什么是过度道歉？该如何把控？

有时候办事或说话，做错了道歉是很正常的。

一，和谁道歉，对方的承受能力，事情的的大小，换位思考时就能感受接受的程度。二，事件影响的轻重，如果后果严重就需要，不仅要真诚道歉，还需要其他的补救。三，要相信自己的判断，把握处理事情的能力，有时候在不明真相时，难免做错事。

但现实中为了自己的利益，明知道做的不对，仍要坚持。而有时候，想纠正自己的过错，又过度道歉，过度道歉一是无意识做过头了，自己没有感觉到，当局者迷。再一个是，有意识的过度道歉，往往想达到某种目的。

所以，做事时时常换位思考，旁观者清，如果有人别有用心的话，别当立论。

过度道歉大概就是表达歉意的程度大于事情本身的程度。我们一起来分析分析这个问题，然后看看会得到什么结论。首先，过度道歉本身有表达歉意的意思，这是必须承认的。其次，很多人说过度道歉是自卑的结果，意思是本来就感觉低人一等，当给别人麻烦的时候，就感觉更加对不起对方，所以就使劲儿道歉。但是，这样做是否考虑到对方的感觉课吗？好像没有。但过度道歉确实给对方造成了影响：让对方感觉到，本来自己接受道歉应该感觉心里是平衡的，但是因为道歉过度，反到让自己感觉不舒服，甚至也产生了歉意感。于是，一个很奇怪的情景产生了：道歉的感觉到歉意，接受道歉的也感觉到歉意！这实际是道歉的人在使用的心理学中的重要功能～投射认同！即让对方也体会到自己不愿意体验的感受。不知道我说明白了没。希望对大家有帮助。

人的行为受大脑的支配，体现的是人的心理素质的状况。

这种心理素质是在接受教育的过程中和受到的环境影响下而自然形成的，表现为性格的差异化。特别是由于家庭的影响，主要是父母的影响，在为人处世上就各有不同。

在遇到状况的时候，有的人会受到心理的不断谴责，生怕产生一些不必要的误会和过结，特别是在朋友，同学或同事间。会过分的去道歉检讨，以求得到对方的谅解，达到自身心理的平衡。

道歉是一种处理问题的正确态度，值得提倡。但过分的道歉，有时对自己来讲就是一种自卑，也很容易使他人产生不快。而自卑的结果，往往会使自己在做事情上谨小慎微，放不开，特别是在工作中容易给人一种错误的判断，这人胆小经不起事，不能委托以重任。渐渐的疏远了与领导同事之间的关系，影响自己的事业和发展。

相信多数人的道歉是诚恳的，但有些人的过分道歉并不是发自于内心。我们平时所说的有些人十分的圆滑，道歉只是表面或不是心甘情愿，只是由于其他原因而不得已罢了。

错了就要诚恳道歉，但过于自责大可不必。做人做事，拿得起，放得下，不卑不亢，这是方法更是原则。

过度道歉与一般道歉是存在不同的，一般来说，因为犯错了或做错了事为自己的行为结果来进行道歉，取得他人谅解之后这件事就此翻篇，后续的自省、反思等环节都是个人的事情与他人无关了。而过度道歉则是在道歉的时候反复、不停地道歉，不仅给自己带来的不小的压力，给对方也造成了不小的负担。

从过错方来说，过度道歉可能是出于自卑、过分担忧他人对自己的评价，急于讨好、取悦他人，以达到稳定自己情绪的目的。过度道歉的初心可能是觉得自己给他人添麻烦了，所以觉得内疚，想要减少给对方带来的困扰，所以反复的道歉，以确保真的得到谅解了。

如果把控道歉的度，避免过度道歉呢？

1、表达歉意时，要关注到对方的感受，不要只顾自己发泄“情绪”；

2、不要“绑架”对方的情感，过度泛化，针对自己出错的某件事进行道歉，不要泛化自己的情感，更不要觉得自己已经道歉了，对方就必须接受，道歉与原谅本质上是两回事；

3、道歉不要带有自己大量的负面情绪，这会导致对方不得不反过来关注你的情绪，这就失去了道歉的本意；

4、道歉时，要冷静应对，关注对方的愤怒和痛苦，缓解对方的压力。

欢迎转发、收藏或点击@找心理 进行关注，每天接受心理学，会让你变得更优秀。

每个人的度（也就是说你心里的那个底线）都是不一样的，所以因人而异

过度道歉是一种严重的自卑心理，我有这种症状，其主要表现如下:

1.自卑，总感觉自己不如别人，甚至是胆小怕事。例如:假如在路上和别人发生碰撞了，如果不严重，对方走了，我们自己却感觉放不下，老想着这件事；如果有语言摩擦，我们的表情就会，不停的给别人道歉，搞得好像是一件很大的事情一样，如果遇到坏人，这很容易被人家敲诈。患有这种心理的人，多为农村出来的人，且年轻人居多。

2.内心很丰富，经常会一个人自导自演，平时表现沉默寡语，但其脑子里却非常活跃。其在外面受了委屈之后，通常不自觉会发泄给伴侣，容易造成家庭不和谐。

3.内心实在是太弱小了，屁大点事就感觉天塌下来了。给别人道歉的时候，其实就是想得到对方的安慰。

还好，经过社会的磨炼，生活的洗礼，岁月的成长，这种症状慢慢消失了，现在还越来越有点厚脸皮了。这种心态多经历一些事情，大彻大悟之后就会彻底治愈，请并不用担心。我是李子云，请多多指教。

过度道歉具有强迫思维的因素，改类人群追求完美，对自己要求苛刻，渴望获得他人的认同，所以在自己犯错时，会表现出苛责自己，不断想过去他人的谅解。改善的方法还是要改善认知和思维方式，接受犯错，带着犯错的焦虑投入到该做的事情上。

过度道歉就是自卑，把自己看的太低了，怕得罪人，生怕别人不原谅你，即使道歉了，内心还是担心，我觉得应该做好自己，调整好自己的定位！

任何事物都两面性，如何不是自己的错误，只是传达信息，那么请不要说对不起给自己留不了后路，直接说抱歉。

只要是道歉就一定要真诚。先不说道歉过度还是适度。

不仅嘴巴要承认、行动也要承认自己有错。

做的永远更实诚，对方看在眼里，也会觉得你是真的知道错了。

道歉过程中，如果他没有加重不悦，其实就是不过度，如果道歉过程中，他更加不悦，那你就要适当退却一下，不要一直鲁莽进攻。适可而止，换位思考，不要给对方那么大的压力。有时候只要给对方知道你真的知道错了，并且想道歉这个意图就够了。

把控其实就是要察言观色，不要一昧去做，不要鲁莽去做就可以