@儿科医生雨滴 作为曾经同样奶量不够的我来说，非常理解你急切的心情。我曾经在孩子两个月的时候奶量不够，不得不每天加两到三顿奶粉，到后来一个月追奶成功，现在我的娃八个月，冰箱有8000毫升冻奶，依旧母乳喂养加辅食。希望我成功追奶的方法能够给你一些帮助和信心。

相信自己能追奶成功

我觉得这是能够成功的第一步，信念是很强大的，如果你觉得自己能够追奶成功，那就一定能够成功。但是如果你心里犹豫了，那么有可能你真的就会失败。

多让孩子吸

只有孩子吸才能够刺激大脑分泌催乳素，这样奶才会越来越多。什么都没有孩子嘴巴的吮吸能够更刺激母亲分泌乳汁的，因为这才是天生的爱的纽带。

记住一定要喂奶的姿势正确，这是第一步。让宝宝鼻子对着rt，张大嘴以后咬过去。嘴唇像鱼唇一样，才是正确的。

吸完以后用泵奶器泵干

一旦宝宝吸完奶以后不愿意吃了，抓紧时间用泵奶器尽量泵干，来让大脑能够意识到奶还是不够的，这样才能够刺激产生更多的奶。

我使用的是双头的泵奶器这样子能够保证更多的能吸到。

在一开始我也只能泵大概10到20毫升，但是时间久了，慢慢的就能再刺激出一个奶阵，然后就能够出更多的奶让娃吃。这样子我能够从一开始孩子需要一天吃两顿的奶粉，慢慢就能减到，不需要吃奶粉了。

抓紧一切机会睡觉

只有睡觉才能够刺激泌乳素的分泌，所以你当孩子睡了，一定要抓紧一起睡觉，我那个时候就很明显的感觉到一觉如果睡得不错，醒来之后两边都是胀胀的。

还有一种办法就是，如果孩子晚上真的闹得很厉害，你很明显觉得自己的奶量不够的话，那么你可以考虑去侧卧奶睡孩子。这样的话孩子也睡了，你也跟着一起睡，你休息的比较好，慢慢的晚上的奶量上来了，孩子也就不需要醒那么多次了。同时也要注意，尽量晚上去奶睡，白天尽量哄睡这样子可以保证孩子不要有太多的睡眠联想。

多喝水和汤

其实奶大部分都是水做的，所以多喝水才是王道，我记得我追奶的那个时候，一天至少要喝三升的水，还不包括汤。

在孩子四个多月的时候，我又有一段时间觉得奶量不够了，但很有可能孩子有猛涨期，所以我那个时候一天大概喝了八碗汤，很快奶又够她喝了。最常见的下奶就是鲫鱼豆腐汤和麻油鸡。

我觉得还有一个就是要多吃肉，还有豆腐，这些都是补充蛋白质的。

保持愉悦的心情

心情也是非常重要的因素之一，多和朋友聊聊天，多看看笑话，多开心的笑一笑。说不定不经意间你的奶量就上来了。

最后真心希望你能够追奶成功。坚信这一点，每个妈妈都是奶牛。

谢悟空邀请一

增加乳汁有什么好办法？这个问题也许女人们知道多。

中国人多半食炭水化合物之类的食品，特别是城市的女孩，食量不大，就是乳房显小，一旦怀孕生子，产后就没奶，农村妇女就不一样，体力劳动后吃得就多，加上不像城市女孩的心理，怕发胖后身体变形。所以乳房就大些。

