我是良医，为您解答，要从中医理论解答这个问题，首先要了解一个概念：

什么是气？

中医认为气是维持人体正常生命活动的物质基础。分为元气，宗气，营气，卫气。

元气，位于肾中，乃肾中所藏先天精气所化生，有赖于后天之本的滋养，主人的生长发育，温煦全身各个脏器，维持各脏腑功能。

宗气，包括水谷精气和肺部吸入的自然界的气体，走息道而司呼吸，贯心脉而行气血，主司视、言、听、动等活动。

营气，来源于水谷精气，行于脉内，主化生血液，营养机体。血液贯通人体内外，五脏六腑，四肢百骸都有赖于营气的滋养。

卫气，同样来源于水谷精微，但行于脉外，腠理之间，掌管腠理开合，有防御外邪，温阳全身的功能。

明白了气的概念，我们再来了解气与汗有什么关系！

汗来源于津液，津液同样来源于水谷精微物质，气可以调节腠理开合，掌握汗的排泄，气能随汗排出体外，所以说大量的汗出，一定会伴随着气的排出。

湿气是指侵犯人体的湿邪，阳气指人体的正气。

正常的排汗会排出湿气，但是大量的汗出会造成气脱，气不能关闭腠理，又造成脱汗，也就是气脱症中的“亡阳”，此时阳气乃脱，病情危重，必须回阳固脱。

所以，运动要适当，适当的运动只会排泄湿气，不会损害人体正气，但过度的运动，过于疲劳则有损于正气，严重会引起气脱之证。

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中医对于运动出汗是要看具体时间和人的。

首先我们来分析下运动的性质。运动有得法与不得法的区别。得法的运动，如五禽戏，八锻锦，易筋经，太极拳等。是经过长久时间和大量人员实践过，具有自身理论体系，符合人体经络气血运行规律的。这样的运动，因为它是符合人体气血运行规律的，就算一时运动太过，也不会太过损耗人体气血。而另外一些运动项目，只是简单地活动手脚，消耗能量与物质，没有一种驱动人体气血按照一定运行路径运动的，运动的动作量没有经过合理的分配，会对人体某一方面进行过量的锻炼，导致一部分经脉受损，所以过量锻炼就会损耗身体。

而运动在一年四季中也会有不同的要求。内经四时调神大论论述四时养生说，春夏秋冬，生长收藏。春三月，此谓发陈。春天，正是生长之时，天地和人的阳气渐渐滋长。人要合乎天地，也要助长阳气的生长，所以此时运动，宜稍稍出汗，因为春气为稚阳，不可过度使用，见龙在田。到夏天，则飞龙在天，宜出汗，运动多汗不忌。到了秋天，秋气收敛，天气向下，人体的气机也收敛，亢龙有悔。此时运动不能多汗，与春天差不多，运动微汗即可。到了冬天，阳气完全收敛潜藏于内，此时运动禁止出汗，冬天运动出大汗，春天可能会发病，因为伤了肾阴，春天一到就发热。

以上这种要求是对正常人的。至于患有虚损性疾病的人，更是不能出大汗。特别是夜间盗汗，自汗的人。

而患有抑郁性疾病，肥胖症的人，可稍微多运动，但却要在保证充分营养的基础上。

运动建议早晨，不宜晚间。早上阳气用事，身体生机向上向外。晚上阴气用事，阳气向内收藏。中国人讲究天人合一，体天之道，顺之者昌，逆之者亡。

先要理解一下什么是阳气，人体生存运动都需要能量，能量从哪里来呢？从我们吃的饭里来，把饭变成生物能后，一部分储存起来，一部分拿来支撑日常活动。

当我们把生物能拿出来用的时候，这些拿出来的能量称为“阳气”，那么，我们运动的时候，人体就会拿出更多的阳气来支撑运动之需，所以运动可以“振奋阳气”，令我们的身体各个角落每个细胞都得到更充分的新成代谢，所以适当运动是有利于身体健康的。

要注意，我们说“适当运动”，大运动量自然会消耗更多的阳气，如果我们有足够的储存能源，自然可以更多更剧烈的运动，反之则不能够支撑，所以要适当适度，每个人身体体质条件不同，自然适当的运动量也就不同了，没有一个死板的标准，累了就歇歇，饿了就吃饭，这就对了。

