍大的基数，再层层挑选，选拨奖励，应该可以有更多的人突破期待，人类能够再一次突破极限。
2. 目前按人类的体质，一般人通过后天的训练很难完成。并且这个训练需要时间的积累以及科学的指导，一般人并不具备这种条件。我认为能够跑完马拉松就是自已最大的一个突破。

我不知道是个什么概念，我只知道我跑过十公里后就快累死了。在最开始跑步的时候，我都是一两公里的跑，很累，腿老疼，有段时间就不能深蹲，一蹲下就疼得龇牙咧嘴的，但是慢慢的，我开始三公里的跑，一点点得增加，到后来喜欢上那种跑步后大汗淋漓的感觉，好舒服。所以我认为这个后天也有可能练成。毕竟人的潜力是无穷的，就像我刚开始一公里也坚持不去，但后来慢慢的可以接受三五公里，所以很厉害。