外国人就不一样了，多半食蛋白类食品，加上脂肪很少的牛排。一般来说外国女人的乳房的显大。一般母亲哺乳的视频多半是外国的。

女人的乳房大小与生活的好坏有很大的关系。平时就应该注意。不要等到生孩子没奶了，就考虑如何增加乳汁，这就像平时不烧香，及时抱佛脚的心理一样。

题主的心情我深同感受，因为曾经我也为奶粉水不足而烦恼过。后来通过不断尝试与调整，奶水才慢慢上来，我来分享一下6种增加乳汁的方法。

方法1、早吸勤喂

新生儿出生后尽早开奶，生后半小时左右是宝宝吸吮反射最好的时侯，开奶成功率高，也就不用担心堵奶、引起乳腺炎。

喂奶姿势要胸贴胸，腹贴腹，宝宝的下颌紧贴乳房，让宝宝含住整个乳晕与乳头。

刚出生1-2周吸奶频繁，一天可多达十几次，晚上夜奶也多。宝妈别因为困就偷懒哦，夜间多让宝宝吸，奶水会起吸越多，因为夜间正是催乳素大量分泌的黄金期。

虽然喂夜奶辛苦，但自己的娃，再苦也值得。

方法2、提高血行

生完孩子气血虚，血液循环会变差，血液难以达到乳腺，奶水就会变少。所以，宝妈每天拍点生姜用热水泡泡脚，如果条件允许，最好是一边泡脚一边喂奶。

还可以用温热的毛巾上下左右摩擦乳房，促进母乳分泌。

另外，要穿足够长的袜子遮住“三阴交”（脚踝以上，四横指宽的位置），这个穴位与母乳分泌有很大关系。

方法3、补觉

妈妈经常熬夜喂奶，很容易睡眠不足因而导致奶水减少，所以白天要见缝插针式地补觉，充足的睡眠才能保持催乳素的分泌，从而提高母乳的质量与奶量。

方法4、每天补充3L水

母乳大部分都是水，水分不足，母乳减少或变得浓稠，宝宝不但没有足够的奶喝，还容易便秘。所以每天要补充3L水，夏天要补充5L,多喝汤汤水水。

每次喂奶前喝一杯水或果汁，正餐至少要两碗白米饭，每天要吃四五顿饭，少吃多餐。

南瓜赤小豆蜜枣排骨汤、奶汁鲫鱼汤、阿胶大枣汤、猪脚黄豆汤等下奶也很管用的。

方法5、多吃根菜类蔬菜

绿叶蔬菜和水果，摄取过多会令身体受寒，而牛蒡、白薯、淮山、白萝卜、胡萝卜、莲藕、葛根等根菜类蔬菜则能暖和身子，能提高血行，血气好也就不担心没奶水下来了。

方法6、调整心态，多与宝宝接触

坚定全母乳喂养，要对自己的能力有信心，母乳一时跟不上也不要气馁，前3个月坚持我说的这几种方法，调整饮食与生活习惯，奶水会跟上来的。

另外，多做轻缓的运动，多听轻柔的音乐让自己放松，保持愉悦的心情，多跟宝宝亲密接触都能很好地促进催乳素的分泌。

转载必究，图片来源于网络，侵删。

宝宝出生后，大部分的妈妈都会选择纯母乳喂养，可并不见得每个人都能实现，那就要想办法增加乳汁了，都有什么好办法呢？

1.想要增加乳汁，可以让宝宝多吮吸乳头，奶水是越吸越多的，不用攒，越攒反而越少。很多追奶的妈妈都是这样，几乎就是把宝宝挂在身上，随时随地想吃就吃，虽然很累，但是有效。

2.不吃回奶食物，多吃下奶食物，有一些食物有回奶的作用，比如说我韭菜，山楂，麦芽糖，大麦茶等，这些食物就不要吃。而像木瓜，黄花菜，丝瓜，茭白，鲫鱼汤，花生猪蹄汤等等这些下奶的食物就可以多吃。

3.多喝水，乳汁中大部分都是水份，补充足够的水分是很有必要的。这些水分就包括牛奶，豆浆，汤水，果汁等，不仅限于白开水。

4.不生气，生气也会回奶，所以宝妈千万不要与别人置气，一切都应该以宝宝的口粮为主。

除了以上说的这些，宝妈也要注意好好休息。追奶的过程中可能会遇到一些困难，宝妈一定要坚定自己的信心，排除困难，努力再努力，实现自己纯母乳的目标。

您好，当准妈妈发现乳汁不足宝宝食用时，就要采取措施，来增加乳汁。乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，而且与准妈妈的饮食关系也极大。因此，除了先天条件之外，准妈妈乳汁不足时要注意以下几个方面的问题：

1.哺乳期的妈妈要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，饮食起居要有规律，生活节奏不能过于紧张。

2.适当增加一些营养丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是喝一些易发奶的汤水，如鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤等，都会使奶水增多。