再说出汗，运动之所以出汗，是因为运动会产生大量的热量，就像车开猛了车子就发热一个道理，所以出汗来散热。

但是，汗从哪里来呢？从我们的血液中来，出汗多了，身体里血液量就会减少，盐也会减少，所以要喝些盐水补充。大汗淋漓，中医认为是不好的，消耗过度了

另外，剧烈运动还会缺氧，缺氧肯定是对身体不利的，肌肉酸痛就是因为缺氧造成的，可以理解为一种伤害。

所以，大量运动的结果是，缺血和缺氧，固而中医认为不好。

再说排湿，中医发现，大汗淋漓反而排不出湿气，要排湿，必须是慢慢的出汗，自我感觉身体潮潮的似出非出的状态最好。

那现在可以总结一下了，怎样运动即不出大汗又不缺氧呢？那就是所谓的有氧运动！比如慢慢的爬山，打打太极拳，跳跳广场舞（别过度）都是可以的，只有这样才是养生，反之则可能折寿。

一、一动而百阳生，运动可生阳气。

二、运动能去湿，本人深有体会。

三、过量运动会伤元气和阳气。

本人亲身经历：热爱篮球。一天能打四五小时。第二天不接着打整个人就很舒服，毒素湿气已排空。第二天如接着打，明显感觉过量，易出冷汗，体虚劳了。如果一天只打一两个小时，那天天打感觉问题都不大。

总结：在不过量的前提下，一动而百阳生，不动而百病生。你说要不要运动？

当然是二种情况兼而有之！也就是说运动出汗既是排掉体内湿气的过程，也是消耗阳气的过程。

因此，锻炼出汗的度的把握是很重要的，把握不好的话反而适得其反，不不但起不到锻炼身体的作用，反而会有损与身体健康！

比如，冬天适合保存阳气，就不易让运动出汗。

晚上，身体的阳气已经收敛了就不易出汗。

排湿气易选择在阳气充足的上午，选择阳气充足的春夏季节，等等。

所以说，运动出汗既是消耗阳气的过程也是排湿气的过程，当需要排湿气的气候要选择在外部和内部阳气充足的条件下进行，不顾条件的随意运动出汗可能搞不好会起不到锻炼的作用，反而对身体更不利。

现实生活中：长跑运动员和一些喜欢剧烈运动者没一个活得长久，特别是那些跑马拉松的超负荷运动员个个都短命！

月满则亏，水满则溢，过度运动，劳作，出大量的汗液肯定会损阳伤气，可不能小瞧汗液狂出，汗血同源，人体能量之源，轻泻可以调节人体干湿平衡，重泻必定耗伤津液，心气，不可不引起重视。

所以，中国传统文化，中医药学文化中都讲到阴阳平衡，动静相济，适度运动，是非常有道理的！

回答这个问题之前我们先来了解一下人体的气包含哪些？以及湿气和阳气的定义。

人体的气

1：元气

人体之气，来源于先天之精，所化生的先天之气也就是元气。元气也是人体最根本，最重要的气是人体生命活动的原动力。有“真气”之说，是由肾所藏的先天之精化生，通过三焦而流行于全身。

2：宗气

水谷之精所化生的水谷之气和自然界的清气合称为宗气。属于后天之气，中气的生存直接关系到一身之气的盛衰，宗气主要在胸中积聚，有气海之称。

3：卫气

为其续行于脉外而具有保卫作用的气，它具有保护人体，避免外邪入侵的作用。

4：营气

营气是行于脉中而具有营养作用的气，因为它富有营养，在脉中营运不休，所以称为阴气，是血液的重要组成部分。

什么是阳气

阳气也可以理解为人体的正气，中医说“正气存内，邪不可干”，也指的是人体的免疫力和抵抗力。当人体阳气充足，则可以抵御外界的邪气少生病，当人体阳气虚弱的时候就容易生病。

我们说运动生阳气可以提高免疫力，可以适当的运动锻炼和经络拉伸，但是运动也要选择适合自己的的方式和对的运动时间。我们建议白天运动，晚上不要剧烈运动和大汗淋漓，这样反而会损伤人体的阳气，给外邪造成内侵的机会。

要遵守春夏养阳，秋冬养阴的规律，但是不要过度运动。尤其是秋冬天要收藏的季节运动要适当，更不要每天出大汗。

什么是湿气

湿气也叫湿邪，有两个来源，也有内湿和外湿之称。适当的运动锻炼，可以帮我们更好的代谢体内的湿气。但是运动也是要适量，不要过度，不要剧烈。我们要明白体内是否存在湿气，湿气又是怎样生成的，只有弄清楚来源才能从根源上解决问题。

湿邪比较重着、黏滞、趋下特性，跟季节有关，跟饮食有关。比如说：梅雨季节，季节交替的时候湿气就比较重，还有一些经常吃甜腻生冷寒凉油腻食物的人容易生湿气。湿邪容易耗损人体的阳气，也容易造成很多疾病的生成，要健脾化湿。

综上：运动既能化湿气又能生阳气，但是要注意运动的时间和方式，需要结合四季变化的特点和自身的体质来及时调整。但是都要讲究一个平衡，不能过度。关于这个问题给大家说说我的几点建议：

1：每日进行适当的体育锻炼或者经络拉伸

2：运动最好在白天进行不要选择晚上

3：不要晚上去健身房大汗淋漓或者夜跑

4：运动过程中要注意及时擦干汗液避风寒

5：饮食少吃寒凉生冷和肥甘厚腻等容易生痰湿和损耗阳气的食物。

6：早睡不熬夜，睡觉才是最养生的方式。

运动出汗会损坏阳气，这个我根本没听说过。中医讲，动为阳，静为阴。所以运动，是增加阳的，除非身体有特殊病症，不能大量运动，不然运动多则阳多，运动少则阴多。运动发热，热燥湿，自然会排湿气，所以湿气重多运动是对的。其次，运动多了，消耗多，则脾肾运化的相应多，湿气在脏腑源于脾肾。运动对脾肾有益，所以运动也有根本上减少湿气产生的作用。

首先需要指出一个问题，所谓出汗能排出湿气，是一个伪命题！假的，这些话，来自于那些养生馆！

运动出汗，是一个正常的生理功能，涉及不到什么排湿气，或者损伤阳气的问题。

只有不正常的出汗，才有关系。

出汗过多，比如滥用发汗解表药物，这类行为才有可能伤及阳气，而且，不仅伤阳气，还可能伤及阴气，耗伤阴液。造成气阴两虚之类问题。

最后，再强调一下，适当锻炼，可以调畅身心，增强体质，对于身体是有很大好处的。

首先我们要明确一点，中医说出汗损耗阳气，并不是说所有的情况，中医讲究具体问题具体辨析。

所有人都认为运动的过程当中，本身是增强体质，提升精力的过程，其实不然。白天的运动是有利于补充阳气的，尤其是白天阳气最盛的中午，运动最有利于补充阳气。所以，不能说凡是出汗就损耗阳气。

其次，我们看看那些运动可能损耗阳气。

第一，夜间阴盛阳衰，阳气减弱，所以夜间运动，尤其是夜深之后运动出汗，毛孔舒张，容易造成阴气内引，从而出现身体内阴阳失调。这也是为什么有些人晚上跑步跑的多，精神状态反而没有更好，就是这样原因。

第二，早上天蒙蒙亮。这一时间阴阳交汇，阳气开始升腾，阴气下聚，出汗也是不利于健康的。

第三，房事运动，为什么更容易造成身体亏空。也是因为房事基本在夜间，精气外泄，阴气吸收，造成身体内阴阳失调，所以，之后便需要睡眠调整，同时通过白天的运动和阳性食物补充。

再次，健身运动是从西方传入中国的，我们古人怎么健身？就是通过早上在日光下打拳、练武。普通农民就是耕地，他们天天晒太阳、劳动，但是身体状况也最好。为什么？

从目前看，一个靠体力种地的农民的身体肯定比在健身房天天运动的人的身体状况好。而且农民天天杂粮，不用刻意补充什么，健身房里的人还得时常注意补充各种营养元素，保持营养摄入量。两相比较，谁高谁低？大家有没有考虑过为什么？不是运动量的问题，而是阳气的问题。

关于这一问题由于时间有限，所以阐述至此。有什么想法可以留言交流。

在地心说统治时期，没有人会觉得有问题，因为我们没有技术上的突破，认识有限。但是，我们因为某个对象用现有技术无法说明，就说它是错的吗？显然也不能，不然就太狭隘了。

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