3.要保持心情愉快，精神平静，消除各种忧虑，有利于乳汁增多。

4.每次喂奶一定要把乳房吸空，如果因为乳汁多或者其他原因不能吸完乳房中的奶水时，要用吸乳器把剩余的奶吸出，以利于增乳。

传统催奶下奶的食疗方法有：

黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

虾仁或鲜虾做菜，可催奶。

清炖鲫鱼有较强的催奶作用。

花生仁同大米煮粥，也有一定的催奶作用。

黄花菜炖猪蹄或者炖鸡汤，有明显的催奶作用。

以上仅个人经验总结，仅供参考，谢谢！

如果您觉得对你有一定的帮助，可关注果果妈育儿园，谢谢！

增加母乳的方法其实很简单，但是多数妈妈都无法坚持下去。原因很现实：往往坚持一两天看着宝宝饿得哇哇大哭，母爱和愧疚之心油然而生，心一软，就加了奶粉。

母乳不足可以加奶粉的，只不过不能用奶瓶喂，这样容易造成乳头混淆。喝奶瓶的宝宝不用太使劲，久而久之自然就排斥喝母乳，因为吸母乳要用力呀。但是妈妈可以用勺子喂，但必须是先将母乳吃空之后，而且宝宝又没有吃饱的前提下再加奶粉。

如何增加母乳呢？

⭕方法①：挂奶。所谓“挂奶”，就是母乳不足时，只要宝宝醒着你就得将宝宝挂在身上让宝宝不停地吸，直到乳腺管道被吸通为止！

母乳的分泌机制是：吮吸→刺激脑垂体→分泌催乳素→传达命令将血液变成母乳→催产素命令乳腺细胞排出乳汁。

宝宝出生后前2个月，哺乳期妈妈很容易发生急性乳腺堵塞或炎症，所以新生儿阶段妈妈要挂奶让宝宝常吸，只要泌乳管道通畅了母乳才会大量产生。

⭕方法②：多喝水、多喝汤。汤要清汤，不能喝荤汤，什么猪蹄之类的高油脂类的汤往往会堵塞乳腺。从食物的营养密度来说，肉汤的营养价值远远没有肉类的营养价值高。所以如果妈妈要补蛋白质的话就多吃肉，少喝肉汤。

哺乳期喝水，妈妈每天要喝到2000~2300ml，大约就是5瓶农夫山泉的量。母乳含水量为78%，也就是说母乳缺少了水分参与合成，母乳就难以产生也不利于分泌。

⭕方法③：保持心情愉快和充足睡眠。催乳素和催产素都是脑垂体分泌的激素，这两种激素同时受神经内分泌的影响。

当妈妈生气时，母乳分泌就会受到抑制；当妈妈开心时，母乳就会加速产奶程序。所以一个和睦的夫妻关系、和谐的婆媳关系有利于母乳更加充足。反之，母乳就会减少或者发生堵奶现象。

同时，母乳在妈妈放松状态下会刺激催乳素的分泌。通常催乳素在晚上分泌更多，大部分的胀奶都出现在晚上，这是因为晚上妈妈的精神状态更放松。所以，要想母乳充足就要保证妈妈有充足的睡眠时间。

如有疑问，请在下方留言。

增加乳汁有什么好办法？

我在生完二宝50多天的时候，也是母乳不足，后来经过努力追奶，终于奶水充足了。到了第3个月，二宝的饭量增大了，但是母乳却更加充足，完全不用添加奶粉了。现在说说我的做法。

让宝宝多吸吮

宝宝的嘴巴就是最好的吸奶器，没有比这再好的了。宝宝吃母乳的时候，会刺激脑垂体分泌催乳素和催产素大量产奶，满足宝宝的需要。妈妈的意念也会促使产生母乳，不知有没有感觉，当喂养宝宝的时候，宝宝吃一边的母乳，另一边的母乳也会溢出来。

白天只要宝宝想吃奶，就给他吃，我那时候就是基本上把宝宝挂在身上，一两个小时就要吃一次。

晚上一定要喂母乳，我记得当时是每2小时喂一次。晚上的催乳素产量是白天的2-3倍，趁机多分泌一些母乳，大脑会掌握宝宝的吃奶量，母乳会越吃越多。

姿势要正确，让宝宝含住整个乳晕，不能只含一点点。

多喝汤水

每天多喝白开水，母乳90%都是水，不增加水分怎么有奶水。我那时候就是放一把水壶在卧室里，每次喂奶之前喝上一大杯，一天下来，最多的时候能有四五升水。

每天都要喝下奶汤，新鲜鲫鱼花生汤、猪蹄炖黄豆、排骨炖藕都是不错的下奶菜。喝汤的同时一定要吃肉，因为汤水中的蛋白质只有十分之一，大部分还是在肉里。

多吃下奶菜

一些蔬菜也是非常有利于下奶的，像菠菜鸡蛋、丝瓜鸡蛋、黑芝麻炖藕、黑芝麻炖山药、黄花菜、豆芽菜，都要换着花样吃。

多吃下奶饭

多喝汤、多吃菜也别忘了多吃饭。红豆杂粮粥、小米花生粥等都是传统的下奶饭。

睡足觉

睡眠不足，会抑制催乳素分泌，减少泌乳量。宝宝吃奶很勤，妈妈睡眠不足是常有的事，这时候不要管太多，宝宝睡着了，也要抓紧睡，睡眠充足，才有力气产奶。

不生气

生气也会阻碍脑垂体分泌激素，甚至回奶。所以，保持愉快的心情非常重要。多看看宝宝可爱的样子，多和家人沟通，获得鼓励，汲取信心。可能周围有些“奶水不足”的质疑，不要管他，相信自己能行。

你认为还有哪些方式促进母乳分泌呢？一起来分享吧！方便时点个赞！

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

增加乳汁有什么好办法？

同样是母乳喂养，有些妈妈的奶水多的吃不完，有些妈妈的奶水却越来越少。宝宝长期吃不饱，体重就会长得慢。

我怀小宝时也遭遇了奶水不足的问题，这里分享一些追奶经验。

催乳食谱

1.鲫鱼通草汤。鲫鱼容易吸收，富含蛋白质，而且它跟通草一样，有催乳功效。

烹饪的时候一定要烧开水才放鲫鱼，加水一定要放开水，这样煮好汤水是奶白色的，营养价值最高。

2.木瓜猪蹄花生汤。可以木瓜和猪蹄炖，也可以猪蹄和花生炖，木瓜选不太熟的。这汤效果很不错的。我当时为了追奶，喝了不少汤。

3.排骨黄豆汤。黄豆和排骨都能催乳，而且味道清甜，不油腻。

4.酒漕红糖煮鸡蛋，黄花菜炒鸡蛋，丝瓜络炖排骨汤，都是下奶好汤。妈妈要根据自身体质来选择。

其他催乳方法

1.食欲不佳的妈妈，可以适当喝一些奶粉，这样能让妈妈的乳汁更有质量。

2.每天坚持按摩和热敷乳房，消除乳房硬块，疏通乳腺。乳腺越顺畅，那么奶水才下得快。

3.妈妈保持体内水分的充足。母乳90%都是水分，如果妈妈太渴，会影响到乳汁的分泌。

4.多让宝宝吸奶，吃不完的奶要用挤奶器挤出来，这样可以刺激乳汁的分泌。

5.保持睡眠的充足，长期缺乏睡眠，会抑制乳汁的分泌，这点我深有体会。

6.产后妈妈气血不足，影响到乳汁的分泌。妈妈平时多喝些枸杞红枣茶，能益气补血。

母乳不足，妈妈要坚定追奶的决心，奶水会慢慢多起来的。但是如果真的奶水太少，可以混合喂养。

【图片来源于网络】

超级实用的通乳食谱，让母乳越来越多的好办法，赶紧收藏起来吧！

其实最重要的是宝妈们一定要坚信，母乳是会越吃越多的。豆芽妈之前为一百多位乳汁较少的妈妈解决了母乳喂养问题，现在分享给各位宝妈，希望对你们有帮助哦~

1.让宝宝多吮吸

即使没有奶也要让宝宝多吮吸。坚持让孩子吸吮乳房，母亲的乳房受到的刺激越多，就会促使脑垂体分泌出更多的泌乳激素，从而产生更多的母乳。

这也就是文章开头说的，母乳是会越吃越多的，因为妈妈的产奶量和接受到的母乳需求量达到供需平衡的状态。总之，要让大脑意识到，奶不够喝，要多生产哦！

2. 少吃回奶的食物

母乳喂养的妈妈应该少吃这些食物，麦芽，牛肉，芹菜，韭菜，茶水等。另外，也要注意休息，放松心情，不能给自己太大的压力。

3.饮食补充方面

（1）食物种类要丰富

平时除了吃精米、面条，也要适当吃豆类和粗粮、蔬菜、水果等，要注意营养均衡哦。

（2）注意补钙

母乳喂养的妈妈会通过乳汁为男子提供生长发育需要的钙，很容易造成自己缺钙。所以妈妈每天要摄入含钙丰富的乳制品、海产品等。

（3）注意补铁

母乳喂养期间，妈妈会通过乳汁向孩子提供足够4-6个月消耗的铁，如果不及时补充，妈妈也容易贫血哦。妈妈可以多吃菠菜、瘦肉、海带等增加铁元素的摄入。

（4）通乳食谱

①猪蹄通草汤

食材：猪蹄2只，通草15克。

做法：加水煮至熟烂，吃猪蹄肉、筋，多喝汤，早晚喝。

作用：适合少乳、无乳的产妇。猪蹄富含蛋白质、脂肪，有补血活血作用。通草有利水、通乳、消痛散肿的功能。

②豆腐酒糖汤

食材：豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。

做法：将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米酒，吃豆腐喝汤，1次吃完，每日1次，连吃5日。

作用：豆腐蕴含丰富蛋白质、脂肪等，可以消除水肿；而红糖含钙质、铁质、胡萝卜素、核黄素、尼克酸等，特别是铁质，它是造血的重要原料;米酒可散淤活血。此方适宜于乳少伴乳房胀痛者服用。

世界卫生组织建议：纯母乳喂养到6个月，然后在添加辅食的同时继续哺乳到24个月或以上。

那么如何促进乳汁分泌呢？

母乳优势显而易见，最好做到以下几点：

1.要尽早哺乳，做到三贴、三早

新生宝贝出生后20～50分钟的吸吮反射最强，如能在30分钟内充分有效地实施“三贴”，即胸贴胸、腹贴腹、婴儿口腔贴妈咪乳房。

以及“三早”，即早抚触、早吸吮、早开奶，不仅可巩固新生儿的吸吮反射，还可以刺激乳头神经末梢。

从而引起催乳素的释放，使奶水提前分泌，增加泌乳量。

因此，新妈咪应积极采取早接触、早吸吮等催乳技巧，尽早开奶。

2.保证平静好心情

妈咪要注意调节好自己的心态，保证平静好心情。

不良心理因素会影响垂体分泌催乳素，进而影响奶水分泌。

所以，缓解紧张情绪能促进乳汁分泌。

3.要采用最佳哺乳方式

先试试环抱式坐位哺乳。新妈咪喂奶的体位，直接影响宝贝口腔含接乳头的姿势。

妈咪在平卧位时，乳房显得较平坦，宝贝不易含住乳头及大部分乳晕，侧卧位也是。

而环抱式坐位哺乳的方式，宝贝的吸吮会更加有效。

宝贝有效地吸吮还可促进射乳反射及催乳素的分泌，有利于乳房排空，乳汁分泌增加。

4.摄取均衡的饮食

要想乳汁分泌量充足，妈咪对热能及营养素的需要也会相对增加，所以每日应多吃几餐，以4～5餐较为适合；

要特别注意多喝一些能催乳的汤汁类的食物，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等。

但最好不要吃补品，如果乳汁确实不足，可请医生配以药膳或一些催乳方。

5.妈咪一定要有信心，要坚持

没有任何一对母子是在第一天就顺利地建立起成功的母乳喂养关系，妈咪和宝贝都需要学习，学习的过程中需要耐心。

一般来说，成功地产奶，需要3～7天的时间。

新妈咪一定要坚信自己能成功，不要着急，不要气馁，坚持下去！

6.妈咪要学会抽空休息

休息好、保证充足的睡眠也是促进乳汁分泌的一个重要因素。

7.不要存奶，会越存越少

有些妈咪认为乳汁整天都在分泌，积存在乳房里，只要宝贝不吃就会越积越多。

其实，乳房泌乳的机理不是这样，只有乳房吸空了才能刺激大脑产生催乳素。

催乳素可随血液循环到达乳房，刺激乳房泌乳。

如果乳房一直胀满，大脑不分泌催乳素，乳房泌乳就会减少。

所以说按时吸空乳房是最好的催乳方法，乳汁较少的妈咪更应增加喂奶次数。

8.不要盲目催奶

很多人都认为，应该给妈咪及时补充营养，喝大量的催奶汤，其实这种做法绝不可取。

因为初产的新妈咪几乎都面临开始的乳腺管不畅通的问题，此时若盲目催奶，会造成乳汁淤积。

但又无法被宝贝及时吸吮，所以只能让乳房更加胀痛，同时还容易出现硬结，母乳也会变得更少。

9.不要采取定时哺喂

“定时哺喂”并不适用于新生儿，应该提倡“按需哺喂”。

母乳本身比奶粉容易消化吸收，母乳喂养的宝贝吃奶次数比奶粉喂养的频繁，定时哺喂不仅不能满足宝贝的食欲，还会使妈咪情绪紧张，直接影响乳汁分泌。

所以在产后一个月，只要宝贝饿了，就应当给他喂奶，此阶段保证乳汁充足比培养好习惯更重要。